ความวิตกกังวลที่คาดไม่ถึง: สาเหตุอาการและการรักษา

ในสถานการณ์อันตรายหรือความเครียดเราต้องเชื่อมั่นว่าร่างกายของเราจะตอบสนองต่อความท้าทาย ลองจินตนาการถึงสถานการณ์การหลบหนีจากสัตว์ป่า: ถ้าเสือไล่ตามคุณจะดีกว่าที่จะมีการทำงานร่วมกันทั้งหมดของร่างกายเพื่อให้มีความรู้สึกกล้ามเนื้อและการตอบโต้ที่ใช้งานและมีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าที่เคย

เราสามารถพูดได้เหมือนกันในกรณีที่หลบรถหรือหลีกเลี่ยงอันตรายที่ไม่คาดคิดในชีวิตสมัยใหม่ โชคดีที่ร่างกายของเรามีเครื่องมือในการ "เปิดใช้งานการเตือนภัย" และในความเป็นจริงแล้วคุณธรรมอื่นก็คือความสามารถของจิตใจของเรา คาดการณ์เหตุการณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาก่อให้เกิดอันตราย . เป็นทักษะที่ช่วยให้เราสามารถวางแผนจัดระเบียบและในระยะสั้นเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับสิ่งที่ (อาจ) อาจมา นี้เป็นจริงทั้งสำหรับปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาทันทีและสำหรับการวางแผนระยะยาว

ความสามารถทั้งสองนี้มีความสำคัญต่อการอยู่รอดแม้กระทั่งในสังคมที่สงบและเป็นระเบียบเรียบร้อยของเรา อย่างไรก็ตามมีประเภทของการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยาซึ่งเครื่องมือเหล่านี้กลายเป็นปัญหา: ที่เรียกว่าความวิตกกังวลที่คาดหมายหรือคาดหมาย .

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความวิตกกังวล 7 ชนิด (สาเหตุและอาการ)"

ความวิตกกังวลที่คาดหมายคืออะไร?

คุณเคยรู้สึกแย่มากหรือไม่ก่อนที่จะพูดในที่สาธารณะ? ดังนั้นสิ่งที่คุณมีประสบการณ์เป็นตัวอย่างของความวิตกกังวลที่คาดหวังกับภาพของความกลัวและความตื่นตระหนกที่ดี เราพูดถึงความรู้สึกที่รู้สึกนาทีก่อนที่จะต้องพูดในที่สาธารณะเมื่อเราคิดว่าแม้แต่ที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้น ประเภทของความวิตกกังวลนี้จะแสดงโดยความทุกข์ทรมาน ความตื่นตระหนกทางพยาธิวิทยาที่มีโอกาสเกิดขึ้นในอนาคต .

เหตุการณ์เหล่านี้ซึ่งไม่ได้เกิดขึ้นและไม่มีเหตุอันสมควรที่จะอนุมานว่าพวกเขาจะทำเช่นนั้นเป็นภัยพิบัติและเป็นลบมาก

การเปลี่ยนแปลงนี้เกิดจากความเครียดอย่างไร?

ชีวิตไม่มีความแน่นอน แต่มีช่วงสถิติบางอย่างที่ช่วยลดโอกาสของเหตุการณ์ที่เลวร้ายที่สุดที่เกิดขึ้น กลัวที่จะออกจากบ้านเพราะฟ้าผ่าอาจตีคุณเป็นสิ่งที่ไม่สนใจความเป็นไปได้ของมันเกิดขึ้นจริง โดยปกติชีวิตไม่ได้เกิดขึ้นกับการกระโดดที่คุณไปจากที่เลวร้ายมากขึ้น

ความผิดปกติของความวิตกกังวลที่คาดเดาได้นั้นเกี่ยวข้องกับความยากลำบากในการสมมติความคิดนั้น ผู้ที่ประสบปัญหาบางอย่าง การแพ้ในแง่ของความไม่แน่นอน และจำเป็นต้องมีทุกอย่างที่ล้อมรอบพวกเขาภายใต้การควบคุม ดังนั้นจึงมักเกิดขึ้นในคนที่มีระดับสูงของความต้องการในการทำงานของตัวเอง

ความกลัวที่ปราศจากมูลฐานอาจเกิดขึ้นได้หากปราศจากแรงจูงใจก่อนหน้านี้ แต่เป็นเรื่องปกติธรรมดาสำหรับคนเหล่านี้ที่แสดงการโจมตีความวิตกกังวลที่คาดว่าจะเกิดขึ้น อันเป็นผลมาจากการบาดเจ็บก่อนหน้านี้ . หากคุณได้รับความวิตกกังวลโดยเฉพาะคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับสถานการณ์ใด ๆ ที่คุณเชื่อว่าคุณกำลังเผชิญกับสภาวะต่างๆเช่นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น

คุณยัง มันสามารถเกิดขึ้นได้หากคุณมีความหวาดกลัว . ตัวอย่างเช่นถ้าคุณประสบกับความหวาดกลัวงูคุณอาจรู้สึกกังวลใจที่ต้องเผชิญกับความคิดในการเยี่ยมชมสวนสัตว์ ลองจินตนาการว่าคุณจะเห็นงูคุณพบภาพของความกังวลและร่างกายของคุณตอบสนองกับอาการของความหวาดกลัว มุมมองที่เป็นภัยพิบัติของคุณจะไม่เปลี่ยนแปลง แม้ว่าจะไม่มีความปลอดภัยในการมองเห็นงูก็ตาม

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "Psychic traumas: แนวคิดความเป็นจริง ... และตำนานบางอย่าง"

อาการของความกังวลในความคาดหมาย

ความเครียดที่รุนแรงมีผลต่อร่างกาย . การนำร่างกายไปสู่ขีด จำกัด โดยมีค่าฮอร์โมนที่สอดคล้องกันเป็นสิ่งจำเป็นในสถานการณ์อันตรายที่แท้จริง อย่างไรก็ตามการสัมผัสกับสภาวะทางสรีรวิทยาเหล่านี้อย่างต่อเนื่องกลายเป็นอันตรายต่อร่างกายและจิตใจของเรา

ด้วยความคาดหมาย, ความกลัวจะปรากฏขึ้นก่อนที่ภัยคุกคามที่ไม่มีอยู่จริง ที่ดูด้วยความคาดหวังที่เลวร้ายที่สุด "ฉันจะถูกเยาะเย้ย", "ทุกอย่างจะผิดพลาด", "ที่เลวร้ายที่สุดจะเกิดขึ้น" ฯลฯ ) ที่เริ่มต้นฝนตกหนักสัญญาณตกใจ ร่างกายของคุณตอบสนองกับอาการทางกายภาพเช่นต่อไปนี้:

• หัวใจเต้นเร็วและสั่น
• เวียนศีรษะ, คลื่นไส้, ปวดท้อง, อาเจียน, ท้องร่วง ...
• สั่นและความไม่มีเสถียรภาพ
• การขับเหงื่อ
• ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
• การพูดติดอ่างและไม่สามารถมีสมาธิ
• อาการปวดหัว

อาการทางร่างกายและอาการเหล่านี้ พวกเขาอาจแสดงตัวเองด้วยความรุนแรงพอที่จะปิดการใช้งานและอาจแม้จะสับสนกับอาการของโรคหัวใจวาย ต่อมาเอาชนะการโจมตีความวิตกกังวลคุณอาจจะกลัวความกลัว นั่นคือคุณอาจจะรู้สึกกังวลกับความคาดหวังที่จะเกิดขึ้นซ้ำ มันเป็นก้อนหิมะ

การรักษา

ความวิตกกังวลที่คาดไม่ถึงสามารถเป็นบาดแผลจริงๆ และต้องได้รับการรักษาอย่างมืออาชีพ

จากด้านจิตวิทยาความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมบำบัดและเทคนิคการผ่อนคลายโดยนักจิตวิทยาได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิผล นำผู้ป่วยจากอนาคตที่เลวร้ายไปสู่ปัจจุบันที่มีการควบคุม . การมีนักจิตวิทยาออนไลน์ให้สิ่งอำนวยความสะดวกที่นำมาบำบัดใกล้บ้านคุณสามารถเพลิดเพลินกับการบำบัดแบบออนไลน์ด้วยความเงียบสงบในสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายและปลอดภัย

มีวัตถุประสงค์เพื่อให้สภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยนี้เติบโตขึ้นเพื่อให้คุณสามารถเพิ่มความมั่นใจในตนเองของคุณได้จนกว่าคุณจะสามารถเผชิญกับสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลที่คาดหมายได้ เป็นการเดินทางในเวลา แต่ด้วยใจ: ให้กลับมาจากอนาคตเพื่ออยู่ในปัจจุบัน