7 ปุ่มเริ่มต้นวันใหม่ด้วยพลังบวกและพลัง
ตลอดทั้งวันมันเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงที่จะต้องดำเนินงานที่แตกต่างกันและภาระผูกพัน ในหลายครั้งที่เราเผชิญหน้ากับพวกเขาปล่อยให้ตัวเองถูกนำตัวไปโดยอารมณ์เชิงลบที่สร้างนี้ที่เรานำมาใช้ในแง่ร้าย, บ่น, ทัศนคติไม่แยแส ...
อย่างไรก็ตามปัญหาไม่ได้อยู่ในงานหรือภาระหน้าที่ที่เราต้องเผชิญ แต่ในอารมณ์เชิงลบซึ่งบางครั้งเราเริ่มต้นวันด้วยเหตุผลที่แตกต่างกัน ล่าช้าปลุกไม่ได้มีเวลาเพลิดเพลินไปกับการอาบน้ำที่ดีหรือทำอาหารเช้าเต็มรูปแบบและพลังงานให้ไปกับส่วนที่เหลือของการวิ่งวันวิ่งจากที่หนึ่งไปยังอีก ...
สาเหตุอื่น ๆ เหล่านี้มีผลต่อประสิทธิภาพการผลิตพลังงานส่วนบุคคลและความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของเรา และนั่นคือ ขึ้นอยู่กับว่าคุณเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างไร เป็นเรื่องง่ายที่จะทราบว่าวันอื่น ๆ จะผ่านไปอย่างไร
- บางทีคุณอาจสนใจ: "13 infusions ที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น"
จะเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างไร?
มีการศึกษาจำนวนมากที่ระบุว่าคนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดมีความสุขและมีประสิทธิผลมีนิสัยที่ดีในการเริ่มต้นวัน นั่นคือพวกเขาใส่พิธีการสุขภาพที่แตกต่างกันในการปฏิบัติทุกเช้า พิธีกรรมเหล่านี้ พวกเขากำหนดค่าทัศนคติที่พวกเขาจะเผชิญในอีก 12 ชั่วโมง .
ถ้าคุณต้องการเผชิญหน้ากับพลังงานในเชิงบวกและหลังจากสิ้นสุดวันแล้วให้คิดว่า "เป็นช่วงวันหยุด" อ่านต่อเพราะผมเสนอคุณต่อไป นิสัยที่ดีต่อสุขภาพเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ด้วยพลังงานและความมีชีวิตชีวา .
ตื่นเช้าโดยไม่ทำให้นาฬิกาล่าช้า
ตื่นขึ้นมาในช่วงต้นเพียงเมื่อสัญญาณเสียงดังดังขึ้น มีเวลาเริ่มต้นวันใหม่อย่างสันติ และสามารถหายใจลึก ๆ ในขณะที่คุณเติมพลังงานเตรียมอาหารเช้าเต็มรูปแบบและเพลิดเพลินกับการจิบและกัดทุกครั้ง
นอกจากนี้ยังช่วยจัดระเบียบความคิดและวันและเลือกเสื้อผ้าที่จะทำให้คุณรู้สึกดีเช่นกัน ในระยะสั้นจะทำให้เราสามารถใช้ทัศนคติที่มั่นใจและมั่นใจมากขึ้นซึ่งจะมาพร้อมกับเราในช่วงที่เหลือของวัน การตื่นขึ้นโดยไม่ต้องเลื่อนเวลาปลุกจะทำให้คุณสามารถปฏิบัติตามข้อผูกพันในการทำเครื่องหมายเวลาได้โดยไม่ต้องเลื่อนออกไป
2. ดื่มน้ำ
สิ่งแรกที่เราต้องทำเมื่อลุกขึ้นคือการดื่มน้ำตั้งแต่ นี้ช่วยให้ร่างกายช่วยขจัดสารพิษ จากวันก่อนหน้าและทำให้การดำเนินงานระบบทางเดินอาหารของเราซึ่งมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับสภาพอารมณ์ของเรา
อีกทางเลือกหนึ่งคือการดื่มน้ำกับมะนาวในขณะท้องว่างเนื่องจาก นำมาซึ่งประโยชน์ดังต่อไปนี้ :
- ช่วยในการย่อยอาหาร
- ทำความสะอาดระบบทางเดินปัสสาวะ
- ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันเนื่องจากกรดแอสคอร์บิก (วิตามินซี) ที่พบในมะนาวมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น
- ทำความสะอาดผิว
- ให้พลังงานและเพิ่มอารมณ์
- hydrates ระบบน้ำเหลือง
3. อย่าปรึกษาเครือข่ายทางสังคม - อีเมล - โทรทัศน์
การตรวจสอบโทรศัพท์มือถือหรือคอมพิวเตอร์ของคุณเพื่อตรวจสอบเครือข่ายหรืออีเมลทางสังคมหรือการดูโทรทัศน์หลังจากตื่นขึ้นมาโดยตรงรบกวนสภาพอารมณ์ของคุณนอกเหนือจากการขโมยเวลา ขอแนะนำให้เชื่อมต่อกับอุปกรณ์ภายนอก หนึ่งชั่วโมงผ่านไปนับตั้งแต่เราตื่นขึ้นมา .
4. ยืดขาและหลัง
เป็นสิ่งสำคัญที่จะยืดหลังและขาของคุณด้วยการออกกำลังกายเรียบและเรียบง่ายตั้งแต่ ช่วยและกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
- บางทีคุณอาจสนใจ: "วิธีการเรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิใน 7 ขั้นตอนง่ายๆ"
5. สร้างแรงบันดาลใจและหมดอายุ
อีกนิสัยที่ดีต่อสุขภาพคือ สร้างแรงบันดาลใจและหมดอายุลึกสามครั้งในหน้าต่างระเบียงหรือระเบียง . ด้วยวิธีนี้นอกเหนือจากความรู้สึกว่าเรามีชีวิตอยู่และเชื่อมต่อกับภายนอกเราจะรู้สึกประโยชน์ดังต่อไปนี้
- เพิ่มการให้ออกซิเจนในเลือด
- ช่วยให้การย่อยอาหารดีขึ้นเพราะกระเพาะอาหารได้รับออกซิเจนมากขึ้นและการทำงานของมันมีประสิทธิภาพมากขึ้น
- เป็นการส่งเสริมการผ่อนคลายจิตใจและร่างกาย
- เพิ่มความยืดหยุ่นของปอดและทรวงอก
6. คิดและยืนยันวลีที่เป็นบวก
คิดและยืนยันวลีเช่น "ฉันมีความสามารถ", "ฉันจะได้รับมัน", "วันนี้เป็นวันที่ยอดเยี่ยม" หรือ "วันนี้เป็นโอกาสใหม่และฉันจะใช้ประโยชน์จากมัน" มีการศึกษาที่แสดงว่าเราสร้างความคิด 50,000 ตลอดทั้งวัน ของพวกเขาส่วนใหญ่เราไม่ทราบ แต่ รัฐอารมณ์ของเราถ้าและเป็น resenting . มีสุขภาพดีมากที่เริ่มต้นวันสร้างความคิดเชิงบวกเนื่องจากมีผลต่ออารมณ์และสิ่งเหล่านี้ในทัศนคติ
7. รับประทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ
เพื่อเผชิญกับความมีชีวิตชีวาของอาหารเช้าที่คุณไม่ควรพลาด :
- ไข่: พวกเขาให้วิตามิน B และ D พวกเขาเป็นอาหารที่ดีสำหรับอาหารเช้า
- ถั่ว: อุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันที่แข็งแรง
- ธัญพืช: พวกเขามี satiating และให้พลังงานที่ยั่งยืน
- ผลไม้: ช่วยเพิ่มอารมณ์และความหลากหลายของวิตามิน
- เมล็ดทานตะวัน: เสริมกระดูกและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
ด้วยพิธีการสุขภาพที่เรียบง่ายเหล่านี้คุณสามารถเริ่มต้นวันใหม่ด้วยพลังงานและความมีชีวิตชีวาบวกตลอดทั้งวันเป็นคนที่ประสบความสำเร็จมากขึ้นมีความสุขและมีประสิทธิผล
