3 คีย์เพื่อการฝึกจิตสำหรับการปรับปรุงตนเอง
จิตวิทยาเป็นระเบียบวินัยที่โดยนัยได้รับรอบหลายศตวรรษ แต่อย่างเป็นทางการแทบจะมีร้อยปี ตลอดช่วงชีวิตสั้น ๆ หลายสาขาได้พัฒนาขึ้นในด้านจิตวิทยา จิตวิเคราะห์ Gestalt หรือ behaviorism จะเป็นวิธีการบางอย่าง แต่ทั้งหมดของพวกเขาเสนอฟังก์ชันที่คล้ายกัน: แก้ปัญหาทางจิต .
มีความคิดร่วมกันในระดับทั่วไปของจิตวิทยาเป็นเครื่องมือในการแก้ปัญหาทางจิต ในความเป็นจริงถ้าเราเขียน "นักจิตวิทยา" ในภาพ google เราจะพบว่าผลลัพธ์ส่วนใหญ่เป็นตัวแทนของลูกค้าที่ให้บริการระดับมืออาชีพเหล่านี้ที่ได้รับผลกระทบอย่างเห็นได้ชัดและเอนกายลงใน divan แบบคลาสสิกเช่นเดียวกับ divan ที่ล้าสมัย
บนมือข้างหนึ่งความคิดนี้ จำกัด การทำงานของนักจิตวิทยาเพื่อการตั้งค่าทางคลินิกของเขาและเรายังคงต้องทำลายอุปสรรคบางอย่างเมื่อ เราพบนักจิตวิทยาในโรงเรียน บริษัท หรือทีมกีฬา ซึ่งแรงงานแตกต่างกันอย่างมากในหมู่พวกเขาเอง ในทางกลับกันผลที่ร้ายแรงที่สุดของความคิดนี้ก็คือการให้คำปรึกษา
จิตวิทยาเป็นมากกว่าการรักษาความผิดปกติ
และเป็นที่ส่วนใหญ่ของคนที่ไปที่นักจิตวิทยาเป็นตัวเลือกสุดท้ายหลังจากที่สละเวลาพอที่จะ จำกัด และหลังจากที่ผลไม้การตัดสินใจของความสิ้นหวัง เห็นได้ชัดว่านี่เป็นความพยายามที่ยิ่งใหญ่ของผู้ป่วยในการแก้ปัญหาความต้องการเริ่มต้นหรือ "ปัญหา" และมีจำนวนเซสชันที่มากขึ้นซึ่งหมายถึงการใช้จ่ายทางเศรษฐกิจที่มากขึ้น
ดังนั้นในช่วงไม่กี่ครั้งที่เรามีแนวโน้มในด้านจิตวิทยาเพื่อป้องกันไม่ให้ดีขึ้นกว่าการรักษาจากมุมมองที่มุ่งพัฒนาส่วนบุคคล พื้นที่การฝึกอบรมทางจิตจำเป็นในการพัฒนาตนเองคืออะไร?
- Quuizásสนใจคุณ: "การปรับปรุงส่วนบุคคลผ่านความยืดหยุ่น"
ลักษณะของการฝึกอบรมทางจิตที่ได้รับการจัดการในการปรับปรุงตนเอง
ถ้าเราคิดว่าเพื่อนคู่ค้าเด็กคู่ค้าหรือตัวเราเองเราจะตระหนักว่ามีบางรูปแบบของพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตที่น้อยที่สุด, มีความอ่อนไหวต่อการจัดการที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น . บางส่วนของปรากฏการณ์ที่พบมากที่สุดคือ:
1. ความเครียด
ความเครียดคือการตอบสนองที่ปรับให้เข้ากับสถานการณ์ที่เรียกร้องซึ่ง ช่วยให้เราสามารถดำเนินการได้ในระดับที่เหมาะสมในช่วงระยะเวลาหนึ่ง . ความแตกต่างระหว่างนี้เป็นกุญแจสำคัญที่จะแยกความเครียดที่ปรับตัวได้นี้ออกจากโรคเรื้อรังหรือทางพยาธิวิทยา
อาการเช่นความผิดปกติของการนอนหลับหรือการให้อาหารอาการวิตกกังวลอาการปวดศีรษะและการสูญเสียหลังหรือผมสัมพันธ์เกี่ยวข้องกับความเครียดและใช่มันเป็นความจริงที่พวกเราหลายคนไม่สามารถหลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตในสภาพแวดล้อมที่เรียกร้อง แต่การจัดการความรู้ความเข้าใจของเรา อารมณ์และพฤติกรรมในสถานการณ์นี้คือสิ่งที่สามารถสร้างความแตกต่าง
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของความเครียดและทริกเกอร์"
2. เสพติด
ไม่จำเป็นต้องติดยาเสพติดเฮโรอีนเพื่อให้ติดยาเสพติด ในความเป็นจริง, ไม่จำเป็นต้องติดยาเสพติด . ในระหว่างการปฏิวัติเทคโนโลยีสมาร์ทโฟนเกมวิดีโอหรืออินเทอร์เน็ตเป็นแหล่งที่น่าจะเป็นของการติดยาเสพติดและหากเรากังวลว่าจะไม่มีมาตรการกระตุ้นใด ๆ ส่งผลกระทบต่อชีวิตการทำงานหรือชีวิตทางสังคมของเราหรือแสดงอาการหงุดหงิดบ่อยครั้งเราอาจต้องการคำแนะนำบางประการ "ปลดปล่อย"
3. คู่รัก
การพูดเกี่ยวกับการเสพติดเราไม่สามารถหยุดพูดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในหน้าของความรักได้ อาการมีความคล้ายคลึงกับอาการก่อนหน้านี้โดยมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่เราไม่ได้ควบคุมเรื่องการกระตุ้นของการเสพติด แต่ถ้าเป็นการยากที่จะพูดได้ยากการพูดถึงแยกต่างหากก็มีการจัดการชีวิตด้วยเช่นกัน ความกล้าหาญการเอาใจใส่หรือการจัดการเวลา พวกเขามีทักษะที่จะนำมาพิจารณาและหากพวกเขาไม่ได้รับความสนใจเพียงพอที่พวกเขาสามารถทำให้ชีวิตรักของเราไม่เป็นที่พอใจตามที่เราต้องการเช่นเดียวกับการตกตะกอนปลายซึ่งในเราสามารถตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าหรืออีกครั้ง, ติดยาเสพติด
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "14 ปัญหาที่พบมากที่สุดในความสัมพันธ์"
เรียนรู้ที่จะดูแลตัวเองในเวลา
อาจจะอยู่ในระดับพื้นฐานผู้อ่านบทความขนาดเล็กรายนี้จะสามารถระบุได้ว่ามีปรากฏการณ์บางอย่างที่รายงานที่นี่มากหรือน้อยกว่านี้ เราได้ใช้เวลาในสัปดาห์ที่นอนหลับไม่ดีเนื่องจากความเครียดเราได้รับการโกรธที่ไม่สามารถเข้าถึงสมาร์ทโฟนของเราหรือเราได้ผ่านความสัมพันธ์ส่วนตัวบางส่วนหรือแตกเป็นเสี่ยง ๆ
เป็นความจริงที่เราไม่เคยรู้เลยว่ารัฐทางจิตเหล่านั้นสามารถเป็นเมล็ดพันธุ์ที่งอกในสิ่งที่จริงจังมากขึ้นได้หรือไม่ แต่ประเด็นของบทความนี้ก็คือการแสดงให้เห็นว่าไม่ได้จำเป็นต้องไปไกลกว่านี้หากเราสามารถปรับปรุงวันของเราได้โดยไปหาผู้เชี่ยวชาญ , ไม่จำเป็นต้องรอสักครู่ และในลักษณะเดียวกับที่ผู้คนมากขึ้นไปที่โรงยิมโดยไม่ต้องทุกข์ทรมานจากการบาดเจ็บหรืออาการป่วยการพัฒนาส่วนบุคคลไม่ได้หยุดการฝึกจิตเป็นห้องออกกำลังกายสำหรับจิตใจของเราที่เราสามารถเพิ่มประสิทธิภาพให้กับระดับความพึงพอใจต่อชีวิตของเราได้
