yes, therapy helps!
10 สัญญาณที่บอกคุณเมื่อไปถึงนักจิตวิทยา

10 สัญญาณที่บอกคุณเมื่อไปถึงนักจิตวิทยา

มีนาคม 29, 2024

บางคนคิดว่าการบำบัดจิตวิทยาเป็นอาการอ่อนแอ . อย่างไรก็ตามการตัดสินใจที่กล้าหาญที่จะช่วยให้คุณเป็นคนฉลาดมากขึ้นและเตรียมพร้อมรับมือสถานการณ์ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน

นักจิตอายุรเวชเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกอบรมที่ให้เครื่องมือกับคุณเพื่อให้คุณสามารถปรับปรุงอารมณ์และคุณภาพชีวิตของคุณ

นักจิตวิทยาช่วยคุณอย่างไร

และนั่นคือการตัดสินใจเข้าร่วมการบำบัดทางจิตวิทยาสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้นและทำให้คุณมีโอกาสที่จะเติบโตทั้งทางส่วนตัวและอารมณ์ ในทำนองเดียวกันมันสามารถช่วยให้คุณสามารถเอาชนะความขัดแย้งบางอย่างในอดีตหรือช่วยให้คุณคืนความสมดุลในชีวิตของคุณ


การบำบัดด้วยจิตบำบัดเป็นเรื่องที่เป็นความลับคุณจึงรู้สึกสบายใจและแสดงออกถึงความรู้สึกและอารมณ์ตลอดจนประสบการณ์หรือความคิดที่เป็นห่วงคุณ

ประโยชน์ของการเข้าร่วมการบำบัดทางจิตวิทยามีดังต่อไปนี้:

  • เครื่องมือนี้มีเครื่องมือเพื่อให้คุณสามารถเอาชนะความขัดแย้งได้ ที่อาจเกิดขึ้นในชีวิตของคุณและลดผลกระทบและความรู้สึกไม่สบาย
  • ช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของคุณ และความสัมพันธ์ของคุณ
  • ปรับปรุงสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ และสุขภาพจิตของคุณ
  • ช่วยให้คุณสามารถเอาชนะปัญหาได้ ที่ทำงาน
  • ปรับปรุงความรู้ด้วยตนเองของคุณ และให้อำนาจคุณต่อหน้าชีวิต
  • จะช่วยให้คุณรู้ทดสอบและปรับเปลี่ยน ความเชื่อที่ไม่เหมาะสมและผิดปกติเหล่านี้
  • จะช่วยให้คุณสามารถเอาชนะปัญหาที่แตกต่างกันมากที่สุด: ความเครียดความกลัวความวิตกกังวลความหดหู่ ฯลฯ
  • ช่วยให้คุณพบความสมดุลในชีวิต

เมื่อไปบำบัดทางจิตวิทยา

การตัดสินใจไปจิตบำบัดไม่ใช่เรื่องง่ายส่วนใหญ่เป็นเพราะความอยุติธรรมที่มีอยู่รอบการปฏิบัตินี้ แต่ จิตบำบัดคือการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับหลายปัญหาของชีวิต และมีการศึกษามากมายที่สนับสนุนการใช้งาน


แต่น่าเสียดายที่คนมักจะปล่อยให้ปัญหาเอาชนะพวกเขาก่อนที่พวกเขาได้รับความช่วยเหลือ เนื่องจากมีบางกรณีที่จำเป็นหรือขอแนะนำให้ไปขอความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาด้านล่างนี้คุณจะพบรายการที่มีป้ายบอกทางให้ไปที่นักจิตวิทยา:

1. อดีตอยู่กับคุณเสมอ

ความเจ็บปวดอันเนื่องมาจากการเสียชีวิตของคนที่คุณรักการล่มสลายของคู่หู ฯลฯ เป็นสถานการณ์ที่ยากลำบากในการเอาชนะและอาจส่งผลต่อเราเป็นระยะเวลานาน บางครั้งเราคิดว่าความรู้สึกหรือความคิดเหล่านี้จะหายไปเอง แต่ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป เมื่อความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายเรื้อรังนี้เป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องขอความช่วยเหลือทางด้านจิตใจ .

คุณสามารถอ่านบทความของเรา "การบำบัดด้วยการไว้ทุกข์: ความช่วยเหลือทางจิตวิทยาเพื่อเผชิญหน้ากับลา" เพื่อทำความเข้าใจว่าเหตุใดจึงไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเอาชนะเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเหล่านี้


2 คุณรู้สึกไม่สบายดีความทุกข์ทรมานหรือคุณเศร้าที่สุดของเวลา

สถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเหล่านี้อาจเป็นอันตรายต่อการทำงานปกติของชีวิตคนและ ความทุกข์ทรมานอาจกลายเป็นสิ่งที่แต่ละคนอาศัยอยู่ทุกวัน . ในบางกรณีมันเป็นเรื่องปกติที่หลังจากเหตุการณ์เชิงลบบางคนประสบความรู้สึกมากจากความว่างเปล่าความเจ็บปวดและความสับสนเนื่องจากเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการปรับตัว

ตอนนี้เมื่อปฏิกิริยาเชิงลบเหล่านี้เป็นเวลานานก็จะกลายเป็นสิ่งที่พยาธิวิทยา โชคดีที่ความเศร้าและความสามารถที่จะก้าวไปข้างหน้านี้สามารถเอาชนะได้ด้วยความช่วยเหลือของนักจิตวิทยา

3. คุณไม่เห็นอนาคตชัดเจน

แม้ว่าอดีตสามารถข่มเหงคุณและก่อให้เกิดความทุกข์ทรมาน แต่ก็อาจเป็นอันตรายต่อการที่จะไม่มีอนาคตที่ชัดเจน. การขาดความรู้ความเข้าใจตนเองและความคาดหวังที่เป็นโมฆะในช่วงเวลาที่จะเกิดขึ้นส่งผลต่อแรงจูงใจ และสวัสดิการทั่วไป นักจิตวิทยาสามารถจัดเตรียมเครื่องมือเพื่อทำความรู้จักกับคุณได้ดีขึ้นและรู้ว่าความต้องการลำดับความสำคัญและความสามารถของคุณเป็นอย่างไร และพวกเขาสามารถเสนอความรู้ที่จำเป็นในการออกแบบและวางแผนอนาคตของคุณได้อย่างสมจริง

4. วิกฤติที่มีอยู่

วิกฤติที่เกิดขึ้นสามารถปรากฏขึ้นได้ทุกช่วงเวลาของชีวิต มันเกิดขึ้นเมื่อคนมีแผนจิตที่ไม่ได้ให้บริการเขาหรือไม่เหมาะสมดังนั้นเขารู้สึกว่าเขาไม่ทราบเส้นทางที่เขาควรจะปฏิบัติตามในชีวิตและเขาไม่สามารถเห็นภาพเป้าหมายที่เขาต้องติดตามเพื่อบรรลุการสำนึกส่วนบุคคล

นี้อาจทำให้เกิดความทุกข์ทรมานมากและอาจทำให้เกิดความผิดปกติทางด้านจิตใจได้หากสถานการณ์ไม่ได้รับการแก้ไขอย่างถูกต้อง นักจิตวิทยาสามารถช่วยคนหาทางของตัวเองในชีวิตเพื่อปรับโครงสร้างความคาดหวังของตนเองยอมรับตนเองและพัฒนากลยุทธ์การเผชิญความเสี่ยงที่มีประสิทธิภาพและปรับตัวได้ดีขึ้นเพื่อช่วยให้พวกเขาสามารถเสริมสร้างศักยภาพในการเผชิญกับชีวิตประจำวันได้

5. คุณไม่มีทางควบคุมชีวิตคุณได้

บางทีคุณอาจได้รับความทุกข์ทรมานเป็นระยะเวลาหนึ่งและคุณได้ตระหนักว่าคุณไม่มีการควบคุมชีวิตของคุณ: มีผลต่อคุณในที่ทำงานในความสัมพันธ์ของคุณกับคนอื่น ๆ เมื่อหาคู่ชีวิต ... บางทีคุณได้พยายามที่จะกลับสถานการณ์โดยการฝึกออกกำลังกายอ่านหนังสือช่วยตัวเองหรือพูดคุยกับเพื่อน ๆ แต่สถานการณ์ไม่ได้เปลี่ยนไป

ในกรณีเหล่านี้คุณควรขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาเพื่อให้คุณสามารถหาชุดเครื่องมือที่ช่วยให้คุณสามารถหาสมดุลอีกครั้งในชีวิตของคุณ

6 ความคิดเชิงลบอย่างต่อเนื่อง

ถ้าคุณได้รับความรู้สึกบางเวลาที่คุณมีความคิดที่ทำให้คุณไม่สามารถใช้ชีวิตตามปกติได้ . ตัวอย่างเช่นคุณกำลังคิดเกี่ยวกับสถานการณ์ภัยพิบัติอย่างต่อเนื่องคุณหลงใหลกับแนวคิดบางอย่างหรือมีการตรึงรูปแบบบางอย่างการบำบัดทางจิตวิทยาใช้เทคนิคที่เป็นประโยชน์ในการแก้ปัญหาประเภทนี้

7. คุณมีความก้าวร้าวและโกรธแค้นต่อสิ่งแวดล้อม

คุณอาจรู้สึกว่ามีแรงกระตุ้นในเชิงรุกหรือความโกรธอันยิ่งใหญ่ต่อคนหรือต่อสิ่งแวดล้อมโดยทั่วไป . ในบางกรณีนี่เป็นปฏิกิริยาปกติที่ทำให้รู้สึกหงุดหงิดและอาจเป็นวิธีที่จะหลีกเลี่ยงสมมติว่าคุณมีส่วนร่วมในความผิดเช่นเกี่ยวกับการตัดสินใจที่ไม่ดีของคุณ นักจิตวิทยาสามารถช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณให้เป็นจริงมากขึ้นและยอมรับตัวคุณเองและสถานการณ์ที่ส่งผลต่อคุณ

8. คุณไม่เป็นไรกับคู่ของคุณ

ความสัมพันธ์ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปและในหลาย ๆ กรณีพวกเขาไม่ได้ผ่านช่วงเวลาที่ดี . อย่าลืมว่าในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลใด ๆ สมาชิกแต่ละคนของทั้งคู่มีวิสัยทัศน์ของตนเองเกี่ยวกับโลกรสนิยมความต้องการและความไม่มั่นคงของพวกเขา

แต่น่าเสียดายที่คนไม่กี่คนหาทางช่วยเหลือทางจิตวิทยาในการแก้ปัญหาในความสัมพันธ์หรือการแต่งงาน นักจิตวิทยาสามารถช่วยปรับปรุงการสื่อสารเรียนรู้การเจรจาบรรลุข้อตกลงและเรียนรู้เครื่องมือในการเอาชนะปัญหาในความสัมพันธ์การอยู่ร่วมกันและปัญหาทางเพศ

  • บทความที่เกี่ยวข้อง: "7 คำถามเพื่อทำความรู้จักกับเพื่อนของคุณ"

9. คุณรู้สึกเครียด

ความเครียดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในที่ทำงานเป็นปรากฏการณ์ที่พบได้บ่อยที่สุดในปัจจุบัน และอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตและร่างกายได้อย่างมาก ความเครียดจะเปลี่ยนแปลงชีวิตของเราอย่างมีนัยสำคัญและส่งผลต่อความคิดและพฤติกรรมของเราซึ่งก่อให้เกิดปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาร่างกายความรู้ความเข้าใจอารมณ์และพฤติกรรม

หากคุณกำลังประสบปัญหาความเครียดและบันทึกประจำวันซึ่งส่งผลต่อวันของคุณโชคดีที่นักจิตวิทยาสามารถช่วยคุณยุติปัญหานี้ได้

  • บทความที่เกี่ยวข้อง: "8 เคล็ดลับสำคัญในการลดความเครียดในการทำงาน"

10. คุณมีปัญหาในการนอนหลับ

แต่น่าเสียดายที่ความผิดปกติทางจิตที่เกี่ยวข้องกับส่วนที่เหลือไม่เพียงพอเป็นเรื่องปกติมาก เป็นเรื่องแปลกเพราะเราอาศัยอยู่ในสังคมที่แตกต่างจากทศวรรษที่ผ่านมาซึ่งทุกอย่างลุกลามไปอย่างรวดเร็วและเทคโนโลยีได้พุ่งเข้าสู่ชีวิตของเราอย่างมาก นิสัยที่ไม่ดีการวิ่งตารางเวลาที่ไม่เป็นประโยชน์กับส่วนที่เหลือตามธรรมชาติและตัวแปรอื่น ๆ สามารถทำให้เรานอนได้นานกว่าที่จำเป็นมากซึ่งจะส่งผลเสียต่อชีวิตของเรา

ตามข้อมูลของสมาคมประสาทวิทยาแห่งสเปน (SEN) 25% ของผู้ใหญ่ชาวสเปนประสบปัญหาการนอนไม่หลับ . อย่างไรก็ตามมีความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ เช่นการเดินละเมอความอัศจรรย์ในตอนกลางคืนหรือความผิดปกติทางพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ REM ซึ่งส่งผลต่อความเป็นอยู่และสุขภาพของคนที่ทนทุกข์ทรมาน ด้วยการบำบัดด้วยจิตวิทยาจึงเป็นไปได้ที่จะเอาชนะความผิดปกติของการนอนหลับที่แตกต่างกันได้

สถาบัน Mensalus: ศูนย์ให้ความช่วยเหลือทางจิตวิทยาที่สามารถช่วยคุณในการพัฒนาคุณภาพชีวิตของคุณ

หากคุณรู้สึกว่ามีข้อใดบ้างในประเด็นก่อนหน้าและคุณได้สังเกตเห็นแล้วว่าสถานการณ์ที่คุณพบว่าตัวเองดีมากและมีผลต่อวันของคุณ สถาบัน Mensalus เป็นศูนย์จิตวิทยาในบาร์เซโลนา (ซึ่งยังมีการรักษาแบบออนไลน์) ที่เกิดขึ้นจากทีมนักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญด้านความเชี่ยวชาญในการรักษาปัญหาทุกประเภท ได้แก่ ภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวล phobias ปัญหาการนอนหลับปัญหาคู่ปัญหาทางเพศการกินปัญหาการใช้สารเสพติดความยากลำบาก ที่จะเผชิญกับขั้นตอนของการคลอดบุตรหรือการเกษียณอายุโรคจิตเภทและปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความชราหมู่คนอื่น ๆ

ศูนย์นี้สามารถเสนอแนวทางแก้ไขและสามารถช่วยคุณได้ในปัญหาที่คุณต้องเผชิญ . อย่างไรก็ตามแม้ว่าความเป็นจริงของนักจิตวิทยามักเกี่ยวข้องกับปัญหาร้ายแรง แต่หลายคนก็แสวงหาความช่วยเหลือทางจิตวิทยาด้วยเหตุผลอื่น ๆ เช่นการพัฒนาทักษะทางสังคมเรียนรู้ที่จะรู้จักกันดีขึ้นเพิ่มพัฒนาการส่วนบุคคลหรือปรับปรุงการติดต่อสื่อสารกับผู้อื่น ทั้งคู่

หากคุณต้องการศูนย์ที่น่าเชื่อถือเพื่อพัฒนาคุณภาพชีวิตของคุณและต้องการรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Instituto Mensalus คุณต้องคลิกที่นี่


Top 10 Smart Ideas (มีนาคม 2024).


บทความที่เกี่ยวข้อง