yes, therapy helps!
5 ข้อผิดพลาดที่เป็นนิสัยที่ส่งผลต่อความผาสุกทางจิตใจของผู้คน

5 ข้อผิดพลาดที่เป็นนิสัยที่ส่งผลต่อความผาสุกทางจิตใจของผู้คน

เมษายน 8, 2020

ไม่มีใครชอบที่จะมีประสบการณ์ที่ไม่ชอบความทุกข์ทรมานและความยากลำบาก แม้แต่น้อยเมื่อความรู้สึกไม่สบายเหล่านี้มาจากการตีความที่เราวาดจากเหตุการณ์ที่เราเผชิญในแต่ละวันเท่านั้น มีนิสัยเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เราตกอยู่ในนั้นโดยที่ไม่รู้ตัวและในทางปฏิบัติ, ส่งผลเสียต่อระดับความเป็นอยู่ของเรา .

  • บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาเชิงบวก: คุณจะมีความสุขได้อย่างไร?"

ข้อผิดพลาดในการตีความชีวิต

¿ข้อผิดพลาดที่เรามักทำในการตีความสถานการณ์ประเภทนี้ เราทำอะไรไม่พอใจ?

1. การอ้างเหตุผลจากภายนอก: ความรับผิดชอบต่อการตกเป็นเหยื่อ ตำหนิบุคคลอื่นหรือสิ่งของสำหรับความโชคร้ายของฉัน

หนึ่งในประเด็นที่มีการถกเถียงกันมากที่สุดในการพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีของผู้คนและอาจเป็นขั้นตอนแรกที่ต้องดำเนินการเพื่อบรรลุเป้าหมายดังกล่าว ตระหนักถึงบทบาทที่แต่ละคนเล่นในความทุกข์ทรมานของพวกเขา . ถ้าฉันไม่คิดว่าตัวเองมีความผิดฉันมักจะได้รับความโล่งใจจากความผิดซึ่งแปลว่าอันตรายไร้เดียงสา เป็นอันตรายเพราะถ้าฉันไม่สามารถเข้าใจความรับผิดชอบของฉันในการตีความที่เราทำเกี่ยวกับความทุกข์ทรมานของเราฉันจะยังคงสัมผัสกับพวกเขาแม้ว่าฉันจะกำหนดความรับผิดชอบ (ซึ่งไม่โทษ) กับคนอื่น ๆ


เมื่อเรายอมรับความรับผิดชอบเราเข้าใจดีว่าอาจมีปัจจัยที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเราซึ่งก่อให้เกิดประสบการณ์ของเราในเรื่องที่ไม่สะดวก แต่เราเข้าใจด้วยว่าส่วนหนึ่งของประสบการณ์นั้นคือการจัดการกับสถานการณ์เช่นนั้นไม่ใช่แค่สถานการณ์เท่านั้น ในขณะนั้นฉันมุ่งเน้นที่สิ่งที่จะขึ้นอยู่กับฉันในการเปลี่ยนแปลง เมื่อฉันเริ่มจะได้รับมัน . สิ่งที่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับตัวฉันไม่สมควรได้รับความสนใจเพราะไม่ว่าจะใช้เวลาเท่าไรในการคิดถึงเรื่องนี้ฉันอาจจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้

  • บางทีคุณอาจสนใจ: "ทฤษฎีเกี่ยวกับการระบุสาเหตุ: นิยามและผู้แต่ง"

2. การจัดการความสนใจ: จิตสำนึก "ตรงเวลา" กับสติ "เวลาปิด"

ตามที่พูดภาษาอังกฤษมีวิธีเรียกความคิดโดยแบ่งประเภทออกเป็นสองประเภท


เมื่อสิ่งเหล่านี้อ้างถึงสิ่งที่ไม่ได้เกิดขึ้นในขณะนั้น (ความทรงจำที่เจ็บปวดจินตนาการวิตกกังวลหรือความวิตกกังวล) พวกเขาเกี่ยวข้องกับการบริหารจัดการ "หมดเวลา" ทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นแล้วหรือกำลังจะเกิดขึ้นทำให้เราเกิดความทุกข์ทรมานและไม่ได้มีส่วนร่วมในสิ่งอื่นใดแสดงให้เห็นถึงรูปแบบของความคิดที่ผิดเพี้ยนตรงกันข้ามกับการจัดการ "เวลา" ขึ้นอยู่กับปัจจุบัน .

ในเวลานี้มีความอยากรู้อยากเห็นที่เป็นที่นิยมอย่างมากสำหรับการปฏิบัติเช่นการทำสมาธิหรือการสติเวลาอันทันสมัยซึ่งพื้นฐานการส่งเสริมการใช้ความสนใจโดยเจตนามุ่งสู่ช่วงเวลาปัจจุบันหรือลักษณะความสนใจ "เวลา" ซึ่งหมายถึง จัดสรรทรัพยากรทั้งหมดของเราไปสู่สถานการณ์ปัจจุบัน .

เมื่อเราดื่มด่ำกับงานเราก็ให้ความบันเทิงกับตัวเองหรือสนุกกับการทำบางสิ่งบางอย่างไม่มีช่องว่างที่จะกลับไปหรือเดินทางไปสู่อนาคตที่ไม่แน่นอน


3. วัตถุประสงค์ตามความต้องการของตัวเอง: ฉันมี แต่ฉันต้องการ

บางครั้งคนที่รู้สึกไม่สบายมากขึ้นคือคนที่คิดว่าตนเป็นคนที่มีความทะเยอทะยานและตั้งเป้าหมายตามความต้องการเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุดเปลี่ยนเป็นข้อผิดพลาดประเภทใด ๆ แต่มีขนาดเล็กลงไป ภัยพิบัติสากล คนเหล่านี้ถือว่ามีความต้องการสูง เพราะพวกเขาคิดว่านี่เป็นวิธีเดียวที่เป็นไปได้ที่จะบรรลุเป้าหมายสูงสุดและมักทำให้รู้สึกหงุดหงิดและสูญเสียความเชื่อมั่นส่วนบุคคลเนื่องจากความไม่สามารถหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดได้

ขั้นตอนที่ดีในเส้นทางนี้คือการเข้าใจว่ามีวิธีอื่น ๆ ในการเดิน ที่ ไม่ทุกอย่างสามารถทำได้ , และมากน้อยเป็นภาระผูกพันที่จะได้รับอะไร

เมื่อเรามุ่งเป้าไปที่ข้อผูกพันในการบรรลุเป้าหมายดังกล่าว เราสูญเสียความสามารถในการเพลิดเพลินไปกับกระบวนการนี้ และแม้แต่ผลิตภัณฑ์หรือผลงานของพวกเขาเพราะเราจำเป็นต้องบรรลุเป้าหมายและรู้สึกกดดันให้ล้มเหลว ("นั่นคือสิ่งที่ฉันต้องทำ") อย่างไรก็ตามถ้าเรามองไปที่สภาพแวดล้อมที่มีความเป็นเลิศสูงเช่นสาขาวิศวกรรมเป้าหมายของการพัฒนาอย่างต่อเนื่องหรือประสิทธิภาพถูกกำหนดขึ้นซึ่งรวมถึงการนำแนวทางอื่น ๆ

นี่คือเรื่องการปรับปรุงรู้ว่าสิ่งที่เราทำวันนี้ดีหรือไม่ดีสามารถปรับปรุงในวันพรุ่งนี้ ที่ ข้อผิดพลาดไม่ใช่ความล้มเหลว แต่เป็นการเรียนรู้ (ตามสิ่งที่ต้องการ) แทนสิ่งที่เราจำเป็นต้องทำ (สิ่งที่เรา "มี" ที่ต้องทำ) และการบริหารจัดการที่ดีของแรงจูงใจผลักดันให้เราสามารถติดตามเป้าหมายที่ต้องการได้อย่างแท้จริง

4. ความเชื่อเชิงอัตถนุภาพเชิงลบ: ฉันเป็นสิ่งที่ฉันเชื่อ แต่ฉันเชื่อในสิ่งที่ฉันเป็น

หนึ่งในข้อผิดพลาดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่เราสามารถทำได้ในการบริหารจัดการสภาพอารมณ์ของเราคือการคิดว่าเราอยู่ในทางใดทางหนึ่งเพราะเมื่อเราอ้างว่าเป็นแบบนั้นโดยทั่วไปเราจะสมมติว่าเป็นสิ่งที่ถาวรและส่วนบุคคล (" ดี ")

ถ้าฉันเป็นสิ่งที่ฉันคิดว่าฉันเป็นและฉันคิดว่ามันเป็นสิ่งที่เป็นลบ, ฉันจะ จำกัด ตัวเอง อย่างน้อยตราบเท่าที่มันยังคงความเชื่อมั่นในตัวเองนี้อ้างอิงเชิงลบ ฉันชอบมากขึ้นที่จะคิดว่าวิธีการของเราในการมีส่วนเกี่ยวข้องกับวิธีการของเราในการทำสิ่งต่างๆและดังนั้นถ้าฉันคิดว่าฉันสามารถทำสิ่งต่างๆได้แตกต่างกันฉันจะสามารถรู้สึกและแตกต่างออกไปได้

วิธีการทำสิ่งที่แตกต่างกัน, มันเป็นวิธีการสร้างความรู้สึกของคน ซึ่งเห็นได้ชัดทำให้เราสามารถพัฒนาตัวเองเรียนรู้และปรับปรุงได้ ถ้าฉันเป็นสิ่งที่ฉันเชื่อฉันจะปล่อยให้มีพื้นที่น้อยมากในการสร้างสิ่งที่ฉันทำได้

5. การบริหารเชิงทัศนคติแย่: แง่ร้ายและความหวาดกลัวกับแง่ดีและแรงจูงใจ

อารมณ์เป็นบางครั้งเหมือนคลื่นของทะเล ถ้าทะเลสงบสุขสวัสดีของฉันจะดับลงและในทางกลับกัน ถ้าทะเลกล้าได้กล้าเสียความเป็นอยู่ที่ดีของฉันจางหายไป เป็นความจริงเราไม่สามารถตัดสินใจได้ว่าคลื่นจะมาถึงอย่างไร แต่สิ่งที่เราสามารถทำได้คือการเรียนรู้ที่จะนำทางไปข้างหน้า

การเรียนรู้เพื่อนำทางโดยทั่วไปประกอบด้วยการดำเนินการตามชนิดของ การตีความสถานการณ์ต่างๆที่เราจะต้องเผชิญ ในช่วงเวลาหนึ่งในชีวิตของเรา

ผู้มองโลกในแง่ร้ายอยากเห็นทุกสิ่งที่ดำซึ่งมีเพียงหนึ่งโมลในขณะที่ คนมองในแง่ดีรู้วิธีขยายมุมมองของเขา , การหาการอ่านที่ถือว่ายากและมุ่งเน้นไปที่การตีความเหล่านั้นของสถานการณ์ที่มีส่วนร่วมมากที่สุดเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขาประสบการณ์ ไม่จำเป็นต้องหมายความว่าทุกสิ่งทุกอย่างเป็นสิ่งที่ดี แต่ให้ความสำคัญกับสิ่งที่สำคัญ จากประสบการณ์เชิงลบนี้ .... สิ่งที่ฉันได้รับหรือฉันจะดูดซึมได้อย่างไรเพื่อการพัฒนาตนเอง?

คุณทำผิดหรือยัง?


25 SIMPLE AND CHEAP HACKS FOR YOUR BEAUTY AND HEALTH (เมษายน 2020).


บทความที่เกี่ยวข้อง