15 ประโยชน์ของการเลิกสูบบุหรี่: เหตุผลที่จะเลิกสูบบุหรี่
ประชากรส่วนใหญ่รู้ว่ายาสูบไม่ดีต่อสุขภาพ (เช่นโรคเรื้อรังโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง) และโรคหัวใจและหลอดเลือดนอกจากนี้ยังมีรายงานว่า
แม้ในปัจจุบันความเป็นจริงของการสูบบุหรี่ยังคงเป็นที่เห็นของสังคม แต่ผู้สูบบุหรี่จำนวนมากกำลังพิจารณาที่จะพยายามหลีกเลี่ยงการพึ่งพาอันตรายนี้
แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากและในตอนแรกความกังวลบางอย่างมักจะปรากฏขึ้นในระยะยาวเลิกสูบบุหรี่เป็นประโยชน์อย่างมาก เพื่อให้ชัดเจนในข้อดีของการบรรลุข้อนี้ในบทความนี้เราจะเห็นข้อ 15 ประโยชน์ของการเลิกสูบบุหรี่ .
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "ยาสูบ: มันเป็นอันตรายน้อยกว่ากล่องบุหรี่?"
สูบบุหรี่: คำจำกัดความสั้น ๆ
ก่อนที่จะเริ่มตั้งชื่อว่าประโยชน์ต่างๆของการเลิกสูบบุหรี่อาจเป็นการแนะนำให้พูดถึงปัญหาที่เรากำลังเผชิญอยู่
การสูบบุหรี่หมายถึงการพึ่งพาทางร่างกายและโดยเฉพาะอย่างยิ่งทางจิตวิทยาที่ผู้บริโภคแสดงออกต่อยาสูบและ โดยเฉพาะต่อส่วนประกอบหลักคือนิโคติน . การพึ่งพาอาศัยกันนี้เกิดขึ้นจากนิสัยที่ก้าวหน้าไปสู่นิโคตินร่างกายเริ่มคุ้นเคยกับนิโคตินแล้วและต้องการยาสูบจำนวนมากขึ้นเพื่อสังเกตเห็นผลกระทบเดียวกันและอาการทางสรีรวิทยาหลาย ๆ แบบ (เช่นอาการวิตกกังวล)
การเสพยาสูบแม้ว่าวัฒนธรรมและตลอดประวัติศาสตร์ได้รับการเห็นได้ดีและเกี่ยวข้องกับช่วงเวลาแห่งการผ่อนคลายและการขัดเกลาทางสังคม แต่ก็มีผลร้ายแรงต่อสุขภาพเมื่อการบริโภคเป็นเวลานานหลายปี
ดังที่เรากล่าวไว้ในบทนำจะมีการเชื่อมโยงกับการลดอายุขัย, มักจะอยู่เบื้องหลังกรณีส่วนใหญ่ของปอดอุดกั้นเรื้อรังและมีอิทธิพลต่อโรคทางเดินหายใจอื่น ๆ (สิ่งที่ช่วยให้เกิดปัญหาหัวใจและหลอดเลือดและช่วยในการปรากฏตัวของโรคหลอดเลือดสมอง) ทำให้ระดับความเมื่อยล้าลดลงเมื่อเผชิญกับการออกกำลังกายสามารถทำให้เกิดความหย่อนสมรรถภาพทางเพศหรือ malformations ในครรภ์ได้และได้รับการเชื่อมโยงมานานหลายปีกับคนกลัว มะเร็งปอด นี่เป็นเพียงบางส่วนของผลกระทบที่เป็นไปได้ว่าการบำรุงรักษาในระยะยาวของมันอาจทำให้เกิด
ข้อมูลนี้รวมทั้งปัจจัยอื่น ๆ (ความจริงที่ว่ามันอาจส่งผลต่อผู้สูบบุหรี่ที่เป็นพาสซีฟเช่นเด็กการใช้จ่ายทางเศรษฐกิจหรือความสามารถในการรักษาความพยายามทางร่างกายลดลงเป็นต้น) ทำให้หลายคนพยายามที่จะเลิกสูบบุหรี่แม้ว่าการเลิกบริโภคโดยปกติแล้ว สร้างอาการถอนตัวเช่นความปรารถนาในการบริโภคความวิตกกังวลและความหงุดหงิด
- บางทีคุณอาจสนใจ: "การเสพติด: โรคหรือความผิดปกติในการเรียนรู้?"
หยุดสูบบุหรี่: ประโยชน์ของการเลิกสูบบุหรี่
รู้ถึงข้อดีของการเลิกสูบบุหรี่สำหรับผู้สูบบุหรี่ ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการหยุดชะงักหรือลดความเสี่ยงหรือผลกระทบจากการบริโภคยาสูบสามารถช่วยให้เห็นภาพวัตถุประสงค์เป็นสิ่งที่พึงปรารถนา เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องระลึกว่าผลประโยชน์เหล่านี้อาจไม่ได้รับการแก้ไขในบางกรณีซึ่งปัญหาที่จะเกิดขึ้นอย่างถาวรได้ปรากฏขึ้นแล้ว
ต่อไปเราจะเห็นปักษ์ของผลประโยชน์ที่เป็นนิสัยมากที่สุด
1. การฟื้นตัวของอัตราการเต้นหัวใจปกติและความดันโลหิต
ผลกระทบนี้อาจเป็นหนึ่งในที่เร็วที่สุดที่จะเกิดขึ้นเนื่องจากมันปรากฏที่ยี่สิบนาทีของการไม่บริโภค นอกจากนี้ยังมีการปรับปรุงความสามารถและการไหลเวียนของปอดในช่วงเดือนแรกและในทั้งสองกรณีการปรับปรุงจะเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปจนถึงภาวะปกติ
2. อายุขัยเฉลี่ยกลับมาเป็นปกติ
เมื่อเทียบกับคนที่ไม่สูบบุหรี่คนที่ติดยาเสพติดยาสูบจะช่วยลดอายุขัยโดยขึ้นอยู่กับการบริโภคและเวลาที่เริ่มทำ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ปล่อยให้มันก่อนที่จะ 30 หมายถึงอายุขัยเฉลี่ยสิบปีมากกว่าผู้ที่ยังคงทำเช่นนั้น ในขณะที่กักกันเฉลี่ยอยู่ที่เก้าในห้าสิบหกและหกในสาม
3. ความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งลดลง
อาจเป็นมะเร็งปอดเป็นโรคที่สูบบุหรี่ได้รับแบบดั้งเดิมที่เกี่ยวข้องมากที่สุด นอกจากนี้ที่พบมากที่สุดในผู้สูบบุหรี่คือหลอดลม เหล่านี้และคนอื่น ๆ เช่นกระเพาะปัสสาวะตับอ่อนหรือปากจะเห็นว่าการหยุดชะงักของการบริโภคลดลงเมื่อเวลาผ่านไปความน่าจะเป็นของการเกิดขึ้นโดยการลดลงครึ่งหนึ่งที่สิบปี
4. ความสามารถในการปอดฟื้นตัว
แม้ว่าความเสียหายบางส่วนจะไม่ได้รับการย้อนกลับ แต่อย่างใดเช่นเดียวกับอายุขัยส่วนหนึ่งความจุของปอดจะฟื้นตัวขึ้นเมื่อหลายปีผ่านไปโดยไม่มีการสูบบุหรี่
โดยปกติหลอดลมอักเสบทั่วไปและหนาวเย็นจะลดลงเล็กน้อย (แม้ว่าในช่วงเริ่มต้นของการเลิกบุหรี่ยาสูบมักเป็นไอมากขึ้นกว่าก่อนเนื่องจากร่างกายพยายามขับไล่เมือกจากปอด) เพิ่มระยะเวลาที่คุณสามารถออกกำลังกายได้ . ความเมื่อยล้ามักจะลดลงจากเดือนแรกตามการฟื้นตัวของความจุปอดดังกล่าว
5. ความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดลดลง
อีกสาเหตุหนึ่งของการเสียชีวิตในผู้สูบบุหรี่คือโรคหลอดเลือดหัวใจตีบซึ่งบางครั้งจะค่อยๆลดลงเมื่อเวลาผ่านไปโดยไม่มีการบริโภค ในช่วงปีแรกความเสี่ยงลดลงเกือบครึ่งหนึ่งและเมื่อถึงสิบห้าปีโดยไม่สูบบุหรี่ก็คาดว่าความเสี่ยงของปัญหาหลอดเลือดมีความคล้ายคลึงกับของผู้ที่ไม่สูบบุหรี่
ในทำนองเดียวกัน ความน่าจะเป็นของโรคหลอดเลือดสมองลดลงเป็นปกติ (ในระยะเวลาที่สามารถช่วงระหว่างห้าหรือสิบปีที่จะมาถึงขึ้นอยู่กับแต่ละกรณี) นอกจากนี้ยังลดความเสี่ยงของการกำเริบของโรคหลอดเลือดหัวใจ
6. ปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน: ลดโอกาสการป่วย
ตามกฎทั่วไปพบว่าผู้สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะป่วยบ่อยกว่าผู้ที่ไม่สามารถเป็นเช่นสามารถติดเชื้อต่างๆได้ง่ายขึ้น และนั่นคือ ยาสูบเลวลงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน . เมื่อเวลาผ่านไปโดยไม่มีผู้สูบบุหรี่รายเก่าความสามารถของระบบดังกล่าวเพื่อป้องกันตัวเองจากการรุกรานและองค์ประกอบที่เป็นอันตรายจะเพิ่มขึ้นอีกจนกว่าจะถึงปกติ
7. กลิ่นและรสชาติกลับคืนสู่สภาพปกติ
หนึ่งในการเปลี่ยนแปลงที่อาจรู้ว่าผู้ที่สูบบุหรี่เป็นความจริงที่ว่าทีละเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่พวกเขาจะสูญเสียปัญญาเกี่ยวกับการรับรู้กลิ่นและรสชาดเนื่องจากระบบประสาทจะสูญเสียการทำงานกับการบริโภค โชคดีที่ ด้วยการงดเว้นระยะไม่กี่วันความรู้สึกเหล่านี้จะกลับคืนสู่สภาพปกติ .
ลดโอกาสในการบาดเจ็บกระดูกหักและปัญหากล้ามเนื้อ
ถึงแม้ว่ามันอาจจะไม่เป็นที่รู้จักกันดีความเป็นจริงก็คือว่าได้รับการปฏิบัติที่สูบบุหรี่มีแนวโน้มมากขึ้นที่จะประสบกระดูกหักและกระดูกหักหรือการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและในทางกลับกันมักจะใช้เวลานานในการกู้คืน เดียวกันเกิดขึ้นกับการบาดเจ็บผ่าตัด การเลิกสูบบุหรี่อาจไม่สามารถฟื้นฟูโครงสร้างที่เสียหายได้ แต่อาจกลับมาเป็นปกติได้ อัตราการฟื้นเนื้อเยื่อ .
9. เวียนศีรษะและอาการปวดหัวน้อยลง
แม้ว่าจะไม่เกิดขึ้นในคนทุกคนไม่ใช่เรื่องปกติที่ผู้สูบบุหรี่เป็นนิสัยมักประสบกับอาการวิงเวียนศีรษะและอาการปวดหัวที่เกิดจากการหดตัวและเพิ่มความเปราะบางของหลอดเลือดในสมองรวมถึงปริมาณออกซิเจนที่ต่ำลงไปถึงสมอง หนึ่งนี้
ผู้ที่เลิกสูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะเริ่มมีอาการเหล่านี้เพิ่มขึ้น แต่ตาม ระดับออกซิเจนที่เข้าถึงสมองดีขึ้น ปัญหาเหล่านี้จะลดลงอย่างมาก
10. มีส่วนร่วมในการปรับปรุงเรื่องเพศ
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการสูบบุหรี่สามารถลดความสามารถในการแข็งตัวของอวัยวะเพศชายได้บางอย่างซึ่งสามารถย้อนกลับไปสู่จุดที่สามารถฟื้นคืนความสามารถในการแข็งตัวของอวัยวะเพศตามปกติได้ (ขึ้นอยู่กับแต่ละกรณี) ไม่เพียง แต่ในการแข็งตัวของอวัยวะเพศ แต่ความปรารถนาและความพึงพอใจที่ได้รับในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ก็ยิ่งใหญ่กว่าในทั้งสองเพศด้วยโดยไม่ได้ การไหลเวียนของเลือดและการออกซิเจนในบริเวณที่มีการบีบอัด บกพร่องโดยผลต่อการหดเกร็งของนิโคติน
11. ให้ความอุดมสมบูรณ์
อีกผลที่เป็นไปได้ของการสูบบุหรี่คือการทำให้แย่ลงและการสูญเสียคุณภาพของน้ำอสุจิและอสุจิทำให้เด็กยากที่จะมีบุตร นอกจากนี้ในกรณีของการตั้งครรภ์ความจริงที่ว่าแม่สูบบุหรี่สามารถทำให้มันง่ายขึ้นสำหรับพวกเขาที่จะปรากฏ การเปลี่ยนแปลงและความผิดปกติในทารกในครรภ์เช่นเดียวกับการทำแท้งที่เกิดขึ้นเอง . การเลิกสูบบุหรี่จะช่วยลดความเสี่ยงนี้
12. ผิวพรรณและฟันที่แข็งแรง
ยาสูบยังมีผลกระทบต่อผิวสร้างริ้วรอยก่อนวัยของผิว นอกจากนี้ฟันปลอมยังได้รับผลกระทบทำให้เกิดปัญหาเช่นหินปูนและ pyorrhea และทำให้เกิดสีฟัน แม้ว่าในแง่นี้ปัญหาที่เกิดขึ้นแล้วมักจะไม่หาย (แม้ว่าความเงางามของผิวและความยืดหยุ่นจะฟื้นตัว) การเลิกสูบบุหรี่จะป้องกันไม่ให้เน้น
13. ผลกระทบต่อเศรษฐกิจ
แม้ว่าจะไม่ใช่ผลโดยตรงต่อสุขภาพ แต่การเลิกสูบบุหรี่ก็เป็นเช่นนั้น การหยุดชะงักของค่าใช้จ่ายนิสัยและคงที่นอกเหนือไปจากที่สูงขึ้น (เมื่อราคาเพิ่มขึ้น)
14. สร้างความเข้มแข็งในการนับถือตนเองและการรับรู้ความสามารถของตนเอง
ปล่อยให้ยาเสพติดเช่นยาสูบเป็นสิ่งที่สามารถเป็นเรื่องยากมากสำหรับผู้ที่ประสบกับมันเนื่องจากทั้งร่างกายและจิตใจของพวกเขาได้กลายเป็นที่คุ้นเคยกับการทำงานกับปริมาณคงที่ของนิโคติน การประสบความสำเร็จเมื่อออกจากงานจึงจำเป็นต้องมีความมั่นคงและความแข็งแรงที่จะสามารถกระตุ้นให้บรรลุเป้าหมายสุดท้าย การปรับปรุงความนับถือตนเองของตัวเอง และความมั่นใจในความเป็นไปได้ของตัวเอง
- บางทีคุณอาจสนใจ: "10 คีย์เพื่อเพิ่มความนับถือตนเองของคุณใน 30 วัน"
15. ประโยชน์สำหรับคนอื่น
ไม่เพียง แต่สุขภาพตัวเองเป็นที่ชื่นชอบโดยการเลิกสูบบุหรี่ แต่สภาพแวดล้อมใกล้เคียงปกติก็จะมีโอกาสน้อยที่จะประสบบาง ปัญหาสุขภาพที่เกิดจากสภาพสูบบุหรี่แบบพาสซีฟ .
บรรณานุกรมอ้างอิง:
- สมาคมมะเร็งอเมริกัน (s.f. )ประโยชน์ของการเลิกสูบบุหรี่ในช่วงเวลา [Online] ดูได้ที่: //www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejo-del-tabaco/los-beneficios-que-delrecededejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
- องค์การอนามัยโลก ( N.d. ) ผลประโยชน์ที่สำคัญของการเลิกสูบบุหรี่ ยาสูบฟรีริเริ่ม [ออนไลน์] ดูได้จาก: //www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/
