12 แอพฯ ที่จะผ่อนคลายได้ทุกที่
เราเป็นเรื่องปกติที่จะเป็นระดับความเครียดที่สูงมาก โครงสร้างทางสังคมและการก้าวเดินของชีวิตที่เรานำไปสู่การบังคับให้เราพยายามอย่างต่อเนื่องการแข่งขันต่อสู้ดิ้นรนและพยายามที่จะรักษาระดับของกิจกรรมพลังงานและผลผลิตที่สูงมากเกือบจะต่อเนื่อง
ทั้งหมดนี้อาจเป็นเรื่องที่เหน็ดเหนื่อยและน่าวิตกซึ่งนำไปสู่ปัญหาต่างๆเช่นความวิตกกังวลที่แพร่หลายทั่วโลก ดังนั้นเราต้องมีช่องว่างและวิธีต่างๆในการตัดการเชื่อมต่อและผ่อนคลาย ความต้องการนี้ได้สร้างการประชุมเชิงปฏิบัติการและกิจกรรมที่มุ่งเป้าไปที่เรื่องนี้ และศักยภาพของเทคโนโลยีใหม่ ๆ ได้ถูกนำมาใช้ประโยชน์เพื่อวัตถุประสงค์นี้การสร้างระหว่างทางเลือกอื่น ๆ การใช้งานต่างๆหรือ ปพลิเคชันมาร์ทโฟนที่จะผ่อนคลายได้ทุกที่ .
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "Apps for psychologists: 8 เครื่องมือที่ไม่สามารถหายไปในสมาร์ทโฟนของคุณ"
โปรแกรมประยุกต์หนึ่งแสนที่จะผ่อนคลายได้ทุกที่
ต่อไปนี้เป็นแอปพลิเคชันหรือแอปหลาย ๆ อย่างที่จะผ่อนคลายในรูปแบบต่างๆไม่ว่าจะเป็นการทำสมาธิกับเทคนิคการหายใจหรือการใช้เสียงเพื่อลดระดับความตึงเครียดหรือช่วยในการนอนหลับ
1. สงบ
ด้วยเวอร์ชันภาษาสเปนและพร้อมใช้งานใน Android และเบราว์เซอร์แอปพลิเคชันนี้มีกลยุทธ์ที่แตกต่างในการผ่อนคลาย, จากการทำสมาธิที่แนะนำไปจนถึงการฝึกเทคนิคการหายใจดนตรีและการผ่อนคลาย . มีค่าใช้จ่าย แต่มีรุ่นทดลองใช้ฟรี
- บางทีคุณอาจสนใจ: "6 เทคนิคการผ่อนคลายที่ง่ายต่อการต่อสู้กับความเครียด"
2. White Noise Lite
แอ็พพลิเคชันง่ายๆที่ใช้งานได้กับการเลือกเสียงธรรมชาติที่แตกต่างกันเช่นฝนลมชามทิเบตหรือกบซึ่งช่วยให้สามารถตัดการเชื่อมต่อเกิดขึ้นได้อย่างต่อเนื่องตามที่เราคาด ในสถานการณ์ที่ผ่อนคลาย ช่วยในการนอนหลับและมีสัญญาณเตือนภัยพร้อมที่จะตื่นขึ้นมาในเวลา แต่ด้วยความอุ่นใจ นอกจากนี้ยังฟรีใน Google Play .
3. Gravilux
พร้อมใช้งานใน iOS แอปพลิเคชันนี้จะช่วยให้คุณสามารถวาดด้วยนิ้วของคุณดูว่ามีอนุภาคจำนวนมากเคลื่อนที่ขึ้นอยู่กับตำแหน่งที่คุณผ่านนิ้วของคุณ
4. สี Tayasui
นอกจากนี้ใน iOS แอปพลิเคชันการชำระเงินนี้ (ซึ่งได้รับการซื้อมาเมื่อเร็ว ๆ นี้จาก Apple Store) ให้เราเป็นหลัก การระบายสีภาพที่แตกต่างของความซับซ้อนที่แตกต่างกันเพื่อที่จะผ่อนคลาย .
5. Breathe2Relax
แม้ว่าสุนทรียศาสตร์จะไม่ดีที่สุด แต่แอปพลิเคชันฟรีนี้จะมีประโยชน์มากในการเรียนรู้ที่จะใช้เทคนิคการหายใจที่แตกต่างกันซึ่งช่วยให้เราสามารถลดความเครียดความตึงเครียดหรือความวิตกกังวลได้ ใช้ได้ทั้ง Android และ iOS
6. Aura: สติและความสุข
มีให้บริการบน iOS และ Android และดาวน์โหลดฟรี Aura เป็นแอปพลิเคชันที่ช่วยให้เราสามารถพัฒนาช่วงพักผ่อนตามความต้องการโดยอิงจากชุดข้อมูลพื้นฐานเช่นอายุระดับความวุ่นวายหรือความเครียดการมองในแง่ดีและความสนใจของผู้ใช้ มันมี การทำสมาธิและสติเป็นเวลาประมาณสามนาที (เป็นประโยชน์ในการเรียนรู้ที่จะทำเช่นนั้น)
7. ลูกพรุน
จากสิ่งที่เราอยู่ในความเป็นจริงก่อนเกมนี้จะช่วยให้ผ่อนคลายอย่างมากกับข้อเสนอของ minimalist ที่เราต้องปลูกต้นไม้ นอกจากนี้ยังเล่นด้ายดนตรี มีวัตถุประสงค์เพื่ออำนวยความสะดวกในการทำสมาธิและการผ่อนคลาย ใช่จ่ายแล้ว
8. Intimind
สร้างโดยนักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญในสติโปรแกรมนี้สามารถใช้ได้อย่างสมบูรณ์ในภาษาสเปนทั้งใน Android และ iOS แม้ว่าจะมีการจ่ายเงินเต็มจำนวน (พร้อมสมัครสมาชิก) แต่ก็มีโปรแกรมแนะนำฟรี 11 ช่วงเวลาการทำสมาธิ 10 นาทีที่แตกต่างกัน
9. ค่าบริการชีวิต
แอพพลิเคชัน iOS ฟรีซึ่งเป็นฐานการดำเนินงานในการทำรายการสิ่งทั้งเชิงบวกและลบที่เกิดขึ้นกับเราทุกวัน ช่วยลดความตึงเครียด สร้างขึ้นในแต่ละวัน
10. สติยิ้ม
แอปพลิเคชันฟรีสมบูรณ์ใน Android แม้ว่าจะใช้ภาษาอังกฤษได้อย่างสมบูรณ์ โปรแกรมนี้มีพื้นฐานอยู่บนการช่วยเราฝึกสมาธิและเสนอโปรแกรมที่แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับกลุ่มอายุสถานที่ที่จะเกิดขึ้น (เช่นในที่ทำงานเป็นต้น) หรือแม้แต่นักกีฬา เห็นได้ชัดว่ายัง มีตัวเลือกในการตรวจสอบอารมณ์ .
11. Relax Melodies: นอนหลับและโยคะ
แอปพลิเคชันที่มีความหลากหลายของเสียงสีขาวที่จะช่วยให้เราผ่อนคลายและที่สามารถแม้กระทั่งการรวมกันเพื่อมีแทร็คส่วนบุคคล นอกจากนี้ยังมีเครื่องวัดความเที่ยงตรง และช่วยให้สมาธิหลาย (แม้ว่าเหล่านี้เป็นภาษาอังกฤษและมักจะได้รับเงิน) พร้อมใช้งานบน Android
12. หยุดหายใจและคิด: การทำสมาธิและสติ
แอปพลิเคชันนี้มีให้บริการบน Android เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการฝึกสมาธิแบบต่างๆ ช่วยผ่อนคลายผ่อนคลายกล้ามเนื้อและพักผ่อนได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสามารถดูความคืบหน้าของคุณเองและยังมีวิดีโอที่ช่วยให้คุณฝึกโยคะสำหรับเด็ก ดาวน์โหลดได้ฟรีและยังมีกิจกรรมฟรีกว่า 40 รายการ แต่มีมากกว่า 80 ฉบับในเวอร์ชันพรีเมี่ยมซึ่งต้องมีการสมัครรับข้อมูลแบบชำระเงิน
