yes, therapy helps!
4 ขั้นตอนในการรู้สึกดีขึ้นกับตัวเอง

4 ขั้นตอนในการรู้สึกดีขึ้นกับตัวเอง

พฤศจิกายน 28, 2022

หลายครั้งที่เราลืมว่าถ้าความสัมพันธ์ส่วนตัวมีความซับซ้อนอยู่แล้วบางครั้งสิ่งที่ยากจริงๆคือการเกี่ยวข้องกับตัวเอง

และความรู้สึกที่ดีเกี่ยวกับตัวคุณเองก็คือสำหรับบางคนเป้าหมายที่ไม่สามารถบรรลุได้ในทางปฏิบัติสิ่งที่ดูเหมือนจะไม่ค่อยน่าสนใจมากกว่าการเรียนรู้ทักษะที่ซับซ้อนมากที่สุด ในตอนท้ายของวันในขณะที่เรียนรู้วิธีการเล่นหมากรุกหรือทำการแข่งขันในมหาวิทยาลัยขั้นตอนต่อไปนี้ค่อนข้างชัดเจนไม่เหมือนกันกับงานลำบากของ ซ่อมแซมความนับถือตนเองของเรา .

ในบทความนี้เราจะมาดูข้อเสนอของหลาย ๆ ขั้นตอนในการปฏิบัติตามเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นกับตัวเอง ด้วยตัวอย่างและข้อบ่งชี้


  • บทความที่เกี่ยวข้อง: "Low self-esteem? เมื่อคุณกลายเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของคุณ"

รู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวคุณเองเป็นไปได้

ในโลกของจิตใจมนุษย์ไม่กี่สิ่งที่ไม่เปลี่ยนรูปและความรู้สึกแบบถาวรที่ดูเหมือนว่าจะดูถูกตนเองอาจหายไปได้หากเราเรียนรู้ที่จะมองตัวเองด้วยสายตาที่แตกต่างกัน

ในการทำเช่นนี้คุณต้องเปลี่ยนรูปแบบความคิดและวิธีการเกี่ยวกับสิ่งแวดล้อมและอื่น ๆ การกระทำแบบสองทางนี้ มุ่งเน้นไปที่ความเชื่อและการกระทำ เป็นพื้นฐานของการบำบัดความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมและถึงแม้ว่าข้อเท็จจริงที่ว่าจะไม่ผ่านการปรึกษาหารือของนักจิตวิทยาทำให้โอกาสในการประสบความสำเร็จลดลง แต่ก็ยังคุ้มค่ากับการใช้กลยุทธ์เหล่านี้ในแต่ละวัน


1. ตรวจสอบสไตล์การระบุแหล่งที่มาของคุณ

คนที่มีปัญหาความนับถือตนเอง มีแนวโน้มที่จะระบุความสำเร็จของพวกเขาที่จะโชคหรืออื่น ๆ ; ในระยะสั้นเพื่อองค์ประกอบที่ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของบุญตัวเอง ในเวลาเดียวกันพวกเขาเชื่อว่าส่วนใหญ่ของสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้นกับพวกเขาเป็นความผิดของพวกเขาแม้ว่าความสัมพันธ์สาเหตุและผลไม่ชัดเจน

ดังนั้นก่อนที่คำถามของ "ฉันจะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเอง?" คุณควรเริ่มต้นด้วยการสะท้อนถึงลักษณะการแสดงที่มาของคุณอย่างละเอียดในกรณีเหล่านั้นซึ่งในสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณเป็นอย่างดีหรือไม่ดีอย่างมาก สิ่งที่เหมาะที่จะทำตามปกติที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่อย่างแน่นอนคุณจะไม่มีเวลาและพลังงานที่จะใช้มันตลอดเวลา, ดีกว่าที่จะไปปฏิบัติและทำในกรณีพิเศษที่สุด . เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะไม่จำเป็นต้องทำเช่นนั้นโดยอัตโนมัติ


ตัวอย่างเช่นถ้าพวกเขาแสดงความยินดีกับคุณในโครงการของมหาวิทยาลัยจะเป็นประโยชน์มากขึ้นว่านี่เป็นเพราะคุณเป็นประโยชน์เพราะเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคนที่คุณประเมิน (เนื่องจากผู้ประเมินส่วนใหญ่ทำงานของตนเอง) ในทำนองเดียวกันคนทั่วไปจะเชื่อว่าการโจมตีเหล่านี้เป็นความผิดพลาดของตนแม้ว่าจะไม่ใช่กรณีนี้ก็ตาม

  • บางทีคุณอาจสนใจ: "ทฤษฎีเกี่ยวกับการระบุสาเหตุ: นิยามและผู้แต่ง"

2. ฝึกความเห็นอกเห็นใจ

หากคุณมีปัญหาในการยอมรับตัวคุณเองคุณอาจใช้ความคาดหวังที่เข้มงวดมาก ความเชื่อเหล่านั้นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรจะเป็นและคุณไม่ได้ . ตัวอย่างเช่นมีผู้หญิงหลายล้านคนที่ตำหนิตัวเองเพราะมองไม่เหมือนผู้หญิงที่ไม่มีตัวตนจริงๆเนื่องจากเป็นโมเดลที่ไม่สามารถจดจำได้หลังจากผ่านโปรแกรมแก้ไขภาพคอมพิวเตอร์

ดังนั้นในแบบเดียวกับที่คุณเอาใจใส่กับคนอื่น ๆ ปฏิบัติความเห็นอกเห็นใจกับตัวเองและยอมรับว่าคุณไม่จำเป็นต้องอยู่ภายใต้หรือภายใต้เงื่อนไขการกดขี่ข่มเหง ไม่จำเป็นต้องปรับตัวให้เข้ากับอุดมคติที่เรามีเพียงแค่มีแนวโน้มที่จะเป็นเช่นนั้นถ้าเป็นสิ่งที่เราต้องการ สำหรับเรื่องนี้, ใช้เวลา 5 นาทีต่อวันเพื่อสะท้อนว่า "ตัวตนที่เหมาะ" ของคุณมีเหตุผลหรือไม่ และถ้าคุณพยายามที่จะมองมากเกินไปเช่นคนที่มีอยู่เฉพาะในจินตนาการของคุณ

  • บทความที่เกี่ยวข้อง: "อะไรคือ" ตนเอง "ในด้านจิตวิทยา?

3. รักความไม่สมบูรณ์ที่เห็นได้ชัดของคุณ

ความเป็นจริงซับซ้อนเกินไปที่จะถูกแบ่งออกเป็น "ดี" และ "ไม่ดี" แน่นอนว่ามีสถานการณ์ที่ชัดเจนว่ามีบางอย่างที่ถูกต้องและตรงกันข้ามไม่ได้ แต่นี่ไม่ได้เกิดขึ้นเสมอไปเนื่องจากโลกไม่ได้ถูกจัดให้อยู่ในประเภทของความคิดที่ไร้ขอบเขตและ จำกัด

หนึ่งในผลกระทบของเรื่องนี้ก็คือ สิ่งที่เราคิดว่าเป็นความไม่สมบูรณ์ของเราเองไม่จำเป็นต้องเป็น .

ในความเป็นจริงบางคนชอบลักษณะส่วนบุคคลที่คนอื่นจะละอายใจ ตัวอย่างเช่นธรรมชาติที่ไม่ถูกยับยั้งของผู้ที่ไม่มีคอมเพล็กซ์ แต่อาศัยอยู่ในสังคมหัวโบราณอย่างมากหรือแม้กระทั่งริ้วรอยซึ่งในบริบทที่การเลือกปฏิบัติต่อคนที่เป็นผู้ใหญ่นั้นโดยทั่วไปจะถือเป็นคุณค่าทางสุนทรียภาพในเชิงบวกตั้งแต่ เครื่องหมายของประสบการณ์

เช่นเดียวกับมีงานอดิเรกและลักษณะ "ของตัวเองมาก" ที่น่ารักหรือมีเสน่ห์ถ้าเราหยุดเห็นพวกเขาเป็นความล้มเหลวในตัวเอง: ถ้าเราอับอายขายหน้ามันก็แสดงให้เห็น และคนอื่น ๆ จะทำราวกับว่าลักษณะเหล่านั้นเป็นสิ่งที่ไม่ดี

4. จงทุ่มเทกับสิ่งที่คุณชอบ

หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้ผู้คนประสบปัญหาในการยอมรับตัวเองว่าพวกเขาคิดว่าพวกเขากำลังเสียเวลาของตน เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ การแก้ปัญหาคือการสร้างใหม่ . ทำงานเพื่อเข้าถึงสถานการณ์ที่เราสามารถอุทิศตัวเองให้กับสิ่งที่เรารัก ถ้าเราทำเช่นนี้เราก็สามารถภาคภูมิใจในเส้นทางที่เราดำเนินการเพื่อเข้าถึงชีวิตที่บ้าคลั่งได้แม้ว่าเราจะยังไม่บรรลุเป้าหมายก็ตาม

มุ่งสู่การกระทำ หลีกเลี่ยงการจู้จี้กับความคิดเชิงลบซึ่งในทางปฏิบัติไม่เกินข้อแก้ตัวที่ไม่ดีขึ้นและมุ่งเน้นการกำกับการกระทำของคุณเพื่อทำสิ่งที่คุณรู้สึกว่าจะทำให้คุณเติบโตขึ้น สร้างเหตุผลที่รู้สึกภูมิใจที่เป็นตัวตนของคุณในสถานการณ์ของคุณและด้วยวิธีที่คุณมี


4 Colors Kinetic Sand Ice Cream Cups PJ Mask Vehicles Kinder Surprise Eggs Cars Surprise Toys (พฤศจิกายน 2022).


บทความที่เกี่ยวข้อง