yes, therapy helps!
5 ความคิดเชิงลบโดยทั่วไปของภาวะซึมเศร้า

5 ความคิดเชิงลบโดยทั่วไปของภาวะซึมเศร้า

มีนาคม 1, 2024

อาการของภาวะซึมเศร้าสามารถแสดงได้หลายวิธี แต่ในทุกกรณีความคิดเชิงลบจะปรากฏขึ้น เหล่านี้คือความคิดที่เกี่ยวข้องกับการรับรู้ในแง่ร้ายของความเป็นจริงโดยมากมักพูดเกินจริงไปจนถึงที่สุดและเป็นประโยชน์ต่อคนที่ประสบปัญหาเหล่านี้อยู่นิ่ง

ในบทความนี้เราจะมาดู ชุดของความคิดเชิงลบมากโดยทั่วไปในคนที่มีภาวะซึมเศร้า .

  • บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของภาวะซึมเศร้า: อาการและลักษณะเฉพาะ"

ความคิดเชิงลบที่บ่อยที่สุด

ความคิดเชิงลบไม่เพียง แต่จะปรากฏในคนที่มีภาวะซึมเศร้าเท่านั้น แต่พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของอาการปกติที่สุดของการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยาแบบนี้


ในทางกลับกันสิ่งสำคัญคือต้องชัดเจนว่าภาวะซึมเศร้าไม่เกิดขึ้นเนื่องจากมีความคิดเหล่านี้อยู่เสมอ พวกเขาเป็นอีกหนึ่งอาการทางคลินิกของภาวะซึมเศร้าซึ่งเป็นผลมาจากปรากฏการณ์ที่ซับซ้อนมาก เกี่ยวข้องกับกระบวนการทางจิตและประสาทหลายอย่าง และสิ่งเหล่านี้ไม่สามารถลดความสามารถในการแสดงออกผ่านภาษาและแนวความคิดทั่วไปได้

ดังนั้นความคิดเชิงลบเป็นหนึ่งในแง่มุมที่ผิวเผินของภาวะซึมเศร้า; แต่ไม่ผิวเผินพวกเขาจะไม่เกี่ยวข้องอีกต่อไปให้ความสนใจ สูญเสียคุณภาพชีวิตของผู้คนเป็นอย่างมาก . ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะรับรู้ถึงความคิดแบบนี้และตระหนักว่าพวกเขาไม่ได้เสนอภาพที่สมจริงเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเราจริงๆ ในบรรทัดถัดไปมีหลายตัวอย่างของความคิดเชิงลบ


1. ไม่ควรออกจากเตียง

นี่คือหนึ่งในความคิดเชิงลบที่บ่งบอกถึงความไม่แยแสนั่นคือการขาดแรงจูงใจและความคิดริเริ่มที่เป็นแบบฉบับของผู้ที่มีอาการที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า

ลักษณะของความคิดนี้คือไม่เพียง แต่คุณเชื่อในสติปัญญาเท่านั้น แต่คุณรู้สึกว่าเป็นความจริง ในความเป็นจริงมันตอบสนองมากขึ้นเพื่อให้จิตใจของจิตใจหรือ การขาดพลังงานทั่วไปและภาพลวงตาในชีวิต ที่จะมีการวิเคราะห์เหตุผลเกี่ยวกับสิ่งที่มีชีวิตและถ้ามันเป็นมูลค่าชีวิตหรือไม่

ดังนั้นผู้ที่รู้สึกด้วยวิธีนี้ไม่จำเป็นต้องมีความพยายามที่จะปรับปรุงจนกว่าจะมีคนช่วยให้พวกเขาเนื่องจากพวกเขาไม่สามารถที่จะลงทุนในการทำงานในทางปฏิบัติอะไร

  • บางทีคุณอาจสนใจ: "Abulia: มันคืออะไรและอาการอะไรเตือนถึงการมาถึงของคุณ?"

2. ไม่มีอะไรที่เกิดขึ้นจริง

ผู้ที่ยึดมั่นในความเชื่อแบบนี้จะใช้ทัศนคติแบบพาสซีฟที่สมบูรณ์เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาและตีความความเป็นจริงในแบบที่คล้ายคลึงกับผู้ที่กำลังชมภาพยนตร์ที่ไม่น่าสนใจ


เป็นหนึ่งในความคิดเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับ de-realization, นั่นคือ, ความรู้สึกว่าสิ่งที่มีประสบการณ์ไม่ใช่เรื่องจริง หรืออยู่ในระนาบของความเป็นจริงที่ไม่ได้สนใจหรือไม่ใช่ของตัวเอง

3. ฉันจะไม่ทำอะไรที่เป็นประโยชน์กับชีวิตของฉัน

ความสิ้นหวังในแง่ของโครงการชีวิตของตัวเองก็แสดงออกด้วยความคาดหวังที่ต่ำในตัวเองและสิ่งที่อนาคตจะนำมา ดังนั้นความคิดเชิงลบนี้เป็นหนึ่งในบ่อยที่สุดในหมู่ผู้ที่มีอาการซึมเศร้า

อย่างไรก็ตามในหลายกรณีความเชื่อนี้ไม่ได้อาศัยอยู่ในทางที่น่าเศร้า บางคนประสบกับความหดหู่เศร้า แต่คนอื่น ๆ ไม่ได้รู้สึกว่าและสภาพทางจิตวิทยาของพวกเขามีมากขึ้นจะทำอย่างไรกับความไม่แยแส

สำหรับที่, ความคิดที่ว่าคุณจะไม่ก้าวหน้าในชีวิตอาจไม่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย และเป็นเพียงหลักฐานว่าอนาคตไม่เกี่ยวข้องเพราะปัจจุบันไม่ใช่

4. ข้อบกพร่องคือของฉัน

คนที่มีแนวโน้มจะประจักษ์พยานเชิงลบถือเป็นลักษณะของสาเหตุที่ทำให้ข้อเท็จจริงที่พวกเขาเป็นผู้ร้ายหลัก ความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับแง่ร้ายนี้หมายความว่าในสถานการณ์ที่มีความเป็นไปได้ที่จะโทษตัวเองก็เกิดขึ้น

ดังนั้นหลายครั้งที่คุณตกอยู่ในกับดักของความเชื่อว่าความผิดของทุกสิ่งเลวร้ายในทางปฏิบัติที่เกิดขึ้นคือของตัวเอง คำอธิบายก็คือ ต่ำความนับถือตนเองและขาดแรงจูงใจที่จะแสวงหาคำอธิบายที่ซับซ้อนมากขึ้น จะนำไปสู่การแก้ไขตัวเองแม้ในสถานการณ์ที่เหยื่อตกเป็นเหยื่อก็ตาม

5. ไม่มีใครรักฉันหรือเคารพฉัน

นี่คือความคิดเชิงลบที่ชัดเจนซึ่งจะสร้างความเสียหายต่อความสัมพันธ์ทางสังคมของผู้ที่ระลึกถึงในแต่ละวัน เป็นความเชื่อที่จะตัดพันธุกรรมทางอารมณ์ที่อาจเกิดขึ้นกับผู้คนจากสังคมที่ใกล้ชิดของเราและทำให้ผู้ที่อยู่ในกลุ่มรวมตัวกัน (เช่นคนในครอบครัว)

อย่าลืมว่าความคิดเชิงลบไม่ใช่แค่นำทางตัวเองเท่านั้น แต่ยัง มีผลในทางที่เราเกี่ยวข้องกับคนอื่น ๆ .

จะทำอย่างไรให้ได้รับจากแง่ร้าย?

ความคิดเชิงลบที่มีรากลึกลงไปในตัวเองเช่นคนที่มีภาวะซึมเศร้า, ไม่สามารถกระจายไปได้ด้วยเหตุผลและการสะท้อนเท่านั้น . ความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์เป็นสิ่งจำเป็น

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตโปรดดูบทความนี้: การหานักจิตวิทยาเข้าร่วมการบำบัด: 7 คำแนะนำ "

บรรณานุกรมอ้างอิง:

  • Beck, J. (1995) การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ: แนวความคิดพื้นฐานและความลึกซึ้ง แก้ไข Gedisa แล้ว
  • Bellino, S .; Patria, L; Ziero, S; Rocca, G .; Bogetto, F. (2001) "ลักษณะทางคลินิกของ Dysthymia และอายุ: การสืบสวนทางคลินิก" การทบทวนจิตเวชศาสตร์ 103 (2-3): 219-228

25 SIMPLE AND CHEAP HACKS FOR YOUR BEAUTY AND HEALTH (มีนาคม 2024).


บทความที่เกี่ยวข้อง