yes, therapy helps!
การศึกษาของฮาร์วาร์ดแสดงให้เห็นถึง 6 จุดพื้นฐานที่จะมีความสุข

การศึกษาของฮาร์วาร์ดแสดงให้เห็นถึง 6 จุดพื้นฐานที่จะมีความสุข

กันยายน 26, 2021

มีการสืบสวนหลายอย่างที่ได้รับการดำเนินการเพื่อทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความสุข . มากยิ่งขึ้นในครั้งนี้ซึ่งในความหลงใหลในความสุขเป็นอย่างยิ่ง นักวิจัยพยายามที่จะค้นพบสิ่งที่ทำให้คนมีความสุขแตกต่างไปจากเดิมเพราะโชคไม่ดีไม่ใช่ทุกคน

เราแต่ละคนมีชีวิตในรูปแบบต่างๆและมีผลในทางบวกหรือทางลบต่อสภาพอารมณ์ คนที่มีความสุขมีวิถีทางในการคิดและการแสดงออกทัศนคติของตัวเองต่อชีวิตและคนอื่น ๆ และเผชิญกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นรอบตัวพวกเขาซึ่งจะช่วยให้พวกเขารักษาสภาพความสุขที่ยาวนานขึ้น


ในบทความในวันนี้เราจะพูดถึงการสอบสวนที่ดำเนินการโดย Harvard University ที่มีอยู่ไม่มากหรือน้อยกว่า 75 ปีและที่ได้พยายามที่จะรู้ว่าสิ่งที่เป็นกุญแจสู่ความสุข ดังนั้นให้อ่านเพราะคุณสนใจ

การศึกษาตามยาวของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดต่อความสุข

Harvard เป็นมหาวิทยาลัยที่ดีที่สุดในโลกที่ศึกษาจิตวิทยาและตั้งแต่ปี 1938 ได้ทำการศึกษาความสุขที่มี 268 คน ผลการวิจัยได้รับการตีพิมพ์ในหนังสือโดย George Vaillant ในปี 2012 จิตแพทย์ผู้ซึ่งเป็นผู้นำการวิจัยในช่วงปีพ. ศ. 2515 ถึง 2547 เป็นเวลาหลายสิบปีนักวิจัยได้ประเมินพื้นที่ต่างๆในชีวิตของผู้เข้าร่วมและได้รับข้อมูลจากตัวแปรต่างๆเช่น, ระดับสติปัญญารายได้การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล


โดยสรุปแล้ว นี่เป็นข้อสรุปของการวิจัยนี้และเป็นกุญแจสู่ความสุข .

1. ให้ความสำคัญกับความรักเหนือสิ่งอื่นใด

การศึกษาสรุปได้ว่าเราไม่ควรประมาทพลังแห่งความรักเพราะเป็นกุญแจแห่งความสุข . ดร. จอร์จแลนท์ทันยืนยันว่ามีความสำคัญสองประการที่สำคัญคือ "หนึ่งในนั้นคือความรัก อีกทางหนึ่งคือการหาทางที่จะเผชิญกับสถานการณ์ที่ทำให้ความรักต้องการไป "

หลังจากการศึกษาที่มีราคา 20 ล้านเหรียญและกินเวลานาน 75 ปีนักจิตแพทย์ได้สรุปว่า "ความสุขคือความรัก สิ้นสุดและสิ้นสุด " ดังนั้นหลังจากแถลงการณ์นี้สิ่งหนึ่งที่ควรมีความชัดเจน คุณต้องเปิดใจให้มีความสุข

2. ความสัมพันธ์ที่มีความหมายและการเชื่อมต่อเป็นเรื่องสำคัญมาก

นี่ไม่ใช่เรื่องใหม่สำหรับการศึกษาครั้งนี้ ผลงานวิจัยหลายชิ้นยืนยันว่ามิตรภาพและครอบครัวมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อความเป็นอยู่และความสุขของเรา . ในความเป็นจริงมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงานมีผลดีในการลดความเครียดซึ่งเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นปัจจัยป้องกัน


Valian กล่าวว่า "ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพไม่เพียง แต่เป็นตัวบ่งชี้ที่ดีในการสร้างความพึงพอใจในชีวิต แต่การเชื่อมต่อที่แน่นแฟ้นกับงานที่เราทำทำให้เรามีความสุขมากขึ้น"

3. อย่าใช้แอลกอฮอล์

เช่นยาเสพติดใด ๆ , แอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงสำหรับผู้ที่กินได้ . ไม่เพียงแค่นั้นเท่านั้น นอกจากนี้ยังสามารถทำลายชีวิตได้อีกด้วย การศึกษาโดยมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดสรุปได้ว่ามีความเกี่ยวโยงกันระหว่างการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และภาวะซึมเศร้าและปัญหาทางอารมณ์ ในความเป็นจริงทั้งการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่เป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิต

ยาเสพติดก่อให้เกิดผลเสียจำนวนมากสำหรับมนุษย์ คุณต้องการรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเรากินมัน ดีคลิกที่ลิงค์นี้

4. เงินไม่ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น

ผลการวิจัยในระยะยาวนี้แสดงให้เห็นว่าเงินไม่ได้นำมาซึ่งความสุข . ดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ผิดที่เราต้องทำงานเพื่อให้ได้รับผลประโยชน์สูงสุดทางเศรษฐกิจ

"สิ่งที่สำคัญจริงๆคือการมีความสุขในงานที่คุณทำ"

แต่เงินไม่เพียง แต่ไม่ได้ทำให้คุณมีความสุขมากเท่านั้น แต่จะเปลี่ยนแปลงคุณเป็นคน จะทำให้คุณแย่ลง . เงินเสียหายคนที่ง่ายต่อการติดสินบน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องทราบผลการศึกษาอื่น ๆ ที่ดำเนินการในสเปนโดยเฉพาะจากกลุ่มนักวิจัยจาก Universitat Jaume I แห่งCastellónซึ่งสรุปได้ว่าการปฏิเสธสินบนก่อให้เกิดความเครียดมากกว่าการยอมรับ

เป็นเรื่องปกติที่หลายคนคิดว่าเงินนั้นทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น . และแน่นอนเช่นเดียวกับโลกทำงานเงินเป็นสิ่งจำเป็นขั้นพื้นฐาน ตอนนี้ที่จะคิดว่าเงินที่มากขึ้นเรามีความสุขมากขึ้นเราจะเป็นความคิดที่ผิด เงินสามารถทำให้เราสามารถคิดทบทวนหลักการของเราเองได้และทุกวันเราสามารถอ่านหรือรับฟังข่าวสารเกี่ยวกับคนที่กลายเป็นคนทุจริตได้เมื่อย้าย "ทองคำสีเขียว" เป็นจำนวนมาก

นอกจากนี้วลีที่เป็นที่นิยมว่า "เงินเคลื่อนโลก" เป็นจริงมากยิ่งขึ้นหลังจากที่ทราบผลการศึกษาโดย University of North Carolina (สหรัฐอเมริกา) ที่สรุปว่า คนเปลี่ยนพฤติกรรมของพวกเขาหากมีเงินผ่าน . ในความเป็นจริงกลุ่มของวิชาในการทดลองของพวกเขาก็สามารถที่จะเพิ่มคะแนนของพวกเขาในการทดสอบทางวาจาเมื่อมีเงินที่เกี่ยวข้อง กล่าวอีกนัยหนึ่งว่า "พาสต้า" ทำให้เราฉลาดขึ้น "

คุณสามารถทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการสืบสวนเหล่านี้ในบทความของเราได้: Science กล่าวว่าเงินเป็นยาและไม่ให้ความสุข

5. การมองโลกในแง่ดีทำให้คุณมีความสุขตราบเท่าที่คุณเป็นคนที่มีมโนธรรม

จากการศึกษาครั้งนี้ การมองโลกในแง่ดีทำให้เรามีความสุขมากขึ้น . นักวิจัยสรุปได้ว่า "หลังจากสังเกตวิวัฒนาการของเรื่องแล้วเราพบว่าเด็กที่ร่าเริงและมองโลกในแง่ดีมีความสุขและมีชีวิตอยู่ในวัยสูงขึ้น" แต่การศึกษาแบบเดียวกันก็สรุปได้ว่าคนที่มีมโนธรรมและมีความรับผิดชอบมีระดับความพึงพอใจในชีวิตที่สูงขึ้น การมองโลกในแง่ดีเพียงอย่างเดียวไม่จำเป็นต้องทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น

6. คุณสามารถพบความสุขได้ตลอดเวลาในชีวิตของคุณดังนั้นจึงไม่เคยสายเกินไปที่จะเปลี่ยนแปลง

ความสุขมีส่วนเกี่ยวข้องกับวิธีการตีความโลกและด้วยความคิดของเรา มีคนที่อาจจะไม่มีความสุขเป็นเวลาหลายปีและเป็นผลมาจากประสบการณ์ที่ไม่ดี, เริ่มให้ความสำคัญกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ในแต่ละวัน .

นี้แสดงให้เห็นว่าคุณสามารถเรียนรู้ที่จะมีความสุข อีกวิธีหนึ่งก็เป็นไปได้ที่จะทำทุกอย่างให้มีความสุขมากขึ้น ถ้าคุณไม่ได้คุณควรคิดใหม่วิธีคิดและนิสัยประจำวันของคุณ บางทีคุณอาจทำอะไรผิดพลาด

บทความที่เกี่ยวข้อง