yes, therapy helps!
8 ผลกระทบทางลบจากการออกกำลังกายส่วนเกิน

8 ผลกระทบทางลบจากการออกกำลังกายส่วนเกิน

ธันวาคม 2, 2021

การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ดีที่สุดที่รู้สึกถึงร่างกายและสุขภาพร่างกายและจิตใจของเราและนั่นคือเหตุผลที่การฝึกกีฬานำมาซึ่งผลประโยชน์มากมาย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ออกกำลังกายในระดับปานกลางอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ มิฉะนั้นเราจะเสี่ยงต่อความทุกข์ทรมานจากวิถีชีวิตประจำที่และปัญหาอื่น ๆ

อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายมากเกินไปอาจมีผลเสีย สำหรับคนและสุขภาพของเขา

ผลกระทบที่เป็นลบจากการออกกำลังกายส่วนเกิน

กิจกรรมทางกายที่ควบคุมสามารถเพิ่มความสุขของเราปรับปรุงสุขภาพหัวใจของเราช่วยให้เรามีร่างกายเรียวลดความเครียดและผลประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายดังที่คุณเห็นในบทความเรื่อง "ประโยชน์ทางจิตวิทยา 10 ข้อในการฝึกออกกำลังกาย"


แต่เกิดอะไรขึ้นเมื่อเราฝึกมากเกินไป? มีผลอะไรกับร่างกายและจิตใจของเรา? ต่อไปเราจะเห็น

1. Vigorexia

หนึ่งในเงื่อนไขทางพยาธิสภาพที่เกี่ยวข้องกับการฝึกร่างกายและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการฝึกน้ำหนักคือภาวะที่มีชีวิตชีวา เงื่อนไขนี้คือ ประเภทของโรค dysmorphic ร่างกาย ในการที่บุคคลนั้นมีกล้ามเนื้อน้อยกว่าที่เขาเป็นและ obsesses เกี่ยวกับการมีร่างกายของนักกายกรรม (กล่าวคือ muscled)

ต้นกำเนิดของ vigorexia พบในวัฒนธรรมของภาพที่เราอาศัยอยู่ใน immersed สื่อต่างๆส่งข้อความโฆษณาเกี่ยวกับร่างกายที่สมบูรณ์แบบอย่างต่อเนื่องซึ่งมักจะเป็นไปในทางที่ไม่สมจริง การครอบงำจิตใจด้วยอาหารและการออกกำลังกายอาจทำให้คนต้องทนทุกข์ทรมานกับความรู้สึกตัวเองและความรู้สึกตัวเองอาจทำให้บุคคลต้องหมกมุ่นอยู่กับการออกกำลังกาย


  • บทความที่เกี่ยวข้อง: "Vigorexia: สาเหตุอาการและการรักษา"

2. Runnorexia

การวิ่งเป็นเรื่องที่น่าสนใจมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาและแม้ว่าการวิ่งเป็นกิจกรรมเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายและจิตใจของเรา แต่ก็อาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงได้สำหรับผู้ที่มีความสามารถมากขึ้น และนั่นคือ สิ่งที่นำไปสู่สุดโต่งอาจมีผลเสีย สำหรับร่างกายของเราและการวิ่งก็ไม่มีข้อยกเว้น

อาจเกิดขึ้นเนื่องจากคนที่ทนทุกข์ทรมานจากความนับถือตนเองต่ำและเป็นผลให้พยายามที่จะเติมช่องว่างที่เขารู้สึกกับการฝึกอบรมส่วนเกิน เห็นได้ชัดว่าปัจจัยทางวัฒนธรรมมีอิทธิพลต่อความเป็นจริงและการวิ่งแบบแฟชั่นทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นของผู้ที่มีอาการไข้เจ็บตัวอ่อน

ในกรณีที่รุนแรงคนที่มีอาการ runnorexia สามารถเห็นได้ว่าคุณภาพชีวิตของพวกเขาลดลงอย่างไร และพวกเขาสามารถแม้แต่จะหยุดพักกับเพื่อนหรือคู่ของพวกเขา หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความผิดปกตินี้คุณสามารถอ่านบทความนี้ได้ที่ "Runnorexia: การเสพติดสมัยใหม่ในการทำงาน"


3. การลดช่องท้อง

Rhabdomyolysis เป็นเงื่อนไขที่ เป็นลักษณะการเปลี่ยนแปลงของเซลล์กล้ามเนื้อ ที่ทำให้เกิดการดัดแปลงสิ่งมีชีวิตและอาจทำให้ความเสี่ยงต่อชีวิตของบุคคลได้ สาเหตุของมันอาจเป็นกรรมพันธุ์แม้ว่าการฝึกทางกายภาพที่รุนแรงและรุนแรงยังสามารถทำให้เกิดการพัฒนาได้ ดังนั้นเพื่อป้องกันการเปลี่ยนแปลงนี้ควรทำแบบฝึกหัดและในสภาพที่เหมาะสม

4. การบาดเจ็บ

ได้รับบาดเจ็บเป็นประจำในนักกีฬาไม่ว่าจะเป็นประเภทของกล้ามเนื้อหรือข้อต่อและบางครั้งก็เกิดขึ้นโดยไม่มีการออกกำลังกายส่วนเกินอยู่ในปัจจุบัน อย่างไรก็ตาม เมื่อเราฝึกมากจนเกินไป เรามีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บ บางครั้งอาจเนื่องมาจากการฝึกอบรมที่มากเกินไปและบางครั้งก็เนื่องมาจากความเหนื่อยล้าทางจิตที่เกิดขึ้นซึ่งทำให้เรามีเทคนิคที่ไม่ถูกต้อง

5. อายุ

การฝึกกีฬาในแบบปานกลางสามารถช่วยให้เรารู้สึกอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดีไม่เพียง แต่ในระดับกายภาพเท่านั้น แต่ยังมีจิตใจและจิตใจ อย่างไรก็ตามความพยายามที่มากเกินไป เร่งการสึกหรอของข้อต่อ .

6 โรค Overtraining

กลุ่มอาการ overtraining เปรียบได้กับกลุ่มอาการไหม้ที่เกิดขึ้นใน บริษัท ปรากฏการณ์นี้ซึ่งยังได้รับชื่อ ความเก่าอาจทำให้บุคคลมีปัญหาสุขภาพที่รุนแรงและมีผลต่อวันของตนเอง

เมื่อเราพูดถึงเรื่องการทาบทามให้มากเกินไปเราต้องแยกการฝึกซ้อมทางกายภาพซึ่งอาจเป็นสาเหตุให้เกิดปัญหาเช่นประเภทของกล้ามเนื้อ, ของการฝึกสอนจิตซึ่งมีความซับซ้อนมากขึ้น หรือที่ก่อให้เกิดอาการดังต่อไปนี้: ความรู้สึกเมื่อยล้า, นอนไม่หลับ, ภาวะซึมเศร้า, การสูญเสียความแข็งแรงเป็นต้น การออกกำลังกายที่มากเกินไปและการขาดการฟื้นตัวเมื่อมีการพัฒนาความผิดปกตินี้

  • ถ้าคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติม: "โรค Overtraining syndrome: นักกีฬาเผา"

7. ปัญหาหัวใจ

ในขณะที่การออกกำลังกายในระดับปานกลางเป็นสิ่งที่ดีสำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือดและการฝึกอบรมอย่างรุนแรงแม้เมื่อทำอย่างถูกต้องการออกกำลังกายที่มากเกินไปอาจทำให้เกิด การไหลเวียนโลหิตและปัญหาหัวใจเพิ่มขึ้น .

ตามการตรวจสอบจากนิตยสาร Heart การฝึกกีฬาเป็นจำนวนมากอาจเป็นผลต่อหัวใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีอายุมากกว่า 30 ปีที่ฝึกฝนอย่างเข้มข้นมากกว่าห้าชั่วโมงต่อสัปดาห์ ข้อมูลสรุปได้ว่า 19% ของประชากรมีแนวโน้มที่จะมากขึ้น พัฒนาโรคหัวใจบางอย่างเช่นภาวะหัวใจห้องบน เมื่อคุณอายุ 60 ปี

8. สืบเชื้อสายของระบบภูมิคุ้มกัน

ระบบภูมิคุ้มกันบกพร่องกับการออกกำลังกายส่วนเกินโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะร่างกายไม่ได้พักผ่อนเพียงพอ ซึ่งจะทำให้เกิดปัญหาที่แตกต่างกันสำหรับสิ่งมีชีวิตเนื่องจากไม่สามารถฟื้นตัวได้อย่างถูกต้อง ควรทำในช่วงเวลาที่เหลือ . ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอมีอาการหวัดไข้ปวดศีรษะและโรคร้ายแรงขึ้น


O ENIGMA- A verdade (Episódio 8) (ธันวาคม 2021).


บทความที่เกี่ยวข้อง