yes, therapy helps!
7 วิธีการปฏิบัติเพื่อต่อสู้อารมณ์ไม่ดี

7 วิธีการปฏิบัติเพื่อต่อสู้อารมณ์ไม่ดี

มีนาคม 3, 2024

ในแต่ละวันประกอบด้วยประสบการณ์มากมายและสถานการณ์ที่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้น อย่างไรก็ตามความเป็นจริงที่เราอาศัยอยู่ไม่ได้ทำให้เราพอใจและเรามักเจอขอบคมบางส่วน อารมณ์ไม่ดี อาจเกิดจากสถานการณ์เชิงลบเหล่านี้ แต่สามารถปรากฏได้โดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่เกิดขึ้นรอบ ๆ ตัวเรา หลายครั้งเราไม่จำเป็นต้องแก้ตัวที่จะรู้สึกโกรธ

อย่างไรก็ตามอารมณ์ที่ไม่ดีและสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราดูเหมือนจะแตกต่างออกไปไม่ได้หมายความว่าเรื่องหลังไม่มีสาเหตุหรือต้นกำเนิดที่เราสามารถเข้าไปแทรกแซงได้

ที่นี่คุณมี เจ็ดข้อเสนอแนะเพื่อพยายามแก้ไขวันของคุณเมื่อคุณรู้สึกไม่ดี .


ต่อสู้อารมณ์ไม่ดีจากจิตวิทยา: เคล็ดลับบางอย่าง

1. ปฏิเสธโดยปราศจากปรัชญา

หลายครั้งที่อารมณ์ไม่ดีจะได้รับโดย ข้อเท็จจริงที่ถูกตีความว่าเป็นรูปแบบของการปฏิเสธต่อเรา . นี่เป็นเช่นนั้นโดยเฉพาะตั้งแต่ยุคดิจิตอลได้บุกเข้ามาในพื้นที่ของความสัมพันธ์ส่วนตัวของเรากับเครือข่ายโซเชียลการแชทข้อความ ฯลฯ

ความจริงง่ายๆที่ใครบางคนไม่ตอบข้อความที่ส่งไปอาจรู้สึกแย่มากแม้ว่าเราจะไม่ทราบสาเหตุของการละเลยหรือความล่าช้านี้ นั่นคือเหตุผลที่เราต้องคำนึงถึงขอบเขตที่ความสัมพันธ์แบบเห็นหน้ากันแตกต่างจากที่เรารักษาไว้โดยใช้เทคโนโลยีใหม่ ๆ การใช้หลังจะทำให้เราดูเย็นลง


หยุดเสมอมองสิ่งเดียวกัน

ระยะยาวของอารมณ์ไม่ดีอาจเกิดจากข้อเท็จจริงที่ว่าเพียง, คุณใช้เวลามากในการปั่นชนิดเดียวกัน . โดยเฉพาะอย่างยิ่งชนิดของสิ่งที่ไม่เป็นที่พอใจทำให้คุณวิตกกังวลหรือไม่ต้องการ เปลี่ยนที่

วันของคุณในแต่ละวันไม่จำเป็นต้องหมุนรอบเหตุการณ์ที่คาดไม่ถึงอันไม่พึงประสงค์เล็กน้อยและความจริงในการเน้นความสนใจของคุณในสิ่งเหล่านี้จะไม่แก้ปัญหาอะไร จะทำหน้าที่เป็นบัลลาสต์ สำหรับสายของความคิดและแม้กระทั่งทำให้มันยากสำหรับคุณที่จะเกิดขึ้นกับโซลูชั่นที่สร้างสรรค์ ดังนั้นการเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนเส้นทางความสนใจของคุณไปยังสิ่งเร้าประเภทอื่น ๆ จะเป็นประโยชน์

3. ยอมรับว่าคุณไม่ได้ควบคุมเสมอ

สิ่งที่ชัดเจนเกี่ยวกับการปฏิเสธเหล่านั้นที่ชัดเจนว่าเราไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากการดูดซึมพวกเขา? ดีว่าเราต้องทำทุกอย่างเพื่อให้หน่วยความจำของคุณไม่ก่อให้เกิดปัญหา ในทำนองเดียวกันทุกสถานการณ์ที่สิ่งต่างๆไม่ได้ไปตามที่คุณวางแผนไว้จำเป็นต้องมีจิตอดทนบางอย่างในส่วนของเรา


การฝึกอบรมในการบรรลุว่าสิ่งนี้ไม่ส่งผลต่อเราคือเป้าหมายในตัวเอง สิ่งที่กระตุ้นให้เราและสามารถช่วยเราในการขจัดอารมณ์ไม่ดีเพื่อแทนที่ด้วยความปรารถนาในการเติบโตส่วนบุคคล

4. เกลือมากขึ้น

ข้อเสนอแนะนี้เป็นแบบคลาสสิกใช่ แต่นั่นไม่ได้เป็นความจริง . บ่อยครั้งที่อารมณ์ขันที่ไม่ดีอาจทำให้เรายึดตัวเองในการเปลี่ยนแปลงทางสังคมที่ส่งผลต่อเราได้ในทางลบ ดังนั้นคนที่อารมณ์ไม่ดีจะมีแนวโน้มที่จะแยกตัวเองออกจากสังคมมากขึ้นไม่แสวงหาการติดต่อทางกายภาพและหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เครียด เขามักจะลืมความต้องการทางสังคมและผลกระทบทางอารมณ์ที่เกิดขึ้น

อย่างไรก็ตามความสัมพันธ์ทางสังคม (ที่ที่พวกเขาเกิดขึ้น) สามารถทำให้อารมณ์ดีขึ้นและยังเป็นประตูสู่ทุกประเภทของกิจกรรมกระตุ้น: ไปที่โรงละครพร้อมกับไปสำหรับการเรียกใช้การเดินป่า ฯลฯ ทำสิ่งที่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่ร่างกายต้องการของเราสามารถเกิดผลได้ในระยะเวลาสั้น ๆ และทำให้เราทิ้งช่วงบ่ายทางโทรทัศน์และไอศกรีม

5. ปล่อยให้ตัวเองฟุ้งซ่าน

ถ้าคุณออกจากบ้านมากขึ้น นอกจากนี้คุณยังจะได้สัมผัสกับสภาพแวดล้อมที่มากขึ้นด้วยการรบกวนที่อาจเกิดขึ้นมากมาย และที่ดี การปล่อยให้บางสิ่งบางอย่างลากความสนใจของคุณจะทำให้คุณผิดหวังกับแนวความคิดที่นำคุณไปสู่สิ่งที่ก่อให้เกิดอารมณ์ไม่ดี หากการรบกวนเหล่านี้เกิดขึ้นบ่อยครั้งและมากหรือน้อยลงคุณจะทำลายวงที่คุณถูกขังอยู่

6. ตรวจสอบว่าความหิวไม่ส่งผลต่อคุณ

ในช่วงท้องว่างอารมณ์ไม่ดีแทบจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ . ความหิวเป็นแหล่งความวิตกกังวลที่ดีและเป็นเหตุให้สิ่งมีชีวิตทั้งตัวต้องตื่นตัวในเหตุผลแห่งวิวัฒนาการที่คุณสามารถเข้าใจได้ ดังนั้นการมีกำหนดการรับประทานอาหารที่ไม่ดีทำให้คุณต้องอดอาหารเป็นเวลานานอาจเป็นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณ

สิ่งกระตุ้นใด ๆ ที่ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับอาหารดูเหมือนจะไม่จำเป็นและไม่จำเป็น และหากความหิวได้รับตามความปรารถนาที่จะทำตามอาหารแม้อาหารที่คุณต้องการกินอาจทำให้คุณอารมณ์ไม่ดี

7. ... และนอนมากขึ้น!

ใช่นี่เป็นอีกหนึ่งคำแนะนำที่ขาดไม่ได้และอเนกประสงค์ นอนหลับควบคุมทุกอย่างที่เกิดขึ้นในสมองของเรา (และโดยส่วนขยายในร่างกายของเรา) เพื่อตรวจสอบประสิทธิภาพของชั่วโมงที่เราใช้ในการนอนหลับสามารถแก้หลายสิ่งหลายอย่างในความเป็นจริงการนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้เกิดปัญหาหลายอย่างสำหรับสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ ...

การต่อต้านอารมณ์ขันที่ไม่ดียังเป็นการต่อสู้เพื่อสุขภาพในแง่ทั่วไปและร่างกายของคุณจะได้รับประโยชน์หากคุณจัดการเพื่อบรรเทาผลกระทบที่เป็นอันตราย


7 SIMPLE TOYS (มีนาคม 2024).


บทความที่เกี่ยวข้อง