7 เคล็ดลับในการจัดการกับการแยก
ท่ามกลางประสบการณ์ที่อาจทำให้เกิดอาการปวดมากขึ้นต่อมนุษย์คือการหย่าร้างหรือการแยกกัน ซึ่งอาจส่งผลต่อทั้งครอบครัว (พ่อแม่และลูก) และอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บซึ่งบางครั้งก็ยากที่จะแก้ไข
เป็นเรื่องปกติที่หลังจากการหย่าร้างข้อพิพาทเกี่ยวกับการเลี้ยงดูบุตรหรือทรัพย์สินของคู่สมรสทำให้เกิดความทุกข์ทรมานมากยิ่งขึ้นซึ่งทำให้สถานการณ์นี้เป็นกระบวนการที่ทำให้เสียใจอย่างมาก ในบทความนี้คุณสามารถหาได้อย่างแม่นยำ เคล็ดลับในการจัดการกับการแยก .
- บางทีคุณอาจสนใจ: "การบำบัดด้วยการไว้ทุกข์: ความช่วยเหลือด้านจิตใจในการเผชิญหน้ากับลา"
วิธีจัดการกับการแยกตัว
การหย่าร้างในเนื้อเป็นเรื่องยากและหลายครั้งที่เรารู้สึกว่าอาการปวดนั้นยากที่จะทนได้ ผลทางจิตวิทยาของการหย่าร้างเป็นจำนวนมาก ในกรณีส่วนใหญ่: ต่ำต้อยในตนเองความหดหู่และความเศร้าและความวิตกกังวลหรืออารมณ์เช่นความผิดความโกรธมักจะปรากฏ อย่างไรก็ตามในขั้นตอนนี้ผลกระทบอื่น ๆ ยังเกิดขึ้นที่ระดับครอบครัวและเศรษฐกิจที่อาจทำให้การกู้คืนมีความซับซ้อนมากขึ้น
ถ้าคุณกำลังจะผ่านการแยกตัวในบรรทัดต่อไปนี้เราจะนำเสนอคุณ 7 เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณจัดการกับการแยกกันในทางที่ปรับตัวได้มากขึ้น
1. ยอมรับเลย
ไม่มีใครชอบที่จะก้าวผ่านช่วงที่เจ็บปวดนี้ แต่มีบางสิ่งในชีวิตที่เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ เมื่อเราแยกตัวออกจากคู่สมรสของเราเราจะทิ้งความทรงจำมากมายไว้ และนิสัยที่เราได้แบ่งปันความใกล้ชิดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเรา ยอมรับว่าไม่มีอะไรจะเป็นก่อนที่จะมีความซับซ้อน แต่ก็เป็นสิ่งที่จำเป็นในการกู้คืนความเป็นอยู่
การยอมรับเป็นจุดเริ่มต้นเมื่อเราต้องการเอาชนะการแบ่งแยกเพราะมิฉะนั้นเราจะได้รับการยกย่องโดยอารมณ์เชิงลบเช่นความโกรธหรือความรู้สึกผิด ทำความเข้าใจกับความเจ็บปวดทางอารมณ์ที่เรารู้สึกในขณะนี้ตระหนักดีว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและถ้าเราจัดการได้ดีก็สามารถช่วยให้เราเติบโตเป็นวิธีที่เหมาะสมที่จะเอาชนะช่วงเวลาที่บอบบางนี้
บทความที่เกี่ยวข้อง: "การหย่าร้างของพ่อแม่มันมีผลกระทบต่อเด็กอย่างไร?"
หลีกเลี่ยงการแยก
ในช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกไม่ดี ถ้าคุณรักคนที่คุณแยกจากกันอาจเป็นไปได้ว่าคุณจะลงและร้องไห้ตลอดเวลา อารมณ์เหล่านี้เป็นเรื่องปกติ แต่ต้องได้รับการจัดการอย่างถูกต้อง เพื่อที่จะไม่ตกอยู่ในข้อผิดพลาดของการแยก การอยู่ห่างจากทุกคนเป็นวิธีที่จะเข้าใกล้ความเศร้าและอาการซึมเศร้า
การแสดงออกของความรู้สึกเป็นวิธีที่ดีในการกำจัดภาระทางอารมณ์: เป็นสิ่งที่เรียกว่า catharsis ในช่วงเวลาเหล่านี้เป็นสิ่งที่ดีที่ได้รับการล้อมรอบด้วยคนที่คุณรักซึ่งสามารถให้การสนับสนุนแก่เราในการเอาชนะการแบ่งแยก
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "Catharsis: กระบวนการปลดปล่อยอารมณ์"
3. เรียนรู้เกี่ยวกับการหย่าร้าง
ประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ช่วยให้เราเติบโตดังนั้นแทนที่จะอาศัยการลบใช้แยกเพื่อเรียนรู้และเติบโตขึ้นเป็นคน คุณอาจไม่เห็นมันในช่วงเริ่มต้น แต่ คุณสามารถปรากฏตัวเสริมจากสถานการณ์นี้ได้หากคุณจัดการกระบวนการร้องทุกข์ได้ดี . ตอนนี้คุณต้องแยกจากกันใช้โอกาสนี้เพื่อทำในสิ่งที่คุณต้องการ สู้เพื่อการพัฒนาตนเอง
- บางทีคุณอาจสนใจ: "การต่อสู้: เผชิญกับการสูญเสียคนที่คุณรัก"
4. ทำสิ่งที่เติมคุณ
ความสุขมีส่วนเกี่ยวข้องกับช่วงเวลาเหล่านั้นที่เราใช้ทำกิจกรรมที่น่ารื่นรมย์ผู้ที่ทำให้เรารู้สึกดี นิสัยและความคิดเชิงบวกของเราสามารถทำให้เราอยู่ในช่วงเวลาที่สมบูรณ์และสามารถช่วยให้เราสามารถใช้ประโยชน์จากโอกาสที่อาจเกิดขึ้นได้ การเล่นกีฬาเป็นสิ่งสำคัญในการลดความเครียดหรือความวิตกกังวลในการแยก และช่วยปรับปรุงสภาวะของจิตใจและความนับถือตนเองที่ยังคงเกิดความเสียหายหลังจากการหย่าร้าง
นอกจากนี้ยังเป็นกุญแจสำคัญในการทำกิจกรรมกลางแจ้งเนื่องจากตามที่ระบุไว้โดยการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ดวงอาทิตย์ (ให้แสงที่มีสุขภาพดี) ทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นของวิตามินดีในร่างกายของเรา วิตามินนี้มีผลต่อการทำงานที่เหมาะสมของระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มการผลิต endorphins สารภายในที่เกี่ยวข้องกับความสุข
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "Endorphins (neurotransmitters): หน้าที่และลักษณะ"
5. อย่าหมกมุ่นอยู่กับการหาคู่ครองคนอื่น
การหย่าร้างทำให้เกิดอาการไม่สบายอย่างมากและบางคนรู้สึกว่าพวกเขามีความต้องการที่จะจัดหาคู่นอนกับบุคคลอื่น แม้ว่าบางครั้งดูเหมือนว่าวลี "เล็บดึงเล็บอื่น" เป็นความจริงจริงๆแล้วไม่ใช่เพราะ สิ่งสำคัญคือการกู้คืนความสมดุลทางอารมณ์เพื่อทำการตัดสินใจที่ถูกต้อง และกลับเข้ามาในความสัมพันธ์
เมื่อเรารู้สึกว่าช่องว่างที่ดีในการแยกตัวเราก็ง่ายที่จะเชื่อว่าเราจะเติมช่องว่างกับคนอื่นเมื่อเราตระหนักดีว่านี่ไม่ใช่กรณีเราอาจรู้สึกผิดหวังและทำให้เรารู้สึกไม่สบายมากขึ้น เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้สึกดีกับตัวเองก่อนที่จะเริ่มความสัมพันธ์ใหม่
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความสัมพันธ์กลับคืนมาหรือแทนที่อดีตหลังจากหยุดพัก: เล็บดึงเล็บอีก?"
6. ใช้หลักสูตรความฉลาดทางอารมณ์
ความฉลาดทางอารมณ์เป็นหนึ่งในกระบวนทัศน์ที่สำคัญที่สุดของจิตวิทยาในช่วงไม่กี่ครั้งที่ผ่านมาเนื่องจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์มากมายรวมทั้งการพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีของผู้คน ความฉลาดทางอารมณ์ประกอบด้วยห้าองค์ประกอบ: ความรู้ด้วยตนเองการควบคุมอารมณ์การจูงใจด้วยตนเองการเอาใจใส่และทักษะทางสังคม . บางสถาบันให้หลักสูตรหรือการฝึกอบรมเพื่อให้คนสามารถพัฒนาสมรรถภาพทางอารมณ์ให้มีความสุข
บทความแนะนำ: "6 หลักสูตรที่ดีที่สุดในความฉลาดทางอารมณ์และการพัฒนาส่วนบุคคล"
ไปที่นักจิตวิทยา
บางครั้งก็ควรที่จะไปที่นักจิตวิทยาเพราะโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ที่มีความขัดแย้งบางอย่าง (เช่นสงครามทางกฎหมาย) การเอาชนะการหย่าร้างไม่ใช่เรื่องง่าย นักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญในการบำบัดด้วยการหย่าร้างมีเครื่องมือที่จะช่วยให้คุณสามารถจัดการกับสถานการณ์นี้ได้อย่างมีสุขภาพดีและทำให้สมดุลอารมณ์ความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองและจัดการความรู้สึกผิดอารมณ์ความรู้สึกไม่พอใจและอารมณ์เชิงลบอื่น ๆ ที่ไม่อนุญาตให้คุณเอาชนะการหย่าร้างได้
ที่จะหานักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญในการแยกและการหย่าร้าง?
ถ้าคุณระบุตัวเองกับบรรทัดก่อนหน้านี้และรู้สึกว่าการหย่าร้างเกินคุณ Mensalus Institute of Barcelona ซึ่งถือว่าเป็นหนึ่งในศูนย์บำบัดจิตที่ดีที่สุดสามารถช่วยคุณเอาชนะสถานการณ์นี้ได้ว่าคุณกำลังมีชีวิตอยู่
จัดการวิกฤติได้อย่างมีประสิทธิภาพยอมรับสถานการณ์ที่บอบบางและฟื้นตัวทางอารมณ์ เป็นไปได้ถ้าคุณใส่ตัวเองไว้ในมือที่ดี Mensalus ได้รับการเสนอการบำบัดทางจิตมานานกว่า 30 ปีและมีทีมงานขนาดใหญ่ของผู้เชี่ยวชาญในการรักษาคู่รักและการหย่าร้าง การประชุมกับผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้สามารถให้ข้อมูลที่ดีแก่คุณและเครื่องมือที่จำเป็นสำหรับขั้นตอนการเปลี่ยนแปลงนี้ซึ่งคุณจะพบว่าตัวเองซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถกู้คืนความแข็งแรงความปลอดภัยในตัวคุณเองและความเป็นอยู่ที่ดีในช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ คลินิกนี้มีการบำบัดด้วยตนเองหรือที่บาร์เซโลนาเพื่อให้คุณสามารถรับความช่วยเหลือด้านจิตใจได้ทุกที่
หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสถาบัน Mensalus Institute คุณต้องคลิกที่นี่
