10 หนังสือเพื่อทำความเข้าใจและเอาชนะภาวะซึมเศร้า
อาการซึมเศร้าเป็นหนึ่งในโรคที่เป็นที่รู้จักมากที่สุด . มันเป็นของกลุ่มของความผิดปกติทางอารมณ์และเป็นลักษณะภาพของความโศกเศร้า demotivation, ไม่แยแสและอาการอื่น ๆ ก้าวแห่งชีวิตของสังคมตะวันตกทำให้ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาหลายคนบอกว่าในบางช่วงชีวิตของเราทุกคนต้องประสบกับความเศร้าและความไม่ดี
ตอนนี้ถ้าความทุกข์ทรมานนี้เป็นแบบถาวรและคนส่วนใหญ่เสียใจและส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณคุณอาจประสบภาวะซึมเศร้า ภาวะซึมเศร้ารุนแรงควรได้รับการปฏิบัติโดยนักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญ: อย่างไรก็ตามมีภาวะซึมเศร้าที่รุนแรงน้อยกว่าอื่น ๆ
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "มีภาวะซึมเศร้าอยู่หลายประเภทหรือไม่?"
หนังสือเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า
มีหนังสือหลายเล่มที่เขียนขึ้นเกี่ยวกับความผิดปกตินี้และด้วยเหตุนี้ในบทความนี้ เรานำเสนอรายการของหนังสือที่ดีที่สุดที่จะเอาชนะและเอาชนะภาวะซึมเศร้า .
1. เส้นทางสติ (John Teasdale, Mark Williams, Zinel Segal)
สติเป็นหนึ่งในกระบวนทัศน์ที่ยอดเยี่ยมของจิตวิทยาในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาและไม่ได้ใช้เป็นเพียงการบำบัดทางจิตวิทยา แต่ยังอยู่ในโรงเรียนการทำงานหรือกีฬา สำหรับการรักษาภาวะซึมเศร้ามีโปรแกรมที่แตกต่างกันที่ได้รับผลดี แต่อย่างใดอย่างหนึ่งคือ MBCT (Cognitive Therapy Based on Mindfulness) ซึ่งเป็นโปรแกรม 8 สัปดาห์ที่ได้รับการฝึกฝนในหลายร้อยปี การศึกษาและที่ได้พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพมาก
โปรแกรมนี้สามารถนำมาประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวันได้เนื่องจากสติคือปรัชญาชีวิตวิธีการจัดการกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เป็นการช่วยตนเองสร้างความตระหนักและช่วยเพิ่มความฉลาดทางอารมณ์ของผู้คนและทำให้เกิดความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ข้อความนี้นำมาใช้ในวิธีนี้และช่วยให้ผู้อ่านสามารถปรับปรุงความสุขได้
- คุณสามารถซื้อได้ที่นี่
2. การรักษาทางอารมณ์: ยุติความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าโดยไม่ใช้ยาหรือจิตวิเคราะห์ (David Servan-Schreiber)
หนังสือเล่มนี้เป็นสมุดงานเพื่อให้บรรลุความสุขและปรับปรุงความเป็นอยู่ ซึ่งผู้เขียนทบทวนความรู้และประสบการณ์ทั้งหมดของเขาในฐานะนักจิตแพทย์มืออาชีพและสุขภาพจิต Servan-Schreiber เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทวิทยาและประสาทวิทยาทางอารมณ์และด้วยงานนี้เป็นไปได้ว่าคุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการยุติภาวะซึมเศร้าโดยไม่ต้องใช้ยาเสพติด หนังสือที่น่าสนใจที่สามารถช่วยคุณได้มาก
- คุณสามารถซื้อได้จากลิงค์นี้
3. วิธีออกจากภาวะซึมเศร้า (Neil Nedley)
การเอาชนะภาวะซึมเศร้าไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปและในกรณีที่รุนแรงคุณจำเป็นต้องดูนักจิตวิทยา ผู้เชี่ยวชาญในการรักษาโรคนี้ อย่างไรก็ตามในกรณีที่ไม่รุนแรงคุณสามารถทำตามเคล็ดลับต่างๆที่สามารถช่วยคุณเอาชนะช่วงเวลาที่ไม่ดีได้ งานนี้ให้ความรู้เกี่ยวกับวิธีการเอาชนะภาวะซึมเศร้าและได้รับเครื่องมือและสามารถช่วยให้คุณจัดการอารมณ์และความขัดแย้งที่อาจเกิดขึ้นในชีวิตประจำวันของคุณได้ดียิ่งขึ้น
- คุณสามารถซื้อหนังสือได้จากลิงค์นี้
4. เอาชนะภาวะซึมเศร้า (Antoni Martínez)
ผู้เขียนข้อความนี้เป็นนักจิตวิทยาคลินิกที่มีชื่อเสียงที่ผ่านหน้าเว็บเหล่านี้, ปล่อยให้เคล็ดลับบางอย่างเพื่อเอาชนะภาวะซึมเศร้าตามประสบการณ์ที่ยาวนานของคุณ . เป็นหนังสือที่เขียนขึ้นจากมุมมองแบบมืออาชีพ แต่อาจเป็นประโยชน์สำหรับคนทุกประเภท นิสัยที่เรามักจะแทรกแซงความสุขของเราจึงเป็นไปได้ที่จะนำรูปแบบของพฤติกรรมที่เป็นประโยชน์ต่อความเป็นอยู่
- คุณสามารถซื้อหนังสือได้ที่นี่
5. เอาชนะภาวะซึมเศร้า: ค้นพบพลังแห่งเทคนิคการรับรู้ (Mark Williams)
หนังสือที่เป็นประโยชน์เพื่อเอาชนะภาวะซึมเศร้าเช่นเดียวกับคนแรกจะช่วยในการทำสติด้วยการฝึกสติ . ให้ความสำคัญกับอารมณ์และประสบการณ์ที่ยากลำบากที่สุดและการรับเอาความคิดการฝึกสติจะช่วยให้ผู้คนมีส่วนร่วมในการจัดกิจกรรมต่างๆที่อยู่รอบตัวเรามากขึ้น คู่มือปฏิบัตินี้ไม่ควรพลาดจากชั้นวางของทุกคนที่ต้องการมีความพึงพอใจในชีวิตมากขึ้น
- ซื้อหนังสือในลิงก์นี้
6. ความลับของแรงจูงใจ (José Antonio Marina)
หนังสือเล่มก่อน ๆ เกี่ยวกับสติซึ่งจะช่วยให้เน้นที่นี่และตอนนี้นั่นคือปัจจุบันและใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ แต่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายอย่างที่อ้างว่าแรงจูงใจมีผลทำให้เกิดความหดหู่ในภาวะซึมเศร้าและในความเป็นจริง, การมีเป้าหมายที่สมจริงและการไล่ตามพวกเขาช่วยให้คุณมีความสุขและเพลิดเพลินกับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น . ดังนั้นการมีแรงบันดาลใจเป็นสิ่งที่ดีสำหรับอารมณ์ของเราและงานนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับความลับของแรงจูงใจมากขึ้นและวิธีการที่เราสามารถส่งเสริมให้รัฐสุขภาพนี้
- ซื้อได้ที่นี่
7. โลกสีเหลือง (Albert Espinosa)
พวกเขากล่าวว่าประสบการณ์ที่ไม่ดีเป็นสิ่งที่ทำให้เรามีคุณค่าต่อชีวิตและเรียนรู้ที่จะมีความสุข และนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับผู้เขียนงานนี้ผู้ป่วยด้วยโรคมะเร็งมา 10 ปี หนังสือเล่มนี้สะท้อนให้เห็นถึงความสำคัญของผู้เขียนที่ช่วยให้ผู้อ่านสะท้อนถึงชีวิตที่เราดำเนินชีวิตและความคิดที่เรามีซึ่งมักจะป้องกันไม่ให้เราเพลิดเพลินกับสิ่งที่มีคุณค่าเช่นเดียวกับชีวิต
- คุณสามารถซื้อได้ที่นี่
8. ความคิดของคุณเป็นของคุณ (Kelly Brogan)
มีการกล่าวถึงสาเหตุของโรคซึมเศร้าและเป็นเวลาหลายปีที่คิดว่านี่เป็นสาเหตุเดียวของโรคนี้ อย่างไรก็ตาม ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมเป็นตัวกำหนดในการพัฒนาโรคนี้ ความเสียหายที่เขาทำเมื่อเขาทนทุกข์ทรมาน
นั่นคือเหตุผลที่ผู้เขียนงานวิจัยนี้เสนอเครื่องมือและกลยุทธ์ที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสภาพแวดล้อมและนิสัยของผู้คนในการปรับปรุงความเป็นอยู่และเอาชนะปัญหาที่เกิดจากภาวะซึมเศร้า ข้อความที่ชัดเจนและเข้มงวดและกล้าหาญซึ่งจะช่วยให้การแปลงร่างทั้งร่างกายและจิตใจเป็นไปอย่างราบรื่น
- ซื้อได้ที่นี่
9. วิธีเอาชนะความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า (Joseph Luciani)
ภาวะซึมเศร้า เช่นความวิตกกังวลพวกเขาเป็นความผิดปกติที่พบบ่อยในวันของเราซึ่งมักจะเกี่ยวข้อง . ผู้เขียนงานนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ประสบปัญหาเหล่านี้และมีเคล็ดลับมากมายที่จะช่วยให้ผู้อ่านสามารถปรับปรุงอารมณ์และความเป็นอยู่ของตนเองได้
- หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมคลิกที่นี่
10. ออกไปจากใจของคุณและเข้าสู่ชีวิตของคุณสำหรับวัยรุ่น (Ann Bailey)
สติเป็นส่วนหนึ่งของ psychotherapies ที่รู้จักกันเป็นวิธีการบำบัดรุ่นที่สามหรือการบำบัดตามบริบทซึ่งเน้นการยอมรับของประสบการณ์ นี้มีผลต่อการรักษาโรคหลายรวมทั้งความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า
อีกวิธีหนึ่งในการบำบัดรักษาแบบที่สามซึ่งแสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพสูงสุดในปัญหาประเภทนี้ก็คือการยอมรับและบำบัดด้วยความมุ่งมั่น หนังสือเล่มนี้นำเสนอความรู้และข้อมูลเกี่ยวกับหลักการพื้นฐานของวิธีการนี้ แต่มุ่งเน้นไปที่คนหนุ่มสาวและวัยรุ่น คู่มือปฏิบัติเพื่อความสุขในวัยเหล่านี้
- ซื้อได้ที่นี่
