อาการปวดเรื้อรัง: บทบาทของสติและ Biofeedback ในการรักษาอาการปวดถาวร
รู้สึกปวดเป็นปกติและเป็นส่วนหนึ่งของระบบภูมิคุ้มกันของเรา . ร่างกายใช้ความเจ็บปวดเป็นสัญญาณเตือนการแจ้งเตือนที่บอกเราบางอย่างไม่ดีและด้วยเหตุผลบางอย่างที่เรากำลังตกอยู่ในอันตราย อย่างไรก็ตามปกติความรู้สึกนี้จะหายไปทันทีที่ภัยคุกคามหายไป
เกิดอะไรขึ้นเมื่อความเจ็บปวดไม่เคยหายไปและเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของแต่ละคน? จากนั้นเราก็ประสบปัญหา อาการปวดเรื้อรัง .
อาการปวดเรื้อรังคืออะไร?
หากคุณไม่ทราบว่าอาการปวดเรื้อรังเป็นอย่างไรคุณสามารถเริ่มต้นโดยการปรึกษาวิดีโอเรื่องลักษณะสำคัญของวิดีโอนี้:
ใครทนทุกข์ทรมานกับอาการปวดเรื้อรัง?
อ้างอิงจากการศึกษาของ Oye Gureje และผู้ร่วมงานของเขาประมาณ 23% ของคนประสบอาการปวดเรื้อรัง . อัตรานี้เพิ่มขึ้นตามอายุซึ่งมีผลต่อประชากรในกลุ่มผู้สูงอายุถึง 1 ใน 3 นอกจากนี้องค์การอนามัยโลกยังตระหนักดีว่าปัญหานี้เป็นปัญหาที่เกิดจากการใช้งานในรูปแบบต่างๆเช่นอาการปวดหลังข้ออักเสบปวดหัว fibromyalgia และอื่น ๆ อีกมากมาย
ความเจ็บปวดที่มาพร้อมกับปัญหาเหล่านี้ไม่ได้เหมือนกันทุกวันนี้คนที่ทนทุกข์ทรมานจะรู้สึกอึดอัดวันนี้เป็นวันที่ดีและคนที่เจ็บปวดจะรุนแรงมากจนไม่สามารถเคลื่อนออกจากเก้าอี้ได้
ตอนของอาการปวดเป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยง; หนึ่งต้อง เรียนรู้ที่จะอยู่กับพวกเขา และหาวิธีที่จะจัดการกับพวกเขาให้มากที่สุด วิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้ก็คือการจัดการความเครียด
กำลังดึงข้อมูลการควบคุม
จากการศึกษาของดร. คิมเบอร์ลี่ต. ไซบีลเราทราบดีว่าคนที่มีอาการปวดเรื้อรังแสดงระดับความเครียดในระดับที่สูงกว่าคนอื่นทั้งในระดับชีวเคมีและจิตวิทยา นอกจากนี้เมื่อเราอยู่ภายใต้ความเครียดการรับรู้ของเราจากความเจ็บปวดจะเพิ่มขึ้น ดังนั้นคนที่มีอาการปวดเข้าสู่วงกลมชั่วร้ายที่ต้องเผชิญกับเหตุการณ์เครียดพวกเขารู้สึกเจ็บปวดมากขึ้นจึงสร้างความเครียดมากขึ้นและเพิ่มความทุกข์ทรมานของพวกเขา
บทบาทของนักจิตวิทยาคือการแบ่งวงกลมนี้เพื่อให้ผู้ป่วยไม่ได้อยู่ในตอนเหล่านี้ด้วยวิธีที่เจ็บปวดและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของพวกเขา กุญแจสำคัญในการจัดการความเจ็บปวดอยู่ในการประเมินการควบคุมหรือความเชื่อที่ว่ามีทรัพยากรในการจัดการความเจ็บปวด
เราจะทำให้ใครบางคนได้เรียนรู้ที่จะควบคุมอาการปวดเรื้อรังได้อย่างไร? ในแง่นี้ทั้ง biofeedback เป็น สติ .
เทคนิคในการควบคุมอาการปวดเรื้อรัง: Biofeedback
พูดกว้างส่วนประกอบพื้นฐานของการฝึกอบรม biofeedback คือการเรียนรู้ที่จะควบคุมการทำงานทางชีวภาพต่างๆโดยใช้ข้อมูลจากฟังก์ชันเหล่านี้
ในอาการปวดเรื้อรัง a ไฟฟ้า . ขั้วเข็มบาง ๆ ถูกแทรกเข้าไปในผิวหนังผ่านเข้าไปในกล้ามเนื้อ อิเล็กโทรดที่เข็มจะตรวจจับการเคลื่อนไหวทางไฟฟ้าที่ปล่อยออกมาจากกล้ามเนื้อ กิจกรรมนี้จะปรากฏบนจอแสดงผลบริเวณใกล้เคียงและสามารถได้ยินผ่านลำโพงได้ ดังนั้นผู้ป่วยสามารถระบุสัญญาณความเจ็บปวดควบคุมความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเพื่อให้เกิดการผ่อนคลายและลดอาการปวด ฯลฯ
ปรัชญาความอดทน
ปรัชญาสติ มันขึ้นอยู่กับการใช้ชีวิตในปัจจุบันโดยให้ความสนใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นโดยไม่ต้องตัดสินหรือตีความ กล่าวอีกนัยหนึ่งมันขึ้นอยู่กับการรับความเป็นจริงตามที่เป็นอยู่ ในความเป็นจริงบางครั้งก็ถือว่าเป็นเทคนิคของการบำบัดอื่น ๆ เช่นการยอมรับและการรักษาด้วยความมุ่งมั่น
เราขอเชิญชวนให้คุณค้นพบประโยชน์ทางด้านจิตใจของการสติโดยปรึกษาบทความเหล่านี้:
"สติคืออะไร: 7 คำตอบสำหรับคำถามของคุณ"
"สติ: 8 ประโยชน์ทางจิตวิทยาของสติ"
การประยุกต์ใช้เดียวกันในผู้ป่วยที่มีอาการปวดเรื้อรังขึ้นอยู่กับความคิดที่ว่ามันสามารถช่วยพวกเขา ยอมรับความเจ็บปวด และดังนั้น ลดการหลีกเลี่ยง และเพื่อให้มีการควบคุมกระบวนการที่เอาใจใส่มากขึ้นเพื่อเชื่อมโยงกับการรับรู้ความเจ็บปวด ในความเป็นจริงเมื่อประเมินสติเป็นความสามารถหรือลักษณะบุคลิกภาพ correlates กับความเจ็บปวด คนที่มีคะแนนสูงขึ้นในสติรู้สึกเจ็บปวดน้อยลง, พวกเขานำเสนอคุณภาพชีวิตที่สูงขึ้น และประสบกับอารมณ์เชิงลบน้อยลง
มีเทคนิคอื่น ๆ อีกมากมายเช่นการผ่อนคลายปัญหาเช่นอาการปวดศีรษะหรือไมเกรนการเขียนอารมณ์เพื่อให้รู้สึกถึงประสบการณ์หรือการฝึกอบรมบุคคลเพื่อแก้ไขความสนใจของพวกเขาในสถานที่อื่นนอกเหนือจากความเจ็บปวดของพวกเขาในช่วงตอน ผู้ป่วยแต่ละรายจะได้รับประโยชน์จากการแทรกแซงประเภทต่างๆตามลักษณะและตอนของผู้ป่วย
นี้แสดงให้เห็นว่าถ้าคุณประสบความเจ็บปวดเรื้อรังบางอย่างทำให้หมดอำนาจมันอาจจะคุณสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการกับมันและใช้ชีวิตกับมัน พระพุทธเจ้าตรัสรู้: "ความเจ็บปวดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ความทุกข์เป็นตัวเลือก"
บรรณานุกรมอ้างอิง:
- Gureje, O. , Simon, G. E. และ Von Korff, M. (2001) การศึกษาข้ามชาติเกี่ยวกับอาการปวดอย่างต่อเนื่องในการดูแลปฐมภูมิ ความเจ็บปวด, 92, 195-200 doi: 10.1016 / S0304-3959 (00) 00483-8
- McCracken, L. M และ Velleman, S. C. (2010). ความยืดหยุ่นทางจิตวิทยาในผู้ใหญ่ที่มีอาการปวดเรื้อรัง: การศึกษาเกี่ยวกับการยอมรับความตระหนักและการปฏิบัติตามค่านิยมในการดูแลปฐมภูมิ ความเจ็บปวด, 148,141-147.
- Sibille, K. T. , Langaee, T. , Burkley, B. , Gong, Y. Glover, T. L. , King, C. , ... Fillingim, R. B (2012) อาการปวดเรื้อรังการรับรู้ความเครียดและความชราของเซลล์: การศึกษาเชิงสำรวจ ปวด Mol, 8:12.
- Van Uum, S.M. , Sauvé, B. , Fraser, L.a, Morley-Forster, P. , Paul, T.L และ Koren, G. (2008) เนื้อหาที่เพิ่มขึ้นของ cortisol ในเส้นผมของผู้ป่วยที่มีอาการปวดเรื้อรังรุนแรง: biomarker ใหม่สำหรับความเครียด ความตึงเครียด (Amsterdam, Netherlands), 11, 483-488 doi: 10.1080 / 10253890801887388
