10 เคล็ดลับเพื่อให้พอดีกับข้อวิพากษ์วิจารณ์ที่ดีกว่า
เราทุกคนได้รับการวิจารณ์เป็นครั้งคราว บางครั้งอาจไม่เป็นความจริง แต่ในเวลาอื่น ๆ พวกเขาสามารถช่วยเราถามตัวเองว่าเราทำอะไรผิดพลาด ไม่เหมือนกับการวิพากษ์วิจารณ์เราในการเผชิญหน้าและการอธิบายเหตุผลในการวิจารณ์เพื่อทำในสถานที่สาธารณะต่อหน้าผู้อื่นและไม่อธิบายสิ่งที่พวกเขาคิดว่าเราทำผิด แต่จะทำอย่างไรในสถานการณ์เหล่านั้นที่ทำให้พวกเราดูไร้สาระ เราทำราวกับว่าเรายังไม่ได้ยิน? เราโกรธและปล่อยให้สถานการณ์ลุกออกจากมือหรือไม่?
คุณอาจไม่สามารถป้องกันไม่ให้ใครบางคนวิพากษ์วิจารณ์คุณ แต่สิ่งที่คุณสามารถทำได้คือเปลี่ยนวิธีที่คุณรับรู้ความคิดเห็น เมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้เราขอเชิญคุณลองทำ 10 เคล็ดลับเพื่อให้พอดีกับข้อวิพากษ์วิจารณ์ที่ดีกว่า . ฉันแน่ใจว่าคุณจะขอบคุณมัน!
1. ประเมินคำติชมและผู้ที่ทำให้พวกเขา
เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีวัตถุประสงค์เพื่อทราบวิธีการตอบสนองและการกระทำ มีข้อแตกต่างกันมากระหว่างการวิพากษ์วิจารณ์ที่สร้างสรรค์และคำติชมจากคนที่ต้องการจะทำร้ายคุณเพื่อทำให้คุณเสียชื่อเสียง ดังนั้น ประเมินว่าบุคคลดังกล่าวเป็นความจริงหรือไม่ .
สิ่งที่ต้องทำ: พยายามหลีกหนีจากสถานการณ์และลดอัตตาของคุณเช่นเดียวกับกรณีที่เกิดขึ้นกับคนอื่นและไม่ใช่กับคุณ หายใจลึก ๆ และอย่าปล่อยให้ตัวเองถูกข่มเหงโดยความโกรธ
2. รู้จักอารมณ์ของคุณ
แรงกดดันเวลาสามารถครองคุณได้หากคุณไม่สามารถจดจำอารมณ์หรือสิ่งที่รบกวนคุณเกี่ยวกับคำวิจารณ์ได้ เมื่อมีคนเจ็บคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนใกล้ชิดกับคุณก็ยังดีกว่าที่จะปล่อยให้มันไปเพื่อหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้าที่ไม่จำเป็น แต่ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณรู้จักอารมณ์เหล่านั้น เพราะพวกเขาสามารถบอกคุณได้ว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้อง ถ้าคุณไม่ใส่ใจกับอารมณ์ของคุณปัญหาอาจจะมากขึ้นและแม้แต่นิรันดร์ รับทราบข้อความที่ส่งถึงคุณเป็นหลักการที่สามารถจัดการกับปัญหาได้อย่างถูกต้อง
ควรทำอย่างไร: ก่อนที่จะปล่อยให้ตัวเองถูกขับเคลื่อนโดยแรงกระตุ้นให้ใส่ใจกับอารมณ์ที่คุณกำลังพยายามบอก ถามตัวเอง: ถ้าความรู้สึกนี้พูดได้แล้วจะพูดอะไรดี? เขาจะทำอะไร? หรือ ... ฉันสามารถทำอะไรเพื่อออกจากสถานการณ์นี้ได้อย่างสบายใจ?
3. กำหนดข้อ จำกัด ที่ชัดเจนให้กับนักวิจารณ์ตามปกติ
คุณสามารถตัดสินใจได้ว่าใครและสิ่งที่คุณทนอยู่ได้ในชีวิตของคุณ เพราะทั้งในชีวิตส่วนตัวและในที่ทำงานคุณสามารถพบกับคนที่วิพากษ์วิจารณ์คุณได้ แต่ คุณตัดสินใจที่จะจำกัดความที่คุณใส่ไว้กับบุคคลนั้นและคุณจะรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับสิ่งที่เขาพูดเกี่ยวกับตัวคุณ . เป็นเรื่องที่ดีสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณที่คุณได้รับจากคนที่เป็นพิษชนิดนี้เพราะอาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณได้ ในที่ทำงานอาจส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงานความคิดสร้างสรรค์ของคุณและอาจเป็นอันตรายต่อสภาพแวดล้อมการทำงานที่ดี
จะทำอย่างไร: ตัดสินใจว่าคุณจะทำอะไรหากนักวิจารณ์วิจารณ์เรื่องนี้ พยายามส่งให้เขาอย่างใจเย็นและอ่อนโยนว่าคุณไม่เต็มใจที่จะยอมทนต่อสถานการณ์เช่นนี้ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถบอกเขาว่าคุณจะปล่อยให้เขาผ่านช่วงเวลานี้ แต่เมื่อเกิดขึ้นอีกครั้งความสัมพันธ์กับบุคคลนั้นจะสิ้นสุดลง เมื่อคุณให้ความเข้าใจถึงขีด จำกัด ที่คุณให้ความเคารพ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ดำเนินการตามที่เกิดขึ้นอีกครั้ง
4. ค้นหาความจริงที่ซ่อนอยู่
คนใกล้เคียงเพื่อนร่วมงานหรือคนในคิวซูเปอร์มาร์เก็ต พวกเขาสามารถตอบสนองต่อการกระทำของเราและพฤติกรรมของพวกเขาสามารถสะท้อนถึงคำพูดของเราได้ . คำติชมของพวกเขาแม้ว่าจะรุนแรงหรือไม่ดีอาจปกปิดพฤติกรรมบางอย่างที่เราปฏิเสธไม่ได้ แต่อาจเป็นความจริง สำหรับคำวิจารณ์ที่สร้างสรรค์ แต่มองหาความจริงที่ซ่อนอยู่แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป
สิ่งที่ต้องทำ: แทนที่จะทำปฏิกิริยากับความโกรธที่จะวิจารณ์มีความกล้าหาญที่จะถามตัวเอง: การวิจารณ์นี้มีความจริงหรือไม่? จากนั้นถามอีกครั้งหรือขอให้คนอื่นทราบหากมีสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อไม่ให้รู้สึกไม่พอใจ
5. อย่าปล่อยให้พวกเขาบอกเรื่องโกหกเกี่ยวกับตัวคุณ
เมื่อมีคนแพร่กระจายข่าวลือหรือเรื่องโกหกที่อาจส่งผลต่อการทำงานหรือความสัมพันธ์ของคุณคุณจะไม่สามารถละเลยได้ ในกรณีเหล่านี้คุณควรล้างข้อมูลชื่อของคุณให้ดีขึ้น .
จะทำอย่างไร: เพื่อให้มีจิตใจที่ชัดเจนหายใจเข้าลึก ๆ และหยิบกระดาษแผ่นหนึ่ง ด้านหนึ่งเขียนข่าวลือหรือเรื่องโกหก ในอีกด้านหนึ่งเขียนคำโกหกตามที่เห็น อยู่กับคนเหล่านั้นที่อาจตีความการกระทำหรือคำพูดของคุณผิดและอธิบายว่าคุณรู้สึกอย่างไรและเกิดอะไรขึ้น แม้ว่าพวกเขาจะไม่เชื่อคุณอย่างน้อยที่สุดคุณก็สามารถป้องกันตัวเองได้เพื่อที่คุณจะสามารถดำเนินชีวิตต่อไปได้ต่อไป
6. แก้ปัญหาจากหัวใจ
ถ้าคุณพูดจากใจและซื่อสัตย์ก็จะดีกว่าการตอบสนองในทางที่ห่ามและชั่วร้าย ทำเช่นนี้ทำให้คุณเป็นคนที่ดีและไม่ยอมให้สถานการณ์แย่ลง
สิ่งที่ต้องทำ: ในสถานการณ์ที่ยากลำบากเชื่อมต่อกับตัวคุณเองและหัวใจของคุณเพียงแค่ปิดตาและหายใจ คิดถึงสิ่งที่ดีหรือบางสิ่งบางอย่างที่จะรู้สึกซาบซึ้ง เมื่อความโกรธสิ้นสุดลงให้กลับไปที่ปัญหาและถามตัวเองว่า: ฉันจะทำอย่างไรเพื่อแก้ไขสถานการณ์นี้? ขั้นตอนต่อไปของฉันคืออะไร? ฟังคำตอบที่มาจากหัวใจของคุณ
7. ปฏิบัติตามเส้นทางของคุณ
เมื่อการดูถูกจากคนที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะมายังคุณแทนการมีบทบาทเป็นเหยื่อไปแล้ว อย่าให้คำวิพากษ์วิจารณ์หันเหความสนใจจากเป้าหมายของคุณ . คิดว่าคำพูดเหล่านั้นเป็นเสียงง่ายๆ
สิ่งที่ต้องทำ: อย่าปล่อยให้บทวิจารณ์ที่เป็นอันตรายส่งผลกระทบต่อคุณและอย่าให้นักวิจารณ์ทุกคนปล่อยให้คุณออกจากเกม ไม่วิจารณ์ทุกคำตอบ มุ่งเน้นการรักษาสิ่งที่สำคัญในชีวิตของคุณเพื่อให้คุณสามารถให้ความสำคัญต่อผู้อื่นได้
8. เปิดหัวใจของคุณให้นักวิจารณ์
บางครั้งสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อคุณไม่ใช่ความผิดของคุณ บางทีคนที่วิจารณ์คุณมีปัญหาด้านความนับถือตนเองหรือกำลังจะผ่านช่วงเวลาที่ไม่ดี . ในโอกาสเหล่านี้อาจเป็นวิธีที่พวกเขากล่าวว่าต้องการความช่วยเหลือ ตัวอย่างเช่นเพื่อนร่วมห้องของคุณอาจมีเวลาแย่กับคู่ของคุณและวิพากษ์วิจารณ์คุณเนื่องจากไม่ได้รับอาหาร ในกรณีนี้คุณอาจถูกกำหนดเป้าหมายเพราะคุณเป็นคนที่ใกล้ชิดกับเขา แต่สิ่งที่เกิดขึ้นจริงๆคือเขาไม่สามารถจัดการความเจ็บปวดทางอารมณ์ได้มากนัก วางมือลงบนเขาแทนการต่อสู้กับเขา
สิ่งที่ต้องทำ: เมื่อคุณตรวจพบว่าปัญหานี้อาจเป็นปัญหาถามเขาว่าเกิดอะไรขึ้นกับเขา คุณยังสามารถบอกเขาได้ว่าคุณรู้ว่าสิ่งที่เกิดขึ้นผิดปกติและสิ่งนี้ส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณอย่างไร
9. สุภาพ แต่มั่นคงในที่สาธารณะ
ความอับอายไม่ว่าจะโดยเจ้านายหรือเพื่อนร่วมงานในที่ประชุมหรือโดยสมาชิกในครอบครัวอาจทำให้เกิดความอึดอัดและอึดอัดได้ อย่าวิจารณ์นักวิจารณ์หรือต่อสู้กับพวกเขา . นี่จะทำร้ายคุณเท่านั้น สุภาพสงบและควบคุมแรงกระตุ้นของคุณ
สิ่งที่ต้องทำ: ถ้าใครมีเหตุผลที่ชอบด้วยกฎหมาย แต่ได้พูดโวหารไปในทิศทางที่ไม่ถูกต้องยิ้มและพูดอะไรบางอย่างเพื่อทำลายความตึงเครียดและเพิ่ม: "ถ้ามีบางอย่างที่ทำให้คุณรำคาญฉันอยากคุยกับคุณในภายหลัง"
10. อย่าใช้มันเป็นการส่วนตัว
หากคุณเคยฟังคำแนะนำก่อนหน้านี้และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณ แต่ยังคงวิพากษ์วิจารณ์คุณต่อไปเรื่อย ๆ แต่น่าเสียดายที่ บางคนวิพากษ์วิจารณ์ถึงปัญหาของตัวเองกับคนอื่น . ดังนั้นอย่าใช้มันเป็นการส่วนตัว
สิ่งที่ต้องทำ: แทนที่จะเสียพลังงานและให้ความสำคัญกับความคิดเห็นที่สำคัญกำจัดพวกเขายอมรับพวกเขาปล่อยให้พวกเขาไปและเดินหน้าต่อไปกับชีวิตของคุณ
