11 นิสัยในการบรรลุวุฒิภาวะทางอารมณ์
วุฒิภาวะทางอารมณ์เป็นคำที่ใช้ในการตั้งชื่อคนเหล่านั้นที่มีความฉลาดทางอารมณ์สูง พวกเขาเป็นคนที่ เข้าใจอารมณ์และความรู้สึกของผู้อื่น มีทักษะทางสังคมที่ดีและควบคุมพฤติกรรมเพื่อปรับตัวให้เข้ากับช่วงเวลาและสภาพแวดล้อม
การเจริญเติบโตทางอารมณ์สามารถทำได้ แต่จำเป็นต้องดำเนินการตามนิสัยและพฤติกรรมเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
นิสัยเพื่อให้บรรลุวุฒิภาวะทางอารมณ์
คุณต้องจำไว้ว่า การเจริญเติบโตทางอารมณ์เกี่ยวข้องกับการพัฒนาส่วนบุคคล นั่นคือมันพัฒนาขึ้นเมื่อเวลาผ่านนิสัยบางอย่าง ในขณะที่ความจริงที่ว่ามีบางหลักสูตรความฉลาดทางอารมณ์ที่เป็นประโยชน์สำหรับการรับทักษะทางอารมณ์หลายคนได้เรียนรู้ถึงพฤติกรรมเหล่านี้เนื่องจากพวกเขาเกี่ยวข้องกับบุคคลอื่นและมีประสบการณ์ในสถานการณ์ที่แตกต่างกัน
วุฒิภาวะทางอารมณ์คือ มีส่วนเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับความเป็นอยู่ทางจิตวิทยา เนื่องจากการศึกษาหลายชิ้นกล่าวว่าคนฉลาดมีความรู้สึกมีความสุขและประสบความสำเร็จในชีวิตมากขึ้น
1. ให้ความสนใจอย่างเต็มที่
สติคือคำที่เป็นที่นิยมมากในปัจจุบันด้วยการเพิ่มขึ้นของสติ แต่ก็มีบรรพบุรุษกำเนิดเพราะมันเป็นรากฐานในศาสนาพุทธและความเชื่อของตน ความจริงก็คือความสนใจจะทำให้เรากลายเป็นคนที่ชาญฉลาดทางอารมณ์ทำให้เราตระหนักถึงอารมณ์และความคิดของเราและ มันช่วยให้เราใส่ใจกับบริบทที่ล้อมรอบเรา, ปรับตัวให้เข้ากับรูปนี้ได้ดีขึ้น
คนที่ทำงานในสติมีความสมดุลทางอารมณ์มากขึ้นและ พวกเขามีความคิดที่ไม่ใช้วิจารณญาณ พวกเขายังได้รับการปฏิบัติด้วยความเมตตาและยอมรับความล้มเหลวของชีวิต
เนื่องจากการรับรู้อย่างเต็มรูปแบบเป็นขั้นตอนแรกในการเปลี่ยนแปลงอาจเป็นประโยชน์ในการฝึกสติด้วยการฝึกแบบฝึกหัดเหล่านี้: "5 การฝึกสติเพื่อปรับปรุงอารมณ์ความเป็นอยู่ที่ดี"
2. คุณเรียนรู้จากความผิดพลาด
การยอมรับเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างความรู้สึกทางอารมณ์และ เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้หากเราต้องการมีความสุข . ชีวิตสอนเราว่าสิ่งต่างๆจะไม่เกิดขึ้นตามที่เราต้องการ แต่บ่อยครั้งที่เราสามารถทำได้ยากเกินไป
จริงๆแล้วถ้าเรามีทัศนคติที่ถูกต้อง ความล้มเหลวอาจเป็นโอกาสที่ดีที่จะเติบโต . นั่นเป็นเหตุผลที่เราจำเป็นต้องตั้งเป้าหมายอย่างสมบูรณ์แบบเพราะเท่าที่เราคิดว่าเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเรามันทำให้เราเจ็บปวด คุณสามารถรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับลัทธินิยมในบทความนี้: "บุคลิกภาพ Perfectionist: ข้อเสียของอุดมคติ"
3. พัฒนาความอลหม่าน
ความรู้สึกทางอารมณ์มักสะท้อนอยู่ในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล เมื่อพูดถึงการติดต่อสื่อสารกับคนอื่น ๆ และแม้ว่าเราจะไม่เห็นด้วยกับความคิดเห็นของคนอื่น แต่ก็เป็นไปได้ที่จะยอมรับพวกเขาและพูดในสิ่งที่เราคิดโดยไม่จำเป็นต้องดูหมิ่นใคร
นี่คือสิ่งที่เรียกว่า assertive เนื่องจาก assertiveness เป็นรูปแบบการสื่อสารที่แม้จะไม่เห็นด้วยกับสิ่งที่คนอื่นพูดหรือคิดว่าเราทำหน้าที่โดยไม่ต้องหยาบคายและ เรามีความมั่นใจและปลอดภัยเสมอเคารพ . อหังการเป็นทักษะทางสังคมที่สำคัญ
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "อหังการ: 5 นิสัยพื้นฐานเพื่อปรับปรุงการสื่อสาร"
4. รู้จักตัวเอง
ความรู้ด้วยตนเองเป็นหนึ่งในหลักการของความฉลาดทางอารมณ์และความเป็นผู้ใหญ่ในการจัดการอารมณ์ และก็คือการรู้จักตัวเองและเข้าใจอารมณ์ที่เราได้รับนั้นเป็นสิ่งที่จำเป็นในการควบคุมอารมณ์เหล่านี้
เพื่อปรับปรุงความรู้ความเข้าใจทางอารมณ์ เป็นการดีที่มีไดอารี่ของอารมณ์ . ในไดอารี่ของอารมณ์ที่คุณสามารถเขียนทุกคืนก่อนที่จะไปนอนอารมณ์ที่คุณมีประสบการณ์ตลอดทั้งวันและสะท้อนให้เห็นถึงพวกเขา
- บางทีคุณอาจสนใจ: "แนวคิดของตนเอง: อะไรคืออะไรและเกิดขึ้นได้อย่างไร?"
5. ฟังอย่างกระตือรือร้น
การฟังอย่างกระตือรือร้นถือเป็นคุณสมบัติที่จำเป็นอย่างยิ่งที่ผู้คนต้องมีเพื่อให้สัมพันธ์กับบุคคลอื่นได้อย่างมีประสิทธิภาพ และการฟังที่กระตือรือร้นนั้นไม่เหมือนกับการได้ยิน เรามักคิดว่าการวางหูเมื่อมีคนพูดกับเราจริงๆฟัง แต่ในความเป็นจริงมันไม่ได้เป็นเช่นนั้น
การฟังที่ใช้งานไม่ได้เป็นการคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เราต้องการพูดก่อนที่บุคคลพูดจบแล้วให้ความสนใจไม่เพียง แต่กับภาษาพูดของพวกเขาเท่านั้น แต่ยังไม่ใช่คำพูดและเป็น รู้วิธีอ่านเกินคำ . คุณสามารถทำความเข้าใจแนวคิดการฟังเพลงในบทความนี้ได้ดียิ่งขึ้น: "การฟังอย่างกระตือรือร้น: กุญแจสำคัญในการสื่อสารกับผู้อื่น"
6. ตรวจสอบอารมณ์คนอื่น ๆ
การตรวจสอบทางอารมณ์ หมายถึงการเรียนรู้การทำความเข้าใจและการแสดงออกของการยอมรับประสบการณ์ทางอารมณ์ของบุคคลอื่น
มันเกี่ยวข้องกับการเอาใจใส่และยอมรับความรู้สึกของคนอื่น ๆ แต่ด้วยการแสดงออกนั่นคือด้วยการบอกให้พวกเขารู้กล่าวคือการตรวจสอบไม่ใช่เพียงเพื่อยอมรับความรู้สึก แต่การยอมรับนี้ต้องได้รับการสื่อสารกับบุคคลอื่น
เพื่อทำความเข้าใจแนวคิดนี้ให้ดีขึ้นคุณสามารถอ่านบทความนี้ได้ที่ "การตรวจสอบทางอารมณ์: 6 เคล็ดลับพื้นฐานในการปรับปรุง"
7. ปรับปรุงการควบคุมอารมณ์
ทักษะความฉลาดทางอารมณ์ระดับต้นแบบ มันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อควบคุมอารมณ์ และเป็นไปได้เฉพาะเมื่อมีใครรู้ถึงประสบการณ์ทางอารมณ์ของพวกเขา ถึงแม้ว่าบางครั้งผู้คนจะสามารถขจัดสถานการณ์ได้ แต่เราก็มีความสามารถในการสะท้อนและตัดสินใจอย่างชาญฉลาด
หลายครั้งที่มันต้องใช้ความตั้งใจที่จะรู้วิธีควบคุมอารมณ์ ด้วยบทความ "วิธีควบคุมอารมณ์ด้วยกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพ 11 อย่าง" คุณสามารถเริ่มเรียนรู้ที่จะทำสิ่งนี้ได้แม้ว่าการพัฒนาขีดความสามารถสูงสุดในประเภทนี้ก็คือสิ่งที่ต้องใช้เวลาความพยายามและความรู้ด้วยตนเอง
8. ให้ความสำคัญกับ "เรา" ในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล
ความรู้สึกทางอารมณ์ทำให้ความรู้สึกในความสัมพันธ์กับคนอื่น ๆ นั่นคือในความสัมพันธ์ทางสังคม เกี่ยวกับคู่สามีภรรยาหรือในสภาพแวดล้อมการทำงานมีความเหมาะสมที่จะจัดลำดับความสำคัญของ "เรา" ด้วยตัวเอง
ในกรณีของการทำงานเช่นสหภาพมีความแข็งแรงและในกรณีของคู่สามีภรรยา, คิดเกี่ยวกับทั้งสองช่วยในการเอาชนะความขัดแย้ง . และบ่อยครั้งที่เราสูญเสียการควบคุมกับคนที่เรารักและไม่แปลกที่เราจะมุ่งเน้นไปที่ความต้องการของเราและปล่อยให้คนอื่น ๆ วุฒิภาวะทางอารมณ์คือความเข้าใจนี้
9. คลายเมื่อจำเป็น
สิ่งที่แนบไม่จำเป็นต้องแย่เพราะความผูกพันกับคนที่คุณรักช่วยให้เราเติบโตและพัฒนา อย่างไรก็ตามหลายคนยึดติดอยู่กับวัตถุและเรื่องราวของพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่ถูกหรือผิด
การเติบโตทางอารมณ์หมายถึงความสำคัญของความเป็นจริงการใช้ชีวิตในปัจจุบันและการตระหนักถึงสิ่งที่แนบอยู่ เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดทางอารมณ์คุณจำเป็นต้องเรียนรู้ แยกออกจากความเชื่อของเรา ความคิดความทรงจำของเราและในที่สุดเหตุการณ์ส่วนตัวของเรา
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "5 กฎหมายของการปลดปล่อยให้เป็นอิสระทางอารมณ์"
10. ทิ้งอดีตไว้เบื้องหลัง
กองกำลังยังรวมถึงการทิ้งอดีตและการใช้ชีวิตในขณะปัจจุบันเพราะ เราไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้ในอดีต . ดังที่ฉันได้กล่าวไว้แล้วความผิดหวังสามารถช่วยให้เราเติบโตขึ้นได้เนื่องจากเมื่อเราติดขัดในช่วงชีวิตก่อนหน้านี้เราจะไม่ก้าวไปข้างหน้า
แน่นอนว่าเราต้องคำนึงถึงสิ่งที่เกิดขึ้น แต่เพียงเพื่อเป็นวัตถุดิบในการเรียนรู้ ไม่มีอะไรที่เราเคยทำในอดีตทำหน้าที่ในการใส่ "ป้ายกำกับ" ว่าเราควรประพฤติอย่างไร การยอมรับว่าการกระทำและอารมณ์ของเรามีความยืดหยุ่นเป็นขั้นตอนที่จำเป็นในการโตเต็มที่
11. หยุดร้องเรียน
วิจารณ์ตัวเองในสิ่งที่คุณไม่ได้ทำดีและวิจารณ์คนอื่น ๆ เป็นอัมพาต ความอิ่มตัวทางอารมณ์หมายถึงความเป็นจริงและอยู่ในการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง นั่นคือเหตุผลที่มันเป็นสิ่งจำเป็น เรียนรู้จากความผิดพลาด และใช้ประสบการณ์ที่ไม่ดีในการเติบโตเป็นคน
