yes, therapy helps!
5 การฝึกปฏิบัติเพื่อดูแลเสียง

5 การฝึกปฏิบัติเพื่อดูแลเสียง

พฤศจิกายน 4, 2022

ก่อนพูดคุยแนะนำตัวเองกับคนสำคัญมีรายละเอียดที่มักไม่มีใครสังเกตเห็นคือต้องดูแลเสียงเพื่อไม่ให้เราทรยศ

เช่นเดียวกับก่อนที่เราจะเล่นกีฬาเราอุ่นกล้ามเนื้อก็ยิ่งใหญ่ รักษาสายเสียงของเราด้วยความระมัดระวังที่สมควรได้รับ และเตรียมกล้ามเนื้อเล็ก ๆ เหล่านี้สำหรับงานที่พวกเขาต้องทำ แน่นอนการร้องเพลงในห้องอาบน้ำเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ร้อนขึ้น แต่อาจจะมีคนอื่น ๆ อีกบางคนมาหาคุณด้วยดีซึ่งผมอธิบายด้านล่างก่อนที่คุณจะขึ้นไปบนเวทีหรือให้การบรรยายนั้นคุณจะไม่สามารถเข้าถึงได้

เป้าหมายคือ, ผ่านการใช้ประโยชน์จากเสียงของเรา, หลีกเลี่ยงการเกินและความเมื่อยล้าเสียงเพื่อป้องกันการบาดเจ็บเช่น aphonia , polyps ในสายเสียง ฯลฯ .. ในเวลาเดียวกันที่เราพบเสียงที่มีค่าของเราเองและเรานำมายืนยาว


  • "ทำไมเราถึงไม่ชอบเสียงที่บันทึกไว้ในเสียงของเรา?"

การออกกำลังกายเพื่อดูแลเสียง

แม้ว่าบางคนมีรูปแบบการสั่นสะเทือนที่ไม่ซ้ำกันของสายเสียงที่ทำให้พวกเขาเหมาะสำหรับการตีความเลียนแบบหรือเพลง (เพราะพวกเขาย้ายได้เร็วขึ้นและใกล้ชิดกับแรงมากขึ้นกว่าปกติ) เราสามารถและต้องดูแลเสียงและพัฒนาจนการเพิ่มประสิทธิภาพ . นอกเหนือจากการออกกำลังกายที่ฉันได้กล่าวถึงข้างล่างนี้แล้วให้ปกป้องคอของไข้หวัดให้ดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งขิงหรือน้ำชา) และหนีแอลกอฮอล์และกลิ่นก่อนใช้เสียงเป็นเวลานานเป็นเคล็ดลับที่ควรพิจารณา


การออกกำลังกายเหล่านี้มาจากการเรียนรู้ของฉันในฐานะนักร้องโซปราโนพวกเขาช่วยฉันและพวกเขายังคงทำมันทุกวัน พวกเขาไม่เพียง แต่ปรับปรุงเสียง ... พวกเขายังผ่อนคลายและเพิ่มความเข้มข้น นอกจากนี้พวกเขาจะรอบคอบมากกับสิ่งที่สามารถทำได้ตลอดเวลา โดยไม่ดึงดูดความสนใจ ตัวอย่างเช่นก่อนเข้าเรียนการสอนให้บรรยาย ...

1. การยืดกล้ามเนื้อ

โดยแยกเท้าออกจากกันจัดให้พอดีกับความสูงของสะโพกและหัวเข่าเล็กน้อยก้มหน้าไปข้างหน้าและยกแขนขึ้นไปบนเพดานเราคว้าข้อมือด้วยมืออีกข้างหนึ่งแล้วดึงขึ้น เราทำซ้ำมือที่เปลี่ยนไป ประมาณสามครั้งต่อมือจะเพียงพอที่จะยืดกล้ามเนื้อระหว่างและ ช่วยให้ไดอะแฟรมผ่อนคลาย .

ตอนนี้ เรานวดคอพื้นที่ trapezius และไหล่ของเรา ทำให้กล้ามเนื้ออ่อนลง เราขยับแขนเหนือศีรษะและวางฝ่ามือไว้เหนือหูดึงเบา ๆ บนศีรษะยืดกล้ามเนื้อทั้งหมดให้ดี เราสามารถกระชับมือได้โดยการเหยียดมือข้ามไปที่พื้น


จากนั้นเราสนับสนุนคางบนไหล่ข้างหนึ่งและหมุนศีรษะลงด้วยคางสัมผัสกับลำตัวไหล่อีกครั้งและหมุนกลับด้านล่างเสมอ

  • บางทีคุณอาจสนใจ: "6 เทคนิคการผ่อนคลายที่ง่ายต่อการต่อสู้กับความเครียด"

2. การผ่อนคลายผิวหน้า

ด้วยลิ้นเรากดผนังของปากอย่างกว้างขวางและอย่างที่เราทำได้ หลังจากที่เราขยับแก้มและแก้มบริเวณก้นหอยเราดึงหูของเรา ... และเรากดอีกครั้งด้วยลิ้น คุณจะสังเกตเห็นว่าตอนนี้ภาษาสามารถเข้าถึงได้ไกลมากขึ้น ด้วยความพยายามน้อยลง ทำซ้ำสองหรือสามครั้ง เมื่อเราอุ่นแล้วลิ้นออกยืดลงไปข้างหน้ารอ 15 วินาทีและพักผ่อนภายใน

ถ้ามันรบกวน (ในฐานไม่อยู่ใน frenulum) ซ้ำจนกว่าจะไม่รำคาญมากขึ้น ด้านเดียวกับด้านข้าง: ลิ้นออกดึงลงและด้านขวาถือ 15 วินาทีและผ่อนคลายภายใน เช่นเดียวกับด้านซ้าย ทำซ้ำจนกว่าจะไม่รำคาญ

3 ความร้อนไดอะแฟรม

เท้าแยกออกจากสะโพกสูงชันก้นกบก้นกบเข่าเล็กน้อยงอเล็กน้อยสร้างแรงบันดาลใจในลมหายใจเต็มและ มันระบายอากาศที่มีจำนวนมากของความดันโดยปากเกือบปิด , ปล่อยเสียง F ในขณะที่การควบคุมด้วยมือของคุณจำนวนอากาศที่ถูกปล่อยออกมาจากช่องท้อง ด้วยการฝึกฝนมันเป็นเรื่องง่ายมากและช่วยให้เรียนรู้การจัดการอากาศที่เราใช้ในการพูดได้เป็นอย่างดี เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายการดูแลด้วยเสียงที่มีประโยชน์มากที่สุด

4. อุ่นสายเสียง

กับริมฝีปากในรูปของ duckbill หลวมลำคอเปิดและหัวเอียงกับคางติดกับหน้าอก, แรงบันดาลใจจากจมูกโดยไม่มีเสียงดังจมูกและหมดอายุโดยปาก sonoramente เลียนแบบม้าและทำกับมันว่าริมฝีปากสั่นสะเทือน ทำซ้ำ 5 ครั้ง

วางฟันหน้าแปลนฟันไว้ที่ริมฝีปากล่างและให้เสียงนุ่ม ๆ ออกมาจากอากาศมาก ๆ เลียนแบบเสียงกระหึ่มของผึ้งด้วยตัวอักษร V. ทำอีก 5 ครั้ง

เคี้ยวกับการเคลื่อนไหวในแนวตั้งของขากรรไกร, เอียงศีรษะลงและเพิ่มสระ O, ทำซ้ำ MO, MO, MO 5 ครั้ง

5. การวางเสียง

เมื่อต้องการทำเช่นนี้ในตำแหน่ง "ร้องเพลง" (หรือพูดคุย) ที่คุณรู้อยู่แล้วว่า: ขาแยกเท้าที่สะโพกก้นกบขั้นสูงหัวเข่าเล็กน้อยก้มหน้าลงและพูดวลี เสียงต้อง สะท้อนในเพดานบนและสั่นสะเก็ดในฟัน . ทำซ้ำวลีจนกว่าคุณจะแน่ใจว่าเสียงของคุณอยู่ในตำแหน่งนั้นและคุณยังสามารถพูดซ้ำคำพูดข้อความหรือบทเรียนที่คุณต้องการจะเปิดเผย


25 SIMPLE AND CHEAP HACKS FOR YOUR BEAUTY AND HEALTH (พฤศจิกายน 2022).


บทความที่เกี่ยวข้อง