yes, therapy helps!
กุญแจสำคัญในการเป็นผู้หญิงที่มีความสุขหลังจาก 40

กุญแจสำคัญในการเป็นผู้หญิงที่มีความสุขหลังจาก 40

สิงหาคม 2, 2021

สำหรับบางคน วัยกลางคนเป็นช่วงเวลาที่บอบบางในชีวิตของเขาซึ่งอาจทำให้เกิดวิกฤติที่เป็นที่นิยมของ 40 .

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะได้รับช่วงเวลาของชีวิตนี้และเริ่มตั้งคำถามเช่นเป้าหมายของฉันตอนนี้คืออะไร? ฉันมีความสุขจริงๆชีวิตเพื่อให้ห่างไกล? ฉันต้องการอะไรตอนนี้? ...

วิธีการเอาชนะวิกฤตของวัยกลางคน?

เมื่อถามตัวเองว่าคำถามเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องเป็นอะไรที่ไม่ดีปัญหาก็เกิดขึ้นเมื่อเรายึดมั่นในความคิดเหล่านี้และเราไม่ก้าวหน้า จากนั้นวิกฤตของวัยสี่สิบสามารถเปลี่ยนเป็นวิกฤต existential

บทความที่เกี่ยวข้อง: "Existential crisis: เมื่อเราไม่พบความหมายในชีวิตของเรา"

ปล่อยให้อยู่เบื้องหลังวิกฤติอัตถิภาวนิยมในขั้นตอนนี้

ไม่พบความหมายในชีวิตของเราในช่วงวัยกลางคนอาจทำให้เราไม่มีความสุขเป็นอย่างมาก ดังนั้นนี่คือเวลาที่ต้องทำความรู้จักกันดีกว่าและยอมรับว่าชีวิตนั้นใช้เวลาของมันแน่นอน


ตอนนี้ไม่ได้หมายความว่าเราต้องหยุดการเป็นหนุ่ม แต่ที่สี่สิบความคิดของ 20 ไม่ได้อีกต่อไป เพราะเมื่อโตขึ้นเราก็ตระหนักดีขึ้นว่าในยุคนั้นเรายังขาดการเดินทาง ตอนนี้เราได้รับประสบการณ์และประสบการณ์ครบถ้วนแล้ว ดังนั้นการเรียนรู้นี้จึงควรช่วยให้เรามีความสุขและปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ใหม่นี้ต่อไป

เคล็ดลับที่จะมีความสุขหลังจาก 40 ถ้าคุณเป็นผู้หญิง

ในยุคนี้ความเป็นจริงกระทบเราอย่างหนัก . เราเริ่มตระหนักว่าทุกความฝันของเราไม่เป็นจริง (และไม่มีอะไรเกิดขึ้น) เราเริ่มประเมินความคาดหวังของเราใหม่เพื่อให้สอดคล้องกับความเป็นจริงในปัจจุบัน เราไปว่าการเกษียณอายุของเราจะเป็นอย่างไรและเราต้องกังวลกับการเสียเวลากับสิ่งที่ไม่ใช่ความสำคัญของเรา มาตอนนี้ว่าช่วงเวลาแห่งชีวิตของเราอาจเครียดมาก


แต่ เป็นไปได้ไหมที่มีความสุขที่อายุ 40? เราสามารถทำอะไรที่จะทำให้วิกฤติของวัยกลางคนเกิดขึ้นได้? ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับเพื่อให้คุณเพลิดเพลินกับชีวิตของคุณต่อไปในขั้นตอนนี้:

1. ดูแลสุขภาพของคุณ

การดูแลสุขภาพของคุณจะทำให้คุณรู้สึกดีและจะทำให้คุณได้รับประโยชน์มากมายทั้งทางร่างกายและจิตใจ . การกินดีจะช่วยให้คุณมีพลังงานตลอดทั้งวันและจะช่วยให้คุณดูแลสุขภาพของคุณ

นอกจากนี้การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในกุญแจที่จะมีความสุขในทุกขั้นตอนของชีวิตเพราะการปฏิบัติอย่างต่อเนื่องของกิจกรรมนี้ยังจะช่วยเพิ่มระดับพลังงานของคุณและจะช่วยลดระดับความเครียดของคุณท่ามกลางผลประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย และนั่นก็คือการก้าวไปที่โรงยิมอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์หรือการวิ่งหนียังช่วยให้คุณสามารถปล่อยสารเคมีในสมองเช่นเอ็นโดรฟินซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกได้ถึงความเป็นจริงในทางบวก อย่าลืมว่า การฝึกโยคะจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์ทางด้านจิตใจและจะช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณ .


คุณรู้ไหมว่าการออกกำลังกายยังมีผลดีต่อจิตใจของคุณ? เรียนรู้เกี่ยวกับข้อดีเหล่านี้ในบทความของเรา: "ประโยชน์ทางจิตวิทยา 10 ข้อในการฝึกออกกำลังกาย"

2. วิเคราะห์เป้าหมายและเป้าหมายของคุณ

ตามที่กล่าวในบรรทัดก่อนหน้า, ความคาดหวังและความฝันที่ไม่ได้ผลอาจเป็นต้นเหตุแห่งความหงุดหงิดในช่วงวัยกลางคน . นั่นคือเหตุผลที่เพื่อให้บรรลุความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นทางอารมณ์การวิเคราะห์เป้าหมายและเป้าหมายของเราและปรับให้เข้ากับความเป็นจริงของเรา

ไม่ได้หมายความว่าเราไม่สามารถทำบางอย่างในฝันของเราได้และเราต้องละทิ้งทุกสิ่งที่กระตุ้นให้เราในอดีต แต่สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบความคิดที่ไม่สมจริงเหล่านี้ซึ่งอาจทำให้เรารู้สึกไม่สบาย ไม่ต้องสงสัยว่าเป็นกุญแจสำคัญในการพัฒนาตนเองและเป็นกลยุทธ์ที่มีประโยชน์ในยุคนี้

บทความที่แนะนำ: "การพัฒนาส่วนบุคคล: 5 เหตุผลในการสะท้อนตัวเอง"

3. ใส่ใจกับความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของคุณ

การใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนเป็นกุญแจสำคัญในการมีความสุขที่เราควรคำนึงถึง ยังหลังจาก 40 ในความเป็นจริงการศึกษาที่ตีพิมพ์ในหนังสือโครงการยืนยาวยืนยันว่าความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลเป็นพื้นฐานที่จะมีชีวิตที่ยาวนานและมีความสุข อย่าทิ้งคนสำคัญ ๆ ในชีวิตของคุณ

4. และ ... ล้อมรอบตัวเองกับคนที่เป็นบวก

การสอบสวนโดย BMJ Group สรุปได้ว่า ความสุขของตัวเองขึ้นอยู่กับความสุขของคนที่คุณติดต่อกันเป็นประจำ นั่นคือความสุขสามารถติดต่อได้ ล้อมรอบตัวเองกับคนที่เป็นบวกและมีการติดต่อกับคนเหล่านั้นที่มีทัศนคติที่ดีและกระตือรือร้นก่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ

5. สร้างสันติภาพกับอดีต

ความไม่พอใจของอดีตสามารถลากคุณไปเรื่อย ๆ จนถึงช่วงเวลาเลวร้ายเหล่านั้นที่อาศัยอยู่ . ไม่ดีสำหรับสวัสดิการของคุณเพราะจะทำให้คุณไม่อยู่ในความสงบกับตัวเอง การมีความสุขในยุค 40 จำเป็นที่จะต้องยกเลิกการขุ่นเคืองและใช้ชีวิตในปัจจุบันอย่างครบถ้วน

6. ยอมรับว่าคุณอยู่ในยุค 40

การยอมรับคือการบำบัดที่ดีที่สุดที่จะมีความสุข . หากชีวิตจากความไม่พอใจเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพทางอารมณ์ของคุณการทอดสมออยู่ในอดีตนั่นคือในยุค 20 หรือ 30 ปีคุณทำร้ายร่างกาย ยอมรับว่า 40 เป็นเวทีที่ยิ่งใหญ่ในชีวิตของคุณเต็มไปด้วยประสบการณ์ใหม่ ๆ และช่วงเวลาที่ดี

7. พัฒนาผลประโยชน์ใหม่ ๆ

และแน่นอนวัยกลางคนเป็นเวลาที่ดีในการพัฒนาความสนใจใหม่ ๆ บางทีคุณอาจไม่เคยคิดเกี่ยวกับการพยายามโยคะและผลประโยชน์หรือเข้าร่วมชั้นเรียนซัลซ่าและตอนนี้คุณรู้สึกว่าถึงเวลาแล้ว วัย 40 เป็นวัยที่ยอดเยี่ยมในการเรียนรู้ต่อ ให้เติบโตและมีความสุข

8. ออกกำลังกายใจของคุณ

สิ่งสำคัญคือคุณต้องรักษาความคิดของคุณไว้ในยุค 40 เนื่องจากจะมีผลกระทบในเชิงบวกในอีกหลายปีข้างหน้า เปลี่ยนการอ่านให้เป็นนิสัยหรือรับทราบข้อมูลจากหนังสือพิมพ์แทนการใช้เวลาและชั่วโมงที่หน้าจอโทรทัศน์

9. รักษาทัศนคติที่ดี

ความสุขของคุณขึ้นอยู่กับคุณการมองโลกในแง่ดีของคุณในฐานะผู้หญิงกล้าหาญที่คุณเป็น . ความคิดเชิงลบจะทำให้คุณเศร้าและไม่มีแรงจูงใจ กล่าวอีกนัยหนึ่งคนที่เป็นอัมพาต แต่การมีทัศนคติที่ดีจะช่วยให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์และกระปรี้กระเปร่าต่อไป ดังนั้นยอมรับทัศนคติที่ดีเพราะจะเป็นประโยชน์ต่อคุณ

10. อาศัยอยู่กับคุณ

เป็นไปได้ว่าตอนนี้คุณพบว่าตัวเองอยู่ในช่วงเวลาที่บุตรหลานของคุณไม่ได้พึ่งพาคุณมากนักเนื่องจากพวกเขาโตขึ้น คุณลงทุนเป็นส่วนใหญ่ในชีวิตของพวกเขาเพื่อให้พวกเขาเจริญเติบโตและเตรียมพร้อมสำหรับอนาคตที่รอคอยพวกเขา ตอนนี้เป็นเวลาที่จะให้ตัวเองบาง whims . ได้เวลาคิดถึงคุณอีกครั้งและมุ่งเน้นที่สิ่งที่เติมเต็มคุณในชีวิตนี้

11. สนุกกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิต

เราอาศัยอยู่ในโลกที่เราเชื่อมต่อกับอินเทอร์เน็ตในทางปฏิบัติตลอดทั้งวันและเราก็ยังคงคิดถึงความคาดหวังของเราอย่างต่อเนื่อง เราไม่ค่อยตัดการเชื่อมต่อและหยุดคิดเกี่ยวกับตัวเองหรือเพียงแค่สนุกกับชีวิต

Sเรากลิ่นความคิดที่ใหญ่และอาจไม่ช่วยให้เราอยู่ในที่นี่และเดี๋ยวนี้ กับสิ่งที่ล้อมรอบเราในขณะนี้และด้วยอารมณ์และความรู้สึกของเราเอง การได้เห็นพระอาทิตย์ตกที่สวยงามการนอนหลับภายใต้แสงดาวหรือการเดินเล่นบนชายหาดห่างจากความวุ่นวายในชีวิตของเราสามารถทำให้เราได้รับประโยชน์มากมาย ชีวิตเกิดขึ้นเร็วมากถ้าคุณไม่หยุดสังเกตคุณสามารถพลาดได้

บทความที่เกี่ยวข้อง