6 คีย์ที่จะเอาชนะในวัยเด็กที่ยากลำบาก
วัยเด็กไม่ได้เป็นเพียงขั้นตอนของชีวิตที่โดดเด่นด้วยความไร้เดียงสา มันเป็นหนึ่งในสิ่งที่เราอ่อนแอมากขึ้นอ่อนแอต่อความเสียหายทางจิตวิทยา . นี่ไม่ใช่รายละเอียดที่ไม่เด่นนักเมื่อพิจารณาว่ามีประสบการณ์หรือสภาพความเป็นอยู่จำนวนมากอาจเป็นลบต่อคนที่มีช่องโหว่และไม่มีความสามารถในการขอความช่วยเหลือนอกครอบครัว
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "6 ขั้นตอนของวัยเด็ก (การพัฒนาทางร่างกายและจิตใจ)"
ดังนั้นเครื่องหมายของวัยเด็กที่มีความซับซ้อนสามารถสังเกตได้ต่อไปเมื่อเราโตขึ้นและเข้าสู่วัยเจริญพันธุ์ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราควรลาออกด้วยตัวเอง เท่าที่ความรู้สึกไม่สบายและความปวดร้าวเป็นสิ่งที่ไม่สามารถทนได้ในหลาย ๆ กรณีในกรณีส่วนใหญ่เราสามารถปรับปรุงวิธีการที่เราอยู่กับอดีตได้อย่างมีนัยสำคัญ เพื่อร่วมให้ข้อมูลนี้ด้านล่างเราจะดูหลักเกณฑ์บางประการในการเอาชนะความยากลำบากในวัยเด็กรวมทั้งการสะท้อนถึงวิธีที่เราควรจะเผชิญกับภารกิจนี้
ความเจ็บปวดทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นจากอดีต
บางคนพูดถึงความรู้สึกนี้ราวกับว่ามันเป็นเรื่องของการแฮ็กอารมณ์: ความเจ็บปวดมาจากช่องโหว่ของอดีตแม้ว่าเราจะเชื่อว่าถ้าเราไม่ได้ผ่านความทุกข์ทั้งหมดนี้เราก็จะสมบูรณ์และมีความสามารถ ทั้งหมดโดยไม่ต้องทุ่มเทความพยายามนี้
ในคำอื่น ๆ , เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจและความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นในช่วงปีแรก ๆ ของชีวิตไม่ใช่แค่ขโมยวัยเด็กของเราเท่านั้น แต่ยังเป็นวัยที่โตขึ้นอีกด้วย . จุดบาดเจ็บแผ่กระจายไปอย่างต่อเนื่องขณะที่เราพยายามหนีไปในอนาคต
อย่างไรก็ตามเราไม่จำเป็นต้องเป็นทาสของอดีตของเราแม้ว่าจะเกิดขึ้นในช่วงวัยเด็กเมื่อเราตระหนักถึงสิ่งที่โลกเป็นเหมือน มีอยู่เสมอการเปลี่ยนแปลงที่เป็นไปได้ตามที่เราจะเห็น
วิธีการเอาชนะในวัยเด็กที่ยากลำบาก
คุณต้องจำไว้ว่าแต่ละกรณีมีลักษณะเฉพาะและดังนั้นหากคุณประสบปัญหาในอดีตที่ดีที่สุดควรแสวงหาการรักษาเฉพาะบุคคลที่นักจิตวิทยาสามารถให้คำปรึกษาได้ อย่างไรก็ตามในระยะสั้นคุณสามารถใช้เครื่องมือเหล่านี้ที่เรานำเสนอด้านล่าง
1. เรียนรู้เกี่ยวกับผลกระทบจากการบาดเจ็บทางจิตวิทยา
นี่เป็นเรื่องสำคัญตั้งแต่ ในกรณีส่วนใหญ่มีความคิดเชิงบวกและแง่มุมของการบาดเจ็บต่อทัศนคติที่มองโลกในแง่ร้ายมากเกินไป .
ความจริงที่ว่าการบาดเจ็บสามารถนำไปสู่ผู้ใหญ่ที่มีปัญหาในการจัดการอารมณ์และการควบคุมดูแลปัญหาหลายอย่าง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคนที่มีพัฒนาการเด็กในวัยเด็กอย่างเป็นระบบ PTSD หรือว่าประสบการณ์แบบนี้ต้องออกจากเรา จำเป็นต้องทำเครื่องหมาย
ในความเป็นจริงแม้แต่ในกรณีที่เกิดความรุนแรงและการล่วงละเมิดในวัยเด็กมีหลายคนที่โตเต็มที่จนถึงวัยผู้ใหญ่โดยไม่มีปัญหาทางจิตที่สำคัญและไม่มีสติปัญญาต่ำกว่าที่คาดไว้
หมายความว่าอย่างไร ในหลาย ๆ กรณีคนที่มีสถานะเผชิญหน้าที่ซับซ้อนในอดีตรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากความคาดหวังในชีวิตในแง่ร้ายและขึ้นอยู่กับปัญหาที่ไม่มีอยู่ นั่นคือเหตุผลที่เมื่อต้องการเอาชนะในวัยเด็กที่ยากลำบากจำเป็นต้องมีความชัดเจนว่าส่วนใดหรือส่วนที่ดีของความรู้สึกไม่สบายที่อาจเกิดขึ้นจากนวนิยาย
2. เปลี่ยนแวดวงสังคม
เท่าที่เป็นไปได้ เราต้องพยายามหนีจากคนที่ในอดีตทำให้เรารู้สึกไม่ดีและใครในปัจจุบันไม่ได้มีเจตนาที่จะช่วยเรา . ด้วยวิธีนี้สถานการณ์ที่เตือนให้เราเห็นถึงเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจจะปรากฏขึ้นไม่บ่อยนัก
3. นำพาชีวิตทางสังคมที่ใช้งาน
การแยกการแยกออกเป็นวิธีที่ดีในการทำลายความกระปรี้กระเปร่า นั่นคือแนวโน้มที่จะทำให้เกิดความคิดที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ จนกลายเป็นความหลงใหล
สิ่งที่ดีเกี่ยวกับการมีชีวิตทางสังคมที่กระตือรือร้นคือการมีส่วนร่วมในการดำเนินชีวิตในปัจจุบันและหนีจากความทรงจำเหล่านั้นที่กลับมาอีกครั้งและอีกครั้ง การสร้างชีวิตในที่นี่และเดี๋ยวนี้เป็นทางออกที่ดีเพื่อป้องกันจิตใจจากการเติมช่องว่างนั้นด้วยองค์ประกอบที่เป็นของอดีต
ในทางกลับกันหลังจากใช้จ่ายช่วงเวลาใน บริษัท เพื่อนและคนที่คุณรักไม่จำเป็นต้องกำหนดกลยุทธ์นี้ด้วยตนเอง และความทรงจำที่สร้างความรู้สึกไม่สบายไม่ว่าจะรุนแรงแค่ไหนในตอนเริ่มต้นก็อาจจะสูญเสียโมเมนตัมได้อย่างรวดเร็วหากเราเริ่มใช้ความรู้สึกไม่บ่อยๆเป็นเวลาหลายเดือนติดต่อกัน
4. ดูแล
หลายครั้งการเดินผ่านสถานการณ์อุกอาจทำให้เราแก้ไขความคิดของเราเกี่ยวกับตนเองโดยอัตโนมัติให้กับทุกความไม่สะดวกและความอ่อนแอที่ได้รับความเดือดร้อนในอดีต นี้สามารถทำให้เราทำราวกับว่าเราไม่ได้ใส่ใจเลยนั่นคือเราปฏิบัติต่อตนเองเช่นเดียวกับชีวิตที่ปฏิบัติกับเรา . หากสถานการณ์ที่ซับซ้อนเหล่านี้เกิดขึ้นในช่วงวัยเด็กนอกจากนี้ยังมีโอกาสที่เราไม่รู้จักตัวเองอีกว่าไม่ใช่หน้าที่ของเหยื่อ
เพื่อแบ่งวงกลมที่เลวร้ายนี้เป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อบังคับตัวเองเพื่อนำความเป็นอยู่ที่ดีของเราเองอย่างจริงจัง นี้เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารที่ดีการออกกำลังกายการดูแลสุขภาพส่วนบุคคลที่ดีและนอนหลับดีในสิ่งอื่น ๆ กล่าวอีกนัยหนึ่งเราต้องทุ่มเทความพยายามที่จะแสดงให้เห็นถึงศักยภาพของตัวเองที่มีอยู่ในตัวเองแม้ว่าในตอนแรกจะไม่รู้สึกเหมือนมัน
ด้วยเหตุนี้ความเชื่อเหล่านี้เชื่อมโยงกับภาพลักษณ์ตนเองจะเปลี่ยนแปลงจนกว่าความนับถือตนเองจะดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญและด้วยเหตุนี้ความคาดหวังของเราจึงทำเช่นนั้น
5. ตีความอดีต
ไม่มีการตีความชีวิตของเราเพียงครั้งเดียว: ไม่ว่าเราจะพยายามอย่างหนักแค่ไหนก็ตามเราก็ไม่สามารถบรรลุวัตถุประสงค์ในการรับรู้สิ่งต่างๆได้ . โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อนอกเหนือจากการพิจารณาข้อเท็จจริงเราคำนึงถึงอารมณ์ที่เกี่ยวข้อง
ในความเป็นจริงหน่วยความจำของเราทำงานในลักษณะที่ความทรงจำเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา การกระทำที่เรียบง่ายในการจดจำสิ่งที่ค้นพบว่าตัวเองอยู่ในสภาวะอารมณ์ที่รุนแรงสามารถทำให้เหตุการณ์ที่เราเกิดขึ้นสอดคล้องกับอารมณ์เหล่านั้นมากขึ้น
การรู้ความจริงนี้สามารถช่วยเราได้มากทีเดียวที่จะไม่สุ่มสี่สุ่มห้าเชื่อว่าเราเก็บความทรงจำอันเจ็บปวดเหล่านี้ไว้ในวัยเด็กเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าประสบการณ์นี้เป็นจริงและทำให้เรารู้สึกไม่สบาย บางทีเราเก็บความทรงจำไว้เพราะเราได้เรียนรู้ที่จะเชื่อมโยงกับอารมณ์เชิงลบแม้บิดเบือนเนื้อหาของมัน
ดังนั้นอย่าลังเลที่จะตีความอดีตโดยไม่ต้องกลัวว่าจะแก้ไขโดยไม่รู้ตัวว่าสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้คือสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่เราสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งที่เป็นอันตรายต่อเราได้
6. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
มีหลายกรณีที่ไม่ว่าความพยายามและความพยายามจะถูกใส่ลงไปความก้าวหน้าเพียงเล็กน้อยในการเอาชนะอาการบาดเจ็บและปัญหาที่เกิดขึ้นในวัยเด็ก
นี่ไม่ได้เกิดจากการขาดจิตตานุภาพ แต่เป็นเรื่องที่ง่ายกว่า: ในลักษณะเดียวกับที่การเปลี่ยนแปลงทางจิตเหล่านี้เกิดขึ้นจากอิทธิพลของสภาพแวดล้อมของเราเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกทางอารมณ์แบบนั้นบางคนต้องการให้เราช่วย ออก และคนที่ต้องเป็นมืออาชีพด้านสุขภาพจิต .
