yes, therapy helps!
7 เคล็ดลับเพื่อประโยชน์สูงสุดจากการรักษา

7 เคล็ดลับเพื่อประโยชน์สูงสุดจากการรักษา

มีนาคม 6, 2024

เมื่อคุณเข้ารับการบำบัดเป็นที่ชัดเจนว่าเป็นเพราะคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ซับซ้อนที่คุณไม่ทราบวิธีขับรถเพียงลำพังและขอความช่วยเหลือเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ดังนั้นจึงสันนิษฐานว่าบุคคลนั้นมักจะยอมรับการเปลี่ยนแปลงนี้และต้องการที่จะก้าวไปสู่ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น แต่ยังคง มีสิ่งที่เกิดขึ้นในระหว่างการบำบัดซึ่งสามารถจัดการได้ดีขึ้น . รายละเอียดเหล่านี้สามารถเร่งหรือชะลอการรักษาได้

  • บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประโยชน์ 8 ประการของการไปบำบัดทางจิตวิทยา"

เคล็ดลับเมื่อคุณไปบำบัด

ต่อไปฉันจะจานความคิดหลายและ เคล็ดลับที่สามารถช่วยคุณในการรักษาและในความสัมพันธ์กับนักบำบัดโรคของคุณ .


1. การบำบัดเป็นความพยายามของทีม

คุณมีข้อมูลและนักบำบัดโรคมีเครื่องมือ, อย่าแกล้งทำเป็นว่านักจิตวิทยาเป็นส่วนของคุณหรือพยายามที่จะทำของเขา . หลายครั้งที่มีสิ่งที่ไม่นับในการรักษาเพราะคนวิจารณ์ว่าพวกเขาไม่เกี่ยวข้องหรือไม่สำคัญและบางครั้งก็เป็นกุญแจสำคัญในการได้รับส่วนล่างของปัญหา ดังนั้นพยายามที่จะไม่บันทึกข้อมูลนักจิตวิทยาของคุณทุกสิ่งที่คุณบอกเขาเกี่ยวกับคุณจะเป็นประโยชน์เพื่อให้เขาสามารถช่วยคุณและทำความเข้าใจกับวิธีจัดการกับอาการของคุณได้ดีขึ้น นักจิตวิทยาไม่ใช่หมอดูคุณมีคีย์แม้ว่าคุณจะไม่รู้

ในทางเดียวกันไม่ได้หลอกว่ามีการควบคุมการบำบัดนักจิตวิทยารู้วิธีที่จะช่วยคุณดังนั้นจึงปล่อยให้ตัวเองได้รับคำแนะนำในสิ่งบางอย่างหรือไม่หลอกว่าแก้ปัญหาด้วยตัวเองเขาหรือเธอรู้ว่ามีบางสิ่งที่คุณไม่สามารถทำคนเดียวและ จะมากับคุณในการเดินทาง


2. การบำบัดจะแนะนำคุณ แต่ก็ไม่มีใครสามารถทำเพื่อคุณได้

เชื่อมโยงไปยังจุดก่อนหน้า แต่เป็นเรื่องสำคัญ นักจิตวิทยาจะไม่ใช้หรือไม่ควรตัดสินใจที่สำคัญสำหรับคุณ หรือบอกคุณว่าจะทำอย่างไรเพียงแค่แนะนำให้คุณวาดข้อสรุปและคำตอบสำหรับคำถามของคุณ

3. การเปลี่ยนแปลงอาจดูน่ากลัวแม้ว่าจะเป็นสิ่งที่ต้องการก็ตาม

เท่าที่มันยากที่จะเข้าใจเรื่องนี้เพราะเรามีช่วงเวลาที่ไม่ดีในบางประเด็นหากเราได้รับมือกับปัญหามาเป็นเวลานานแล้วเราก็มีนิสัยและโครงสร้างทางจิตอยู่รอบ ๆ มากที่สุดเท่าที่คนเกลียดที่จะเศร้าและหดหู่ทุกวันอาจเป็นเขตสบายของพวกเขาสำหรับปีดังนั้นแม้ว่าจะเป็นความปรารถนาทำลายด้วยที่จู่ ๆ ก็จะทำให้เวียนศีรษะ คุณต้องเข้าใจกลไกการป้องกันแบบนี้เคารพพวกเขาและให้เวลาแก่พวกเขาเพื่อให้พวกเขาสามารถให้สิ่งต่างๆได้และการเปลี่ยนแปลงจะดำเนินไปอย่างค่อยเป็นค่อยไปและยอมรับได้


4. ไม่ทุกอย่างจะถูกปรับขนาดและปรับปรุง

เป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นมากที่เห็นว่าฉันกำลังก้าวหน้าและทุกวันเริ่มดีขึ้นนิดหน่อย แต่น่าเสียดายที่นี่ไม่ใช่กรณีปกติ สิ่งที่ปกติที่สุดคือคุณก้าวไปข้างหน้านิด ๆ หน่อย ๆ ฉันใช้เวลา 3 ขั้นตอนและกลับไป 2, ล่วงหน้า 5 และต่ำ 3 เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการของการเป็นอย่างดีและ มันเป็นสิ่งที่จำเป็นในการนับเพื่อที่ว่าเมื่อมันเกิดขึ้นเราไม่ได้กระจุยและเราสามารถก้าวไปข้างหน้า .

5. เฉพาะคนที่ไม่ยอมล้มเหลว

ความคงทนและความอดทนกับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้สามารถดำเนินการต่อไปในการรักษาซึ่งมักจะยากและเพื่อเอาชนะสิ่งที่ได้นำเราไป

6. การเริ่มต้นการบำบัดไม่ได้หมายความว่าฉันชำรุดหรือมีบางอย่างผิดปกติ

เช่นเดียวกับที่คนไม่สามารถรู้ทุกสิ่งทุกอย่างและเมื่อเขามีปัญหาในห้องน้ำเขาเรียกช่างประปามีบางสิ่งบางอย่างที่เพียงโดยการให้พวกเขาใกล้ชิดกับเรามากเกินไปไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับเราที่จะเผชิญ ทุกคนมีปัญหา การเสียชีวิตของสมาชิกในครอบครัวที่เจ็บปวดเหตุการณ์ที่อาจส่งผลต่อชีวิตพวกเขา ... ขอความช่วยเหลือในการจัดการกับสิ่งเหล่านี้สามารถช่วยรักษาความทุกข์มากมายและแน่นอนว่านี่เป็นสัญญาณแห่งความยิ่งใหญ่เพราะผมยินดีที่จะเปลี่ยนแปลงเรียนรู้และปรับปรุงสิ่งต่างๆ ครั้งเพื่อผีของฉันเอง

สิ่งที่เกิดขึ้นกับฉันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉัน

เรารู้ว่ามีคนที่ต้องทนทุกข์ทรมานมากในชีวิตและมีสถานการณ์ที่ลำบากมากและบางครั้งเราไม่รู้สึกมีสิทธิที่จะบ่นเพียงเพราะเรายังไม่ได้ผ่านประสบการณ์ที่ยากลำบากเช่นนั้น แต่บาดแผลทางอารมณ์ที่เรามีแต่ละคนได้ทำร้ายเราแต่ละคนและส่งผลกระทบต่อเราอย่างใดอย่างหนึ่งและตระหนักถึงความสำคัญของพวกเขา สามารถช่วยให้เราเปิดขึ้นในการรักษาและลึกโดยไม่ต้องตัดสินสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา .


ตัวอย่างเช่นบางครั้งในการบำบัดคนพูดคุยเกี่ยวกับพ่อแม่ของพวกเขามี overprotected พวกเขาและที่ว่านี้มีส่วนร่วมที่ดีที่ซับซ้อนของไร้ประโยชน์หรือความรู้สึกเหมือนเด็กเป็นผู้ใหญ่ซึ่งทำให้มันยากสำหรับพวกเขาในการตัดสินใจหรือรู้สึกปลอดภัยในการจัดการ ปัญหาของชีวิตประจำวัน แต่ในขณะเดียวกันพวกเขากล่าวว่าพวกเขาไม่สามารถบ่นเพราะพ่อแม่ของพวกเขาไม่ได้ตีพวกเขาและไม่ได้พวกเขาลงโทษพวกเขาอย่างรุนแรง มันเป็นความจริง แต่บาดแผลของพวกเขาเป็นคนอื่นที่มีผลต่อพวกเขาและทุกคนสามารถและควรจัดการกับพวกเขา

ในการรวม

ฉันหวังว่าคีย์เล็ก ๆ เหล่านี้จะช่วยคุณในกระบวนการบำบัดแต่ละอย่างที่คุณสามารถทำได้ในอนาคต ความมั่งคั่งเป็นคุณธรรมและเมื่อสิ่งที่เจ็บปวดเพียงอย่างเดียวที่ยังคงต่อสู้จนกว่าจะหยุดทำร้าย



7 SIMPLE TOYS (มีนาคม 2024).


บทความที่เกี่ยวข้อง