9 นิสัยเพื่อป้องกันโรคมะเร็ง (ตามวิทยาศาสตร์)
หนึ่งในที่สุดพูดคุยเกี่ยวกับโรคในปัจจุบันเป็นมะเร็งตามที่ประเมินโดยสเปนสมาคมแพทย์วิทยามะเร็ง (SEOM) ในประเทศเมดิเตอร์เรเนียนนี้มีการวินิจฉัยโรคมะเร็งมากกว่า 200,000 ราย . นอกจากนี้องค์การอนามัยโลก (UN) กล่าวว่าในปีพ. ศ. 2020 ประมาณ 250,000 คนจะประสบปัญหาโรคมะเร็งในสเปนซึ่ง 2 ในสามจะเป็นผู้ชาย
โรคนี้เป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตในโลก มีมะเร็งชนิดต่างๆบางชนิดมีอันตรายกว่าคนอื่น ๆ
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของโรคมะเร็ง: นิยามความเสี่ยงและวิธีการจัดประเภท"
นิสัยเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็ง
เป็นเรื่องปกติที่จะได้ยินว่าการเสียชีวิตที่เกี่ยวข้องกับโรคมะเร็งสามารถลดลงด้วยทัศนคติเชิงบวก อย่างไรก็ตามตามที่เราได้อธิบายไว้ในบทความของเรา "ความจริงว่าทัศนคติเชิงบวกช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้หรือไม่?" ไม่เป็นเช่นนั้น
โรคมะเร็งสามารถเกิดขึ้นได้ด้วยส่วนผสมของปัจจัยต่างๆ บางครั้งก็เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ในหลาย ๆ เรื่องก็ปรากฏขึ้นเนื่องจากนิสัยที่เราดำเนินการ เราสามารถทำอะไรเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคนี้?
ในบรรทัดต่อไปนี้คุณสามารถหารายชื่อนิสัยที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อป้องกันการโจมตีของโรคมะเร็ง
หลีกเลี่ยงแสงแดดมากเกินไป
เราทุกคนชอบที่จะสวมสีแทนดีและฤดูร้อนเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะดวงอาทิตย์ที่ อย่างไรก็ตามเมื่อเราสนุกกับวันที่ชายหาดหรือผ่อนคลายในสระว่ายน้ำ เราต้องระมัดระวังและอาบแดดด้วยความรับผิดชอบ .
ถ้าเราเปิดเผยตัวเองกับรังสีดวงอาทิตย์เป็นเวลานานมีความจำเป็นต้องใช้ครีมป้องกันที่มีคุณภาพตามที่คุณสามารถพบได้ในรายการ "10 ครีมกันแดดที่ดีที่สุดในตลาด" เพราะในทศวรรษที่ผ่านมากับความอ่อนแอของ ชั้นโอโซนได้เพิ่มความเสี่ยงของรังสี UVA และ UVB ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการเปิดรับแสงแดดในเวลากลางวันที่มีการฉายรังสีมากขึ้นนั่นคือระหว่าง 12:00 น. ถึง 16:00 น. เพื่อป้องกันโรคมะเร็งผิวหนังเราต้องใช้เคล็ดลับเหล่านี้
2. ห้ามสูบบุหรี่
หนึ่งในนิสัยที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพคือการสูบบุหรี่ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคต่างๆรวมถึงโรคมะเร็ง . WHO ประเมินว่า 22% ของผู้เสียชีวิตจากโรคมะเร็งมีต้นกำเนิดในนิสัยไม่ดีนี้ การเลิกสูบบุหรี่ไม่ใช่เรื่องง่ายอย่างที่เราเห็นในบทความของเรา "ทั้งสองใบหน้าของการพึ่งพายาสูบ (เคมีและจิตวิทยา)" แต่เป็นทางเลือกที่ชาญฉลาดซึ่งมักจะเป็นเรื่องยากที่จะรักษาเพราะความไม่สอดคล้องกันของความรู้ความเข้าใจที่เราได้รับ
การสูบบุหรี่นอกจากจะทำให้เสียชีวิตจากโรคมะเร็งแล้วยังทำให้เกิดหัวใจวายโรคหัวใจและหลอดเลือดความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ... และเงื่อนไขที่เป็นอันตรายอื่น ๆ อีกมากมายสำหรับร่างกาย
- ถ้าคุณต้องการเลิกสูบบุหรี่คุณสามารถอ่านบทความของเราได้ที่ "คุณต้องการเลิกสูบบุหรี่หรือไม่? การแก้ปัญหาอาจจะอยู่ในเงิน "
3. ฝึกออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพที่เราสามารถทำได้ . สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของเราดีขึ้นเราเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินและยังช่วยป้องกันโรคต่างๆรวมถึงโรคมะเร็ง
การทำสัปดาห์ 3-5 ครั้ง (30-60 นาที) สัปดาห์ละครั้งเหมาะสำหรับสังเกตประโยชน์และป้องกันโรคมะเร็ง
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "ผลประโยชน์ทางจิตวิทยา 10 ข้อในการฝึกออกกำลังกาย"
4. ใช้แอลกอฮอล์น้อยลง
ถ้ายาสูบเป็นอันตรายต่อสุขภาพและอาจทำให้เกิดโรคมะเร็งได้เช่นแอลกอฮอล์เมื่อบริโภคไม่ได้รับการตรวจสอบ ตับและบริเวณอื่น ๆ ของร่างกายอาจสังเกตเห็นผลเสียจากการดื่มสารพิษนี้ อาจทำให้เกิดมะเร็งในตับปากคอหอยคอหอยหลอดอาหารลำไส้ใหญ่และทวารหนัก
ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำในการดื่มแก้วไวน์หรือเบียร์สักหนึ่งวัน แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงวัยรุ่นจะปรับเปลี่ยนสมอง
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "อาการติดสุรา 8 ข้อ"
5. กินเพื่อสุขภาพ
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นเสาหลักของชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่ก็เป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันมะเร็ง การบำรุงรักษาอย่างดีรักษาการทำงานที่เหมาะสมของระบบภูมิคุ้มกัน
การศึกษาเกี่ยวกับผลบวกของการรับประทานผักและผลไม้กล่าวว่ามีความสำคัญในการต่อสู้กับโรคมะเร็งเนื่องจากมีสารอาหารที่ช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่เสียหาย ดังนั้นจึงมีความจำเป็นที่จะต้องรับประทานอย่างน้อย 5 ครั้งต่อวัน
นอกจากนี้ตามที่สถาบันวิจัยโรคมะเร็งแห่งสหรัฐอเมริกาต้องหลีกเลี่ยงการบริโภคเนื้อแดงและอาหารที่ผ่านการประมวลผล (เช่นสุนัขร้อน) ควรรับประทานกี่ครั้ง
6. ต่อสู้กับความอ้วน
โรคอ้วนเป็นปัญหาใหญ่ในสังคมตะวันตก และคนที่ทนทุกข์ทรมานมันไม่เพียง แต่ทนทุกข์ทรมานผลกระทบความงาม แต่ยังปัญหาสุขภาพที่รุนแรงเช่นโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคมะเร็ง โรคอ้วนมีหลายสาเหตุซึ่ง 30% เป็นแหล่งกำเนิดทางพันธุกรรมและ 70% ของแหล่งกำเนิดของสิ่งแวดล้อม
การให้อาหารและวิถีชีวิตประจำที่มีส่วนช่วยในการพัฒนาปรากฏการณ์นี้
- ถ้าคุณต้องการเจาะลึกเข้าไปในหัวข้อนี้คุณสามารถอ่านบทความของเราได้ที่: "ประเภทของโรคอ้วน: ลักษณะและความเสี่ยง"
7. ดำเนินการตรวจสอบอย่างต่อเนื่อง
มีผู้ที่ไม่เคยทำการตรวจสุขภาพเพื่อทราบว่าสถานะของสุขภาพเป็นอย่างไรโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเรามีประวัติมะเร็ง r ในครอบครัว ในขณะที่โรคมะเร็งบางชนิดมีความยากกว่าในการตรวจพบคนอื่นอาจได้รับการวินิจฉัยว่ามีการทดสอบหรือไม่ ยกตัวอย่างเช่นผู้หญิงควรเริ่มมีการให้คะแนนภาพรังสีแกมมาตั้งแต่ 40 ปีขึ้นไปแม้ว่าพวกเขาจะพิจารณาว่าตนเองอาจมีความเสี่ยง แต่ก็ควรปรึกษากับแพทย์ประจำครอบครัวโดยไม่ต้องกลัว
ขั้นตอนรวดเร็วประมาณ 20 นาที สังคมเซเนียวิทยาและพยาธิวิทยาหน้าอก (SESPM) ให้คำแนะนำแก่ผู้หญิงว่าควรทำการแก้ไขครั้งแรกหลังจาก 25 ปี
8. ป้องกันตัวเองจากสารก่อมะเร็ง
หากงานของคุณรวมถึงการสัมผัสกับสารก่อมะเร็งที่อาจเกิดขึ้น, คุณควรใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษและอย่าเปิดเผยตัวเองโดยไม่จำเป็นต่อสภาพแวดล้อมที่เป็นอันตรายนี้ . นอกจากนี้สภาพแวดล้อมที่สูบบุหรี่เป็นเรื่องธรรมดาสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งได้ถึง 35% การเป็นนักสูบบุหรี่แบบพาสซีฟยังเป็นอันตราย
9. ไลฟ์สไตล์สุขภาพ
บางครั้งโรคมะเร็งไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่ใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีฝึกออกกำลังกายกินเพื่อสุขภาพนอนหลับ 8 ชั่วโมงต่อวัน ... ไม่ต้องสงสัยเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงการเกิดโรคนี้
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "สติ: วิธีนี้จะช่วยให้ผู้ป่วยโรคมะเร็ง"
