7 เคล็ดลับเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้าของการว่างงาน
อัตราการว่างงานเป็นสิ่งที่น่าเป็นห่วง ในสเปนและในความเป็นจริงเกือบ 20% ของประชากร นี่เป็นปัญหาที่น่าเป็นห่วงมากที่สุดสำหรับชาวสเปนผู้ซึ่งนับตั้งแต่วิกฤตเศรษฐกิจที่เริ่มขึ้นในปีพ. ศ. 2551 ได้เห็นว่าการทำงานที่ไม่มั่นคงในประเทศของเราเป็นอย่างไร
อย่างไรก็ตามการว่างงานไม่เพียง แต่มีผลกระทบที่เป็นสาระสำคัญต่อกำลังซื้อเท่านั้น นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการซึมเศร้ามากขึ้น .
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "The Survivor Syndrome: การทำงานในยามวิกฤติอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ"
จิตวิทยาและการว่างงาน
แน่นอนว่าสิ่งแรกที่ต้องคำนึงถึงเมื่อเราเลิกงานคือการสูญเสียเงินที่เราต้องทนทุกข์ทรมานและปัญหาทางเศรษฐกิจที่มีนัยสำคัญสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของเราได้อย่างไร ความจริงก็คือการว่างงานไม่เพียงส่งผลกระทบต่อกระเป๋าของเราเท่านั้น แต่มันทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงในระดับจิตวิทยา ผู้เชี่ยวชาญกล่าวถึงปรากฏการณ์ที่เรียกว่า "ภาวะซึมเศร้าจากการว่างงาน"
ผลกระทบทางจิตวิทยาของการตกงานไม่ได้รับความเดือดร้อนจากคนที่ว่างงาน แต่ ครอบครัวของเขา . คุณสามารถตรวจสอบได้จากบทความเรื่อง "การว่างงานของพ่อแม่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลในเด็กตามการศึกษา" ซึ่งนักจิตวิทยา Jonathan García-Allen ได้ทำความเข้าใจกับผลกระทบเหล่านี้และส่งผลต่อชีวิตของคนที่ไม่มีงานทำอย่างไร
อะไรคือภาวะซึมเศร้าของการว่างงาน
ภาวะซึมเศร้าของการว่างงานเกิดขึ้นเมื่อคนตกงานเป็นเวลาหลายเดือน และเขารับรู้ว่าสถานการณ์เหนือกว่าเขา "ช็อก" เริ่มต้นของการทำงานออกจากงานสามารถเข้าร่วมด้วยความพยายามที่ล้มเหลวซ้ำในการหางาน
ความนับถือตนเองของบุคคลที่ได้รับความทุกข์ทรมาน เพราะแต่ละคนสามารถสัมผัสได้ว่าพวกเขาแทบจะไม่เรียกเขาว่าให้สัมภาษณ์งานแม้ว่าจะมีประวัติการทำงานเป็นพัน ๆ ครั้ง สถานการณ์เช่นนี้ทำให้คนที่รู้สึกผิดและล้มเหลวไปตามเส้นทางที่ต้องสูญเสียชีวิต
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "4 ประเภทของความนับถือตนเอง: คุณให้ความสำคัญกับตัวเอง?"
อาการของโรคทางจิตนี้
ภาวะซึมเศร้าด้านการว่างงานแสดงอาการต่างๆที่เราแสดงให้เห็นด้านล่าง
1. เรียนรู้ความไร้อำนาจ
การตกงานเป็นเวลานานสามารถเผาผลาญบุคคลเพื่อที่พวกเขาหมดทรัพยากรของตนเอง ทุกวันที่จะไปโดยไม่ต้องทำงานและไม่เห็นผล ในการเผชิญกับความพยายามของพวกเขาจะให้ข้อความกับบุคคลว่าสิ่งที่พวกเขาทำสถานการณ์ของพวกเขาจะไม่เปลี่ยนแปลง การสะสมของความหงุดหงิดเหล่านี้อาจทำให้แต่ละคนต้องประสบกับความไร้ประโยชน์
2 ต่ำความนับถือตนเอง
สถานการณ์ที่ละเอียดอ่อนนี้นำไปสู่คนที่มีค่านิยมในเชิงลบเพราะเขามักจะรู้สึกผิดแม้ว่าสถานการณ์การว่างงานจะมีสาเหตุมาจากโครงสร้างก็ตาม ความนับถือตนเองต่ำยังมีผลต่อความมั่นใจในตนเองของคุณ และทุกครั้งที่เขารู้สึกเหมือนคนที่ไม่ประสบความสำเร็จ
3. อาการทางกายวิภาค
ผลกระทบทางจิตวิทยาอาจทำให้เกิดอาการทางกายภาพได้ อาการปวดหัวปัญหาการนอนหลับปัญหาทางเพศ , กระเพาะอาหารอารมณ์เสีย ฯลฯ อาจจะบางส่วนของผลกระทบจากภาวะซึมเศร้าการว่างงาน
4. พฤติกรรมที่ไม่ดี
เมื่อเวลาผ่านไปผู้คนจะออกเดินทางมากขึ้นเรื่อย ๆ มันเป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะปฏิบัติตามนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเช่นฝึกออกกำลังกายหรือให้อาหารที่ไม่ดีในความเป็นจริงเขาสามารถเข้าถึงได้ ใช้สารเสพติดเช่นยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ เพื่อหลีกเลี่ยงความเป็นจริงและปัญหาที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "การเสพติด: โรคหรือความผิดปกติในการเรียนรู้?"
5. อาการอื่น ๆ
อาการอื่น ๆ เช่นความวิตกกังวล, ความไม่แยแส, demotivation หรือพฤติกรรมก้าวร้าว พวกเขาสามารถเกิดขึ้นเมื่อคนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าเนื่องจากการว่างงาน
จะทำอย่างไรเพื่อป้องกันสถานการณ์ที่บอบบางนี้
การว่างงานเป็นเหตุการณ์ชีวิตที่เครียดมากเพราะมันมีผลกระทบไม่เพียง แต่ส่วนบุคคล แต่ยังมีสังคม แต่จะทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงการตกต่ำเมื่อเราไม่มีงานทำ? ด้านล่างนี้คุณสามารถหาคำแนะนำได้
1. รักษาทัศนคติที่ดีและไม่สูญเสียความหวัง
อย่าให้ความหวาดกลัวครอบงำคุณและรักษาทัศนคติที่ดี บางทีตัวเลือกจะไม่ปรากฏในการแลกเปลี่ยนครั้งแรก แต่ถ้าคุณยังคงมองหางานบางอย่างอาจออกมา ในระดับบุคคลให้ใช้งานและฝึกปฏิบัติงานอดิเรก มันจะช่วยให้คุณสามารถปลดและมีจิตใจของคุณครอบครอง
2. รู้จักตัวเอง
บางทีในความเป็นจริงคุณไม่ทราบตัวเองในเชิงลึก ค้นหาสิ่งที่คุณดีเพื่อที่คุณจะได้มีโอกาสประสบความสำเร็จในการหางานมากขึ้น เมื่อคุณรู้ว่าคุณเป็นใครแล้วคุณสามารถขายตัวเองได้ดีขึ้น อาจมีคนสนใจที่จะว่าจ้างคุณ .
3. ควบคุมค่าใช้จ่ายของคุณ
หลายครั้งที่ภาวะซึมเศร้าของการว่างงานเกิดขึ้นเนื่องจากความก้าวของชีวิตที่เรามี และ มันเป็นเหตุผลที่ความกังวลทางเศรษฐกิจทำให้เราต้องทนทุกข์ทรมาน , ความเครียดและภาวะซึมเศร้า
มีกรณีที่ไม่สามารถแก้ไขปัญหาทางการเงินได้ แต่ ในกรณีอื่น ๆ มันเป็นเรื่องของความคิด . กำจัดทุกสิ่งทุกอย่างที่ไม่สำคัญในชีวิตของคุณจากค่าใช้จ่ายและใช้วิธีคิดอื่น ๆ
4. ขอความช่วยเหลือ
แม้ว่ารัฐสวัสดิการได้รับความเดือดร้อนจากวิกฤติที่ยิ่งใหญ่ แต่ก็ยังมีทุนสนับสนุนจากรัฐบาลหรือท้องถิ่นที่สามารถช่วยลดปัญหาที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาที่บอบบางในชีวิตของคุณได้ ให้หมดเส้นทางนี้
5. ฟอร์มด้วยตัวคุณเอง
หากคุณมีความเป็นไปได้ในการฝึกอบรม ... ทำได้! อย่าเสียเวลายืน, เป็นเชิงรุกไม่เพียง แต่ในการค้นหางานของคุณ แต่ยังอยู่ในการพัฒนาส่วนบุคคลของคุณ . ปัจจุบันไม่จำเป็นต้องไปที่ศูนย์การศึกษาคุณสามารถเรียนออนไลน์ได้ ดังนั้นหากคุณสามารถจ่ายได้ตามความเป็นจริงคุณก็ไม่มีเหตุผลที่จะไม่ฝึกฝนตัวเองต่อไป
6. ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนที่คุณรัก
ในสถานการณ์ที่บอบบางนี้เป็นช่วงเวลาที่ดีในการล้อมรอบตัวคุณเองกับคนที่รักคุณมากที่สุด บางทีคุณอาจต้องการบอกพวกเขาว่าคุณรู้สึกอย่างไรหรือเพียงแค่ใช้ช่วงเวลาที่น่าพอใจ นับพวกเขาตอนนี้ที่คุณต้องการ
7. ขอความช่วยเหลือด้านจิตวิทยา
บางครั้งการปล่อยให้สถานการณ์ความสิ้นหวังนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายและจำเป็นต้องได้รับการสนับสนุนทางด้านจิตใจ มีผู้เชี่ยวชาญที่ดีที่สามารถช่วยคุณได้มากเมื่อเริ่มรู้สึกถึงสถานการณ์ที่ลดลง คุณสามารถทราบคลินิกจิตวิทยาที่ดีที่สุดในบทความ "10 คลินิกจิตวิทยาที่ดีที่สุดและคลินิกจิตบำบัด" จะเป็นประโยชน์
เคล็ดลับในการหางาน
หากคุณต้องการคำแนะนำในการหางานในบทความ "ฉันไม่มีงาน: 7 เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อค้นหา" คุณสามารถค้นพบกลยุทธ์ที่ดีที่สุดในการกลับไปทำงานหลังจากยืน