13 infusions ที่จะช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้น
เมื่อถึงเวลาที่จะนอนหลับใกล้จะเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการเตรียมการแช่ผ่อนคลาย เพื่อเตรียมตัวให้เราไปนอนและใส่เราใน "โหมดปิด" มีพืชหลากหลายชนิดให้เราผ่อนคลายและช่วยให้เราหลับ
พืชเหล่านี้ถ่ายเป็นยาสามารถมีรสชาติที่ดีถ้าเรายังเพิ่มน้ำผึ้งหรือมะนาว
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "10 Infusion ดีที่สุดที่จะผ่อนคลาย"
Infusion เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น
แต่ อะไร infusions ช่วยให้เรานอนหลับได้อย่างสงบ? อะไรที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด infusions การนอนหลับดี? คุณสามารถหาคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ได้ในบรรทัดต่อไปนี้
1. Valeriana
Valerian เป็นยาและสารเสริมที่ใช้เพื่อลดความวิตกกังวล แต่ยังช่วยในการนอนหลับ มันทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาทที่อ่อนโยนเนื่องจาก phytochemicals ที่มีผลต่อสมองและสร้างความผ่อนคลาย ตามการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เครื่องดื่มชนิดนี้จะช่วยลดระยะเวลาที่บุคคลหลับและช่วยให้หลับสบาย
2. ดอกคาโมไมล์
Chamomile เป็นผลิตภัณฑ์ที่สมบูรณ์แบบสำหรับเมื่อคุณเครียดหลังจากวันทำงานอันยาวนาน . ถ้วยเครื่องดื่มร้อนนี้กับน้ำผึ้งน้อยเป็นหนึ่งในความสุขของชีวิต ไม่เพียง แต่มันเป็นบวกที่จะผ่อนคลายและนอนหลับดีขึ้น แต่ก็ยังช่วยเพิ่มสุขภาพโดยทั่วไปเนื่องจากมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากเช่นจะช่วยลดการอักเสบหรือคอเลสเตอรอล
3. เมลิสสา
เลมอนบาล์มหรือที่เรียกว่า melissa grass เป็นยาที่มีศักยภาพมากสำหรับผู้ที่นอนไม่หลับ . ในความเป็นจริงมันเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่นอกเหนือจากการปรับปรุงการนอนหลับจะช่วยลดความเครียดไม่ย่อยความวิตกกังวลและสามารถช่วยในการรักษาแผลเย็นได้อย่างรวดเร็ว ถ้ารวมกับข้อมูลอื่น ๆ เช่นดอกคาโมไมล์และวัลเลียนสามารถปรับปรุงสมบัติการนอนหลับได้
4. ชากล้วย
ชาที่แน่นอนหลายท่านคงไม่รู้ แต่จริงๆแล้วมีประสิทธิภาพในการนอนไม่หลับคือชากล้วย . มันเป็นวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับโดยการดื่มชานี้หลอดเลือดและกล้ามเนื้อผ่อนคลายช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้นและหลับอีกต่อไป
5. ลาเวนเดอร์
สรรพคุณทางยาของลาเวนเดอร์เป็นเลิศ . ถ้วยเดียวสามารถช่วยปลอบประโลมร่างกายและจิตใจและช่วยให้คุณหลับ นอกจากนี้ยังสามารถใช้เพื่อลดผลกระทบของโรคหลอดลมอักเสบโรคหอบหืดและโรคหวัดเพราะจะช่วยลดอาการไอและช่วยแก้ปัญหาทางเดินหายใจอื่น ๆ มันทำงานได้ดีสำหรับเด็กและผู้ใหญ่และเป็นประโยชน์ในการลดไข้และรักษาบาดแผลบาดแผลและแผล
6. ชาขมิ้น
ขมิ้นชาหรือขมิ้นมีฤทธิ์ต้านการอักเสบมากขึ้นป้องกันมะเร็ง เป็นยาต้านไวรัสมีสารปฏิชีวนะและช่วยในการนอนหลับ เมื่อผสมกับขิงน้ำผึ้งและมะนาวมะนาวจะมีสุขภาพดีที่คุณสามารถใช้เป็นเครื่องช่วยการนอนหลับและเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่เป็นประโยชน์ ... ทำไมน้ำผึ้งและมะนาว? ดีน้ำผึ้งเป็นยานอนหลับและมะนาวที่ดีสำหรับการล้างพิษ
7. ชา Ashwagandha
การฉีดยาแบบอินเดียนี้เกิดขึ้นมานานหลายศตวรรษในอินเดียเนื่องจากช่วยล้างความคิดและบำบัดความดันโลหิตสูง , ความเครียดรุนแรงและความเมื่อยล้า นอกจากนี้คุณสมบัติผ่อนคลายของมันช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้น
8. La Hierba Luisa
การชงนี้เหมาะสำหรับการสงบประสาทเนื่องจากมีฤทธิ์ในการยับยั้ง . ช่วยให้จิตใจสงบและช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามไม่ได้ระบุไว้สำหรับสตรีที่ตั้งครรภ์
9. ความหลงใหล
การแช่ที่เหมาะสำหรับการรักษาโรคนอนไม่หลับเพราะทำงานเป็นธรรมชาติ มีฤทธิ์แก้ปวดและยาแก้ปวด นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในกรณีที่บุคคลนั้นได้รับความทุกข์ทรมานจากอาการไมเกรนหรืออิศวร
10. ตลา
ไม่ต้องสงสัยหนึ่ง infusions ที่นิยมมากที่สุดและ socorridas เพื่อสงบประสาท . เป็นเครื่องดื่มแบบตะวันออกที่แม้จะมีพลังน้อยกว่าวาลเลียนช่วยให้นอนหลับสบายและสงบลง มันขายในซุปเปอร์มาร์เก็ตใด ๆ และมีรสชาติที่ดีถ้าผสมกับน้ำผึ้ง
11. Hops
การแช่อื่นที่ช่วยในการประนีประนอมความฝัน แต่ที่อาจจะเป็นที่รู้จักมากขึ้นคือการแช่ของ hops . พืชนี้มีอยู่ในหลายภูมิภาคของยุโรปและมีรสขม มันมีผลต่อระบบประสาทที่ช่วยในการนอนหลับที่ดีขึ้นเพื่อรักษาความหงุดหงิดความวิตกกังวลความเครียดและไม่ย่อย นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นตัวคลายกล้ามเนื้อ
12. ป๊อปปี้
งาดำเป็นดอกไม้ที่สวยงามที่ยังบริโภคเป็นยาชงมีประโยชน์เพื่อปรับปรุงการนอนหลับ . อ่านที่พบในใบและลำต้นช่วยต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับโรคทางเดินหายใจโรคหวัดและเจ็บคอ
13. โรเมโร
โรสแมรี่มีกลิ่นแรงและมีกลิ่นหอมเฉพาะตัวซึ่งสามารถนำมาใช้ในการทำอาหารเพราะผสมผสานกันอย่างลงตัวกับโหระพาอ่าวกระเทียมหรือไวน์และเป็นตัวทดแทนเกลือที่ดี นอกจากนี้ โรสแมรี่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและช่วยให้นอนหลับดีขึ้น .
เคล็ดลับการนอนหลับที่ดีขึ้น
ถ้าคุณต้องการที่จะนอนหลับได้ดีกว่าการถ่ายเลือดเหล่านี้สามารถช่วยคุณได้ . อย่างไรก็ตามการนอนไม่หลับมีส่วนเกี่ยวข้องกับไลฟ์สไตล์ที่คุณมีมากและหากคุณมีปัญหาในการนอนหลับคุณควรดำเนินการให้ดีขึ้น ในกรณีที่รุนแรงจำเป็นต้องไปหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม
- ตอนนี้ก่อนอื่นคุณสามารถทำตามคำแนะนำที่เรานำเสนอในบทความ "การนอนไม่หลับแบบ Combatir: 10 วิธีในการนอนหลับดีขึ้น" ดีกว่าสุขอนามัยในการนอนหลับของคุณ
