21 หนังสือที่จะเอาชนะและเอาชนะความวิตกกังวล
ความผิดปกติของความวิตกกังวลเป็นปัญหาทางจิตวิทยา เป็นเรื่องปกติธรรมดาในสมัยของเราและมีประเภทต่าง ๆ เช่นโรคประสาทโรคตื่นตระหนกโรควิตกกังวลโดยทั่วไปโรคซึมเศร้าครอบงำเป็นต้น
และแม้ว่าความวิตกกังวลเป็นปฏิกิริยาปกติของคนในสถานการณ์ที่เกิดความเครียดและความไม่แน่นอน บางครั้งความคิดที่ไม่ลงตัวสามารถทำให้เราเข้าใจผิดสถานการณ์บางอย่างได้และทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างมาก
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของความวิตกกังวลความผิดปกติและลักษณะของพวกเขา"
หนังสือที่จะเอาชนะความวิตกกังวล
เนื่องจากมีบุคคลจำนวนมากที่มีปัญหาในการควบคุมความวิตกกังวลในบทความนี้ฉันได้จัดทำรายการหนังสือที่จะช่วยให้ผู้อ่านเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขาและรู้ว่าเครื่องมือที่จะช่วยให้เขาเอาชนะหรืออย่างน้อยยอมรับสถานการณ์ ที่อาศัยอยู่ มันเกี่ยวกับ การเลือกหนังสือที่จะเอาชนะความวิตกกังวล .
- บางทีคุณอาจสนใจ: "31 หนังสือจิตวิทยาที่ดีที่สุดที่คุณไม่ควรพลาด"
1. แม้ว่าคุณจะกลัวก็ตามทำแบบเดียวกัน (Susan Jeffers)
ความวิตกกังวลทำให้เรารู้สึกไม่สบายดีและนั่นคือเหตุผลที่เราหยุดทำหลายสิ่งเมื่อความรู้สึกนั้นรุกรานเรา ไม่เพียง แต่น่ารำคาญ แต่ยังป้องกันเราจากการใช้ประโยชน์จากเวลาและทำให้เรามีโอกาสน้อยลง หนังสือเล่มนี้โดย Susan Jeffers มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ผู้อ่านมีเครื่องมือที่จำเป็นเพื่อไม่ให้เกิดเหตุการณ์เช่นนี้ เป็นงานมหัศจรรย์ที่ สามารถทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น เมื่อตัดสินใจทิ้งความสัมพันธ์ที่เป็นพิษหรือเผชิญหน้ากับอนาคตโดยไม่ต้องกลัวความไม่แน่นอน
- หากคุณสนใจในหนังสือเล่มนี้คุณสามารถทราบข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่นี่
2. รู้สึกดี (David D. Burns)
หลายคนให้อารมณ์เชิงลบของพวกเขาครองชีวิตของพวกเขา และมาครอบงำมันอย่างสมบูรณ์ งานนี้ซึ่งเขียนโดยจิตแพทย์ดร. เดวิดเบิร์นอธิบายถึงหลายวิธีเพื่อจัดการกับอารมณ์เชิงลบทั้งหมด นอกจากนี้ผู้เขียนกล่าวถึงประเด็นอื่น ๆ อีกมากมายที่เกี่ยวข้องไม่เพียง แต่กับความวิตก แต่ยังรวมถึงปัญหาอื่น ๆ ที่ส่งผลต่อความเป็นอยู่ของผู้คนด้วย ตัวอย่างเช่นวิธีการจัดการกับความผิด, เอาชนะความจำเป็นในการได้รับการอนุมัติจากผู้อื่นมากเกินไปหรือวิธีการจัดการเทคนิคในการสร้างความนับถือตนเอง
- คุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมหรือไม่? คลิกที่นี่
3. ความกังวลและ phobias (Edmund Bourne)
มีความวิตกกังวลจำนวนมากและ หนึ่งในบ่อยที่สุดคือ phobias นั่นคือความกลัวที่ไม่ลงตัวซึ่งอาจมีผลต่อชีวิตประจำวันของผู้คนที่ประสบปัญหาเหล่านี้ หนังสือเล่มนี้เป็นหนังสือคลาสสิกของวรรณคดีเกี่ยวกับปัญหาทางจิตประเภทนี้และได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหลายคน รวมถึงการควบคุมตนเองคำแนะนำเทคนิคการผ่อนคลายและการหายใจความเข้าใจเกี่ยวกับความเชื่อที่ผิด ฯลฯ
- หากต้องการอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้คลิกที่นี่
4. โทวิกฤติความวิตกกังวล (Pedro Moreno และ Julio CésarMartín)
ทั้งสองผู้เขียนคุ้นเคยกับ การรักษาล่าสุดที่มีอยู่สำหรับวิกฤตความวิตกกังวล และประสบการณ์ของเขากับผู้ป่วยเป็นเวลาหลายปีทำให้พวกเขาสร้างข้อความยอดเยี่ยมนี้ เป็นหนังสือที่มีข้อมูลที่ชัดเจนและรัดกุมเพื่อให้ผู้อ่านทุกข์ทรมานจากวิกฤติความวิตกกังวลสามารถเข้าใจและควบคุมได้ มีประโยชน์ทั้งสำหรับผู้ป่วยและนักจิตอายุรเวท
- ในลิงค์นี้คุณจะพบข้อมูลเพิ่มเติม
5. การรักษาภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลในเด็กและวัยรุ่น (María Paz García Verda และJesús Sanz)
María Paz García Verda และJesús Sanz ได้สร้างงานที่ยอดเยี่ยมเพื่อช่วยเด็กและวัยรุ่นที่ประสบภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล เป็นหนังสือที่นำเสนอเคล็ดลับที่มีประโยชน์มากเพื่อที่จะสามารถเอาชนะความผิดปกติเหล่านี้ได้ จำเป็นสำหรับผู้ปกครองหรือผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญในการรักษาปัญหาเหล่านี้ในวัยเหล่านี้
- ในหน้านี้คุณจะพบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหนังสือ
6. ความกังวลสำหรับ Dummies (Charles H. Elliott และ Laura Smith)
สำหรับ Dummies คือชุดหนังสือที่มีจุดมุ่งหมาย ลดความซับซ้อนของปัญหาบางอย่าง เพื่อให้สามารถเข้าถึงทั่วโลกโดยไม่สูญเสียคุณภาพเนื้อหา ปริมาณนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเอาชนะความขัดแย้งที่ทำให้เกิดความทุกข์ทรมานมาก กลยุทธ์และเครื่องมือต่าง ๆ ถูกเปิดเผยเพื่อให้ผู้อ่านสามารถบรรลุได้
- คลิกที่ลิงค์นี้เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม
7. วิธีเอาชนะความวิตกกังวล (Enrique Rojas)
ข้อความที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยให้ผู้อ่านสามารถเอาชนะความกังวลเกี่ยวกับเนื้อหาที่เป็นลายลักษณ์อักษรได้อย่างชัดเจนสำหรับประชาชนทั่วไป หนังสือปัจจุบันมาก ซึ่งปัญหาในชีวิตประจำวันที่ส่งผลต่อความวิตกกังวลถูกเปิดเผยเช่นเทคโนโลยีใหม่ ๆ มันเป็นหนังสือที่จะเปลี่ยนวิถีชีวิตเชิงลบและนำพฤติกรรมทางอารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น
- หากคุณสนใจและต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเขานี้จะแนะนำคุณ
8ความวิตกกังวล: กลัวความหวังและค้นหาสันติสุขภายใน (Scott Stossel)
ผู้ขายที่ดีที่สุดในประเทศสหรัฐอเมริกาและสามารถซื้อเป็นภาษาสเปนได้ เป็นหนังสือที่มีประวัติอัตชีวประวัติเพราะผู้เขียนได้รับความวิตกกังวลเป็นเวลาหลายปีและสามารถเอาชนะได้ ประสบการณ์ของเขาทำหน้าที่เป็นแรงจูงใจให้กับคนเหล่านั้นซึ่งปัจจุบันได้ผ่านสถานการณ์ที่เขาได้ผ่านและ ใน 500 หน้ามันมีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยผู้ที่ต้องการ ดังนั้นพวกเขาสามารถใส่ความวิตกกังวลและมีชีวิตที่สมบูรณ์
- เข้าถึงหน้านี้เพื่ออ่านข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับงานนี้
9. การสิ้นสุดความวิตกกังวล (Gio Zararri)
ความผิดปกติของความวิตกกังวลไม่ได้เกิดขึ้นเนื่องจากสาเหตุวัตถุประสงค์ แต่เป็นการตีความเหตุการณ์ที่เป็นสาเหตุของโรคนี้ นั่นคือเหตุผลที่หนังสือเล่มนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้เครื่องมือในการประเมินสถานการณ์ในรูปแบบที่ต่างกันและ ทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นเพื่อควบคุมความวิตกกังวล .
- คุณมีรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับหนังสือที่นี่
10. เส้นทางสติ (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)
สติได้กลายเป็นวิธีการที่มีประโยชน์มากในการรักษาความวิตกกังวลและการบำบัดรุ่นที่สามซึ่งในการบำบัดชนิดนี้จะรวมอยู่ได้กลายเป็นกระบวนทัศน์ล่าสุดและมีประสิทธิภาพสำหรับวิถีชีวิตของ คนในสังคมยุคใหม่
หนังสือเล่มนี้ มันขึ้นอยู่กับโปรแกรม 8 สัปดาห์ ที่ได้รับการทดลองในหลายร้อยของการศึกษาและที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพมาก ผู้อ่านจะได้เรียนรู้ที่จะเผชิญกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในแต่ละวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- ในลิงก์นี้คุณจะพบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหนังสือ
11. การรักษาทางอารมณ์: ยุติความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าโดยไม่ใช้ยาหรือจิตวิเคราะห์ (David Servan-Schreiber)
คู่มือที่แท้จริงสำหรับความสมดุลของความเป็นอยู่และอารมณ์และมีไว้สำหรับทุกคนที่ต้องการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ให้มีความสุขมากขึ้น ตอนนี้มุ่งเน้นไปที่สองปัญหาที่พบบ่อยที่สุดในวันความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าของเรามักจะมาจากประสบการณ์ของผู้เขียนผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทวิทยาและประสาทวิทยาแห่งอารมณ์
12. วิธีเอาชนะความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า (Joseph Luciani)
การเอาชนะความวิตกกังวลเป็นความปรารถนาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคนจำนวนมากที่ประสบปัญหาอาการไม่สบายอันเนื่องมาจากความผิดปกตินี้ ดังนั้นงานเช่นนี้สมควรที่จะกล่าวถึงเพราะ มีวัตถุประสงค์เพื่อพัฒนาสุขภาพจิต ของคนและดังนั้นความสุขของพวกเขา เป็นหนังสือที่เต็มไปด้วยข้อมูลที่เป็นประโยชน์พร้อมด้วยเคล็ดลับและเครื่องมือในการปรับปรุงความเป็นอยู่
- คุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมหรือไม่? คลิกที่นี่
13. เทคนิคการจัดการความวิตกกังวลที่ดีที่สุด 10 อันดับแรก (Margaret Wehrenberg)
ถึงแม้ว่าหนังสือเล่มนี้จะเป็นภาษาอังกฤษ แต่ก็สมควรที่จะอยู่ในรายชื่อนี้ สำหรับเนื้อหาที่ยอดเยี่ยม ตลอดหน้ามันนำเสนอ 10 เทคนิคที่มีประโยชน์จริงๆสำหรับการรักษาความวิตกกังวลเทคนิคที่มีการรับรองทางวิทยาศาสตร์และที่ได้รับการพิสูจน์มานานกว่า 10 ปี เป็นหนังสือที่ใช้ได้จริงสำหรับทั้งผู้ป่วยและนักจิตวิทยา
14. Panic outside: เทคนิคธรรมชาติที่จะช่วยให้คุณสามารถหยุดการโจมตีที่ตื่นตระหนกและความวิตกกังวลโดยทั่วไปได้ (Barry McDonagh)
การโจมตีแบบตื่นตระหนกเป็นความวิตกกังวลแบบเฉียบพลัน ที่ทำให้คนได้รับประสบการณ์วิกฤติในเวลาและสถานที่หนึ่ง ๆ เพราะพวกเขารู้สึกว่ามีความวิตกกังวลและความปวดร้าวในระดับที่สูงขึ้นด้วยความคิดที่น่ากลัวอย่างรุนแรงที่อาจเกิดขึ้นได้ ตัวอย่างเช่นพวกเขาจะทำงานออกจากอากาศและดังนั้นพวกเขาจะตาย
แม้ว่าบุคคลอาจรู้สึกว่าถูกบล็อกในขณะนั้นมีเทคนิคที่มีประสิทธิภาพในการเอาชนะ หนังสือเล่มนี้เป็นคู่มือที่ครอบคลุมเพื่อจัดการกับสถานการณ์เหล่านี้และตระหนักว่าแนวคิดเหล่านี้ไม่มีเหตุผลอย่างสิ้นเชิง
- หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมโปรดไปที่ลิงค์นี้
15. วิธีการควบคุมความกังวลก่อนที่จะควบคุมคุณ (Albert Ellis)
โรคซึมเศร้ามาควบคุมชีวิตของผู้ที่ทุกข์ทรมานและด้วยเหตุนี้นักจิตวิทยาชื่อดัง Albert Ellis ผู้สร้างประเภทของการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจที่เรียกว่า "บำบัดทางอารมณ์ที่มีเหตุผล" เขียนหนังสือเล่มนี้ซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้ เพื่อคนเหล่านั้นในสถานการณ์เช่นนี้ที่ต้องการพัฒนาคุณภาพชีวิตและความวิตกกังวล หนังสือเล่มนี้พิจารณาความคิดของทฤษฎีของเขา ดังนั้นจึงใช้กันอย่างแพร่หลายในวงจรจิตอายุรเวทเพื่อให้เกิดประสิทธิผล
- หากต้องการอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับงานนี้คลิกที่นี่
16. เอาชนะความวิตกกังวลและตื่นตระหนก (Linda Manassee Buell)
ความตื่นตระหนกทำให้เกิดความแตกต่างกับความผิดปกติอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นโรควิตกกังวลทั่วไป แต่ก็มีบางอย่างที่เหมือนกัน นั่นคือเหตุผลที่หนังสือเล่มนี้มีจุดมุ่งหมายในลักษณะทั่วไปเพื่อช่วยให้ผู้คนสามารถเอาชนะความผิดปกติของความวิตกกังวลที่อาจเกิดขึ้นได้ในชีวิตของพวกเขา
- คลิกที่นี่เพื่ออ่านข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหนังสือ
17. การเรียนรู้จากความวิตกกังวล: ภูมิปัญญาของอารมณ์ (Pedro Moreno)
ความเข้าใจผิดการศึกษาและข้อมูลที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลได้ นั่นเป็นเหตุผลที่ Pedro Moreno ตัดสินใจที่จะเขียนหนังสือของเขา "เรียนรู้จากความวิตกกังวล: ภูมิปัญญาแห่งอารมณ์" ซึ่งเป็นงานที่ มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้คนเพื่อให้พวกเขาสามารถเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นได้ดีขึ้น และสามารถตรวจสอบความเชื่อที่ไม่ลงตัวของพวกเขาเพื่อให้สามารถแก้ไขได้ หนังสือเน้นเรื่องสติ
18. ความกังวล: กลยุทธ์ในการจัดการทีละขั้นตอน (Marta Rapado)
ข้อความอ่านง่าย แต่เต็มไปด้วยเนื้อหาที่มีกลยุทธ์ในทางปฏิบัติจำนวนมากเพื่อเรียนรู้หลักความวิตกกังวลและไม่ให้มันครองเรา กลยุทธ์ทั้งหมดที่นำเสนอในงานนี้ พวกเขาได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว และดังนั้นจึงได้พิสูจน์ประสิทธิภาพของพวกเขา
- ในหน้านี้คุณจะพบรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับงานนี้
19. การรักษาความกลัวและความกลัว: จัดการกับทุกสิ่งทุกอย่างจากความหวาดกลัวต่อสังคม (phobias) (Paul White)
การจัดการความกลัวเป็นไปได้และด้วยผลงานชิ้นนี้คุณจะรู้ชุดกิจกรรมต่างๆเพื่อนำมาปฏิบัติซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถเอาชนะความหวาดกลัวได้ (ถ้าคุณอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้) เป็นข้อความเต็มรูปแบบของเครื่องมือที่มีประโยชน์และกลยุทธ์ในการรักษาทุกประเภท phobias ไม่ว่าจะเป็นเฉพาะหรือซับซ้อน (เช่นในกรณีของ agoraphobia หรือสังคมหวาดกลัว)
20. การปราบปรามความกังวลและความสุขในชีวิต (Dale Carnegie)
คนที่มีความผิดปกติของความวิตกกังวลโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของโรควิตกกังวลทั่วไปมีแนวโน้มที่จะกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่บางครั้งสิ่งที่ไม่มีเหตุผลอย่างสิ้นเชิงและออกจากบริบท
และ แม้ว่าบางครั้งสถานการณ์เหล่านี้อาจดูเหมือนมีเหตุผล แต่ละคนไม่สามารถหยุดความทุกข์ทรมานที่ไม่สะดวก หนังสือเล่มนี้มีไว้สำหรับผู้ที่ประสบปัญหานี้ประกอบด้วยตัวอย่างและภาพประกอบเพื่ออำนวยความสะดวกในการทำความเข้าใจเกี่ยวกับความผิดปกติเหล่านี้
- หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมคลิกที่นี่
21. ความวิตกกังวลให้คนช่วยฉัน! (ซาร่าเบอร์ริลโล่)
ทั้งหมดเป็นผู้ขายที่ดีที่สุดในสเปน หนังสือเล่มนี้โดย Sara Burillo ผู้เชี่ยวชาญด้านความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาในความผิดปกติของความวิตกกังวลมีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้ผู้คนในสถานการณ์เช่นนี้สามารถรับมือกับความวิตกกังวลและดำเนินกลยุทธ์ที่ปรับตัวได้มากขึ้นเพื่อช่วยให้พวกเขามีชีวิตที่ดีขึ้นห่างไกล ของความทุกข์ทรมาน เป็นหนังสือที่ชัดเจนสนุกสนานและมีประโยชน์มาก
- ที่นี่คุณจะพบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหนังสือ
