yes, therapy helps!
8 นิสัยและลักษณะของคนที่ไม่เคยป่วย

8 นิสัยและลักษณะของคนที่ไม่เคยป่วย

ตุลาคม 27, 2021

ในขณะที่บางคนป่วยบ่อยมาก (เรียกว่า "pupae"), คนอื่นเกือบจะเพลิดเพลินไปกับสุขภาพที่ยอดเยี่ยม . สำหรับอดีต, เย็นง่ายสามารถกลายเป็นเงื่อนไขที่รุนแรงมากขึ้นเช่นหลอดลมอักเสบ คนเหล่านี้มักมีอาการปวดหัวอาการแพ้หรืออาการอื่น ๆ ที่ทำให้พวกเขาไม่สบาย

ในทางตรงกันข้ามหลังดูเหมือนจะได้รับการคุ้มครองที่ดีขึ้นโดยร่างกายและ พวกเขามีสุขภาพเหล็ก . สิ่งเหล่านี้ไม่ค่อยดีนักและหากพวกเขาทำเช่นนั้นก็จะฟื้นตัวเร็ว ๆ นี้ ตอนนี้ไม่ได้หมายความว่าพวกเขามีภูมิคุ้มกันต่อไวรัสและไม่สามารถทนทุกข์ทรมานจากโรคได้ แต่หลายคนมีนิสัยหลายแบบที่ช่วยปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย


ลักษณะของคนที่ไม่เคยป่วย

แน่นอนคุณถามตัวเอง: แล้ว ... วิธีการเป็นคนที่ไม่เคยป่วย? นิสัยที่ช่วยให้พวกเขามีสุขภาพดีอยู่เสมอ? ด้านล่างนี้คุณจะพบรายการลักษณะของคนที่ไม่เคยป่วย

1. เสริมด้วยวิตามินซี

เป็นเรื่องปกติที่ทราบว่าวิตามินซีเหมาะสำหรับป้องกันโรคหวัด แต่ วิตามินนี้ยังมีประโยชน์อีกมากมายสำหรับสุขภาพ แม้ว่าผลกระทบของอาหารเสริมวิตามินซีได้รับการสอบสวนหลายครั้งผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าพวกเขามีประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่อยู่ภายใต้ความเครียด


รับประทานวันละ 500 มิลลิกรัมในตอนเช้าที่ดีอาจมีผลดีต่อร่างกาย อย่ารับประทานมากกว่า 2,000 มิลลิกรัมทุกวันเพราะอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับไตและการย่อยอาหาร

2. หลับสบาย

สุขอนามัยการนอนหลับแย่เป็นหนึ่งในพฤติกรรมที่เลวร้ายที่สุดที่ผู้คนสามารถมีได้ การนอนไม่หลับส่งผลต่อสุขภาพทางร่างกายและจิตใจของเราในทางลบ . เมื่อเรานอนหลับไม่ดีวันรุ่งขึ้นเราก็เหนื่อยและเราทำงานแย่ลงในหลาย ๆ ด้านในชีวิตของเรา ตัวอย่างเช่นในที่ทำงาน

นอนหลับระหว่างวันที่ 6 ถึง 8 ชั่วโมงมีความหมายเหมือนกันกับการมีสุขภาพดี แต่การนอนหลับที่ต้องมีกำหนดเวลามากหรือน้อยเพื่อไม่ให้รบกวนนาฬิกาชีวภาพ ผู้เชี่ยวชาญด้านนอนหลับต่างเห็นพ้องกันว่าคุณภาพของการนอนเป็นสิ่งสำคัญที่จะมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์บอกว่าการนอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวันช่วยเพิ่มโอกาสในการจับความหนาวเย็นได้ 30% ผู้ที่นอนหลับ 6-8 ชั่วโมงลดความเสี่ยงนี้ลง 17%


หากคุณต้องการทราบว่าคุณควรปรับปรุงนิสัยการนอนหลับคุณสามารถไปที่บทความนี้ได้ที่ "10 หลักการพื้นฐานในการสุขอนามัยในการนอนหลับที่ดี"

3. ความคิดเชิงบวก

คนที่มักบ่นและมีทัศนคติเชิงลบต่อชีวิตมักประสบปัญหาด้านสุขภาพมากขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ ในความเป็นจริงความสัมพันธ์ระหว่างร่างกายกับจิตใจมีความชัดเจน

เมื่อเรามีอารมณ์เชิงลบการป้องกันของร่างกายของเราไม่เป็นที่มีประสิทธิภาพ อ้างอิงจากเอลิชาวี้ย์หมอที่โรงพยาบาล Bala Cynwyd (เพนซิลเวเนียสหรัฐอเมริกา) พลังแห่งจิตใจมีอิทธิพลอย่างมากต่อสุขภาพโดยทั่วไปของเรา .

4. ลดความเครียด

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าความเครียดจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนลง ดังนั้น การจัดการความเครียดเป็นกุญแจสำคัญในการไม่ให้อาการป่วยอย่างน้อยบ่อยเท่าที่ควร . ความเครียดมีผลกระทบในระยะสั้นทางสรีรวิทยาและพฤติกรรม แต่ความเครียดเรื้อรังนั่นคือความเครียดที่ยืดเยื้อก่อให้เกิดผลกระทบที่รุนแรงมากขึ้นสำหรับสุขภาพของคนมากกว่าความเครียดในระยะเฉียบพลันหรือในระยะสั้น

อ้างอิงจากเคที Gruver ผู้เขียนหนังสือ "คณะแพทยศาสตร์ทางเลือก" สามารถนำชุดของมาตรการเพื่อลดผลกระทบที่เป็นอันตรายเหล่านี้: สมาธิการทำสมาธิหรือการเต้นรำเป็นตัวอย่างบางส่วน

  • บทความที่เกี่ยวข้อง: "10 เคล็ดลับสำคัญในการลดความเครียด"

5. ทำความสะอาดมือให้ดี

หลายคนไม่ตระหนักถึงความสำคัญของการมีมือที่สะอาด แต่จำเป็นอย่างยิ่งเมื่อมีคนใกล้เคียงที่อาจจะผ่านกระบวนการติดเชื้อเช่นไข้หวัดใหญ่ ไม่ใช่เรื่องของการหมกมุ่นกับการทำความสะอาดมือของคุณ แต่ตัวอย่างเช่นไม่มีค่าใช้จ่ายอะไรเลยที่จะทำก่อนรับประทานอาหาร

6. ฝึกออกกำลังกาย

การเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกายเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้ ประโยชน์ของการฝึกกีฬาเป็นจำนวนมากและส่งผลกระทบต่อไม่เพียง แต่ด้านร่างกาย แต่ยังด้านจิตวิทยา

การออกกำลังกายช่วยลดความเครียดซึ่งตามที่ได้กล่าวไปแล้วจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนลง นอกจากนี้ยังช่วยในการปรับปรุงอารมณ์และทำให้สุขภาพโดยทั่วไป . นอกจากนี้การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์การกีฬาและสุขภาพสรุปว่าการฝึกกีฬาลดโอกาสในการเป็นโรคทางเดินหายใจและป้องกันโรคในร่างกายส่วนบน

  • บทความที่เกี่ยวข้อง: "ผลประโยชน์ทางจิตวิทยา 10 ข้อในการฝึกออกกำลังกาย"

7. อาบน้ำเย็น

บางคนอาบน้ำเย็น ๆ ทุกเช้าเพราะเชื่อว่าวิธีนี้ช่วยเพิ่มระดับพลังงานในระหว่างวันป้องกันอาการไมเกรนช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและความเจ็บปวด

ในขณะที่บางคนเพียงแค่ใส่น้ำที่อุณหภูมิแช่แข็งเมื่อพวกเขาไปอาบน้ำอื่น ๆ ใช้โอกาสที่จะอาบน้ำในทะเลเมื่ออุณหภูมิไม่ถูกต้อง น้ำเย็นในตอนเช้าที่ดีทำให้คุณมีความกระตือรือร้นและพร้อมที่จะเผชิญกับส่วนที่เหลือของวัน ซึ่งง่ายกว่าที่จะปฏิบัติตามนิสัยสุขภาพที่ดีโดยไม่ทำให้เกิดความเกียจคร้าน

8. กินเพื่อสุขภาพ

หากการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีเพื่อลดโอกาสของการป่วย, กินดีและบำรุงตัวเองอย่างถูกต้องยังเป็น . อาหารเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการรักษาระดับพลังงานที่ดีที่สุดของเราซึ่งส่วนใหญ่มาจากการบริโภคคาร์โบไฮเดรต

โปรตีนและไขมันที่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพจะมีหน้าที่แตกต่างกันไปในร่างกายของเราเช่นในการสร้างโครงสร้าง การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพรวมถึงการบริโภคในปริมาณที่เหมาะสมของสารอาหาร macronutrients เช่นคาร์โบไฮเดรตกรดไขมันโปรตีนและเส้นใยและธาตุอาหารเช่นแร่ธาตุหรือวิตามิน หลังไม่ควรขาดในอาหารของเราเพราะเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพให้ดีตามที่ได้กล่าวไว้กับวิตามินซี

  • บทความที่เกี่ยวข้อง: "10 อาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมด้วยแมกนีเซียม"

O ENIGMA- A verdade (Episódio 8) (ตุลาคม 2021).


บทความที่เกี่ยวข้อง