yes, therapy helps!
การสืบสวนค้นพบเคล็ดลับที่กระตุ้นให้ผู้คนเปลี่ยนไป

การสืบสวนค้นพบเคล็ดลับที่กระตุ้นให้ผู้คนเปลี่ยนไป

ธันวาคม 4, 2021

เปลี่ยนแปลง ไม่ใช่เรื่องง่ายและยิ่งถ้าเราไม่สามารถเห็นประโยชน์ที่นำมาสู่การเปลี่ยนแปลงได้ เนื่องจากเป็นกระบวนการส่วนบุคคลและส่วนบุคคลไม่มีใครสามารถเปลี่ยนแปลงบุคคลอื่นหากไม่ต้องการเปลี่ยนแปลง

คุณเพียงแค่ต้องคิดถึงพ่อที่พยายามจะเปลี่ยนลูกชายของเขาโดยบังคับกฎเกณฑ์และบังคับให้เขาต้องตามที่เขาต้องการให้เป็นเพราะ หลายครั้งที่พวกเขาไม่มีผล เพราะลูกชายจะมองหาวิธีที่จะทำสิ่งที่เขาต้องการต่อไป

การเปลี่ยนแปลงนั้นเป็นเรื่องส่วนตัวและขึ้นอยู่กับตัวเอง

วิธีที่ดีที่สุดในการเปลี่ยนแปลงคือเมื่อบุคคลนั้นมาเห็นภาพผลกระทบเชิงลบของพฤติกรรมของเขาหรือเมื่อสามารถมองเห็นผลประโยชน์ได้ ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกสอนจึงมีความสามารถในการเพิ่มขีดความสามารถของผู้คนในการเผชิญหน้ากับกระบวนการเปลี่ยนแปลงเพื่อให้พวกเขาตระหนักถึงขีดความสามารถของตนเองในการบรรลุเป้าหมายและบรรลุถึงการเปลี่ยนแปลงในชีวิตที่ดีและยั่งยืนตลอดจนการสะท้อนตนเอง


ทั้งสองได้รับในรูปร่างหรือปล่อยให้นิสัยชอบสูบบุหรี่, การเปลี่ยนพฤติกรรมอาจเป็นเรื่องยาก . แม้ว่าจะมีหลายทฤษฎีที่จะกระตุ้นให้ผู้คนเปลี่ยนไปเช่น Prochaska และ DiClemente Transheoretical Change Model การวิจัยดูเหมือนว่าจะมีวิธีจูงใจให้ผู้คนเปลี่ยนไป และมันง่ายกว่าที่คุณคิด!

คำถามที่สมบูรณ์แบบในการเปลี่ยนแปลง

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารจิตวิทยาผู้บริโภคระบุว่าการถามคำถามที่สมบูรณ์แบบอาจจะเพียงพอที่จะนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงในคน นักวิจัยพบว่า คำถามที่ไม่ได้ให้ความเป็นไปได้ในการแสดงเหตุผลว่าทำไมมันถึงเร่งพัฒนาการของบุคคลเพื่อดำเนินการเปลี่ยนแปลง .


ความโน้มเอียงที่จะเปลี่ยนแปลงตามแบบของคำถามนี้ได้รับการประกาศเกียรติคุณจากผู้เขียนว่า "ผลของคำถาม - พฤติกรรม" เพื่อเป็นตัวอย่างนี้แทนการบอกคุณและพยายามอธิบายให้คนที่คุณควรลงทุนในการเกษียณอายุของคุณ ทฤษฎีของนักวิจัยชี้ให้เห็นว่าคุณถามตัวเองว่า "คุณจะประหยัดเงินสำหรับการเกษียณอายุของคุณหรือไม่?"

คำถามนี้เป็นการเตือนความจำว่าจำเป็นต้องลงทุนในการเกษียณอายุเนื่องจากหากไม่สามารถกลับใจได้ในอนาคต แต่ก็ยังทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายสำหรับคนที่ไม่ได้รับการออมเพื่อการเกษียณ ในกรณีที่บุคคลไม่ได้มีพฤติกรรมสุขภาพ คำถามประเภทนี้มีประสิทธิภาพจริงๆ .

คำถามคืออาวุธที่มีประสิทธิภาพสำหรับการเปลี่ยนแปลง

คำถามสามารถเป็นอาวุธที่มีประสิทธิภาพสำหรับการเปลี่ยนแปลง ในความเป็นจริงในยุคของโสกราตีสพระองค์ทรงช่วยเหล่าสาวกของพระองค์เรียนรู้โดยการถามคำถามอันทรงพลังที่กระตุ้นการสะท้อนตัวตนของพวกเขา สิ่งที่เรียกว่า ศิลปะของmayéutica.


เทคนิคนี้ประกอบด้วย ถามคำถามคนหนึ่งจนกว่าเธอจะค้นพบแนวความคิดที่ซ่อนเร้นหรือซ่อนเร้นอยู่ในใจของเธอ . ผ่านการสนทนานี้บุคคลที่ได้รับเชิญให้ค้นพบคำตอบด้วยตัวเองและเป็นกุญแจสำคัญในการพัฒนาตนเอง ในการสอนเทคนิคนี้เรียกว่า "วิธีการแบบเสวนา" หรือ "คำถามแบบเสวนา"

ในความเป็นจริงแล้วโค้ชสามารถใช้เทคนิคหรือวิธีการต่างๆเพื่อปรับปรุงสมรรถนะอารมณ์ทัศนคติพฤติกรรมแรงจูงใจ ฯลฯ ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นแง่มุมที่ลึกซึ้งในการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริง เพื่อให้สามารถพูดคุยเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงเราต้องทำงานร่วมกับการรับรู้ของผู้คนซึ่งเป็นวิธีการตีความโลกของพวกเขา

เมื่อผู้คนจัดการเพื่อปรับเปลี่ยนการรับรู้เหล่านี้และเป็นผลมาจากพฤติกรรมของพวกเขาก็คือเมื่อการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นจริงๆ คำถามที่มีประสิทธิภาพ พวกเขาสามารถเป็นวิธีการตั้งคำถามโครงร่างได้ .

คำถามที่มีประสิทธิภาพทำงานอย่างไร

นักวิจัยที่ศึกษาค้นคว้าพบว่าการตั้งคำถามมีผลต่อการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมอย่างมีนัยสำคัญและสอดคล้องกัน ผลการค้นหา ยืนยันว่าคำถามโดยตรงมีผลต่อคนที่จะหลอกลวงน้อยลงและดำเนินการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน .

กุญแจสำคัญคือความสับสนเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจ

ตามที่ผู้เขียนสำคัญคือการถามคำถามที่บังคับให้คุณเลือกระหว่าง "ใช่" หรือ "ไม่" แน่นอน เป็นที่น่าสนใจที่จะรู้ว่า นักวิจัยพบว่าคำถามเหล่านี้มีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อใช้โดยคอมพิวเตอร์หรือในการสำรวจกระดาษ . เป็นไปได้ว่าเหตุผลนี้คือ "ความไม่สมดุลทางความรู้ความเข้าใจ"

ทฤษฎีของความไม่ลงรอยกันทางปัญญาแสดงให้เห็นว่าผู้คนมีความต้องการภายในเพื่อให้แน่ใจว่าความเชื่อทัศนคติและพฤติกรรมของพวกเขาสอดคล้องกัน เมื่อมีความไม่ลงรอยกันระหว่างกันความขัดแย้งนำไปสู่การขาดความสามัคคีสิ่งที่ผู้คนพยายามหลีกเลี่ยง ขาดความสามัคคีหรือ displacer มันสามารถนำไปสู่ความพยายามที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมหรือปกป้องความเชื่อหรือทัศนคติของพวกเขา (แม้จะมาหลอกตัวเอง) เพื่อลดความรู้สึกไม่สบายที่พวกเขาผลิต

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับทฤษฎีที่น่าสนใจนี้เราขอเชิญคุณอ่านบทความนี้: "ความไม่สอดคล้องกับความรู้ความเข้าใจ: ทฤษฎีที่อธิบายถึงการหลอกลวงตัวเอง"

คำตอบ "ใช่" หรือ "ไม่" ไม่ให้ความชัดเจนในการตอบ

แต่แน่นอนเมื่อนำเสนอคำถามในลักษณะที่ตอบว่า "ใช่" หรือ "ไม่" บนคอมพิวเตอร์หรือในรูปแบบปากกาและกระดาษไม่เป็นความเป็นไปได้ที่จะชี้แจงคำตอบ ตัวอย่างเช่นหากพวกเขาถามคุณว่าคุณกำลังฝึกฝนเพื่อให้พอดีหรือไม่และคุณตอบว่า "ไม่" คุณไม่มีความเป็นไปได้ที่จะปรับตัวด้วยการพูดว่า "ฉันไม่สามารถเริ่มต้นสัปดาห์นี้ได้ฉันจะเริ่มต้นบทถัดไป"

ข้อสรุป

สรุปการศึกษานี้ชี้ให้เห็นว่าคำถามที่ตอบว่า "ใช่" หรือ "ไม่" ในรูปแบบกระดาษหรือคอมพิวเตอร์อาจเป็นอาวุธที่มีประสิทธิภาพสำหรับการเปลี่ยนแปลง เพราะพวกเขาไม่ได้ให้เหตุผลในการอธิบายสาเหตุหรือสาเหตุที่ทำให้สิ่งต่างๆไม่ดี . ความรู้สึกไม่สบายที่จะทำให้เกิดขึ้นก็เพียงพอที่จะดำเนินการเปลี่ยนแปลง

อย่างไรก็ตามเราต้องไม่ลืมว่าข้อสรุปเหล่านี้มาจากการศึกษาเพียงครั้งเดียวและดังนั้นทางวิทยาศาสตร์จะต้องทำการวิจัยต่อไปเพื่อดูว่าผลลัพธ์เหล่านี้ได้แสดงให้เห็นในการวิจัยในอนาคตหรือไม่

บทความที่เกี่ยวข้อง