8 คีย์เพื่อรักษาแรงจูงใจและบรรลุเป้าหมายของคุณ
แรงจูงใจตนเองเป็นองค์ประกอบหลัก ที่สร้างความฉลาดทางอารมณ์ คนที่มีการพัฒนาความสามารถนี้สามารถเข้าถึงเป้าหมายได้บ่อยขึ้นมีความเป็นอิสระมากขึ้นและมีความนับถือตนเองสูงเพราะสามารถเอาชนะปัญหาสร้างแนวทางแก้ไขและอดทนได้
เราทุกคนมีความสามารถในการสร้างแรงจูงใจตนเองโดยไม่มีแรงจูงใจหรือภาระหน้าที่ภายนอกที่จะทำเพื่อเรา? ทำไมบางคนรู้สึกมีแรงจูงใจในแต่ละวันและคนอื่น ๆ ตกอยู่ในความไม่แยแสละทิ้งเป้าหมายของพวกเขาไม่นานหลังจากที่เสนอ? เหตุผลที่เรามักพยายามที่จะบรรลุเป้าหมายของเรา มันเกิดขึ้นเพื่อให้คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้และสำหรับการนี้มันเป็นสิ่งที่ดีที่จะเข้าใจสิ่งที่มันหมายถึงการกระตุ้นด้วยตนเอง
แนวความคิดในการจูงใจตัวเอง
แรงจูงใจตนเองคือความสามารถในการดึงตัวเองจากไดรฟ์ที่จำเป็นเพื่อให้เกิดพฤติกรรมที่เหมาะสมซึ่งจะนำคุณไปสู่เป้าหมายที่คุณเสนอ เป็นความสามารถในการให้ความสนใจตัวเอง เหตุผลและความกระตือรือร้นที่จำเป็นต่อโครงการของคุณ และใช่มันเป็นสิ่งที่สามารถใช้ได้กับทุกคน
ตอนนี้ทำไมเราถึงไม่บรรลุเป้าหมายเสมอไป? มันง่าย สำหรับการขาดนิสัยที่ทำให้เราใกล้ชิดกับพวกเขามากขึ้น
สมองมนุษย์มีระบบการประหยัดพลังงานที่ทำให้ความเฉื่อย ร้านค้าที่จะดำเนินการวันแล้ววันเล่าพฤติกรรมที่ได้รับการทำซ้ำมานานหลายปี . สมมติว่าคุณไม่ต้องการคิดมากเกินไปและหันไปใช้สิ่งที่คุณรู้อยู่แล้ว
นั่นคือเหตุผลที่เราพยายามที่จะบรรลุเป้าหมายและเป้าหมายที่เสนอโดยปกติเราจะยอมแพ้หลังจากช่วงเวลาสั้น ๆ แนวโน้มในการทำกิจวัตรประจำวันของสมองของเราสามารถมากกว่าจิตตานุภาพของเรา เรารู้สึกหงุดหงิดเมื่อเห็นว่าไม่ว่าเราต้องการจะใส่อะไรมากนักเราก็ไม่สามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของเราได้และนั่นคือเหตุผลที่เราถูกลดบทบาท
แผนการทำงานเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของเรา
ดังนั้น ... เราจะเพิ่มนิสัยใหม่ลงในชีวิตของเราได้อย่างไรโดยไม่ทิ้งมันไป 2-3 วัน? สิ่งแรกที่เราต้องเป็นแผนงาน .
สิ่งที่เราคิดได้ไม่สำคัญคือการทำเครื่องหมาย จำกัด เวลา (ใน 30 วันฉันต้องสูญเสีย 7 กิโลกรัม) และออกแบบแผนปฏิบัติการที่ช่วยให้คุณเข้าถึงเป้าหมายได้ทุกวัน
แผนปฏิบัติการควรมีรายละเอียดมากที่สุด ถ้าเรายังคงมีตัวอย่างของการลดน้ำหนักที่เหมาะจะเลือกทุกคืนสิ่งที่จะกินในวันถัดไปในรายละเอียดมากโดยไม่ต้องก่อให้เกิดการปฏิภาณโวหาร ไม่แนะนำว่าแผนดังกล่าวมีข้อ จำกัด เกินไป (ซึ่งอาจหมายถึงการที่มีแรงมากเกินไปที่จะทำให้เราละทิ้งมันได้อย่างรวดเร็ว) ก็เพียงพอที่จะทำให้เรามีกรอบโครงสร้างที่มีสององค์ประกอบใหม่ที่เชื่อมโยงกับเป้าหมายของเรา
หากแผนงานของเรามีรายละเอียดที่สมบูรณ์และกรอบภายในกำหนดการของเรา, มันจะเป็นง่ายๆเป็นต่อไปนี้เพื่อตัดตาราง โดยไม่ต้องหยุดสงสัยว่าจะเป็นขั้นตอนต่อไปเพราะนั่นคือที่สมองประหยัดของเราจะดึงทรัพยากรที่ใช้ก่อนหน้านี้
ค้นหาวาระการประชุมหรือปฏิทินและเริ่มต้นวันนี้เพื่อออกแบบสัปดาห์ของคุณแล้วทำตามคำแนะนำที่คุณได้ออกแบบด้วยตัวคุณเองขณะที่คุณให้ GPS เข้ามาใกล้คุณ
แนวทางปฏิบัติสำหรับการจูงใจตนเอง
เมื่อฉันได้รับการออกแบบแผนปฏิบัติการฉันจะจัดการเพื่อเป็นแรงจูงใจในการดำเนินการได้อย่างไร
1. พิจารณาเรื่องนี้อย่างจริงจัง
คุณได้ตัดสินใจที่จะตั้งเป้าหมายนั้นหลังจากได้รับการตอบรับอย่างมีสติเพราะคุณรู้ว่าอะไรดีสำหรับคุณและสิ่งที่คุณต้องการในชีวิตของคุณ ไม่มีอะไรที่สำคัญกว่านี้ นั่นคือเหตุผล การรบกวนหรือการเปลี่ยนแปลงในกำหนดการไม่เป็นประโยชน์ พยายามที่จะเข้มงวดและมุ่งมั่นในสิ่งที่คุณเสนอ
2. ทำแบบฝึกหัดการแสดงภาพในระยะสั้นปานกลางและระยะยาว
พยายามจินตนาการว่าชีวิตของคุณจะเป็นอย่างไรหากกิจวัตรของคุณเปลี่ยนแปลงไปโปรดจำไว้ว่าสิ่งที่คุณทำในขณะนี้จะมีผลกระทบในอนาคต ที่จะช่วยให้คุณไม่ตกอยู่ในการผัดวันประกันพรุ่งหรือ "ฉันจะทำในวันพรุ่งนี้" ซินโดรม
3. ให้ความสนใจใส่ใจ
การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณหยุดทำงานในหม้อแปลงไฟฟ้าอัตโนมัติและตัดสินใจได้อย่างสม่ำเสมอ เพิ่มสองสามชั่วโมงต่อสัปดาห์ของสติหรือการทำสมาธิ, จะช่วยให้คุณอยู่ในที่นี่และเดี๋ยวนี้และตัดสินใจได้ดีขึ้น .
บอกทุกคนเกี่ยวกับแผนการของคุณ
เนื่องจากหลักการของ Coherence คุณจะรู้สึก "ผูกพันกับความรู้ความเข้าใจ" คำพูดของคุณและคุณจะพยายามที่จะเติมเต็มสิ่งที่พูด
5. เคารพตารางการนอนหลับของคุณและออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์
คุณจะต้องใช้พลังงานและความมีชีวิตชีวาเพื่อสร้างนิสัยใหม่ ๆ ของคุณนั่นคือเหตุผลที่คุณต้องพักผ่อนและมีสมองที่มีออกซิเจน
6. สังเกตพฤติกรรมแต่ละข้อของคุณ
พิจารณาว่าพวกเขาเข้าใกล้คุณมากเพียงใดหรือย้ายคุณออกไปจากเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุ ดำเนินการลงทะเบียนด้วยตัวเองถ้าจำเป็น พวกเขาจะช่วยให้คุณสามารถสังเกตเห็นในภาพที่คุณอยู่และสิ่งที่คุณต้องปรับเปลี่ยน
7. เลือกเป้าหมายหรือโครงการออกแบบที่คุณหลงใหล
นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาแรงจูงใจ
8. ให้รางวัลตัวเองเป็นครั้งคราวสำหรับความสำเร็จที่ทำ
ใช้การสนับสนุนตนเองในเชิงบวกและเป็นคนหนึ่งในการกำหนดรางวัลโดยไม่ต้องคาดหวังให้พวกเขามาจากภายนอก
และในที่สุด ...
โปรดจำไว้ว่าการตัดสินใจที่ดีหรือไม่ดีทุกวันอยู่ในตัวคุณ โปรดจำไว้ว่า ผลของคุณเป็นผลมาจากนิสัยของคุณ เพราะเราอยู่ในโลกภายใต้กฎหมายของสาเหตุและผลกระทบ "ฉันในอนาคต" จะขอบคุณสำหรับการกระทำของคุณทุกวันนี้มีสุขภาพดีและสอดคล้องกับแผนชีวิตของคุณ
