yes, therapy helps!
10 นิสัยประจำวันที่ช่วยเพิ่มความสมดุลทางอารมณ์ของคุณ

10 นิสัยประจำวันที่ช่วยเพิ่มความสมดุลทางอารมณ์ของคุณ

ธันวาคม 4, 2021

เป็นเวลาหลายปีแนวคิดของ สุขภาพ เป็น ไม่มีโรค . แต่ องค์การอนามัยโลก (WHO) ในช่วงกลางศตวรรษที่ยี่สิบระบุว่าไม่เพียง แต่ในกรณีที่ไม่มีโรคเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสภาพความเป็นอยู่แบบองค์รวมซึ่ง ได้แก่ ร่างกายจิตใจและจิตใจ

การสร้างจิต รวมถึง อารมณ์ความเป็นอยู่ที่ดีซึ่งประกอบด้วยความสามารถในการจัดการกับอารมณ์ นี้ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาควรจะอดกลั้น แต่ค่อนข้างตรงข้าม ตระหนักและยอมรับพวกเขาและรู้สึกสะดวกสบายเมื่ออารมณ์ไม่ดีประจักษ์เป็นตรงกันกับความสมดุลทางอารมณ์


รักตัวเองมีความยืดหยุ่นในการเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงและแก้ปัญหาความขัดแย้งและความตึงเครียดกับผู้อื่น พวกเขาช่วยให้เรารักษาความสมดุลทางอารมณ์และสนุกกับชีวิตได้อย่างเต็มที่ .

จะเป็นกุญแจสำคัญในความสมดุลทางอารมณ์

ในโลกที่เรามีชีวิตอยู่การรักษาความสมดุลทางอารมณ์อาจไม่ใช่เรื่องง่ายเพราะสังคมมีการแข่งขันสูงซึ่งอาจทำให้เกิดความเครียดทางจิตที่ดี นอกจากนี้การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในทศวรรษที่ผ่านมา (เช่นการมีเทคโนโลยีใหม่ ๆ ในชีวิตของเรา)หรือช่วยในการใช้ชีวิตและเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาปัจจุบันหรือช่วยให้เราค้นพบตัวเราเอง . เรามักจะรอคอยสิ่งที่คนอื่นต้องการให้เราเป็น สิ่งนี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตและความผาสุกทางร่างกายและสังคม


หาตัวเอง เป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสมดุลทางอารมณ์และในหลายกรณีนี้จะต้องใช้ d นอกจากนี้ในการรักษาความสมดุลทางอารมณ์เป็นบวกที่จะยอมรับชุดของนิสัยที่ช่วยให้คุณสามารถเชื่อมต่อกับตัวเอง เมื่อคุณใช้เวลาในการทำความสะอาดพื้นที่ทางจิตของคุณคุณจะหลีกเลี่ยงความเมื่อยล้าทางอารมณ์

นิสัยเหล่านี้ ช่วยให้คุณมีความกลมกลืนกับการตกแต่งภายในและสภาพแวดล้อมของคุณ .

10 นิสัยเพื่อรักษาสมดุลอารมณ์

เมื่อร่างกายและจิตใจทำงานร่วมกันเพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่มีสุขภาพดีสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการรักษาความสมดุลทางอารมณ์เกิดขึ้นนั่นคือ สมดุลอารมณ์และจิตใจที่ผลิตซึ่งจะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น . เมื่อคุณเปลี่ยนความคิดและวิธีการทำสิ่งต่างๆคุณจะเปลี่ยนโลกของคุณ เพื่อรักษาความสมดุลทางอารมณ์คุณสามารถใช้นิสัยเหล่านี้ได้


1. ร่างกายแข็งแรงเพื่อสุขภาพที่ดี

คุณจำเป็นต้องดูแลร่างกายของคุณเพื่อให้จิตใจของคุณแข็งแรง ออกกำลังกายเป็นประจำและรับประทานอาหารที่สมดุล พวกเขาจะมีอิทธิพลต่ออารมณ์และระดับพลังงานของคุณ . คุณควรดื่มแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อยและไม่สูบบุหรี่ ชีวิตสุขภาพดีเสมอมีรางวัล

2 ใช้เวลาในการสะท้อน

ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวันเพื่อสะท้อน เป็นการดีที่จะช่วยลดปัญหาที่อาจเกิดขึ้นในชีวิตของคุณ . สำหรับนี้คุณสามารถทำสมาธิหรือใช้เวลาสักครู่ก่อนนอนเพื่อทบทวนว่าวันของคุณหายไปอย่างไร

3. เชื่อมต่อกับธรรมชาติ

การใช้ชีวิตในเมืองใหญ่อาจก่อให้เกิดความเครียดและอาจทำให้เกิดความรู้สึกเมื่อยล้า ถ้าเป็นไปได้ ได้รับการติดต่อกับธรรมชาติเมื่อใดก็ตามที่คุณสามารถ . การเดินบนชายหาดหรือในสวนสาธารณะขนาดใหญ่สามารถช่วยคุณปรับแต่งโลกภายในของคุณเองสู่โลกภายนอกได้

4. หายใจ

การออกกำลังกายที่ทำงานด้วยลมหายใจเช่นโยคะหรือสติสติปัญญาสามารถนำคุณไปสู่ภูมิปัญญาด้านการหายใจออกซิเจนและให้ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น พยายามทำงานด้านนี้เป็นประจำและ คุณจะได้รับการตอบแทนด้วยความสงบและยิ่งใหญ่ วิปัสสนา .

5. แสดงออกด้วยตัวคุณเอง

ค้นหาเส้นทางหลบหนีความคิดสร้างสรรค์และฝึกฝน บางคนอาจพบว่าภาพวาดเป็นสิ่งที่ทำให้พวกเขามีความสมดุลทางอารมณ์ ไม่จำเป็นว่าคุณมีพรสวรรค์กระบวนการสร้างอารมณ์ความรู้สึกเป็นผลงานศิลปะที่แท้จริง (คุณรู้หรือไม่ว่าศิลปะบำบัด?)

6. ระบุและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ

เพื่อรักษาสิ่งแวดล้อมที่ดีห่างไกลจากการสั่นสะเทือนที่ไม่ดี, คุณต้องระบุและรู้จักคนที่ช่วยคุณเติบโต , และบรรดาผู้ที่ไม่ได้ ใช้ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษออกไปจากชีวิตของคุณ

7. สังเกตคำพูดของคุณ

นี้อาจมีความซับซ้อน เป็นเรื่องปกติที่จะเถียงกับคนเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต แต่จงระวังในสิ่งที่คุณทำเช่นนี้ ในสถานการณ์ที่ซับซ้อน, ดีกว่าให้ตัวเองมีเวลาที่จะหายใจและกลับไปในปัจจุบัน . ถ้าคุณต้องพูดอะไรบางอย่างไม่ใช่เรื่องร้อน มักจะคิดเกี่ยวกับกฎทอง: อย่าทำเพื่อคนอื่น ๆ สิ่งที่คุณไม่ต้องการให้พวกเขาทำเพื่อคุณ

8. กำหนดความตั้งใจ

ทุกวันเป็นอีกวันหนึ่งในวิวัฒนาการของเรา สำหรับวิวัฒนาการที่จะเป็นบวก, ระบุเส้นทางที่คุณต้องการติดตามอย่างมีสติ . ค้นหาเป้าหมายในชีวิตและดูว่าการกระทำของคุณไปในทิศทางนั้นหรือไม่ ระบุความตั้งใจในแต่ละวันเพื่อควบคุมพลังแห่งจิตใจ

9. เรียนรู้ที่จะเน้นความสนใจของคุณ

ผ่อนคลาย ทำให้สติของคุณมีเสถียรภาพในช่วงเวลาปัจจุบัน ตระหนักถึงความชัดเจนของช่วงเวลาที่ใส่ใจ . ทำซ้ำอีกครั้งและอีกครั้ง สติคือวิธีที่ดีที่จะทำ

10. ฝึกความกตัญญูและความเมตตา

นี้ดูเหมือนง่าย แต่ไม่ได้ ปัญหาไม่สำคัญ มีบางสิ่งที่คุณจะรู้สึกขอบคุณ แม้ว่าจะเป็นเพียงแค่ความสามารถในการเดินกินหรืออาศัยอยู่ ไม่ได้หมายความว่าเราไม่ต้องต่อสู้เพื่อให้มีชีวิตที่ดีขึ้น แต่เราต้องตระหนักว่าความจริงเพียงอย่างเดียวของการมีชีวิตอยู่แล้วคือเหตุผลแห่งความสุข

ค้นหาสิ่งที่คุ้มค่าและ รู้สึกด้วยใจ .

นอกจากนี้ ทัศนคติที่คุณเผชิญกับชีวิตจะเป็นตัวกำหนดความสมดุลทางอารมณ์ของคุณ มีความซับซ้อนมากเท่าที่อาจดูเหมือนบางครั้งคุณควรปฏิบัติตัวเองด้วยความเมตตาแทนการถูกเรียกร้อง


Top 10 Smart Ideas (ธันวาคม 2021).


บทความที่เกี่ยวข้อง