การฟังอย่างมีสติ: ทำไมการฟังจากความรักเป็นเรื่องสำคัญ
ลองนึกภาพสถานการณ์ที่คุณพยายามจะบอกอะไรบางอย่างให้เพื่อนและสิ่งนี้ไม่ได้หยุดรบกวนคุณด้วยวลีที่ว่า "เกิดขึ้นกับฉันเมื่อไร ... " และเริ่มบอกเล่าเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ของเขาโดยไม่อนุญาตให้คุณทำเสร็จ . หรือเมื่อคุณพยายามจะบอกเธอเกี่ยวกับการสนทนาที่คุณเคยมีกับเพื่อนและพยายามถามคำถามที่ทำให้หัวข้อของการสนทนาไม่เป็นไปตามที่กล่าวมานี้: "โดยวิธีคุณพ่อของคุณเป็นอย่างไร?"
แม้ว่าเรามักจะทำโดยไม่รู้ตัว แต่การหยุดชะงักแบบนี้เป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าขาดความสนใจฟังอย่างเอาใจใส่เอาใจใส่และรัก ไม่ใช่การฟังอย่างมีสติหรือลึกซึ้ง . และสิ่งนี้มีผลต่อความสัมพันธ์ทางสังคมของเรา
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "การฟังขั้นสูง: กุญแจสำคัญในการสื่อสารกับผู้อื่น"
ฟังสติคืออะไร?
การฟังที่ลึกซึ้งหรือใส่ใจคือการฟังที่พวกเขาอาศัยอยู่ ใส่ใจและเอาใจใส่ต่อคนอื่น . เป็นการกระทำของความเอื้ออาทรเนื่องจากผ่านการฟังเราให้เวลาและพื้นที่ของคู่สนทนาในใจและใจของเราราวกับว่าเรายินดีต้อนรับแขกผู้มาพักในบ้านชั้นในของเรา
มนุษย์มีความจำเป็นที่จะต้องได้ยินดังนั้นการขาดองค์ประกอบนี้ สามารถขัดขวางการปฏิสัมพันธ์ของความสัมพันธ์ทางสังคมและก่อให้เกิดความขัดแย้ง . ด้วยวิธีนี้จะเป็นการยากที่ความสัมพันธ์จะประสบความสำเร็จและมีผลมากเนื่องจากไม่มีการแลกเปลี่ยนการสื่อสารที่แท้จริงระหว่างพวกเขาซึ่งมาจากความรัก การทำงานเหมือนกับว่าเรากำลังพูดกับคนอื่นว่า "ไม่มีที่ว่างสำหรับคุณในตัวฉัน"
ความจริงก็คือคนส่วนใหญ่ไม่ทราบวิธีการฟัง บ่อยครั้งที่เราไม่ใส่ใจกับคนข้างๆ ไม่เพียงเพราะปริมาณของสิ่งเร้าที่เราได้รับจากทั่วเรา (ตัวอย่างเช่นโทรศัพท์มือถือ)
นี้เกิดขึ้นด้วยเพราะ เรากำลังจมอยู่กับเสียงของตัวเอง; เราสนใจความคิดของเรา . เราตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในใจความกังวลเกี่ยวกับสิ่งต่อไปที่เราต้องการพูดหรือการตอบสนองต่อคู่สนทนาของเราโดยทันทีว่าเป็นการฝึกฟังอย่างมีสติกับคนอื่น ๆ ทำให้เขามีเวลาว่างในการแสดงออก เงียบและเข้าร่วมเมื่อคุณเล่น
เราจะเปลี่ยนนิสัยนี้ได้อย่างไร? สิ่งพื้นฐานคือการเปลี่ยนนิสัย
- บางทีคุณอาจสนใจ: "28 ประเภทของการสื่อสารและลักษณะของพวกเขา"
จะทำอย่างไร?
เมื่อคุณฟังคนไม่เพียงแค่ทำมันด้วยใจของคุณ; ฟังเธอกับร่างกายของคุณ ขณะที่คุณฟังสิ่งที่เขาพูดให้ใส่ใจกับความรู้สึกของร่างกายของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณจะย้ายความสนใจออกไปจากความคิดของคุณและนำมันกลับไปที่ร่างกายของคุณสร้างพื้นที่เงียบสงบที่จะช่วยให้คุณสามารถฟังได้โดยไม่ต้องรบกวนจิตใจปล่อยให้พื้นที่สำหรับคุณที่จะเข้าและเกี่ยวข้องกับมันจากความรักด้วยความรัก
ถ้าในตอนแรกคุณพบว่ายากที่จะปฏิบัติกับคนอื่น คุณสามารถเริ่มต้นโดยการฟังร่างกายของคุณผ่านการทำสมาธิหรือผ่านสิ่งเร้าภายนอก ตัวอย่างเช่นให้ความสนใจกับเสียงฝน
เมื่อเราฝึกสติกับคนอื่น (มันควรจะเป็น) เราจะให้ความสนใจไม่ใช่แค่การสื่อสารด้วยเสียงพูด แต่ไม่ใช่ภาษาพูด; เราจะสังเกตรายละเอียดต่างๆเช่นเสียงระดับเสียงความเร็วในการพูดการแสดงออกของใบหน้าและร่างกาย ... ด้วยวิธีนี้เราจะมีวิสัยทัศน์ที่กว้างขึ้นของข้อความที่พวกเขาต้องการถ่ายทอดให้เรา ความคิดคือการพยายามที่จะไป นอกเหนือจากข้อความผิวเผินที่พวกเขาส่งให้เรา .
การฝึกซ้อมอย่างลึกซึ้งมีพลังในการรักษาที่ยอดเยี่ยมสำหรับทั้งคู่สนทนา นี่เป็นเพราะมันทำให้ผู้ฟังเดินทางได้ เส้นทางที่ปราศจากการทดลองและเต็มไปด้วยการยอมรับ และผู้ฟังจะเงียบการรบกวนจิตใจและเพื่อสร้างสภาวะสงบ
ถ้าเราปรับเปลี่ยนนิสัยการฟังของเราในการฝึกสติฟังเราจะเปลี่ยนทางของเราเกี่ยวกับคนอื่น ๆ ปล่อยให้จิตใจปฏิสัมพันธ์ผิวเผินที่จะเปลี่ยนมันให้เป็นปฏิสัมพันธ์ที่แท้จริงและลึกของมนุษย์ที่สื่อสารจากสาระสำคัญของพวกเขา
ปลูกฝังจิตสำนึกที่ใส่อยู่ภายในและเรียนรู้ที่จะฟังจากความรัก
