นักจิตวิทยาอธิบายวิธีเอาชนะความหวาดกลัวทางสังคม

ความวิตกกังวลเป็นเรื่องปกติมากในปัจจุบันและประมาณจากข้อมูลจากการศึกษาหลายฉบับพบว่า 20% ของประชากรจะได้รับความวิตกกังวลตลอดชีวิต

หนึ่งในความผิดปกติของความวิตกกังวลมากที่สุดที่รู้จักกันดีคือ phobias ในหมู่ที่เราสามารถเน้นความหวาดกลัวสังคม . แต่ความหวาดกลัวทางสังคมคืออะไร? เราสามารถทำอะไรเพื่อเอาชนะได้?

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของ phobias: การสำรวจความผิดปกติของความกลัว"

สัมภาษณ์นักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญเรื่องความหวาดกลัวทางสังคม

ในบทความนี้เราพูดคุยกับ Sandra Isella Perotti นักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์ทางคลินิกและจิตอายุรเวทมากว่า 20 ปีทำงานที่ศูนย์จิตวิทยา Cepem ในกรุงมาดริดคลินิกจิตวิทยาอันทรงเกียรติที่สุดแห่งหนึ่งในประเทศของเราเพื่อช่วยเรา ช่วยทำความเข้าใจว่าลักษณะของโรคนี้เป็นอย่างไร

กลัวเป็นอารมณ์ที่มีบทบาทสำคัญในการอยู่รอดของมนุษย์ แต่เมื่อมันจะกลายเป็นปัญหา?

ใช่ความกลัวเป็นพื้นฐานในสัตว์และในมนุษย์เพื่อความอยู่รอด ส่วนใหญ่ทำหน้าที่ให้คำแนะนำเกี่ยวกับอันตรายที่สามารถคุกคามเราในช่วงเวลาที่กำหนดไม่ว่าจะเป็นการรับรู้ในโลกภายนอกหรือในโลกภายใน เปิดใช้งานในร่างกายของเราการตอบสนองของเที่ยวบินหรือการต่อสู้ตามที่สะดวกมากขึ้น

มันเป็นเรื่องง่ายมากที่จะเห็นสิ่งนี้ในสัตว์ตัวอย่างเช่นในสุนัขเมื่อเขากินอาหารด้วยความกระหายที่ดีและได้ยินเสียงที่ไม่รู้จักสำหรับตัวเขาหยุดยกศีรษะสูดจมูกมองนั่นคือการมุ่งเน้นเพื่อดูว่าสิ่งเร้าหรือไม่ บ่งชี้ว่าเขาต้องเห่าเพราะมีใครบางคนหรือหนีไปซ่อนตัวถ้าเขากลัวมาก ในการวางแนวระบบประสาทในสถานะของการแจ้งเตือนทำหน้าที่ในการตัดสินใจเหล่านั้น ถ้าเมื่อปรับตัวเองเขาออกกฎว่ามีอันตรายกับเขาเขาจะยังคงกินอย่างใจเย็น

ความกลัวในมนุษย์เป็นสัญญาณเตือนภัยที่จะเตือนเราว่าบางสิ่งบางอย่างอาจทำให้เราเสี่ยงตัวเราเองคนที่มาจากสภาพแวดล้อมของเราได้ทันทีหรืออาจเห็นได้ในความเสี่ยงความภาคภูมิใจภาพลักษณ์หรือความรู้สึกของเรา ของการรักษาความปลอดภัย

ปฏิกิริยาความกลัวเกิดขึ้นในส่วนที่เก่าแก่ที่สุดของสมองซึ่งเป็นลักษณะการกระตุ้นอย่างรวดเร็วตั้งแต่ 0 ถึง 100 ทันที ตัวอย่างเช่นถ้าเมื่อข้ามถนนเราจะเห็นว่ารถกำลังเข้ามาทำให้ความหวาดกลัวกระตุ้นระบบประสาทของเราก่อนทำให้เราต้องกระโดดกลับจากนั้นทำให้เรารู้สึกถึงความตกใจและในที่สุดเราก็อาจคิดว่า "เขาจะฆ่าฉันได้" เรามองเห็นที่นั่นเนื่องจากความกลัวกระตุ้นการตอบสนองต่ออันตรายก่อนที่เราจะตระหนักถึงเรื่องนี้นั่นคือเราสามารถคิดถึงเรื่องนี้ได้

กลัวกลายเป็นปัญหาเมื่อมันเปิดใช้งานอยู่ในตัวเรามักจะหรือเป็นเวลานานที่จะหยุดการแบ่งแยกความเสี่ยงและอันตรายจริงๆรู้สึกกลัวในทางคงที่มากหรือน้อยเช่นในสถานการณ์ใหม่ที่ไม่ได้เป็นตัวแทน ในตัวเองเป็นอันตราย แต่อาศัยอยู่ในทางที่เป็นอันตราย

และความกลัวจะกลายเป็นปัญหาเมื่อเกิดขึ้นเมื่อมีการกระตุ้นสิ่งของหรือพฤติการณ์เมื่อใดก็ตามที่ปรากฏหรือได้รับการติดต่อกับมันและยังไม่ได้ก่อให้เกิดอันตรายอะไรหรือเป็นตัวแทนของอันตรายที่แท้จริง แต่เป็นเหตุให้เกิด ว่าคนหลบอย่างต่อเนื่องเพื่อไม่รู้สึกไม่สบายที่ก่อให้เกิดความกลัว สถานการณ์นี้เป็นสิ่งที่เราเรียกว่าหวาดกลัว

เหมือนกับการอยู่ในสถานะการแจ้งเตือนหรือสัญญาณเตือนภัยอย่างถาวรซึ่งการเตือนภัยตลอดเวลาไม่เพียง แต่เตือนเกี่ยวกับอันตรายเท่านั้น แต่จะหยุดการแบ่งแยกและทำให้เกิดการปฐมนิเทศหรือเพื่อให้เกิดปฏิกิริยาอย่างรวดเร็วในการอยู่รอด

ดังนั้นจึงกลายเป็นปัญหาที่ จำกัด มากที่ทำให้เกิดการสูญเสียอิสรภาพความวิตกกังวลความวิตกกังวลและความยากลำบากอื่น ๆ ที่ต้องทำเป็นพื้นฐานในการปรับตัวให้เข้ากับสิ่งแวดล้อมเพื่อตัวเราและคนอื่น ๆ

ดังนั้นความหวาดกลัวคืออะไร? อาการของมันคืออะไร?

ความหวาดกลัวเป็นความกลัวที่ไม่ลงตัวที่เกี่ยวข้องกับสิ่งเร้าภายนอกบางอย่าง (ความหวาดกลัวในการบินแมลงไข้หวัดใหญ่เลือดเข็ม) หรือสิ่งกระตุ้นภายในอื่น ๆ (ความหวาดกลัวในความสนิทสนมการติดต่อ สังคมเพื่อพูดในที่สาธารณะ)

อาการของมันจะแตกต่างกันออกไปและมีตั้งแต่ความหวาดกลัวด้วยความตื่นตระหนกโดยมีอาการไอเซชั่นการไหลเวียนโลหิตการขับลมความตื่นเต้นจากการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อไปเป็นอัมพาตการแช่แข็งการสั่นสะเทือนที่ไม่สามารถควบคุมได้

อาการทางจิตเหล่านี้เกี่ยวข้องกับความรู้สึกไม่สามารถที่จะเผชิญกับบางสิ่งบางอย่างได้รู้สึกหวาดกลัวและไม่เห็นตัวเองในฐานะที่จะเผชิญกับวัตถุหรือสถานการณ์ด้วยความรู้สึกเสี่ยงต่อชีวิตหรือความตายและเหนือสิ่งอื่นใดด้วยความเชื่อมั่น ไม่สามารถประสบความสำเร็จข้ามสถานการณ์บางอย่างที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่ทำให้เกิดความหวาดกลัวซึ่งนำไปสู่คนที่จะหลีกเลี่ยงทุกอย่างที่อาจหมายถึงวิธีการวัตถุหรือสถานการณ์ที่น่ากลัว

ประเภทของความกลัวมีอยู่จริง?

โรคประสาทที่เรียบง่ายมักได้รับกับวัตถุตัวเดียว พวกเขามีแหล่งที่มาจากที่ที่พวกเขามามักจะในวัยเด็กที่เมื่อเราเป็นเด็กที่เรากำลังหวาดกลัวโดยสิ่งบางอย่างหรือสถานการณ์ เป็นผู้ใหญ่และในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันบางสิ่งบางอย่างทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นและทำให้เรามีชีวิตอีกความรู้สึกที่น่าสะพรึงกลัวเหล่านั้นในอดีตราวกับว่าเรายังคงเล็กและไม่มีกำลังใจพัฒนาความหวาดกลัวของบางสิ่งบางอย่าง

มี phobias ซับซ้อนซึ่งเป็นความกลัวที่เกี่ยวข้องและผสมกับลักษณะของบุคลิกภาพและตัวอักษร พวกเขามักปรากฏในระหว่างการพัฒนาในวัยเด็กหรือเกี่ยวข้องกับประสบการณ์ที่เจ็บปวดต่างๆในวัยรุ่นที่กระชับด้านที่เปราะบางอยู่แล้วในปีแรก ๆ ของชีวิต ส่วนใหญ่ทำให้ความสัมพันธ์กับคนอื่น ๆ เป็นเรื่องยากความสนิทสนมความมุ่งมั่นและแง่มุมของแนวคิดเช่นการประเมินตนเอง ความหวาดกลัวทางสังคมเป็นตัวอย่างของ phobias ที่ซับซ้อน

ความแตกต่าง phobias ซับซ้อนของง่ายและพูดถึงความหวาดกลัวสังคม สิ่งที่แตกต่างจากความหวาดกลัวประเภทนี้คืออะไร?

ความขี้อายเป็นลักษณะของคนเก็บตัวซึ่งค่อนข้างจะสงวนไว้ซึ่งมีชีวิตภายในและบางครั้งก็มีช่วงเวลาที่ลำบากในการแสดงสังคมมากขึ้นการปรากฏตัวมีบทบาทนำและการพัฒนาทักษะทางสังคมที่เกี่ยวข้องกับการสนทนาที่ดีความบันเทิงหรือขบขัน, เป็นวิญญาณของพรรค พวกเขามีแนวโน้มที่จะเป็นคนที่มีไตร่ตรองมากในโลกแห่งอารมณ์ที่ส่องออกไปเล็กน้อย

ความหวาดกลัวทางสังคมตรงกันข้ามหมายความว่าบุคคลนั้นไม่สามารถเข้าร่วมการประชุมเหตุการณ์บางครั้งที่โรงเรียนหรือที่ทำงานได้ในกรณีที่ร้ายแรงที่สุดที่เขาต้องอยู่ในบ้านหรือต้องเมาหรือดื่มเพื่อสร้างปฏิสัมพันธ์ที่น่าพอใจกับผู้อื่น เนื่องจากการติดต่อทางสังคมมีประสบการณ์เป็นสิ่งที่คุกคามมากและน่ากลัวมาก กลัวและอับอายเป็นผลกระทบที่เหนือกว่า

ความหวาดกลัวทางสังคมส่งผลต่อชีวิตของผู้คนที่ทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้อย่างไร?

เป็นข้อ จำกัด มาก มันสามารถเข้าถึงได้มากที่สุดที่คนต้องอยู่ในความสันโดษที่บ้านหลีกเลี่ยงการติดต่อกับคนอื่นนอกครอบครัวของเขา หรือสังเกตว่าเมื่อบุคคลพบความยากลำบากในการไปทำกิจกรรมทางสังคมตามปกติ (การศึกษาการทำงานการแสดง) หรืองานพิเศษ (งานแต่งงานงานสังฆนายกการจบการศึกษา)

ความกลัวที่จะได้รับการประเมินหรือถูกเปิดเผยเป็นผลกระทบที่เด่นชัดที่คนเหล่านี้ประสบนอกจากจะมีปัญหามากมายในการแสดงตัวต่อหน้าสาธารณชนให้เป็นศูนย์กลางของความสนใจของผู้อื่นหรือโดดเด่นด้วยเหตุผลเฉพาะ

เป็นความทุกข์ทรมานที่ยิ่งใหญ่อย่างมากที่พวกเขาประสบอยู่ไม่ถึงจุดที่ไม่รู้สึกว่าสมควรได้รับความรักจากคนอื่นหรือมีความรู้สึกว่ามีข้อบกพร่องหรือบกพร่องในตัวเขาซึ่งพวกเขาไม่ต้องการให้คนอื่นเห็น

ในบริบทใดที่สังคมหวาดกลัวมากที่สุดมีผลต่อ?

ความหวาดกลัวทางสังคมส่งผลกระทบต่อในบริบทที่ไม่ค่อยชื่นชมความรู้สึกซึ่งเป็นประสบการณ์ของการเป็นจุดอ่อนในสภาพแวดล้อมของการกีดกันทางอารมณ์ซึ่งเด็ก ๆ ไม่ได้นำเสนอประสบการณ์ด้านความปลอดภัยภายในครอบครัวเพื่อให้ในภายหลังพวกเขากลายเป็น ในเด็กที่ประสบความสำเร็จ นอกจากนี้ในสภาพแวดล้อมที่ครอบงำและกฎเกณฑ์ที่เด็ก ๆ ไม่ได้พัฒนาความรู้สึกที่กล้าแสดงออกในคุณค่าของตัวเองซึ่งทุกอย่างจะได้รับการแก้ไขและพวกเขาก็ไม่จำเป็นต้องทำงานหนักและใช้ทรัพยากรของตัวเองเพื่อหาสิ่งที่พวกเขาต้องการ

จากนั้นความกลัวจะพัฒนาไปสู่โลกแห่งการเชื่อมต่อกับผู้อื่นด้วยความบกพร่องและคุณธรรมของเราเพื่อจัดการกับข้อ จำกัด ของเราที่จะเอาชนะอุปสรรคเหล่านั้นที่เกิดขึ้นได้ นอกจากนี้ยังอาจเกิดขึ้นได้ที่ผู้ดูแลผู้ป่วยรายหนึ่งของเราในวัยเด็กมีปัญหาเดียวกันนี้และเรียนรู้ความกลัวเหล่านี้หรือสิ่งอื่นที่คล้ายคลึงกัน

อย่างไรก็ตามแม้ว่าเราเติบโตขึ้นในสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย แต่เราสามารถรับความปลอดภัยจากผู้ใหญ่ที่เราไม่ได้รับในชีวิตในภายหลังพัฒนาแหล่งข้อมูลใหม่ ๆ และเสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับตัวเองเพื่อก้าวสู่โลกภายนอก บางครั้งอาจเกิดขึ้นเนื่องจากมีการพัฒนาบริบทใหม่ ๆ ที่ดีขึ้น (คู่แวดล้อมการศึกษาหรือกีฬาญาติพี่น้องแก๊งวิทยาลัยเพื่อนร่วมงานทีมงาน) หรือเพราะผู้คนต้องการความช่วยเหลือด้านการแพทย์การช่วยเหลือทางจิตเวช หรือทางจิตวิทยาเพื่อเอาชนะความยากลำบากเหล่านั้น

ใน Cepsim คุณทำอะไรกับคนที่เป็นโรคนี้?

ที่ Cepsim ก่อนอื่นเราจะทำการวิเคราะห์อย่างละเอียดถี่ถ้วนในระหว่างการประชุมครั้งแรกเพื่อประเมินว่าปัญหาคืออะไรและบริบทในการนำเสนอนั้นเรายังให้ความสำคัญกับแต่ละบุคคลโดยเฉพาะและวิธีการของพวกเขาในแต่ละกรณีเพื่อที่จะดำเนินการ การรักษาที่สะดวกที่สุด

ในทีมของเราเราได้รับการฝึกฝนในรูปแบบต่างๆและรู้จักวิธีการรักษาที่แตกต่างกันซึ่งทำให้เราสามารถปรับเครื่องมือเพื่อตอบสนองผู้ป่วยแต่ละรายได้โดยเฉพาะและไม่ใช่ในทางกลับกันเช่นเดียวกับการรวมแนวทางต่างๆเพื่อให้บรรลุการกู้คืนในเวลาที่สั้นที่สุด

เราใช้การบำบัดแบบยุคที่สามเช่นเทคนิคการบูรณาการของสมองการบำบัดด้วยประสาทการเคลื่อนไหวหรือ SomaticExperience รูปแบบของครอบครัวภายในการสะกดจิตซึ่งมุ่งเป้าไปที่การค้นหาสถานการณ์สมมติของความหวาดกลัวในอดีตเพื่อ "ปิดการใช้งาน" ในทางใดทางหนึ่งหรือประมวลผลเพื่อที่จะหยุดการจุดประกายในปัจจุบันทุกครั้งที่ทริกเกอร์เรียกคืนความรู้สึกของความกลัวที่มีประสบการณ์แล้ว ว่าในกรณีของโรคประสาทที่เรียบง่าย

ในกรณีของ phobias ซับซ้อนการรักษามีความยาวตั้งแต่พวกเขาทำงานในด้านที่เกี่ยวข้องกับวิธีการของการเป็นและบุคลิกภาพโดยมุ่งเน้นที่วิธีการสร้างความสัมพันธ์ทางอารมณ์และการจัดการโลกอารมณ์

หนึ่งในเทคนิคที่ใช้มากที่สุดในการรักษาโรคประสาทเป็นระบบ desensitization มันประกอบด้วยอะไร? ทำไมการสัมผัสกับการกระตุ้นที่น่ากลัวจึงเป็นประโยชน์?

desensitization ระบบประกอบด้วยการวางแผนของการเปิดรับอย่างค่อยเป็นค่อยไปและก้าวหน้ากับสิ่งเร้าที่ก่อให้เกิดความหวาดกลัว

คนที่พัฒนาความเป็นไปได้ที่จะเข้าใกล้สิ่งที่ทำให้เขาสยดสยองด้วยการสนับสนุนหลักการของนักบำบัดโรคซึ่งบางครั้งทำหน้าที่เป็นคู่หูแบบ counterphobic และผ่าน repetitions ที่เป็นระบบซึ่งจะเพิ่มความยากลำบากและเวลาในการสัมผัสมันเป็นเรื่องที่ทำให้รู้สึกไม่สบายใจนั่นก็คือ ไม่รู้สึกกลัวอีกต่อไปและเป้าหมายของความหวาดกลัวนี้กลายเป็นสิ่งที่ไม่น่ากลัวสำหรับบุคคล

เป็นไปได้หรือไม่ที่จะเอาชนะความหวาดกลัวได้โดยไม่ต้องใช้เทคนิคการสัมผัส

แน่นอน เทคนิคการเปิดโปงได้รับการพัฒนาโดย Behavioral Cognitive approach และผู้ป่วยบางรายทำได้ดีมากดังนั้นจึงสามารถแก้ปัญหาได้

แต่เรามักใช้คนที่ได้รับการรักษาอย่างตรงไปตรงมาเมื่อได้รับการรักษาอย่างตรงไปตรงมาเมื่อเกิดความหวาดกลัวขึ้นอยู่กับเทคนิคการเปิดโปงด้วยการพัฒนาอีกครั้งหรือคล้ายคลึงกันซึ่งจำเป็นต้องใช้วิธีอื่น ๆ ที่ลึกมากขึ้นที่ช่วยให้ปัญหาที่จะทำงานที่รากของมันเพื่อที่จะไม่ทำซ้ำอีกครั้ง

บุคคลที่มีความหวาดกลัวทางสังคมสามารถฟื้นตัวได้หรือไม่?

คนที่มีความหวาดกลัวทางสังคมหรือความหวาดกลัวประเภทอื่น ๆ สามารถฟื้นตัวได้ คุณสามารถสัมผัสกับความสามารถของคุณได้อีกครั้งคุณสามารถพัฒนาบทบาทและทรัพยากรที่ช่วยให้คุณสามารถออกไปสู่โลกได้อย่างปลอดภัยและได้รับการคุ้มครองปลอดภัยและไม่หวาดกลัวกู้คืนความสัมพันธ์ปกติกับสิ่งที่สร้างความกลัวมาก

หลายครั้งที่ผู้ป่วยของเราประหลาดใจที่พบว่าสิ่งที่ได้รับความเดือดร้อนมานานสามารถส่งมอบได้ทำให้เกิดประสบการณ์ใหม่ ๆ และขยายความเป็นไปได้ของประสบการณ์ซึ่งก่อนหน้านี้ไม่สามารถใช้ได้