การบิดเบือนความรู้ความเข้าใจ: 7 วิธีที่จิตใจก่อวินาศกรรมเรา

ภาคภูมิใจในตนเอง หนึ่งในแนวคิดที่ใช้มากที่สุดซึ่งได้รับการปฏิบัติและมีพื้นฐานมาจากประวัติศาสตร์จิตวิทยา ความรู้ความเข้าใจในปัจจุบัน (ซึ่งรวมถึง "จิต" ภายในสมการของมนุษย์) คือสิ่งที่ริเริ่มแนวคิดเรื่องความนับถือตนเองในเวลานั้นการกำหนดรูปแบบ (บวกหรือลบ) ที่เราให้ความสำคัญกับตัวเอง และนี่ก็เป็นสาขาเดียวกันนั่นเอง กำหนดความนับถือตนเองในฐานะผู้มีส่วนร่วมสำคัญในด้านสุขภาพจิตหรือการขาดสุขภาพจิต . ด้วยความภาคภูมิใจในแง่บวกคุณอาจมีความคิดเชิงบวกมากขึ้นเกี่ยวกับโลกและตัวคุณเองการรับรู้ในแง่ดีมากขึ้นในอนาคตและความรู้สึกอัตนัยมากขึ้น ความสุข .

อย่างไรก็ตามความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองไม่ใช่ปัจจัยที่คงอยู่ในใจของเราสิ่งที่ไม่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาและไม่ได้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ที่เราอาศัยอยู่ ในความเป็นจริงมันสามารถเติบโตหรือลดลงขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรารู้ว่าเป็น การบิดเบือนความรู้ความเข้าใจ .

เมื่อความนับถือตนเองต่ำ ...

ความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองสามารถทำให้เรามีโอกาสรู้สึกดีขึ้นเพียงแค่การเป็นตัวตนของเรา อย่างไรก็ตามหากความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองเป็นลบผลกระทบจะถูกย้อนกลับ ไม่ใช่ว่าเขาเป็นผู้รับผิดชอบต่อปัจจัยต่าง ๆ เหล่านี้ แต่อย่างใด correlates กับความคิดของความคิดของตัวเอง , ของเครื่องหมายเดียวกันเพื่อที่จะพูด ถ้าเรามีความนับถือตนเองไม่ดีนี่จะเป็นทั้งสาเหตุและผลของความคิดเชิงลบและการรับรู้

และอยู่ในวงกลมที่เลวร้ายนี้ที่มีการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจความคิดไม่ลงตัวและความคิดอัตโนมัติเชิงลบจะถูกซ่อนไว้ สามของความชั่วร้ายทางจิตตามจิตวิทยาความรู้ความเข้าใจ สั้น ๆ เราจะนิยามแนวคิดที่ไม่ลงตัวเช่น ความเชื่อที่ไม่มีการติดต่อกับความเป็นจริงและเป็นอันตรายต่อตัวเอง (ทุกคนต้องยอมรับพฤติกรรมของฉันมิฉะนั้นฉันไร้ค่า) และความคิดอัตโนมัติลบเป็นคำตัดสินเชิงลบในแนวเดียวกันกับครั้งแรก (ไม่ได้หัวเราะกับเรื่องตลกของฉันฉันไร้ค่า) การบิดเบือนความรู้ความเข้าใจทำงานโดยการพึ่งพาสององค์ประกอบนี้เพื่อทำให้เรามีวิสัยทัศน์ในสิ่งที่เป็นลำเอียงอย่างเห็นได้ชัด

การบิดเบือนความรู้ความเข้าใจซ่อนอยู่ที่ไหน?

ถ้าเราใส่ใจกับความผิดปกติของความรู้ความเข้าใจที่เกิดขึ้นเราจะเห็นว่านี่เป็นอะไรที่นอกเหนือจากขั้นตอนกลางระหว่างสองคนที่อธิบายไว้แล้ว กระบวนการหรือการดำเนินงานที่ทำให้ใจของเราเปลี่ยนความเชื่อที่ไม่ลงตัวในการคิดโดยอัตโนมัติเชิงลบ . นั่นคือวิธีที่จิตใจของเราโจมตีเรา

ให้ตัวอย่างทั่วไปเพื่อลดความซับซ้อนของสิ่งต่างๆ

เราตื่นขึ้นมาวันหนึ่งเต็มไปด้วยพลังงานและเริ่มต้นวงจรของฝักบัวอาบน้ำกาแฟและขนมปังปิ้ง ไม่ใช่ว่ามีอะไรพิเศษในกระบวนการ แต่รู้สึกดีจริงๆ ในระหว่างการทำงานเราคิดว่าตำแหน่งผู้อำนวยการส่วนนี้ใกล้เคียงกับตำแหน่งที่เราทุ่มเทให้กับการเป็นเวลาหลายเดือน

"ฉันแน่ใจว่าพวกเขาให้ฉันฉันสมควรได้รับมัน"เราคิดว่า สิ่งที่แปลกใจเมื่อเรามาถึงที่ทำงานและเราพบว่าอยู่ติดกับตารางของเราสิ่งต่างๆของสหายได้หายตัวไปและกำลังถูกส่งตัวไปยังสำนักงานที่ว่างของฝ่ายบริหารส่วน ... พวกเขามอบให้เขา มัน stings เรา แต่ในมืออื่น ๆ ก็เป็นเพื่อนและเรามีความสุขสำหรับเขา .

สถานการณ์ที่ค่อนข้างเป็นธรรมใช่มั้ย? ลองดูว่าจิตใจของเราจะทำอย่างไรหากปฏิบัติตามตรรกะของการบิดเบือนที่ทำให้เกิดความเสียหายมากที่สุด

ประเภทของการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจ

การบิดเบือนความรู้ความเข้าใจหลักคืออะไร? ต่อไปเราจะอธิบาย

1. Hypergeneralization

ประกอบด้วย เลือกข้อเท็จจริงที่เฉพาะเจาะจงวาดกฎทั่วไปจากมันและไม่เคยตรวจสอบกฎนี้ เพื่อให้เป็นจริงเสมอ อาจจะ "ฉันจะไม่ดีพอสำหรับตำแหน่ง" เป็นสิ่งที่เราจะคิดว่าถ้าเรา hypergeneralize เมื่อเราไม่ได้รับมัน

เรารู้ว่าเรากำลัง hypergeneralizing เมื่อเราใช้คำที่มากเกินไปที่จะเป็นจริง: เสมอแต่ละไม่มีใครไม่เคยไม่มีใครทุกคน

2. การแต่งตั้งระดับโลก

กลไกจะเหมือนกันกับก่อนหน้านี้ กับสถานการณ์เดียวกัน, สิ่งเดียวที่จิตใจของเราทำกันก็คือการให้ฉลากทั่วโลกแทนกฎทั่วไป . ดังนั้นความคิดที่จะเป็น: "ฉันเป็นความล้มเหลว"

ขณะที่เราเริ่มใช้ความคิดแบบเดิม ๆ และทัศนคติของพฤติกรรมของเราในลักษณะดูถูกเราควรเริ่มคิดถึงความเป็นไปได้ที่จะตกอยู่ในความคลาดเคลื่อนทางความรู้ความเข้าใจนี้

3. การกรอง

ผ่านประเภทของการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจนี้, จิตใจคัดกรองความจริงที่มีชีวิตโดยการเลือกบางแง่มุมและไม่สนใจคนอื่น . ในตัวอย่างนี้เราจะมุ่งเน้นไปที่การสูญเสียโอกาสในตำแหน่งและความไร้ประโยชน์ของเราเป็นอย่างไร แต่เราจะมองข้ามความจริงที่ว่าเราสามารถปรับปรุงและความสุขที่เรารู้สึกได้สำหรับคู่ค้าของเรา

เราอาจกังวลเรื่องการบิดเบือนนี้เมื่อเราวิพากษ์วิจารณ์ซ้ำ ๆ ตามหัวข้อความสูญเสียความอยุติธรรมหรือความโง่เขลาหรือหากคำเหล่านี้ปรากฏในคำวิจารณ์

4. ความคิดเชิงขั้ว

ถ้าเราทำผิดเพี้ยนนี้ตัวอย่างที่ได้รับจะเริ่มจากสมมติฐานเช่น "ถ้าคุณไม่ให้ตำแหน่งในตอนนี้อนาคตของฉันจะจบลง" มันเกี่ยวกับ วิธีการคิด absolutist; ขาวหรือดำโดยไม่มีตัวเลือกให้สีเทา .

สร้างความท้าทายเป้าหมายหรือความเป็นจริงด้วยเงื่อนไข ("ถ้าไม่ ... ") และตัวเลือกที่ไม่เห็นด้วย ("หรือให้ฉันตำแหน่งหรือ ... ") ให้คำแนะนำในการใช้การบิดเบือนนี้

5. การกล่าวหาตัวเอง

ประกอบด้วยความคิดในแบบที่ ความผิดพลาดของคนเลวมักตกหลุมรักตัวเราเอง สิ่งที่แตกต่างจากที่เรามีหรือไม่รับผิดชอบจริง นำไปประยุกต์ใช้กับตัวอย่างจะเป็นรูปแบบของ: "แน่นอนถ้าทุกสิ่งทุกอย่างทำถูกผิดฉันรู้สึกโง่มากแค่ไหนที่ได้ฝันถึงตำแหน่ง ฉันจะขอโทษ Pedro ถ้าเขาคิดว่าฉันไม่พอใจกับเขา "

อาการของการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจนี้คือการขอให้อภัยอย่างต่อเนื่อง เรารู้สึกผิดมากเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งและเราขอให้อภัย compulsively

6. Personalization

มันเกิดขึ้นในสถานการณ์ที่เรารู้สึกราวกับว่าเรามีความผิดหรือเกี่ยวข้องกับปัญหาสิ่งแวดล้อมของเราทั้งหมด มันคล้ายกับการกล่าวหาตัวเองเท่านั้นเอง ผูกขาดความเป็นจริงของทุกคนรอบตัวเราทำให้เราเป็นผู้นำ .

ในตัวอย่างความคิดจะคล้ายกับ "ฉันรู้ ฉันรู้ว่าเจ้านายได้ฉันสาบานว่าจะไม่เก็บคลิปเหล่านั้น สิ่งที่ฉันไม่ได้คิดคือการที่เขาจะเป็นพันธมิตรกับเปโดรเพื่อไม่ให้ฉัน "

7. อ่านใจ

เป็นชื่อของข้อผิดพลาดหรือความผิดเพี้ยนมา สมมติว่าเรารู้ว่าคนอื่นคิดหรือรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับเรา . สิ่งที่เกิดขึ้นจริงๆคือการที่เราสร้างอารมณ์ของตัวเองไว้ในส่วนที่เหลือ เราคิดว่าส่วนที่เหลือจะคิดหรือรู้สึกเหมือนเรา

การบิดเบือนความรู้ความเข้าใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นอันตรายในกรณีนี้เพราะมันเกี่ยวข้องกับการโจมตีอย่างต่อเนื่องในเวลาจริงเกี่ยวกับความนับถือตนเอง รูปแบบของมันจะเป็น: "แน่นอนว่าฉันไม่ชอบเจ้านาย เขาคิดว่าฉันไม่ทำมากพอและนั่นคือเหตุผลที่ทำให้เขาต้องตอกฉันไว้ที่นี่ "

จิตใจหลอกลวงเรา เราทำอะไรได้บ้าง?

ในระยะสั้นแม้ว่าจะเป็นความจริงที่ว่าความรู้เกี่ยวกับความบิดเบือนความรู้ความเข้าใจนี้ไม่ใช่เรื่องใหม่ แต่ก็เป็นความจริงที่พวกเขาไม่ได้อยู่ในระเบียบของสาธารณะ วันนี้ในโลกที่ความนับถือตนเองได้นำมิติดิจิทัลใหม่ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่เราทุกคนเน้นความล้มเหลวเหล่านั้นที่จิตใจมนุษย์ มีแนวโน้มที่จะกระทำในขณะที่ประเมินตัวเอง การมีอยู่ของการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจเป็นสัญญาณว่าถึงแม้ว่าเราจะไม่ได้ตระหนักว่ามีกระบวนการที่ทำงานอย่างเงียบ ๆ ภายในร่างกายของเราทำให้เรามีประเด็นปัญหามากมายที่เรียบง่ายและราบรื่น

ตัวอย่างต่อไปนี้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตด้วยวิธีธรรมชาติที่ถือว่า "วิถีแห่งการเป็นเช่นนั้น" เสมือนว่ามนุษย์ถูกออกแบบมาเพื่อทำให้ชีวิตมีความซับซ้อน เป็นการผิดพลาดที่จะคิดว่าเราไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากการลาออกจากตนเองเพื่อทำร้ายตัวเองและไม่ให้ความสำคัญกับตัวเองตามสมควร

นั่นคือเหตุผลที่เราไม่สามารถลืมทิศทางส่วนบุคคลของเราในชีวิตของเราเองและถามตัวเองคำถามสำคัญ: อะไรตอนนี้? เราจะปล่อยให้เรื่องนี้เป็นคำเตือนที่หนักหน่วงหรือเราจะเลือกที่จะใช้พู่กันเล็ก ๆ เหล่านี้ของความรู้?

เช่นเคย, การตัดสินใจอยู่ในตัวเราแต่ละคน .