6 เคล็ดลับที่จะมีความสุขในที่ทำงาน
มีอยู่ หลาย บริษัท ที่สนใจเกี่ยวกับสวัสดิการของพนักงาน และหากเพียงเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของคนงานและผลผลิตขององค์กรให้ใช้นโยบายที่ทำให้สถานที่ทำงานไม่เลวทั้งหมด แต่น่าเสียดายที่ยังคงมีหลาย บริษัท ที่ทำอะไรอย่างเต็มที่สำหรับคนงานซึ่งอาจมีผลต่ออารมณ์ของพวกเขา
ในบทความของเรา "The Survivor Syndrome: การทำงานในยามวิกฤติอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ" เราแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับผลกระทบที่วิกฤติเศรษฐกิจเกิดขึ้นในที่ทำงาน เนื่องจากไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเปลี่ยนงานในปัจจุบันและในกรณีส่วนใหญ่เราไม่สามารถทำอะไรเพื่อเปลี่ยนแปลงนโยบายของ บริษัท ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่จะมีความสุขในที่ทำงานและหลีกเลี่ยง ปัญหาเช่น Burnout หรือ Boreout
1. วันเริ่มดี
การเริ่มต้นวันที่เหมาะสมจะส่งผลต่อวิธีที่คุณรู้สึกในที่ทำงานตลอดวันที่เหลือ ในการศึกษานี้นักวิจัยได้วิเคราะห์ความสัมพันธ์ระหว่างอารมณ์และความสามารถในการผลิต ผลการวิจัยพบว่าผู้ที่มีอารมณ์ดีที่สุดในตอนเช้าทำงานได้ดีขึ้นและมีปฏิสัมพันธ์ที่ดีกับลูกค้า
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการสละเวลาเพลิดเพลินกับอาหารเช้าแทนการมาทำงานที่เครียดเพราะคุณตื่นสายไปวิ่งก่อนจะไปทำงานเดินเล่นตามชายหาดเพื่อสูดอากาศสดชื่นหรือฝึกสมาธิก่อนเข้า สำนักงานสามารถปรับปรุงอารมณ์ในตอนเช้าของคุณได้
โพสต์นี้สามารถช่วยคุณได้: "20 วลีเกี่ยวกับชีวิตที่จะช่วยให้คุณมีความสุข"
2. ทำสิ่งที่คุณชอบนอกการทำงาน
การทำกิจกรรมนอกสถานที่ทำงานเช่นการฝึกกิจกรรมที่เติมคุณการศึกษาสิ่งที่คุณต้องการการวางแผนวันหยุด ฯลฯ เป็นกิจกรรมที่สามารถรักษาแรงจูงใจของคุณได้ดีแม้ว่างานจะไม่ได้รับผลตอบแทนอย่างสมบูรณ์ก็ตาม
ในสถานการณ์ที่เครียดแรงจูงใจในการทำงานอาจทำหน้าที่เป็นตัวป้องกันเนื่องจากกิจกรรมเหล่านี้ พวกเขาทำงานเป็นบัฟเฟอร์ต่อความไม่พอใจในงาน กล่าวคือพวกเขาลดผลกระทบเชิงลบต่อพนักงาน
3. อยู่ใกล้ที่ทำงาน
ตามที่ได้รับการยืนยันโดยการสอบสวนโดยหุบเขา Yeo เรื่องที่มีความสุขที่สุดในการศึกษาของพวกเขาคือคนที่ไม่ได้ใช้เวลามากกว่า 20 นาทีในการเดินทางมาถึงสถานที่ทำงานของพวกเขา ผู้เขียนระบุว่าการใช้เวลามากกว่า 20 นาทีในการทำงานมีผลเสียต่อความผาสุกทางร่างกายและจิตใจของผู้คน
4. ฝึกความกตัญญูต่อตัวคุณเอง
สมองของเรามีสิ่งอำนวยความสะดวกที่จะจำเหตุการณ์เชิงลบก่อนที่จะเป็นบวก การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าความพ่ายแพ้เชิงลบในที่ทำงานมีความรู้สึกตกตะลึงถึง 3 เท่ามากกว่าสิ่งที่เราทำได้ดีในขณะที่เราทำงาน
โชคดีที่การแสดงความกตัญญูต่อตัวเราเองช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ของเรา ในตอนท้ายของวันทำงานคุณสามารถเขียนสิ่งที่เป็นบวกที่เกิดขึ้นในระหว่างวันนั้นและการทำแบบนี้ทุกวันจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในขณะที่การศึกษาจาก Harvard University ชี้ให้เห็น
5. รู้จักเพื่อนในที่ทำงาน
ตามหนังสือ "ขั้นแรกให้แบ่งกฎทั้งหมด: ผู้จัดการที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลกทำอะไรแตกต่างออกไปMarcus Buckingham และ Curt Coffman ปัจจัยหนึ่งที่มีอิทธิพลต่อความพึงพอใจในงานคือความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงาน
มีการสืบสวนหลายอย่างที่บ่งบอกว่าการสนับสนุนทางสังคมของเพื่อนร่วมงานมีผลต่อสวัสดิการของคนงาน ความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงานช่วยลดความเครียดเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานลดความตั้งใจที่จะออกจากงานและเพิ่มความผูกพันกับองค์กร
6. กินเพื่อสุขภาพและชุ่มชื้นให้ดี
การศึกษา Shirly Weiss แสดงให้เห็นว่าการรักษาสุขภาพและสมดุลอาหารจะมีผลบวกกับทัศนคติที่คุณแสดงในที่ทำงาน นอกจากนี้การกินและการให้ความชุ่มชื้นอย่างถูกต้องจะทำให้คุณทำงานได้ดีขึ้นในที่ทำงานและระดับพลังงานและความเข้มข้นของคุณอยู่ในระดับที่ดี ดังนั้นแทนที่จะเข้าหาตู้หยอดเหรียญเพื่อซื้อช็อกโกแลตแท่งให้ทานอาหารว่างเพื่อสุขภาพเพื่อพักผ่อนและสนุกกับผลประโยชน์
