8 เคล็ดลับเพื่อช่วยคนที่มีภาวะซึมเศร้า
อาการซึมเศร้าเป็นโรคที่มีผลต่อประชากร 5% ในสเปน ตามการศึกษาที่ดำเนินการในปีนี้ ดังนั้นคนส่วนใหญ่รู้หรือแม้แต่กับคนที่ทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าในระดับมากหรือน้อย
ในมุมมองของสถิติเหล่านี้และความยากลำบากที่เงื่อนไขนี้ entails มันจะสะดวกที่จะรู้ว่าเราสามารถมากับคนเหล่านี้ทำให้วันของพวกเขาในวันง่ายขึ้นเล็กน้อย ดังนั้นในบทความนี้เราจะตรวจสอบ เคล็ดลับมากมายที่จะช่วยให้คนที่มีภาวะซึมเศร้า .
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "ภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ: อาการสาเหตุและการรักษา"
คนรู้สึกหดหู่รู้สึกอย่างไร?
ในตอนแรกจำเป็นต้องชี้แจงว่าแม้ว่าจะพูดถึงภาวะซึมเศร้าในแง่ทั่วไป แต่สิ่งนี้สามารถนำเสนอในรูปแบบต่างๆและหลายองศาขึ้นอยู่กับบุคคล อย่างไรก็ตามมีหลายความรู้สึกหรือความคิดทั่วไปที่มักมีมากกว่าทุกคนที่ได้รับผลกระทบจากภาวะซึมเศร้า
นอกจากนี้เพื่อช่วยให้คนหดหู่หรืออย่างน้อยทำให้สิ่งที่ง่ายขึ้นสำหรับเขาในขณะที่เขาอยู่ในกระบวนการของการกู้คืน, คุณจำเป็นต้องรู้ก่อนว่าคุณรู้สึกอย่างไรและสิ่งที่คุณคิด . รู้ว่าความรู้สึกเหล่านี้และความเชื่อที่ท่วมจิตใจของคนที่มีภาวะซึมเศร้าจะเป็นเรื่องง่ายสำหรับครอบครัวและเพื่อน ๆ ที่จะมาร่วมด้วย
บางส่วนของความคิดและความรู้สึกของคนที่มีภาวะซึมเศร้ามีดังต่อไปนี้
- คุณอาจสนใจ: "มีภาวะซึมเศร้าอยู่หลายประเภทหรือไม่"
1. การลดค่าของตัวเองความสิ้นหวังและความทุกข์ยาก
อารมณ์ซึมเศร้าเป็นลักษณะที่มาพร้อมกับความรู้สึกของความสิ้นหวังและความรู้สึกผิด , ความรู้สึกที่ทำให้เกิดความทุกข์ทรมานที่ดีในคนที่ประสบพวกเขา
เป็นนิสัยคนที่หดหู่คิดว่าไม่มีอะไรที่สามารถทำได้เพื่อปรับปรุงหรือแก้ไขสถานการณ์เช่นเดียวกับประสบการปฏิเสธที่ดีหรือดูถูกต่อตัวเอง
เนื่องจากคนตระหนักดีถึงความทุกข์ทรมานและความปวดร้าวที่เกิดขึ้นกับคนรอบข้าง ความรู้สึกผิดที่ทำให้เกิดโรคในคนอื่น พวกเขายังเป็นที่นิยมมาก
การสะท้อนทั้งหมดเหล่านี้จะส่งผลให้บุคคลเกิดอาการของตัวละครที่มีความห่วงใยซึ่งเกิดจากความรู้สึกผิดปกติการสั่นสะเทือนการสำลักและการรู้สึกไม่สบายโดยทั่วไป
- บางทีคุณอาจสนใจ: "ความแตกต่างระหว่างอารมณ์และความรู้สึก"
2. ต้องการแยกทางสังคม
เนื่องจากความคิดและความเชื่อก่อนหน้านี้เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าจะสิ้นสุดลง ปฏิเสธส่วนใหญ่ของชีวิตทางสังคมของพวกเขาและความสัมพันธ์ของพวกเขา . ความจำเป็นที่จะต้องโดดเดี่ยวหรือแยกตัวนี้อาจทำให้ความเสื่อมเป็นความขาดแคลนในการติดต่อสื่อสารและการละทิ้งส่วนบุคคลได้เกือบทั้งหมด
ในเวลาเดียวกันการแยกตัวนี้ทำให้ความรู้สึกของความสิ้นหวังและการดูหมิ่นสิ่งที่กลายเป็นวงกลมที่เลวร้ายสำหรับบุคคล
3. รู้สึกขาดพลังงาน
การขาดความแข็งแรงหรือพลังงานในการทำกิจกรรมประเภทใด ๆ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องง่ายหรือเบื้องต้นเป็นหนึ่งในอาการหลักหรือเสียใจที่บุคคลนั้นอ้างถึง
4. ความผันผวนและการเปลี่ยนแปลงของอาการ
เป็นเรื่องปกติสำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าจะได้รับประสบการณ์เป็นจำนวนมาก ความผันผวนของอารมณ์ตลอดทั้งวัน . เนื่องจากความรุนแรงของอาการไม่จำเป็นต้องมีเสถียรภาพในระหว่างการเกิดโรค
ผู้ป่วยส่วนใหญ่รายงานว่าอาการของพวกเขาอ่อนลงในช่วงบ่ายและความรู้สึกไม่สบายนั้นมักจะเน้นหนักในตอนเช้า การแกว่งแบบวัฏจักรเหล่านี้ทำให้เกิดความวิตกกังวลมาก ในคนที่คาดการณ์และพยายามที่จะคาดการณ์เมื่อเขารู้สึกไม่ดี
เคล็ดลับเพื่อช่วยคนที่มีภาวะซึมเศร้า
แม้ว่าจุดดังกล่าวเป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของอาการความรู้สึกและความคิดที่สามารถไหลเวียนผ่านจิตใจของคนที่มีภาวะซึมเศร้ารู้ว่าพวกเขาสามารถช่วยที่ดีเมื่อมันมาถึง พยายามช่วยเธอและมากับเธอระหว่างการกู้คืน .
มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะชี้ให้เห็นว่า นี้ไม่ได้เป็นการบำบัด และสำหรับคนที่มีภาวะซึมเศร้าที่จะเอาชนะมันการแทรกแซงทางจิตวิทยาโดยมืออาชีพเป็นสิ่งที่จำเป็น ด้านล่างนี้เป็นชุดคำแนะนำเพื่อช่วยให้ทุกคนที่ทนทุกข์ทรมานกับความทุกข์ใจประเภทนี้
1. แนะนำความช่วยเหลือจากมืออาชีพ
ดังที่ได้กล่าวมาแล้วไม่ว่าความตั้งใจของใครบางคนที่ต้องการช่วยเหลือผู้ที่หดหู่คลานและคำแนะนำที่ไม่เป็นมืออาชีพจะไม่สามารถรักษาคนที่มีภาวะซึมเศร้าได้
สิ่งแรกที่ต้องจำไว้ก็คือ อาการซึมเศร้าเป็นโรคที่อาจรุนแรงมาก และดังนั้นการแทรกแซงการรักษาเป็นสิ่งที่จำเป็นจากมือของมืออาชีพ
ในกรณีนี้สิ่งที่สามารถทำได้คือการชักจูงบุคคลและโน้มน้าวให้พวกเขาไปขอความช่วยเหลือหรือให้ความช่วยเหลือด้านจิตวิทยา แม้ว่างานนี้จะไม่ง่าย แต่ก็จำเป็นอย่างยิ่ง ผ่านการสนทนาสงบและมีจำนวนมากของชั้นเชิงและความละเอียดอ่อน ครอบครัวควรยืนยันในความคิดที่จะไปเป็นมืออาชีพและถ้าจำเป็นจะเสนอให้มากับเขา
2. หลีกเลี่ยงคำแนะนำเกี่ยวกับชีวิต
แม้ว่าความเต็มใจที่จะช่วยอยู่เสมอในเชิงบวกคำแนะนำเพื่อส่งเสริมให้บุคคลผ่านคำแนะนำที่จะทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นเพื่อสะท้อนสิ่งที่พวกเขามีหรือผ่านคำเชิญอย่างต่อเนื่องที่จะออกไปและดำเนินกิจกรรมที่ไม่มีประสิทธิภาพอย่างใด, แม้จะต่อต้านและก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายมากขึ้นในคน .
3. อยู่เคียงข้างคุณ
ที่กล่าวว่าสิ่งที่คนที่มีภาวะซึมเศร้าต้องการจริงๆคือ คนที่อยู่รอบตัวเขาเห็นอกเห็นใจ ที่พวกเขาแสดงความเข้าใจของพวกเขาและพวกเขาสามารถอยู่เคียงข้างพวกเขาเมื่อพวกเขาต้องการ
4. เสริมสร้างจุดแข็งของคุณ
เนื่องจากลดลงความนับถือตนเองและการประเมินเบา, คนหดหู่มีแนวโน้มที่จะปฏิเสธและไม่ยอมรับความก้าวหน้าที่เขาทำ ในระหว่างกระบวนการบำบัด คนเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะเน้นข้อบกพร่องหรือข้อบกพร่องของตนและไม่สนใจศักยภาพและความสำเร็จของพวกเขา
เพื่อช่วยให้คุณมีความสำคัญอย่างยิ่งที่วงการที่ใกล้เคียงที่สุดของคุณสามารถเน้นทักษะความสามารถหรือความสำเร็จเหล่านั้นที่บุคคลนั้นมี
- บางทีคุณอาจสนใจ: "ทฤษฎีเกี่ยวกับการระบุสาเหตุ: นิยามและผู้แต่ง"
5. เคารพความเงียบของคุณ
มันไม่ได้ทำให้รู้สึกใด ๆ ที่จะบังคับหรือบังคับให้บุคคลที่มีภาวะซึมเศร้าที่จะพูดหรือถ่ายทอดสิ่งที่พวกเขารู้สึกเช่นเดียวกับที่จะทำให้พวกเขาเข้ากับคนง่ายระบุว่า ไม่ใช่สิ่งที่อยู่ภายใต้การควบคุมของคุณ . ความพยายามในรูปแบบนี้มีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดความตึงเครียดและความรู้สึกไม่เข้าใจในตัวบุคคล
6. ส่งความหวัง
ความรู้สึกของความสิ้นหวังที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า จำกัด คนในอุโมงค์ซึ่งเขาไม่สามารถมองเห็นทางออกได้ ดังนั้นจึงขอแนะนำให้สมาชิกในครอบครัวหรือคนรอบตัวคุณส่งให้คุณ, ผ่านคำพูดที่สอดคล้องกันและไม่มีการมองโลกในแง่ดีเกินไป แม้ว่าเขาจะไม่สามารถเห็นได้ในขณะนี้ แต่ก็มีทางออก
มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะชักจูงเขาว่าภาวะซึมเศร้าเป็นโรคที่มีการรักษาและการรักษาและถ้าเขาปฏิบัติตามแนวทางของการแทรกแซงเขาจะดีขึ้น
7. อย่าขอคำอธิบาย
หลายต่อหลายครั้งและด้วยความตั้งใจที่จะพยายามทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นเพื่อที่จะช่วยให้บุคคลนั้นมีความกดดันที่จะพยายามบอกสาเหตุที่ทำให้เกิดความทุกข์ทรมานนี้ อย่างไรก็ตามความหดหู่ไม่ใช่โรคที่เกิดจากปัจจัยเดี่ยวและในกรณีส่วนใหญ่ไม่แม้แต่คนที่ตัวเองรู้ว่าสิ่งที่ได้พาเขาไปเช่นสุดขีด
ดังนั้นการขอคำอธิบายที่สมเหตุสมผลเมื่อบุคคลไม่ได้อยู่ในสถานการณ์ที่มีเหตุมีผลไม่สมเหตุสมผลและ มันจะทำให้เกิดความรู้สึกของความขุ่นมัวและการระคายเคือง .
8. ดูแลสุขภาพทางอารมณ์
ในที่สุดก็จำเป็นที่ผู้ที่มากับคนที่หดหู่ใจผ่านการกู้คืนของพวกเขาสามารถที่จะหลีกเลี่ยงผลกระทบทางจิตวิทยาที่เป็นไปได้ว่าอาจทำให้เกิด
อารมณ์ซึมเศร้าสามารถแพร่เชื้อได้ ถ้าคนไม่ได้ตระหนักถึงมัน การได้เห็นคนที่ทุกข์ทรมานที่รักอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์อันยิ่งใหญ่เพื่อที่บุคคลจะต้องได้รับความคุ้มครองจากความเสี่ยงที่เป็นไปได้นี้
