10 เทคนิคเพื่อหยุดกัดเล็บ (onicofagia)
มักจะมีความเชื่อว่าการรับประทานเล็บเป็นเพียงความสัมพันธ์กับเส้นประสาทของช่วงเวลาหรือเพียงนิสัยไม่ดี อย่างไรก็ตาม นิสัยแย่ ๆ นี้อาจเกิดจากสาเหตุทางจิตวิทยาที่ลึกขึ้น และมักเป็นตัวบ่งชี้ถึงการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นในช่วงวัยเด็ก
นิสัยการกินเล็บของคุณหรือที่เรียกว่า onicofagiaก็มีผลกระทบร้ายแรงมากสำหรับสุขภาพก็ไม่ได้เป็นปัญหาที่มีความสวยงามเท่านั้น ในนิ้วมือและเล็บเรามีจุลินทรีย์ที่ไม่มีที่สิ้นสุดซึ่งบางชนิดอาจทำให้เกิดโรคได้เนื่องจากเมื่อสัมผัสกับปากจะทำให้เกิดการติดเชื้อได้ นอกจากนี้การกัดเล็บของคุณอาจทำให้เกิดความเสียหายแก่พวกเขาได้เช่นเดียวกับความเสียหายของฟันและเหงือกของเรา
แต่ไม่ต้องตื่นตระหนกด้วยน้ำพระทัยและทักษะเล็กน้อย ด้วยเคล็ดลับสิบข้อที่เราอธิบายไว้ด้านล่างนี้คุณจะสามารถโชว์เล็บที่สมบูรณ์แบบและมีสุขภาพดีได้ .
ทำไมเรากัดเล็บของเรา?
เล็บโดยทั่วไปประกอบด้วยเซลล์ที่ตายแล้วที่เคลือบด้วยเคราตินและจำเป็นสำหรับหลาย ๆ หน้าที่ในมนุษย์ เรายังใช้พวกเขาเล่นเครื่องดนตรี แต่อย่างเห็นได้ชัด พวกเขามีการใช้ชีวิตประจำวันและจำเป็นมากขึ้นสำหรับวันของเราทุกวัน .
สาเหตุของ onytophagy
ผู้เชี่ยวชาญบางคนในสาขานี้เสนอว่านิสัยการกัดเล็บอาจเกิดขึ้นในช่วงวัยเด็กตอนต้นทารกและเด็กเล็กมีนิสัยในการใส่นิ้วมือเข้าไปในปาก กัดเล็บไม่ถือว่าเป็นโรค แต่เป็นโรคทางจิตวิทยาซึ่งถ้ามันกลายเป็นนิสัยไม่อาจระงับและบังคับควรได้รับการรักษาทางการแพทย์
สาเหตุของการติดบีบออกได้แบ่งออกเป็น 2 กลุ่มคือ
1. สาเหตุภายนอก
หนึ่งในคำอธิบายที่เกิดขึ้นประจำสำหรับ onychophagia คือความวิตกกังวลและความเครียดที่เกิดจากปัญหาส่วนบุคคลแรงงานอารมณ์ทางเศรษฐกิจและทางเพศความกังวลใจก่อนการสอบ ... โดยปกติแล้วปัจจัยเหล่านี้มักเป็นปัจจัยที่มีน้ำใจมากขึ้นเนื่องจากมีจิตตานุภาพและความตระหนักถึง ปัญหามันค่อนข้างง่ายที่จะละทิ้งนิสัยและการควบคุมมัน
2. สาเหตุภายใน
มันเกี่ยวกับ ความไม่สมดุลทางอารมณ์และการเปลี่ยนแปลงของระบบประสาทที่ผลิตโดยการกระทบกระเทือนจิตใจ พวกเขาอาจเป็นความไม่เหมาะสมทางครอบครัวการล่วงละเมิดความอัปยศอดสูต่ำต้อยความรู้สึกผิดและความจำเป็นในการลงโทษตัวเอง นิสัยเป็นเวลานานและ กลายเป็นเรื้อรังบางครั้งพฤติกรรมที่รุนแรงมากจนสามารถนำไปสู่พฤติกรรมที่ทำร้ายตนเองได้ .
มีความเชื่อกันอย่างแพร่หลายว่าการกัดเล็บเป็นปัญหาเล็กน้อยเนื่องจากพวกเขากลับมาเติบโตเร็ว ๆ นี้ แต่ระวัง! onicofagia อาจเลวร้ายยิ่งกว่าความคิดทั่วไปและสร้างความเสียหายถาวร .
ผลและผลของการรับประทานเล็บของคุณ
มือให้เรามีมากมายของข้อมูลเกี่ยวกับบุคคล, พวกเขาเป็นภาพสะท้อนของสุขภาพและความปลอดภัยในตัวเอง .
มือที่ได้รับการดูแลรักษาเป็นอย่างดีจะสร้างความประทับใจให้กับผู้อื่น กล่าวคือการกัดเล็บมีนัยยะเกี่ยวกับสุขภาพอารมณ์ - จิตวิทยาความงามและสังคม
1. ผลต่อสุขภาพและสุนทรียศาสตร์
ในเล็บเป็นจำนวนมากของเชื้อโรคทุกชนิด เหล่านี้เมื่อเข้ามาติดต่อกับปาก, สามารถเจาะร่างกายของเราและก่อให้เกิดโรคบางชนิดได้ .
แผลบนนิ้วและตาอาจทำให้เกิดการติดเชื้อแบคทีเรียหรือไวรัส นอกจากนี้ นิ้วมือสามารถเปลี่ยนรูปได้ และมีความเสี่ยงต่อการสูญเสียเล็บอย่างถาวร . ผลกระทบอื่น ๆ ได้แก่ การอักเสบเรื้อรังของนิ้วมือและการปรากฏตัวของฟันผุเนื่องจากความเสียหายต่อเคลือบฟันของฟัน
2. ผลกระทบทางอารมณ์
อีกหนึ่งผลกระทบจากการกินเล็บของคุณคือ ที่ซับซ้อนและความอับอาย (ที่ provokes ในระยะสุดท้ายความวิตกกังวล) โดยการปรากฏตัวของมือ และที่สามารถแทรกแซงในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล
ประเด็นนี้เกี่ยวข้องกับระดับความนับถือตนเองในระดับต่ำความรู้สึกเศร้าและความสามารถในการควบคุมพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์
3. ผลกระทบทางสังคม
คนที่กินเล็บอาจเชื่อว่ามันถูกปฏิเสธโดยสังคม ด้วย สามารถนำเสนอ d บาง ความยากลำบากในความสัมพันธ์ส่วนตัวและอารมณ์ .
ปัญหาแรงงาน: ปฏิเสธการสัมภาษณ์งานด้วยเหตุผลด้านสุขอนามัยหรือสุนทรียศาสตร์ขึ้นอยู่กับตำแหน่ง
สิบเคล็ดลับที่คุณควรรู้ไม่กัดเล็บของคุณ
ที่คุณสามารถดู, ปล่อยให้นิสัยนี้ไม่แข็งแรงสามารถมีประโยชน์มากมายสำหรับสุขภาพของคุณรวมถึงด้านจิตใจอารมณ์และทางสังคม .
ต่อไปฉันจะอธิบาย สิบเคล็ดลับที่ดีเพื่อให้คุณไม่กินเล็บของคุณ . พวกเขาเป็นเทคนิคที่ง่ายมากที่ไม่ต้องใช้ผลิตภัณฑ์พิเศษคุณเพียงแค่ต้องต้องการและใส่ความประสงค์ของคุณ
1. ตระหนักถึงปัญหา
สิ่งแรกที่คุณควรทำคือ ตรวจสอบว่าสถานการณ์ใดที่ก่อให้เกิดความเครียดหรือความไม่ปลอดภัยและกระตุ้นพฤติกรรมการกัดคุณ , รู้สึกหรือรอยขีดข่วนเล็บและที่นำไปสู่โดยตรงที่จะใส่ไว้ในปาก
นี่คือการระบุช่วงเวลาพิเศษที่นำคุณไปสู่พฤติกรรมเช่นโดยการโต้ตอบกับสังคมหรือเตรียมตัวสำหรับการทดสอบทางวิชาการช่วงก่อนการสัมภาษณ์งาน ... ในทำนองเดียวกันคุณต้องระบุกิจกรรมหรือกลุ่ม ของพวกเขาหลีกเลี่ยงพฤติกรรมนี้และทำให้มือของคุณไม่ว่างพวกเขาจะต้องเป็นสิ่งที่เป็นที่ชื่นชอบของคุณเช่นการเล่นกีฬางานฝีมือการเล่นเครื่องดนตรีการเขียน ... วิธีนี้คุณจะบรรเทาความวิตกกังวลและหลีกเลี่ยงพฤติกรรมบีบบังคับ เล็บ
2 ชะมดชะเอม
มีปากของคุณไม่ว่างเคี้ยวรากชะเอมเป็นวิธีที่ดีในการต่อสู้กับนิสัยของการกัดเล็บของคุณ . ทำเช่นนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ทำให้คุณวิตกกังวล คุ้นเคยกับวิธีการรักษานี้เสมอ เมื่อคุณละทิ้งนิสัยที่ไม่ดีของ Onosophagia คุณสามารถพักผ่อนและออกจากชะเอมที่บ้านได้
3. เคี้ยวหมากฝรั่ง
ในทำนองเดียวกัน, มันมีประสิทธิภาพมากในการเคี้ยวหมากฝรั่งทุกครั้งที่คุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องใช้มือของคุณไปที่ปากของคุณ . ด้วยวิธีนี้คุณจะหลีกเลี่ยงการกัดเล็บของคุณในขณะที่คุณฟื้นฟูลมหายใจและการออกกำลังกายกล้ามเนื้อของขากรรไกรของคุณหลีกเลี่ยงริ้วรอย
4. ใช้ว่านหางจระเข้
มีผลิตภัณฑ์ขมเฉพาะเพื่อหลีกเลี่ยงนิสัยนี้อย่างไรทำไมคุณถึงใช้จ่ายเงินเพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการที่บ้าน
ว่านหางจระเข้มีคุณสมบัติมากมายสำหรับสุขภาพ แต่อย่างแน่นอนไม่ได้รสชาติดีมาก ตัดก้านของว่านหางจระเข้ครึ่งหนึ่งคุณจะเห็นว่ามันมีเนื้อหาโปร่งใสคล้ายกับน้ำลายหอยทากปล่อยให้มันอยู่ในตู้เย็นคืนหนึ่งและคุณจะเห็นว่า drool นี้ได้ดำเนินการในสีแดงเนื่องจากการเกิดออกซิเดชันซึ่งก่อให้เกิดความขมของ . หลังจากนั้นให้ทาบนเล็บจนแห้ง ทุกครั้งที่คุณใส่เล็บในปากของคุณคุณจะมีรสขมมากและไม่เป็นที่พอใจที่จะแน่นอนจะไปความปรารถนาที่จะทำมันอีกครั้ง นอกจากนี้ว่านหางจระเข้ยังมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและสมานฉันท์ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับหลีกเลี่ยงการติดเชื้อเนื่องจากการบาดเจ็บจากการกัดเล็บและเร่งกระบวนการฟื้นฟูสภาพ
5. การควบคุมตนเอง
ด้วยการออกกำลังกายของการควบคุมตนเองนี้คุณจะสามารถควบคุมการกระตุ้นเล็บของคุณได้:
- นำนิ้วไปทางปากของคุณหยุดเมื่อมันเป็นสองนิ้วจากริมฝีปากของคุณ อยู่ห่าง . ทำซ้ำการกระทำนี้หลายครั้งโดยการลดระยะห่างมากขึ้น
- ใส่เล็บระหว่างฟันโดยไม่ต้องกัด, ต่อต้านเล็กน้อยเวลาเอาออก . ทำซ้ำท่าทางนี้เพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ ฝึกการออกกำลังกายนี้ 5 นาทีต่อวันและคุณจะเห็นว่าการทำงาน
6. เล็บปลอม
บางทีนี่อาจเป็นทางออกที่แพงที่สุดของทั้งหมด แต่ก็คุ้มค่าก็เกี่ยวกับ คลุมเล็บของคุณด้วยวัสดุสังเคราะห์อื่น ๆ เช่นอะคริลิค . มันจะป้องกันคุณจากการทำลายเล็บของคุณเองในขณะที่ช่วยให้การเจริญเติบโตของพวกเขา
7. วงดนตรีช่วย
ใส่ผ้าพันแผลบนเล็บของคุณเป็นเวลา 1 เดือนและเปลี่ยนเป็นครั้งคราว . นี่คือที่คุณสามารถชมวิธีที่พวกเขาเติบโตแข็งแรงและเงาหลังจากที่ในขณะที่โดยไม่ต้องกัดพวกเขา
8. ฝึกปฏิบัติงานอดิเรก
การทำงานอดิเรกหรืองานอดิเรกที่ไม่พึงประสงค์ให้เป็นที่ชื่นชอบของคุณจะทำให้เล็บของคุณหลุดออกไปได้นานขึ้น
กิจกรรมที่คุณสนใจมีความเหมาะสม เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะเป็นความสุขของคุณตั้งแต่นี้จะปัดเป่าความปรารถนาของคุณที่จะเล็บของคุณไปที่ปากของคุณ . ขอแนะนำให้ใช้งานฝีมือเพราะพวกเขาทำให้มือของคุณไม่ว่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากต้องใช้วัสดุเช่นดินเหนียวเพื่อทำเครื่องปั้นดินเผาเพราะมันทำให้มือของคุณสกปรกเช่นเดียวกับภาพวาดที่น่าสนใจ
สวมถุงมือ
ถ้าคุณพบว่าถุงมือดีสำหรับคุณใช้พวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาว . เป็นวิธีที่ไม่มีข้อผิดพลาดในการหลีกเลี่ยงการกัดเล็บของคุณ
10. ยินดีด้วยความก้าวหน้าของคุณ
อย่าลังเลที่จะเฉลิมฉลองความคืบหน้าของคุณเมื่อคุณก้าวหน้า คุณจะเห็นว่าคนรอบตัวคุณอย่างไร ให้บัญชีและแสดงความยินดีกับคุณ นี้จะช่วยให้คุณเพื่อดำเนินการต่อการรักษาเล็บของคุณมีสุขภาพดีและสวยงาม
โดยสรุป ...
ด้วยจิตตานุภาพและคำแนะนำที่คุณได้เรียนรู้ฉันแน่ใจว่าคุณจะมีเล็บที่สมบูรณ์แบบเร็ว ๆ นี้ ถ้าคุณเห็นว่าคุณมีปัญหามากเลิกสูบบุหรี่คุณสามารถไปที่นักจิตวิทยาที่เชื่อถือได้
บรรณานุกรมอ้างอิง:
- Baeza, J.C. ; Balaguer, G. และอื่น ๆ (2008) การสุขอนามัยและการป้องกันความวิตกกังวล. กรุงมาดริด บรรณาธิการDíaz de Santos
- เบิร์นส์, D. (2011) รู้สึกดี การบำบัดด้วยอาการซึมเศร้า. บทความบรรณาธิการPaidós
- Fioenza, A. (2007) 99 กลยุทธ์ที่จะเอาชนะความกลัวความวิตกกังวลและความหวาดกลัว บาร์เซโลนา สำนักพิมพ์ RBA
