6 องค์ประกอบที่ต้องคำนึงถึงชีวิตที่มีสุขภาพดี
ระหว่างปีที่ผ่านมาของการฝึกอบรมและการศึกษาทั้งในด้านกีฬาและในสุขภาพพวกเขามักถามฉันว่า "Ávvaroสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิตที่มีสุขภาพดีคืออะไร?
คำตอบของฉันอยู่เสมอเหมือนกัน, กินดีและออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าคุณจะเล่นกีฬาอะไร ทันทีหลังจากนั้นเขามาถึงคำถามอื่น ๆ ของฉัน: ถ้าฉันเกือบจะออกจากกีฬา?
ดีต่อไปฉันจะให้คุณบาง เคล็ดลับในการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและ สมดุลย์ อย่างถูกต้อง ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายหรือไม่ก็ตาม 6 เคล็ดลับเหล่านี้ก็จะช่วยให้คุณได้
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "ผลประโยชน์ทางจิตวิทยา 10 ข้อในการฝึกออกกำลังกาย"
มีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น: คีย์บางอย่างที่ควรคำนึงถึง
เพื่อให้คุณมีรูปร่างที่ดีขึ้นไม่มีอะไรให้เหมือนกับการจัดการกับเสาหลัก 2 อันที่ทำให้เรามีสุขภาพดี: อาหารและการออกกำลังกาย ลองมาดูขั้นตอนแรกในทิศทางนั้นจากหลักเกณฑ์เหล่านี้
1. สิ่งมีชีวิตแต่ละตัวเป็นโลก
ในกรณีของฉันฉันแพ้กาแฟดังนั้นฉันต้องใช้มันกับบางสิ่งบางอย่างในท้องของฉันเพราะถ้าฉันไม่ทำอาการคลื่นไส้จะไม่สามารถควบคุมได้ ในทำนองเดียวกันสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไม่ใช่ทุกสิ่งที่เรากินและทำในชีวิตประจำวันของเราต้องรับใช้คนอื่น ๆ ด้วยเหตุนี้จึงไม่เชื่อในคนที่พูดว่า "ดูสิพวกเขาให้อาหารแอปเปิ้ลแก่ฉัน" ฉันรับใช้ฉันเอา! "
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่า แต่ละตัวมียีนที่มักมีระดับฮอร์โมน ซึ่งจะเป็นรายบุคคลเสมอ จากนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะกล่าวว่ามีหลายประเภทของร่างกาย:
- ectomorph : ความยากลำบากในการเพิ่มน้ำหนักคนที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันต่ำมากตลอดเวลา แต่มีความบางมาก
- mesomorph : ไม่มีความยากลำบากมากขึ้นที่จะได้รับกล้ามเนื้อ แต่มีกล้ามเนื้อทั้งหมดที่บางไขมันพิเศษเป็นปกติ
- endomorph : พวกเขามีความสะดวกสบายมากที่จะได้รับน้ำหนัก แต่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันสูงกว่าก่อนหน้านี้ ที่นี่ฉันต้องชี้แจงเปอร์เซ็นต์ไขมันที่มองเห็นได้ในร่างกายของเราไม่ได้หมายถึงระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเนื่องจากร่างกายเราอาจดูผอมลง แต่ LDL หรือ HDL ของเราสามารถยกระดับได้ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณควรไปหาหมอเพื่อตรวจสอบ คอเลสเตอรอลในเลือดเป็นประจำ เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องเข้าใจว่าการเผาผลาญอาหารสามารถเปลี่ยนได้โดยการเล่นกีฬาดังนั้นการเล่นกีฬาจะช่วยให้คุณก้าวไปจากการเป็น endomorph ไปสู่ mesomorph ได้หากต้องการ
2. มองหาน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตที่ยังไม่ผ่านการตรวจ
มันฝรั่งอบสามารถมีคาร์โบไฮเดรตเหมือนกันเป็นขนม แต่ไม่เคยพวกเขาจะเหมือนกันเนื่องจากน้ำตาลธรรมชาติจะไม่เหมือนกับคนกลั่น
คาร์โบไฮเดรตมีหลายประเภท แต่เราต้องหนีไปหาผู้ที่ได้รับการขัดเกลาเนื่องจากต้องเปลี่ยนเป็นน้ำตาลอย่างรวดเร็วและส่งผลกระทบต่อชีวิตของเราเป็นกฎทั่วไป
- คุณอาจสนใจ: "ติดยาเสพติดน้ำตาล: โรคของศตวรรษที่ 21"
3. ไม่มียาวิเศษ
แม้ว่าอาหารเสริมจะดีมากพวกเขาไม่ได้เป็นคำตอบเดียวพวกเขาจะช่วยให้คุณ แต่ไม่ได้คาดหวังมายากลหรือจากพวกเขาหรือจากครีมใด ๆ การดำเนินงานหรือยาเพราะพวกเขาทั้งหมดจะมีข้อบกพร่องและเหล่านี้จะมีลักษณะ ถ้าคุณไม่สนับสนุนการออกกำลังกายเป็นประจำ .
4. น้ำคือชีวิต
น้ำคือสิ่งที่ควบคุมการย่อยอาหาร, อัตราการเต้นของหัวใจของเราท่ามกลางหน้าที่อื่น ๆ ในร่างกายดังนั้นการดื่มน้ำในสภาพที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก
5. หอมหัวหอมกระเทียมและขิง
3 องค์ประกอบเหล่านี้เป็นสารปฏิชีวนะที่เป็นธรรมชาติ จะช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงเสมอไป . นอกจากนั้นขิงทำหน้าที่ลดน้ำหนักในการชงและชา
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "18 ประโยชน์ของขิงสำหรับร่างกายและสุขภาพของคุณ"
6. ยิ้ม
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่ยิ้มอย่างจริงใจมีสุขภาพที่ดีกว่าผู้ที่ไม่มีรอยยิ้มได้ฟรี!
บรรณานุกรมอ้างอิง:
- //www.influfitness.com/blog/
