yes, therapy helps!
ประโยชน์ของการทำสมาธิที่สนับสนุนโดยวิทยาศาสตร์

ประโยชน์ของการทำสมาธิที่สนับสนุนโดยวิทยาศาสตร์

ธันวาคม 4, 2021

ถ้าคุณเคยสนใจใน การทำสมาธิ คุณจะได้ตระหนักว่ามันคือการปฏิบัติที่มีผลไม้ไม่ได้เก็บคืน การทำสมาธิต้องใช้เวลานานหลายเดือนในการปฏิบัติความเพียรและถึงแม้จะไม่ต้องการทางร่างกาย แต่ก็ต้องใช้ความพยายาม

ถ้าเราเพิ่มความจริงนี้ว่าประโยชน์ของการทำสมาธิจะไม่ได้รับการสนับสนุนอย่างดีตามสัจธรรมและบางครั้งก็รวมถึงคำประกาศยุคใหม่ที่เรียบง่ายไม่น่าแปลกใจที่การละทิ้งหลังจากวันแรกของการฝึกฝนหมดแรงและขาดตลาดโดยขาดที่ชัดเจน ของแรงจูงใจในทันที

อย่างไรก็ตามในหมู่มหาสมุทรของความคิดเห็นและการตัดสินคุณค่าเกี่ยวกับการทำสมาธิ คุณยังสามารถหาสิ่งตีพิมพ์ทางวิทยาศาสตร์ได้ ที่ให้ความสำคัญกับเรื่องที่ทุกคนอยากรู้: ประโยชน์ของการทำสมาธิที่มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์มีอะไรบ้าง?


ประโยชน์บางอย่างของการทำสมาธิที่อาจจะมีอยู่

แม้ว่าการทำสมาธิได้เกิดขึ้นในปรัชญาและวัฒนธรรมที่ห่างไกลจากปรัชญาตะวันตกการศึกษาบางอย่างที่แสดงถึงผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากการทำสมาธิอาจเป็นเพราะความเป็นไปได้ การประยุกต์ใช้การรักษา ในราคาที่ต่ำมาก ด้านล่างคุณจะพบประโยชน์ที่เป็นไปได้เหล่านี้ของการทำสมาธิที่ได้รับการสนับสนุนโดยกลุ่มงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์

อย่างไรก็ตามบทความนี้ต้องถูกนำมาพิจารณาด้วย พวกเขาใช้เพื่ออธิบายความสัมพันธ์ และให้พวกเขาตีความแม้ว่าเราจะไม่ทราบเป็นอย่างดีว่าการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของเราเกิดขึ้นผ่านการปฏิบัติงานครบรอบร้อยปีนี้


1. บรรเทาผลกระทบจากความเครียด

การวิจัยบางชิ้นบ่งชี้ว่าการฝึกสมาธิอย่างต่อเนื่องช่วยลดความเครียดและผลข้างเคียง ตัวอย่างเช่นการตรวจสอบเกี่ยวกับผู้ป่วยโรคมะเร็งมีข้อมูลเกี่ยวกับการปรับปรุงไม่เพียง แต่เกี่ยวกับความเครียด แต่ยังรวมถึงอาการของภาวะซึมเศร้าความสับสนและระดับอื่น ๆ ทั้งในชายและหญิง

2. อาจมีผลในเชิงบวกต่อระบบภูมิคุ้มกัน

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ากลุ่มอาสาสมัครที่อยู่ระหว่างการพัฒนาโปรแกรมสติได้พัฒนาแอนติบอดีต่อโรคไข้หวัดใหญ่มากขึ้นซึ่งหมายความว่าประโยชน์ที่ได้จากการทำสมาธิอาจมีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย บทความถูกตีพิมพ์ลงที่ ยารักษาโรคจิต.

3. เพิ่มกำลังการผลิตความสนใจ

ได้รับการพิสูจน์ในการทดสอบมัลติทาสกิ้ง (ทำหลายสิ่งในเวลาเดียวกัน) และในการศึกษาเกี่ยวกับกะพริบตาซึ่งเกิดขึ้นเมื่อกระตุ้นถูกบดบังด้วยอีกคนหนึ่งที่นำหน้าด้วยระยะขอบเล็กน้อยของเวลาระหว่างพวกเขาและดังนั้นบุคคลเท่านั้น เขาตระหนักว่าคนแรก ผู้ที่ได้รับการทำสมาธิลดลงในกะตั้งใจซึ่งหมายความว่าพวกเขาเรียนรู้ที่จะดีขึ้นในการจัดการทรัพยากรสมองที่ดูแลขึ้นอยู่กับ


4. เป็นประโยชน์ในการเอาใจใส่และเชื่อมต่อกับผู้อื่น

ข้อดีอีกประการหนึ่งของการทำสมาธิคือความสัมพันธ์กับผู้อื่น สักสองสามนาทีของการทำสมาธิมีประสิทธิภาพใน predisposing ไปใกล้ชิดการติดต่อส่วนบุคคลกับคนแปลกหน้า

5. เพิ่มความอดทนต่อความเจ็บปวด

มีสติเพียงพอที่จะลดความรู้สึกเจ็บปวดและทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างสมองที่เกี่ยวข้องกับการรักษาความเจ็บปวด

6. ปรับปรุงหน่วยความจำและการทำงานด้านความรู้ความเข้าใจอื่น ๆ

การฝึกสติสักสองสามครั้งสามารถแปลเป็นส่วนหนึ่งของการปรับปรุงหน่วยความจำในการทำงานและการประมวลผลแบบ visuospatial

7. กระตุ้นการเกิดขึ้นของความคิดเชิงบวก

ท่ามกลางประโยชน์ของการทำสมาธิไม่อาจหายไปได้อันหนึ่งซึ่งเกี่ยวข้องกับจิตวิทยาเชิงบวกกระแสหนึ่งที่ใช้การผ่อนคลายเป็นส่วนใหญ่ การทำสมาธิบางประเภทได้แสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ในการรักษาความเชื่อเรื่องการปรับตัวให้อยู่ในแนวราบการรักษานิสัยที่มีนัยสำคัญและโดยทั่วไปแล้วความคิดเชิงบวก

บทความที่เกี่ยวข้อง