อาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง: อาการสาเหตุและการรักษา
ทุกคนในบางช่วงเวลาเรารู้สึกเหนื่อยอ่อนเหนื่อยหรือขาดพลังงาน . สาเหตุของสิ่งนี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้เช่นวันที่วุ่นวายหรือคืนที่ไม่ดี โดยทั่วไปในสถานการณ์เหล่านี้จะเพียงพอที่จะนอนหลับได้ดีหรือเพื่อกู้คืนจังหวะการทำงานปกติ
อย่างไรก็ตามบางคนรู้สึกเหนื่อยตลอดทั้งวันและเป็นเวลาส่วนใหญ่และไม่มีใครรู้สึกอ่อนแออ่อนเพลียมีปัญหาในการมุ่งเน้น ... เมื่อความรู้สึกนี้คงที่และคงอยู่ตลอดเวลาเรากำลังพูดถึงเรื่องความเมื่อยล้าเรื้อรัง .
ในบทความนี้เราจะเจาะลึกประเด็นที่สำคัญที่สุดของปรากฏการณ์นี้และเราจะรู้ว่าอาการของสาเหตุและการรักษาของมันคืออะไร
ความเหนื่อยล้าเรื้อรังคืออะไร?
มีหลายคนที่ต้องการพักอีกนิดหน่อยในเตียงก่อนเข้าทำงานในสำนักงานหรือนอนหลับพักผ่อนเพื่อประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจ แต่มีคนที่ใช้เวลาทั้งวันใน "ปิด" เหนื่อย decentered, unmotivated ... เมื่อความรู้สึกเหนื่อยล้านี้ไม่ได้หายไปและปรากฏตัวเป็นเวลานานของเวลาอาจมีปัญหาที่ฟีด (ภาวะซึมเศร้า, การเผาไหม้, การนอนไม่หลับ ฯลฯ )
ความเมื่อยล้าเรื้อรังทำให้คนรู้สึกเหนื่อยมากตลอดทั้งวันและมีปัญหาเมื่อทำกิจวัตรประจำวัน มันคล้ายกับฤดูใบไม้ผลิที่ทำให้ตกใจซึ่ง มักจะปรากฏพร้อมกับการลดลงหรือการเปลี่ยนแปลงในระบบภูมิคุ้มกันด้วยเหตุผลที่แตกต่างกัน เช่นอาการแพ้ทั่วไปในช่วงเวลานี้ของปี อย่างไรก็ตามความเมื่อยล้าเรื้อรังอาจเกิดขึ้นได้ในแต่ละช่วงเวลาของปีทำให้ร่างกายอ่อนแอลงทั้งร่างกายและจิตใจ
ในความเป็นจริงความเมื่อยล้าเรื้อรังถือเป็นอาการของปัญหาพื้นฐานซึ่งมักเกิดจากความเจ็บป่วยทางกายและทางจิตวิทยา
อาการของคุณคืออะไร
ปรากฏการณ์นี้เป็นลักษณะการปรากฏตัวของความหลากหลายของอาการที่เกี่ยวข้องกับความเมื่อยล้าและการขาดแรงจูงใจ ในระดับทั่วไปจะสังเกตเห็น:
- ความรู้สึกอ่อนเพลียและความเหนื่อยล้า
- demotivation
- ขาดสมาธิและใส่ใจ
- ขาดพลังงาน
- การอ่อนตัวของระบบภูมิคุ้มกันและการปรากฏตัวของความเจ็บป่วยทางกายเช่นโรคหวัด
- ปัญหาหน่วยความจำ
- ความหงุดหงิด
- ความดันโลหิตต่ำ
- ความเกียจคร้านในการปฏิบัติงาน
- ขาดความต้องการทางเพศ
สาเหตุของปรากฏการณ์นี้
ดังที่ฉันเคยกล่าวไว้ว่าอาการอ่อนเพลียเรื้อรังมักถูกพิจารณาว่าเป็นอาการที่มีต้นกำเนิดมาจากปัญหาประเภทอื่น ๆ ที่สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งทางร่างกายและจิตใจ ในหมู่พวกเขาต่อไปนี้โดดเด่น
พายุดีเปรสชัน
ความเหนื่อยล้าแบบเรื้อรังมักเกิดขึ้นเมื่อคนหดหู่หรือกำลังจะผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตของเขา จะเป็นกระบวนการที่ทำให้เสียใจได้อย่างไร? นอกเหนือจากอาการเศร้าในสถานการณ์เช่นนี้แล้วคนรู้สึกเหนื่อยอ่อนและมีปัญหาในเรื่องสมาธิและความสนใจ
เหนื่อยหน่าย
ความเหนื่อยหน่ายเป็นสิ่งที่เรียกว่าความเครียดเรื้อรังและทำให้คนรู้สึกถูกเผา . หลังจากความทุกข์ทรมานจากความเครียดที่ยืดเยื้อมานานแล้วบุคคลนั้นจะใช้ทรัพยากรของตนหมดไปและจะมีการลดอารมณ์และความเมื่อยล้าที่รุนแรง
ขาดแรงจูงใจ
ภาวะซึมเศร้าหรือความเหนื่อยหน่ายอาจทำให้เกิดการขาดแรงจูงใจ แต่การลดแรงผลักดันอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากบุคคลนั้นไม่มีเป้าหมายที่สมจริงหรือไม่เห็นอนาคตของเขาชัดเจนดังนั้นเขาจึงสามารถเข้าสู่ภาวะวิกฤติที่เกิดขึ้นได้ซึ่งทำให้เขาหมดแรง
โรคนอนไม่หลับ
ปัญหานอนและนิสัยการนอนหลับที่ไม่ดีทำให้คนเหนื่อยตลอดทั้งวัน ในกรณีเหล่านี้คุณสามารถทำตามเคล็ดลับต่างๆเช่นคำที่ปรากฏในบทความนี้: "Combatir insomnia: 10 วิธีในการนอนหลับดีขึ้น"
โรค
ความเจ็บป่วยทางกายที่แตกต่างกันอาจทำให้เกิดความเมื่อยล้าเรื้อรังในหมู่ผู้ป่วยโรคเบาหวานโรคภูมิแพ้หรือระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนลง
โภชนาการที่ไม่ถูกต้อง
ภาวะโภชนาการที่ไม่ดีหรือการเปลี่ยนแปลงทางโภชนาการเช่นโรคโลหิตจางอาจทำให้คนรู้สึกเหนื่อย เป็นระยะเวลานาน ความสัมพันธ์ระหว่างจิตวิทยากับโภชนาการเป็นความจริงที่เป็นที่ยอมรับมากขึ้น แม้ว่าสภาพอารมณ์ของเราจะมีผลต่อการกินอาหารที่เราให้อาหารจะมีผลต่อความรู้สึกของเราอย่างไร
- ในแง่นี้คุณอาจสนใจในบทความของเรา: "จิตวิทยาและโภชนาการ: ความสำคัญของการให้อาหารอารมณ์"
ความผิดปกติทางระบบประสาท
ความผิดปกติทางระบบประสาทบางอย่างหรือเนื้องอกอาจเป็นสาเหตุของปัญหาในบทความของเรา "15 ความผิดปกติทางระบบประสาทที่พบบ่อยที่สุด" เราพูดถึงอาการและผลของความผิดปกติทางระบบประสาทที่พบมากที่สุด
การใช้ยา
การใช้ยาบางอย่างเป็นผลข้างเคียงอาจทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียได้ ตัวอย่างเช่นเบนโซหรือยารักษาโรคจิบฉ่อง ดังนั้นจึงมีความจำเป็นต้องแจ้งให้แพทย์หรือนักจิตแพทย์ทราบหากปรากฏอาการหลังจากเริ่มการรักษาทางเภสัชวิทยาเพื่อให้สามารถทดแทนได้
การรักษา
เนื่องจากมีหลายสาเหตุที่อาจทำให้เกิดความเมื่อยล้าเรื้อรังปรากฏการณ์นี้ต้องใช้วิธีการรักษาที่แตกต่างกัน ในกรณีส่วนใหญ่อาสาสมัครจะไปพบแพทย์ประจำครอบครัวเพื่อทำการวินิจฉัย แต่การวินิจฉัยไม่ควรมุ่งเน้นเฉพาะโรคทางร่างกายเท่านั้น (ตัวอย่างปัสสาวะการตรวจเลือด) และการรักษาไม่ควรมีการบริหาร ของยาเสพติด แต่การบำบัดทางจิตวิทยาและบางครั้ง, การเยี่ยมชมนักโภชนาการนักโภชนาการสามารถช่วยรักษาความเมื่อยล้าเรื้อรัง .
เหตุผลเมื่อสาเหตุมาจากแหล่งกำเนิดทางจิตวิทยาเช่นภาวะซึมเศร้าหรือความเครียดจำเป็นต้องไปหาผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาเพื่อให้สามารถจัดการกับปัญหาพื้นฐานได้ การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ (cognitive behavioral therapy) การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ (cognitive therapy) ขึ้นอยู่กับสติ (MBCT) หรือการยอมรับและการรักษาด้วยความมุ่งมั่น (ACT)
ในกรณีที่อาหารที่ไม่ดีหรือบุคคลที่ทนทุกข์ทรมานจากโรคโลหิตจางขอแนะนำให้ไปที่นักโภชนาการด้านโภชนาการเพื่อแก้ปัญหา
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "อะไรคือความแตกต่างระหว่างอาหารและโภชนาการ?"
