yes, therapy helps!
ความเข้มข้นในการลงโทษ

ความเข้มข้นในการลงโทษ

ตุลาคม 27, 2021

ในกีฬาใด ๆ ก็ตามมีสถานการณ์ที่ความสำคัญของลักษณะทางจิตวิทยาเป็นสิ่งที่โดดเด่นจริงๆ การลงโทษเป็นตัวอย่างที่ดีของสถานการณ์เช่นนี้ .

ในขณะที่ผู้เล่นต้องลงโทษพวกเขามักจะรู้สึกกดดันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีการลงโทษในการจำแนกประเภทของทีมในการแข่งขันชิงแชมป์ เมื่อความรู้สึกภายใต้ความกดดันมันซับซ้อนมากขึ้นกว่าที่จะแม่นยำเพราะ เป็นการยากที่จะรักษาระดับความเข้มข้นที่เหมาะสม . นั่นคือเหตุผลที่มีโอกาสมากขึ้นในการลงโทษที่ประสบความสำเร็จคุณต้องฝึกฝนทักษะเช่นความเข้มข้น

  • บทความที่เกี่ยวข้อง: "10 เหตุผลที่จะนำนักจิตวิทยาการกีฬาในชีวิตของคุณ"

สิ่งที่มุ่งเน้นคืออะไร?

การรู้ว่าจะให้ความสนใจเป็นอย่างไร ใส่ใจกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ ในช่วงเวลาหนึ่ง หากต้องการเรียนรู้ทักษะนี้คุณต้องเรียนรู้ที่จะแยกความแตกต่างของความสนใจออกไปให้รู้ว่าควรจะเปลี่ยนจากไหนไปบ้างขึ้นอยู่กับบริบทและฟื้นความสนใจถ้าคุณสูญเสียความว้าวุ่นใจ


จุดสนใจของความสนใจคือสิ่งที่อยู่ภายใน (เช่นอารมณ์ความคิดหรือความรู้สึกของแต่ละคน) หรือภายนอก (เช่นสภาพแวดล้อมเช่นสาธารณะเป้าหมายหรือลูกบอล) ความกว้างของการโฟกัสสามารถกว้าง (ตัวอย่างเช่นถ้ามีการแก้ไขในหลาย ๆ ด้านของเกม) หรือแคบ (ตัวอย่างเช่นเมื่อได้รับการแก้ไขในตำแหน่งที่เฉพาะเจาะจงภายในเป้าหมายที่พวกเขาพยายามจะวางบอล)

โดยการรวบรวมความสนใจที่แตกต่างกันออกไปการควบคุมความสนใจสี่ประเภทจะเกิดขึ้น ได้แก่ การประเมินการวิเคราะห์การจัดเตรียมและการดำเนินการ วิธีหนึ่งในการปรับปรุงการฝึกอบรมการลงโทษคือ ทำให้ผู้เล่นฝึกแบบนี้ทุกประเภทเพื่อให้พวกเขาเรียนรู้ที่จะใช้สิ่งที่เหมาะสมที่สุด .


  • บางทีคุณอาจสนใจ: "9 เคล็ดลับในการปรับปรุงสมาธิ (สนับสนุนโดยวิทยาศาสตร์)"

ความเข้มข้นมีผลต่อบทลงโทษอย่างไร?

โค้ชสามารถใช้ประโยชน์จากการประเมินผล (การโฟกัสแบบกว้าง ๆ และภายนอก) การวางวิดีโอลงโทษที่จบหรือไม่อยู่ในเป้าหมายเพื่อให้ผู้เล่นประเมินลักษณะของทั้งสองฝ่าย

ในการฝึกอบรมการวิเคราะห์ (เน้นในวงกว้างและภายใน) ผู้เล่นสามารถฝึกการสะท้อนความคิดที่พวกเขามีในระหว่างการลงโทษโดยสังเกตว่าเป็นคนที่ช่วยพวกเขามากที่สุดและที่ยังไม่ได้ทำ อีกวิธีหนึ่งในการใช้จุดเน้นนี้คือการสะท้อนถึงบทลงโทษที่พวกเขามีในการแข่งขันและทราบถึงสองประเด็นที่พวกเขาได้ทำกันดีและเป็นสิ่งที่พวกเขาต้องปรับปรุง

การจัดเตรียม (เน้นแคบและภายใน), สามารถทำได้ในระหว่างการแข่งขันและในระหว่างการฝึกอบรม . สำหรับเรื่องนี้เมื่อผู้เล่นรู้ว่าพวกเขาต้องยิงลูกโทษแล้วพวกเขาก็สามารถฝึกเปลี่ยนไปเป็นแบบโฟกัสได้ วิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มใช้การควบคุมความสนใจประเภทนี้คือการสูดลมหายใจเข้าลึก ๆ หายใจสี่ครั้งมักจะเพียงพอที่จะมุ่งเน้นในขณะนั้น เมื่อพวกเขามุ่งเน้นพวกเขาสามารถบอกตัวเองขั้นตอนที่พวกเขาจะใช้เวลาเมื่อยิงโทษหรือถ้ามันง่ายสำหรับพวกเขาพวกเขาสามารถเห็นภาพตัวเองยิงได้รับการลงโทษประสบความสำเร็จ


ในที่สุดก็ถึงเวลาที่ต้องทำ (โฟกัสแคบและภายนอก) สำหรับเรื่องนี้เมื่อผู้ตัดสินเป่านกหวีดผู้เล่นต้องใช้เวลาโดยไม่รีบวิ่งโฟกัสจิตใจอย่างน้อย 10 วินาทีและมุ่งเน้นไปที่ตำแหน่งที่ต้องการส่งบอล เมื่อพวกเขามีความชัดเจนเกี่ยวกับการที่พวกเขาต้องการที่จะโยนลูกบอล พวกเขาต้องเหนี่ยวรั้งโดยไม่ลังเลใจ .

ข้อผิดพลาดและการรบกวน

ผู้เล่นมักจะสูญเสียความเข้มข้นด้วยเหตุผลอื่น ๆ สำหรับการรบกวน หากใช้การควบคุมความสนใจประเภทที่ไม่เหมาะสมสำหรับกิจกรรมในช่วงเวลานั้นผู้เล่น พวกเขามักถูกฟุ้งซ่านโดยรายละเอียดที่ไม่สำคัญในเวลานั้น . นั่นคือเหตุผลที่สำคัญในการปฏิบัติงานสปอตไลท์ประเภทต่างๆและได้รับการฝึกฝนในแบบฝึกหัดที่พวกเขาคุ้นเคยกับการรักษาความเข้มข้นไว้

อีกวิธีหนึ่งในการอบรมความเข้มข้นในการลงโทษคือการสะท้อนถึงแหล่งที่มาของการรบกวน พวกเขาต้องรับรู้ว่าสิ่งที่ deconcentrates พวกเขาเป็นแหล่งภายใน (เช่นการขาดความเชื่อมั่นในตนเองการลบคำพูดในแง่ลบอย่างเดียว) หรือภายนอก (ตัวอย่างเช่นผู้ชมที่ชื่นชมยินดีและตะโกนในที่ยืน) การตระหนักถึงประเด็นต่างๆที่เกี่ยวกับคุณเป็นขั้นตอนแรกในการรักษาสมาธิและ ทำงานได้ดีที่สุด .

เมื่อมีการระบุสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวแล้วขั้นตอนต่อไปก็คือให้ความสนใจอีกครั้ง สำหรับนี้ผู้เล่นสามารถใช้วลีหรือคำที่ช่วยให้พวกเขา ในฐานะที่เป็นคนเดียวที่อยู่ภายในเป็นสิ่งที่มีความเป็นส่วนตัวมากผู้เล่นต้องเป็นผู้ที่ต้องสะท้อนและเลือกคำหรือวลีที่เหมาะกับพวกเขา (เช่น 'ไปกันเถอะ' คุณสามารถทำได้)

ข้อดีของการจำลอง

สุดท้ายการฝึกที่นักกีฬาชั้นยอดใช้โดยเฉพาะคือการจำลองลักษณะของการแข่งขัน สิ่งที่เกี่ยวกับคือ สร้างสภาพแวดล้อมการฝึกอบรมที่ใกล้เคียงที่สุดกับการแข่งขัน ดังนั้นเมื่อผู้เล่นต้องยิงลูกโทษในเกมที่สำคัญพวกเขาไม่ได้สังเกตเห็นความแตกต่าง

หนึ่งในด้านที่การแข่งขันแตกต่างจากการฝึกซ้อมและการเพิ่มความกดดันของผู้เล่นคือเสียง ตัวอย่างเช่นนกหวีดของผู้ตัดสินเมื่อสัญญาณเริ่มต้นของการลงโทษหรือเสียงตะโกนของประชาชน ในการฝึกเล่นมักไม่ค่อยได้ยินเสียงประเภทนี้ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงได้ฝึกฝนสิ่งที่ใกล้เคียงที่สุดกับการแข่งขันชิงแชมป์พวกเขาจะเตรียมตัวให้ดีขึ้นเมื่อพวกเขาต้องยิงลูกโทษ อีกวิธีหนึ่งในการสร้างบรรยากาศของการแข่งขันชิงแชมป์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเข้าร่วมกิจกรรมคือการฝึกซ้อมกับเสื้อผ้าชุดเดียวกับที่คุณจะไปแข่งขัน

อลิเซียพลาซ่านักจิตวิทยา

บทความที่เกี่ยวข้อง