yes, therapy helps!
4 เหตุผลที่คิดมากเกินไปทำให้เรารู้สึก

4 เหตุผลที่คิดมากเกินไปทำให้เรารู้สึก

ตุลาคม 27, 2021

ความสามารถในการวางแผนและเหตุผลเป็นหนึ่งในของประทานอันยิ่งใหญ่ที่ธรรมชาติได้ให้แก่เรา แต่เราต้องจำไว้ว่าเหตุผลคือดาบสองคม

ถ้าความรู้สึกสามารถทำให้เรากระโดดข้ามโครงการที่มีความเสี่ยงสูงที่มีน้อยหรือไม่มีอะไรจะได้รับเหตุผลที่สามารถทำให้เรายึดในเว็บไซต์; มันทำให้เราในระยะสั้นข้ออ้างที่จะอยู่ในเขตสบายและไม่เพียง แต่จะไม่ก้าวหน้า แต่เพื่อสร้างปัญหาที่ไม่เคยมีมาก่อน

ย้ำและครอบงำแนวคิดหรือหัวข้อ มันเป็นเรื่องที่ต่อต้านได้อย่างน่าหงุดหงิด แต่นั่นไม่ได้ทำให้เรา "ปลด" จากนิสัยนั้นเมื่อมีบางสิ่งที่จับใจความสนใจของเราเป็นวรรคเป็นเวจอีกครั้งหรือสิ่งที่ทำให้เราต้องกังวล (เช่นการสร้างความประทับใจครั้งแรกกับใครบางคน) หรือความไม่แน่นอนของสิ่งที่รอเราอยู่ในอนาคต (เช่นผลการทดสอบทางการแพทย์บางส่วน)


แน่นอนว่ามีประเด็นที่สมควรได้รับความสนใจเป็นอย่างมาก แต่ในกรณีที่ทุกอย่างไม่เป็นเช่นนั้น นำความคิดของเราไปแก้ไขสถานการณ์นั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ มันจะทำให้เราสูญเสียการต่อสู้ของความเครียดและเวลาลงทุนไม่ดี สยดสยองอยู่ตลอดเวลาด้วยความคิดเกี่ยวกับปัญหาโดยไม่มีวิธีแก้ไขหรือเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับเราโดยปกติแล้วจะใช้เวลามากขึ้นในสิ่งที่ทำให้เรา

  • คุณอาจสนใจ: "ความหลงไหล 12 ชนิด (อาการและลักษณะเฉพาะ)"

ทำไมหมกมุ่นกับสิ่งที่ทำให้เราอ่อนแอ

นี่เป็นเหตุผลพิเศษที่คุณควรพิจารณาหยุดคิดตลอดเวลาเกี่ยวกับเรื่องนี้และ ยอมรับปัญหากับความเรียบง่าย และทัศนคติที่สร้างสรรค์


1. เป็นคำพูดที่เป็นความรู้สึก

ในหลาย ๆ กรณีเราหมกมุ่นอยู่กับบางสิ่งบางอย่างที่แม้ว่าเราจะสามารถหาแนวทางแก้ไขได้ แต่ดูเหมือนจะมีความซับซ้อนมาก ในกรณีเหล่านี้การคิดตลอดเวลาเกี่ยวกับการกระทำดังกล่าวเป็นคำแก้ตัวสำหรับตัวเราเอง มันทำให้เรารู้สึกว่าเราทำอะไรบางอย่างที่จะเดินไปในทิศทางของเป้าหมายโดยไม่ได้จริงๆทำอะไรจริงที่เพิ่มโอกาสของเราประสบความสำเร็จ

พ่ายแพ้ในความคิดที่หายนะ ตัวอย่างเช่นไม่ได้รับการสต็อกของความเสี่ยงเช่นเดียวกับ fantasizing เกี่ยวกับความสำเร็จตลอดเวลาไม่ได้เป็นวิธีที่จะกลายเป็นแรงจูงใจด้วยตนเอง มันทำให้เรากลายเป็นคนที่มึนเมามากขึ้นและด้วยเหตุนี้ความสามารถในการตอบสนองในความต้องการของสิ่งแวดล้อมจึงไม่เพียงพอ นั่นคือเหตุผลที่เราจำเป็นต้องวิเคราะห์ความคิดและความรู้สึกของเราเพื่อขจัดนิสัยที่มีกลิ่นเหมือนข้ออ้างเพื่อไม่ให้เสี่ยงต่อความพยายามและความเครียด


2. จำกัด ประสิทธิภาพของเรา

ในระยะสั้น, การคิดมากเกินไปคือการเลื่อนเวลา , ทิ้งทุกสิ่งทุกอย่าง "พรุ่งนี้" (ไม่มีกำหนด) เมื่อถึงเวลาที่เราถูกบังคับให้ทำปฏิกิริยาจิตใจของเราต้องรับมือกับความท้าทายมากมายที่มาพร้อมกันและทำในลักษณะที่ไม่เป็นระเบียบ แม้กระทั่งคนที่ชาญฉลาดไม่น่าอัศจรรย์ได้หนีไปกับสถานการณ์เช่นนั้น

  • บทความที่เกี่ยวข้อง: "ผัดวันประกันพรุ่งหรือดาวน์ซินโดรมของ" ฉันจะทำในวันพรุ่งนี้ ": สิ่งที่เป็นและวิธีการป้องกัน"

3. สุขภาพจิตแย่ลง

การฉีกขาดซึ่งในทางทฤษฎีดูเหมือนว่าจะสะดวกสบายโดยการเลื่อนความรับผิดชอบเพื่อแลกกับการใช้เวลาในการคิดอย่างครอบงำเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างไม่เพียง แต่สร้างปัญหาการรีบร้อนและความเครียดในระยะปานกลาง วงกลมที่เลวร้ายนี้ของแรงจูงใจที่จะต้องกังวลเกี่ยวกับอุปสรรคที่มาในแบบของเรา ทำให้ระดับความวิตกกังวลของเราเติบโตขึ้น ซึ่งจะเพิ่มโอกาสในการมีภาวะวิกฤตที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางจิต ความสัมพันธ์ระหว่างแนวโน้มที่จะคิดว่าสิ่งที่มากเกินไปและความเป็นไปได้ในการพัฒนาปัญหาทางจิตได้รับการพิสูจน์

4. ทำให้เกิดปัญหาในการนอนหลับ

เป็นผลมาจากข้างต้นการเล่าเรื่องและความหลงใหลที่กวนใจเราทิ้งรอยทำลายล้างในนิสัยการนอนของเราซึ่งจะทำให้เกิดปัญหาอื่น ๆ อีกมากมายที่เกี่ยวข้องกับการขาดการพักผ่อนการรบกวนความเมื่อยล้าและ ปัญหาหน่วยความจำ เราไม่เพียง แต่นอนหลับน้อยลงชั่วโมง แต่ยังตามการศึกษา, คุณภาพของการนอนหลับของเราลดลง และเราใช้เวลาน้อยลงในช่วงที่ลึกที่สุดของเรื่องนี้

เคล็ดลับที่ไม่ควรคิดมากและย้ายจากความกังวลไปสู่การปฏิบัติ

หากคุณสนใจที่จะทำลายวงกลมอันชั่วร้ายของการเบ่งครึ้มนี่เป็นแนวทางที่คุณสามารถปฏิบัติตามได้:

1. สร้างรายการวัตถุประสงค์

จัดลำดับความสำคัญสิ่งที่คุณต้องการทำทุกอย่างอื่นเพื่อให้ชัดเจนว่าคุณควรจะนำการกระทำของคุณไปที่ไหน

2. จัดระเบียบปฏิทินของมิ้นท์

แบ่งเป้าหมายของคุณออกเป็นเป้าหมายย่อย ๆ ที่เล็กลง , เพื่อให้สามารถที่จะเป็นรายวันเพื่อที่จะไม่ให้มีความรู้สึกว่ามันเป็นสิ่งที่ไม่สามารถบรรลุได้ (บางสิ่งบางอย่างที่จะส่งเสริมให้เกิดการเบ่งบาน)

3. ปฏิบัติตามตารางเวลา

ทำข้อผูกพันเมื่อปฏิบัติตามตารางเวลาที่เข้มงวดทุกครั้งที่คุณไม่ปฏิบัติตามโปรดทิ้งเงินไว้ในกระปุกออมสินที่มีเนื้อหาที่คนอื่นจะได้รับ ด้วยวิธีนี้คุณจะพยายามหลีกเลี่ยงการสูญเสียทันทีที่เป็นไปได้


4 Colors Kinetic Sand Ice Cream Cups PJ Mask Vehicles Kinder Surprise Eggs Cars Surprise Toys (ตุลาคม 2021).


บทความที่เกี่ยวข้อง