6 คีย์เพื่อต่อสู้กับการก่อวินาศกรรมด้วยตนเองและบรรลุวัตถุประสงค์
ทุกคนตลอดชีวิตของพวกเขาได้พยายามในโอกาสที่จะสร้างการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของพวกเขา การเปลี่ยนแปลงนี้อาจเป็นการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลเช่นเลิกสูบบุหรี่หรือเป็นมืออาชีพเช่นการทำงานเพื่อขอรับการส่งเสริม
อย่างไรก็ตามความจริงที่ว่าการเปลี่ยนแปลงทำให้เกิดความหวาดกลัวและความกลัวที่จะออกจากเขตสบายของเราอาจทำให้เราตัดความพยายามของเราที่จะประสบความสำเร็จได้ การเลี่ยงความพยายามเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ตลอดบทความที่พวกเขาแสดง หลายคีย์เพื่อต่อต้านการก่อวินาศกรรมด้วยตัวเอง .
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "5 วิธีในการคิดที่สามารถจำกัดความคิดของคุณ"
เหตุใดการก่อวินาศกรรมจึงปรากฏขึ้น
มีเหตุผลหลายประการที่ทำให้ผู้คนเข้ามาแทรกแซงมากหรือน้อยโดยไม่รู้ตัวระหว่างทางไปสู่ความสำเร็จหรือเพื่อให้บรรลุเป้าหมายหรือเป้าหมายใด ๆ
โดยปกติเหตุผลที่ว่าทำไมจึงมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้น เกี่ยวข้องกับแนวคิดของตนเอง . นั่นคือด้วยความเห็นว่าคนที่มีเกี่ยวกับตัวเอง ความคิดนี้มีต้นกำเนิดและเป็นแม่พิมพ์ตลอดชีวิตดังนั้นการปรับเปลี่ยนจึงมีความซับซ้อน แต่ไม่เป็นไปไม่ได้
แนวคิดนี้ได้รับการกำหนดค่าตั้งแต่ปีแรก ๆ ของชีวิตของบุคคล ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ในช่วงวัยเด็กเด็กได้รับข้อความของการสนับสนุนและความปลอดภัยเนื่องจากความคิดเห็นที่เกิดขึ้นเกี่ยวกับความสามารถของเขาในช่วงเวลานี้จะมากับเขาในทางปฏิบัติสำหรับส่วนที่เหลือของชีวิตของเขา
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "แนวคิดของตนเอง: อะไรคืออะไรและเกิดขึ้นได้อย่างไร?"
ความสำคัญของแนวคิดตนเอง
เป็นเรื่องปกติสำหรับคนเหล่านั้นที่อยู่ในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่น พวกเขาจะพัฒนาตนเองในการรับรู้ความล้มเหลวหรือความสามัญ หาทางออกที่ยากลำบากเมื่อบรรลุเป้าหมายหรือความฝัน อย่างไรก็ตามการรับรู้ของตัวเองสามารถเปลี่ยนและกลับหากบุคคลนั้นเต็มใจที่จะทำเช่นนั้น
คำนึงถึงสิ่งที่กล่าวมาทั้งหมดข้อกำหนดหลักในการยุติการก่อวินาศกรรมคือบุคคลที่ทราบถึงความเชื่อที่ตนมีเกี่ยวกับตัวเองและสิ่งที่ความคิดเกี่ยวกับตัวตนของพวกเขาได้รับการทำซ้ำตลอดชีวิตของพวกเขา ด้วยวิธีนี้คุณสามารถเริ่มต้นปรับเปลี่ยนเพื่อไม่ให้รบกวนเส้นทางสู่ความสำเร็จ
มีหลายร้อยวิธีในการก่อวินาศกรรมด้วยตัวคุณเองจากพฤติกรรมเล็ก ๆ ที่ไม่ได้ตั้งใจจริงไปจนถึงพฤติกรรมที่มีความหมายซึ่งบุคคลนั้น รู้ล่วงหน้าว่าคุณกำลังทำลายความพยายามของคุณที่จะได้รับบางสิ่งบางอย่าง . บางส่วนของอาการที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดที่คนถูกทำร้ายตัวเองคือ:
- ทำให้ขาดเวลาในการแก้ตัว ไม่ทำในสิ่งที่เขาต้องการ แต่มันทำให้เขากลัว
- หลีกเลี่ยงงานที่เกี่ยวข้องน้อยลงหรือมีผลกระทบน้อยลง
- แทนที่ด้วยพฤติกรรมการตอบแทนทันที เพื่อไม่ให้เกิดปัญหา
วิธีการต่อสู้กับการก่อวินาศกรรมด้วยตัวเอง?
ดังที่ได้กล่าวมาแล้วขั้นตอนแรกในการต่อสู้กับการก่อวินาศกรรมคือ บุคคลที่ตระหนักดีว่าภายในนั้นมีความเชื่อที่เป็นอันตรายหลายอย่าง และที่เหล่านี้จะก่อวินาศกรรมความพยายามของพวกเขาเพื่อความคืบหน้า
นอกจากนี้ยังจำเป็นที่จะต้องตระหนักว่าแม้จะมีหลายร้อยสถานการณ์ที่สามารถกำหนดความสำเร็จหรือความล้มเหลวของเราได้ คนที่ตัวเองรับผิดชอบต่อการตัดสินใจของเขา และเหนือทั้งหมดของการตัดสินใจเหล่านั้นที่กลายเป็นตัวเองก่อวินาศกรรม
เมื่อความเชื่อเหล่านี้ได้รับการยอมรับและมีแรงจูงใจที่เหมาะสมที่จะเปลี่ยนแปลงพวกเขา, คนสามารถเริ่มต้นที่จะดำเนินการชุดของนิสัยที่ดี ที่ป้องกันไม่ให้เขาล้มกลับเข้าไปในตัวเองก่อวินาศกรรม - บางส่วนของนิสัยเหล่านี้ประกอบด้วย:
1. เชื่อมั่นว่าเป็นไปได้
ตามที่กล่าวไว้ในบทความนี้ความเชื่อเกี่ยวกับตัวเราเองจะเป็นตัวกำหนดความเข้าใจของเราเกี่ยวกับทุกสิ่งทุกอย่างที่เราทำ ด้วยวิธีนี้ถ้าเราเชื่อล่วงหน้าว่าเราจะไม่ประสบความสำเร็จหรือเชื่อว่าเราจะไม่ทำภารกิจนี้จะเกิดขึ้นอย่างแน่นอน
ดังนั้นขั้นตอนแรกเพื่อหลีกเลี่ยงการก่อวินาศกรรมของตัวเองคือการเริ่มเปลี่ยนความเชื่อของเราและทีละเล็กทีละน้อย, เริ่มที่จะเชื่อว่าใช่เราจะได้รับมัน .
2. แรงจูงใจในการทำงาน
คนส่วนใหญ่ไม่ได้เห็นโครงการหรือแรงบันดาลใจของพวกเขาเป็นจริงเพราะพวกเขาไม่มีเทคนิคหรือทักษะที่จำเป็นในการทำงานและพัฒนาแรงจูงใจของพวกเขา ความตั้งใจอันยิ่งใหญ่จำนวนมากหรือความคิดที่ยอดเยี่ยมไม่ได้มาเพื่อดูแสงสว่างเพียงเพราะความจริงที่ว่าแรงจูงใจและความผูกพันได้ลดลงในระหว่างการเดินทาง
เคล็ดลับบางประการในการรักษาแรงจูงใจโปรดจำไว้ว่าเหตุใดเราจึงเริ่มโครงการและมุ่งมั่นในการดำเนินการดังกล่าว:
- เริ่มไดอารี่เกี่ยวกับโครงการที่อธิบายถึงสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ เขียนแรงบันดาลใจวัตถุประสงค์และความรู้สึกของเรา ขณะที่เราดำเนินการออก
- อธิบายโครงการของเราให้คนที่เชื่อถือได้ไม่กี่คน . หากแรงบันดาลใจของเราถูกส่งออกไปภายนอกพวกเขากลายเป็นสิ่งที่มีตัวตนมากขึ้นและนอกจากนี้ความมุ่งมั่นของเราต่อพวกเขาจะเพิ่มขึ้น
- จัดเตรียมแผนการดำเนินงาน . ในหลาย ๆ กรณีเราล้มเหลวในความพยายามของเราในการบรรลุเป้าหมายโดยเพียงแค่ไม่ทราบว่าควรทำตามขั้นตอนใด เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้และหลีกเลี่ยงความกลัวของสิ่งที่ไม่รู้จักการเขียนสคริปต์เล็ก ๆ ที่แสดงให้เราเห็นถึงขั้นตอนหรือขั้นตอนต่างๆที่ต้องปฏิบัติตาม
3. ไปทีละเล็กทีละน้อย
ไม่ว่าจะมีแรงบันดาลใจให้ผู้คนเริ่มโครงการได้อย่างไรหากพวกเขาเริ่มต้นอย่างเข้มข้นหรือพยายามที่จะบรรลุเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ มีแนวโน้มที่จะรู้สึกเหนื่อยง่ายขึ้น หรือแม้แต่ที่ฉันได้รับประสบการณ์ความรู้สึกของแห้วเมื่อฉันไม่สามารถเข้าถึงได้
คำนึงถึงว่าสิ่งที่ยิ่งใหญ่ไม่ได้เกิดขึ้นในระยะเวลาอันสั้นตัวเลือกที่ดีที่สุดเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่คือการแบ่งมันออกเป็นเป้าหมายที่มีขนาดเล็กและสามารถเข้าถึงได้มากขึ้น นอกจากนี้เป้าหมายเล็ก ๆ เหล่านี้มีประโยชน์ในการเพิ่มประสิทธิภาพและเปลี่ยนแนวคิดของเราทำให้ความเชื่อในเชิงลบที่เรามีเกี่ยวกับตัวเราเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น
4. โปรดทราบว่านี่ไม่ใช่เส้นทางที่เรียบง่าย
รู้ว่าทั้งสองเส้นทางที่เราต้องเดินทางและการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของเราที่จะนำมานี้จะไม่ง่าย เตรียมตัวให้พร้อมเพื่อให้สามารถเผชิญกับปัญหาเหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น .
การเปลี่ยนแปลงนี้เกี่ยวข้องกับการออกจากเขตสบาย ๆ ของเราและเผชิญกับสถานการณ์ที่ไม่รู้จักใหม่ ๆ ดังนั้นหากเราตระหนักถึงความรู้สึกไม่สบายนี้และเรายังคงจิตให้มั่นคงแม้จะมีปัญหาเราก็จะพบว่าเราใกล้จะประสบความสำเร็จมากขึ้น
- บางทีคุณอาจสนใจว่า "เราให้ความสำคัญกับสิ่งที่เราประสบความสำเร็จมากขึ้นหรือเปล่า?"
5. หาสมดุล
หนึ่งในเทคนิคที่มีประสิทธิภาพที่สุดเมื่อเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตของเราก็คือพยายามที่จะรักษา ความมั่นคงในระดับจิตใจร่างกายและอารมณ์ ถ้าเราจัดการเพื่อรักษาความสมดุลในสามระดับนี้เราจะพบว่าตัวเองสงบลงและเราจะกำจัดการแทรกแซงที่เป็นไปได้ซึ่งอาจทำให้การพัฒนาโครงการของเราเป็นไปได้
เป็นความจริงที่ว่าสิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นจากวันหนึ่งไปจนถึงวันถัดไป แต่ด้วยความพยายามและความเหนียวแน่นที่เราสามารถทำได้ หากความคิดของเราอยู่ในลำดับถ้าเราให้พลังงานแก่ร่างกายของเราและถ้าเรารักษาเสถียรภาพทางอารมณ์, ความสำเร็จของเป้าหมายของเราจะง่ายและเบามาก .
6. รู้จักอิทธิพลจากภายนอก
บริบททางสังคมสภาพแวดล้อมในครอบครัวและเพื่อน ๆ ของเราอาจมีอิทธิพลอย่างมากต่อเราและนี่ก็ไม่มีเหตุผลที่จะทำดีเสมอไป หลายต่อหลายครั้งความพยายามที่จะเปลี่ยนแปลงหรือบรรลุเป้าหมายไม่ได้เกิดขึ้นเพราะ สภาพแวดล้อมของเรา จำกัด ไว้ .
ตัวอย่างเช่นผู้ที่ต้องการเลิกสูบบุหรี่จะพบว่ายากที่จะเลิกสูบบุหรี่หากอยู่ในสภาพแวดล้อมเช่นงานหรือเพื่อน ๆ มีผู้สูบบุหรี่
ด้วยวิธีนี้ถ้าเรารู้ว่าสิ่งเหล่านี้มีข้อ จำกัด หรืออุปสรรคอะไรที่เราสามารถหาได้เราจะหลีกเลี่ยงได้ง่ายกว่ามาก วิธีที่ดีในการผสานรวมพวกเขาคือ ทำรายการอุปสรรคที่เป็นไปได้ ที่เราสามารถพบได้ตลอดทาง
Marta Torres นักจิตวิทยาและโค้ช
