7 เทคนิคทางจิตวิทยาเพื่อรับมติปีใหม่ของคุณ
ปีใหม่มาถึงและกับสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้: ภาพลวงตาของการเริ่มต้นใหม่ , ความปรารถนาที่จะดำเนินการโครงการที่ทำให้เราปรับปรุงเป็นคนและทำลายกับปัญหาของอดีตที่ผ่านมาความปรารถนาที่จะทิ้งนิสัยที่เราไม่ชอบ ...
ในระยะสั้นความละเอียดปีใหม่มา
ความตั้งใจปีใหม่ที่คุณจะทำเครื่องหมายด้วยตัวคุณเอง?
ความคิดที่น่าตื่นเต้นเหล่านี้ยิ่งใหญ่ขึ้นหรือเหมือนจริงมากขึ้นเท่าใดขึ้นอยู่กับความสามารถและความปรารถนาของเราที่เราใส่ไว้ อย่างไรก็ตามมีปัจจัยอื่นที่ต้องพิจารณา ได้แก่ ความเป็นไปได้ในการใช้สิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับจิตใจมนุษย์ เพื่อทำให้เป้าหมายใหม่ของเราเข้าถึงได้ง่ายขึ้น
หรือสิ่งที่เหมือนกันตัวเลือกในการรู้จักและใช้เทคนิคทางจิตวิทยาบางอย่างเพื่อเผชิญกับสภาวะที่ดีที่สุดในความท้าทายที่จะเกิดขึ้น
ที่นี่คุณมี 7 ปุ่มที่จะช่วยให้คุณใกล้ชิดกับ "ฉัน" ในอนาคต ที่คุณต้องการเป็น
1. ระบุวัตถุประสงค์ของคุณ
เป็นปกติในการสร้างความละเอียดปีใหม่ที่เป็นนามธรรมหรือคลุมเครือมากเกินไปที่จะถูกข่มเหง ตัวอย่างเช่นความต้องการเช่น "ฉันต้องการเป็นอิสระ" หรือ "ฉันจะเรียนรู้เพิ่มเติม" มักจะไม่มีอะไรเลยเพราะเราไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเป้าหมายที่เราควรจะเข้าถึงคืออะไร ฟรีคืออะไร? เราต้องการเรียนรู้อะไร
นั่นเป็นเหตุผลที่สิ่งสำคัญคือตั้งแต่เริ่มต้น เรามีเป้าหมายชัดเจนและเป็นรูปธรรม . นี่จะทำให้เรามีวัตถุประสงค์ที่สอดคล้องกันตลอดเวลา (ซึ่งจะช่วยให้เราสามารถเข้าใกล้พวกเขาและไม่ใช่ "การรบกวนอื่น ๆ ") และในอีกแง่หนึ่งก็จะทำให้สามารถประเมินผลได้อย่างเป็นไปได้ ถ้าเราทำตามมติปีใหม่ของเราหรือไม่
2. สร้างช่วงเวลา
ในประเด็นก่อนหน้านี้เราได้กล่าวถึงความสำคัญของรายละเอียดเกี่ยวกับวัตถุประสงค์หรือเป้าหมายย่อยที่เราต้องการเข้าถึง อย่างไรก็ตามเมื่อทำเช่นนี้แล้วเราสามารถเปลี่ยนเป้าหมายคอนกรีตเหล่านี้เป็นช่วงเวลาที่มีค่าสูงสุดและต่ำสุดอื่นที่ทำเครื่องหมายสิ่งที่เราเห็นว่ายอมรับได้ ตัวอย่างเช่น ถ้าเราต้องการลดน้ำหนักจะดีกว่าถ้ากำหนดเป้าหมายย่อยของการสูญเสียระหว่าง 1.2 กก. ถึง 0.8 กก. ทุกสองสัปดาห์ เพื่อกำหนดเป้าหมายของการสูญเสีย 1 กิโลกรัม ทุกสองสัปดาห์
เนื่องจากมีหลักฐานว่าหากเราตั้งเป้าหมายไว้เป็นระยะ ๆ เราจะรับรู้ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ทำได้มากขึ้นและมีแรงจูงใจมากขึ้น
3. วางแผนเป้าหมายระยะสั้น
ขั้นตอนนี้ในความเป็นจริงทำหน้าที่ไม่ได้เสมอไปสำหรับวันพรุ่งนี้งานที่เพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ของปีใหม่ของคุณ, คุณต้องเริ่มวันนี้ . (ระหว่างสถานการณ์ปัจจุบันของคุณและสิ้นปีที่เริ่มต้น) ในเวลาที่เฉพาะเจาะจงมากของปฏิทิน แต่ถ้าคุณแบ่งแผนพัฒนาส่วนบุคคลของคุณเป็นหลายชิ้นและคุณกำลังก่อให้เกิดพวกเขาจะได้รับการแจกจ่าย ในเป้าหมายรายวันหรือรายสัปดาห์ขนาดเล็กคุณจะสามารถบรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้น
ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการทำตารางเวลาที่ดีขึ้นและตั้งกำหนดเวลาสั้น ๆ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายส่วนบุคคลขนาดเล็กของคุณ
4. ใช้ปฏิทินทางกายภาพ
มีปฏิทินทางกายภาพและวางไว้ในสถานที่ที่คุณเห็นบ่อยมากเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจาก ... เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะหนีจากมัน! หากปฏิทินของคุณเป็นแบบดิจิทัลคุณสามารถดูได้เฉพาะเมื่อต้องการโดยคลิกที่ปุ่มบางปุ่ม แทน ปฏิทินบนกระดาษที่มีคำอธิบายประกอบและวันที่ที่ทำเครื่องหมายด้วยสีฉูดฉาดนั้นยากที่จะเพิกเฉยได้ . แม้ว่าคุณจะต้องการทำ
5. เริ่มต้นด้วยแผนปีใหม่ของคุณ
การศึกษาจำนวนมากแนะนำว่าสิ้นปีและวันแรกของเดือนมกราคมเป็นวันที่ไม่ซ้ำกันเพื่อเริ่มต้นอย่างจริงจังกับโครงการของคุณ เหตุผลก็คือในช่วงระยะเวลาสั้น ๆ นี้และไม่ใช่ในอีกคนหนึ่งมีแนวโน้มที่จะพิจารณาว่าเราได้เปลี่ยนไปจากข้อเท็จจริงที่ได้ข้ามพรมแดนของวันนั้นซึ่งเป็นวันส่งท้ายปีเก่าและด้วยเหตุนี้เราจึงคิดว่าง่ายที่จะ "เลิกเรียนรู้ นิสัยเก่าและยอมรับคนอื่น ๆ ในขณะที่เราอยู่ในวันนั้น
เป็นสิ่งที่คล้ายหน้าต่างแห่งโอกาสที่เปิดขึ้นในปฏิทินของเราและนั่นอาจทำให้เราไม่ค่อยมีแนวโน้มต่อต้านการเปลี่ยนแปลง อาจเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ขึ้นในช่วงเวลาที่ยาวขึ้น: ตามการตรวจสอบผู้ที่มีอายุซึ่งตัวเลขหลักสุดท้ายลงท้ายด้วย 9 (29, 39 ฯลฯ ) พวกเขามีความปรารถนาที่จะรับโครงการใหม่ ๆ และให้ความหมายใหม่แก่ชีวิตของพวกเขา .
การรู้ว่าสิ่งนี้มีความสำคัญเพราะแม้ว่าจะเป็นเรื่องที่ไร้เหตุผลและไร้สติก็ตาม แต่เราสามารถใช้ประโยชน์ได้อย่างมีเหตุผลมาก วิธีการนี้ง่ายมาก: ถ้าในระหว่างที่เรามีแนวโน้มที่จะหยุดคิดถึงตัวเราเองในฐานะคนที่ถูกล่ามโซ่กับนิสัยของตนจะดีกว่าในการเริ่มใช้นิสัยใหม่ในขณะนั้นและไม่ใช่ในอีกแง่หนึ่งนี้จะทำให้การเปลี่ยนแปลงไปสู่รูปแบบใหม่ของการทำงานมีความสะดวกสบายและมีแนวโน้มที่จะมาบรรลุผล
6. ใช้ประโยชน์จากความดันของกลุ่ม
ในด้านจิตวิทยามันเป็นที่รู้กันมานาน ความกดดันของกลุ่มสามารถที่จะเพิ่มขีดความสามารถของเราที่จะมุ่งมั่นในทางที่สำคัญมาก . ตัวอย่างเช่นโปรแกรมการบำบัดทางจิตสำหรับการเลิกสูบบุหรี่มักจะประสบความสำเร็จมากยิ่งขึ้นหากทำในกลุ่มและประสิทธิภาพของนักกีฬายังดีขึ้นเมื่อพวกเขามุ่งมั่นควบคู่ไปกับคนอื่น ๆ ที่ทำเช่นเดียวกันแม้ว่าในทางทฤษฎีพวกเขาจะไม่แข่งขันกันระหว่าง ใช่
ด้วยเหตุนี้จึงเป็นความคิดที่ดีที่จะแบ่งปันมติปีใหม่ของคุณกับคนอื่น ๆ และพวกเขาก็ทำแบบเดียวกันในทางกลับกันเพื่อแบ่งปันแรงบันดาลใจของแต่ละคน นี้จะสร้างชนิดของ สัญญา รอบสัญญาเหล่านี้ที่จะยากที่จะทำลายและจะทำให้เราห่างจากความเป็นไปได้ยั่วเย้าของการขว้างปาในผ้าขนหนู
7. ประเมินปีที่ผ่านมา
ส่วนนี้อาจดูน่าตื่นเต้นและน่าตื่นเต้นน้อยกว่างานในการกำหนดเป้าหมายและจินตนาการถึงอนาคตที่จะเกิดขึ้น แต่ก็เป็นสิ่งจำเป็นมาก ทำไม? เพราะ ช่วยให้เราเข้าใจแนวคิดการนำเสนอเป้าหมายปีใหม่ หรือสิ่งที่เหมือนกันเพื่อให้ช่วงเวลาแห่งชีวิตใหม่ของเราเริ่มเห็นว่าเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจในการตั้งเป้าหมายใหม่ ๆ ให้กลายเป็นเรื่องสำคัญและมีความสำคัญ
นอกจากนี้แน่นอนว่าสิ่งนี้จะช่วยให้เราสามารถมองเห็นความก้าวหน้าของเราในบางด้านของการพัฒนาส่วนบุคคลซึ่งเป็นแรงจูงใจและจะทำให้เราต้องการเผชิญกับความท้าทายที่จะเกิดขึ้น
