การควบคุมความสนใจในกีฬา: วิธีการเอาใจใส่

มีหลายแง่มุมทางจิตวิทยาที่สำคัญสำหรับนักกีฬาจะดีในสิ่งที่เขาทำ ความเชื่อมั่นในตัวเองและในสถานการณ์แรงจูงใจความเครียดระดับการกระตุ้นการควบคุมอารมณ์และความสนใจเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด จากนี้สุดท้ายฉันจะพูดในบทความของวันนี้

ตัวแปรทางจิตวิทยาทั้งหมดเหล่านี้มีอิทธิพลโดยตรงและโดยอ้อมระหว่างพวกเขา ตัวอย่างเช่น แรงจูงใจอาจส่งผลต่อความสนใจหรือความเครียดต่อความมั่นใจในตนเอง . ดังนั้นคุณต้องนำพวกเขาเข้าบัญชีเพื่อให้นักกีฬาสามารถแสดงรุ่นที่ดีที่สุดของตัวเองในการเล่นกีฬาที่เขาปฏิบัติ มีข่าวดีเช่นเดียวกับด้านยุทธวิธีด้านเทคนิคหรือทางกายภาพตัวแปรทางจิตวิทยาสามารถสอนได้

ความสนใจขึ้นอยู่กับสิ่งใด?

หนึ่งในวัตถุประสงค์หลักของจิตวิทยาการกีฬาคือการศึกษาตัวแปรที่มีผลต่อประสิทธิภาพการกีฬา ปัญหาได้รับการทาบทามจากแนวทางที่ต่างกัน ได้แก่ รายงานจากนักกีฬาและโค้ชการวิจัยที่มุ่งเน้นเฉพาะตัวแปรทางจิตวิทยาและการสังเกตภาคสนาม

ในแง่ของความสนใจอาจกล่าวได้ว่า เป็นตัวแปรชี้ขาดเพื่อให้สามารถตรวจจับและตีความความต้องการของแต่ละสถานการณ์ได้ และการควบคุมความตั้งใจที่ถูกต้องจะช่วยปรับปรุงการตัดสินใจได้ ความสนใจขึ้นอยู่กับระดับของการเปิดใช้งานของนักกีฬาอย่างน้อยที่สุดก็คือการเปิดใช้งานมากขึ้นการใส่แคบลงมากขึ้นความสามารถในการใส่ใจกับสิ่งเร้าที่เกี่ยวข้องในขณะนี้และความสามารถในการควบคุมตัวแปรที่รบกวนการทำงานในช่วงเวลาหนึ่ง ๆ . ในทางกลับกันการควบคุมตัวแปรรบกวนช่วยในการควบคุมระดับการเปิดใช้งาน

ความสนใจส่งผลต่อประสิทธิภาพการเล่นกีฬาอย่างไร?

โดยทั่วไปแล้ว, การควบคุมความสนใจที่ถูกต้องจะส่งผลดีต่อประสิทธิภาพการทำงานของนักกีฬา ในการฝึกอบรมและการแข่งขันซึ่งเป็นที่ยอมรับในเวลาของ:

• รับข้อมูล
• ตื่นตัวและมุ่งเน้น
• วิเคราะห์ข้อมูล
• ตัดสินใจ
• ทำตามกำหนดเวลา
• กระทำด้วยความแม่นยำ

กรณีศึกษาเกี่ยวกับความสำคัญของตัวแปรทางจิตวิทยาในการแสดงกีฬา

เพื่ออธิบายความสำคัญของตัวแปรทางจิตวิทยา (และปฏิสัมพันธ์ระหว่างพวกเขา) โดยเฉพาะความสนใจฉันจะให้ตัวอย่าง ลองนึกภาพว่าผู้รักษาประตูมีการเล่นที่โชคร้ายเมื่อออกจากเตะมุมขณะที่เล่นเกมที่สำคัญซึ่งเสียค่าใช้จ่ายเขาเป็นเป้าหมายในการเล่นรอบแรกในช่วงครึ่งหลังดังนั้นทีมของเขาเสียประตูได้

อันเป็นผลมาจากข้อผิดพลาดดังกล่าว ความเชื่อมั่นในตัวเตะมุมของเขาลดน้อยลงด้วยการวิจารณ์ที่เขาได้รับจากเพื่อนร่วมทีมของเขา และยังเหลือเวลาเล่นอีก 35 นาที เหตุการณ์นี้ส่งผลต่อระดับการเปิดใช้งานของเขาและในทางกลับกันความสนใจของเขาเพราะในมุมดังต่อไปนี้เขาจะสายสำหรับลูกทั้งหมด ในทางกลับกันเมื่อศูนย์เป็นผลมาจากการเล่นอย่างประณีตผู้รักษาประตูมาถึงทันเวลา สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากความสนใจของเขามุ่งเน้นไปที่ความผิดพลาดที่เขาทำ (สิ่งที่เรียกว่า ความสนใจภายใน) เมื่อคุณควรตระหนักถึงสิ่งเร้าที่เกิดขึ้นในเกม (ความสนใจจากภายนอก).

ความสนใจ: ทิศทางและความกว้างของความสนใจ

คำนึงถึงกรณีก่อนหน้านี้, เราจะเห็นว่ามีวิธีการให้ความสนใจที่แตกต่างกัน . การรู้จักและเปลี่ยนพวกเขาเมื่อจำเป็นจะเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬา ซึ่งหมายความว่านักกีฬาต้องเลือกอย่างระมัดระวังและถูกต้องว่าจะต้องเข้าร่วมตลอดเวลาเพื่อให้การแสดงของพวกเขาเหมาะสม

มีสี่มิติที่สนใจซึ่งมีสิ่งเร้าและการตอบสนองที่แตกต่างกันไปซึ่งนักกีฬาสามารถเข้าร่วมได้ มิติเหล่านี้สามารถจำแนกและรวมกันระหว่างสองตัวแปร: ทิศทางและความกว้าง .

ทิศทางของความสนใจ

ทิศทางของความสนใจ หมายถึงความสนใจทั้งภายในและภายนอก ความสนใจภายในคือ เมื่อนักกีฬามุ่งเน้นด้านที่เกิดขึ้นในร่างกายของเขาเอง (ความคิดการพูดด้วยตัวเองความรู้สึกหรือการเคลื่อนไหว) ความสนใจจากภายนอกหมายถึงเมื่อนักกีฬามุ่งเน้นไปที่ ปัญหาต่างประเทศกับเขา . นั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเขา

ความสนใจภายในเป็นบวกสำหรับ: การเรียนรู้และพัฒนาทักษะ (และนำไปปฏิบัติ); การวิเคราะห์ผลการปฏิบัติงานของตนเองการทำงานในจินตนาการการควบคุมความคิดหรือความรู้สึกที่อาจสนับสนุนหรือทำให้ประสิทธิภาพลดลง ฯลฯ

ความสนใจจากภายนอกจะเป็นประโยชน์เมื่อจำเป็นต้องให้ความสนใจกับการเคลื่อนไหวของคู่แข่งในการจับคู่เมื่อจำเป็นต้องเข้าร่วมกับคำแนะนำของโค้ช ฯลฯ

ความกว้างของความสนใจ

ไม่เพียง แต่ทิศทางที่นักกีฬามุ่งเน้นความสนใจของเขาเป็นสำคัญ แต่ยังมีความกว้างซึ่งสามารถกว้างหรือลดลง

ความสนใจกว้าง ๆ จะช่วยให้นักกีฬาคำนึงถึงสิ่งเร้ามากขึ้น . แม้ว่าความสนใจที่ลดลงจะทำให้มีสมาธิมากขึ้น ตัวอย่างเช่นความสนใจในวงกว้างจะเป็นประโยชน์สำหรับการเรียนรู้ทักษะที่ซับซ้อนพร้อมกับการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกันในเวลาเดียวกันพวกเขาต้องประสานกัน ในทางกลับกันความสนใจที่ลดลงจะเป็นประโยชน์สำหรับความแม่นยำมากขึ้นในการดำเนินการ

การรวมกันของทางเลือกต่างๆ

ทางเลือกเหล่านี้จะรวมกันเป็นรูปแบบต่างๆของวิธีการเอาใจใส่:

ภายในลดลง : โฟกัสอยู่ที่สิ่งกระตุ้นเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือการตอบสนองที่เกิดขึ้นในร่างกายของนักกีฬา ตัวอย่างเช่นเมื่อนักบาสเกตบอลพยายามที่จะปรับปรุงเทคนิคการปั๊มบอลเนื่องจากเขาต้องมุ่งเน้นการเคลื่อนไหวไม่ใช่บนตะกร้า (นั่นคือไม่ว่าเขาจะคาดเดาได้ถูกต้องหรือไม่)

ภายในกว้าง : โฟกัสอยู่กับสิ่งเร้าหรือการตอบสนองที่เกิดขึ้นในร่างกายของนักกีฬาจำนวนมาก ตัวอย่างเช่นเมื่อผู้เล่นวิเคราะห์ว่าเกิดอะไรขึ้นในการแข่งขันครั้งสุดท้าย ควรใช้เมื่อคุณไม่กระตือรือร้นในการแข่งขันและคุณมีเวลาในการวิเคราะห์

ภายนอกลดลง : โฟกัสอยู่ที่สิ่งกระตุ้นเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับนักกีฬา ตัวอย่างเช่นมองไปที่ตะกร้าเมื่อคุณกำลังจะยิงโยนฟรีในบาสเก็ต

ภายนอกกว้าง : โฟกัสอยู่ในสิ่งกระตุ้นจำนวนมากที่อยู่ภายนอกนักกีฬา ตัวอย่างเช่นนักฟุตบอลเมื่อทำการโต้แย้งและต้องปฏิบัติตามตำแหน่งที่ดีที่สุดของเพื่อนร่วมทีมเพื่อทำประตู

ปัญหาเกี่ยวกับการดูแลกีฬา

งานแต่ละงานต้องใช้วิธีการให้ความสนใจที่แตกต่างออกไปและการใช้งานที่ไม่ถูกต้องจะเป็นอันตรายต่อประสิทธิภาพการทำงานที่ดีที่สุดของนักกีฬา บางครั้งอาจเป็นเพราะการขาดดุลประสาทสัมผัส แต่เมื่อสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้นอาจเป็นไปได้ว่าสาเหตุคือการเรียนรู้ที่ไม่ถูกต้อง (และด้วยเหตุนี้จึงเป็นการใช้งานที่ไม่ถูกต้อง) ข้อมูลส่วนเกินในเวลาเดียวกันขัดขวางกิจกรรมทางความคิด ( ตัวอย่างเช่นประสบการณ์ในอดีตที่ไม่ดี) การขาดดุลหรือระดับที่เกินกว่าการเปิดใช้งานหรือการแทรกแซงเงื่อนไขที่สนใจ (เช่นการยอมรับจากคู่แข่ง)

เพื่อแก้ไขปัญหาเหล่านี้ที่เกี่ยวข้องกับความสนใจของนักกีฬา, การแทรกแซงสามารถมุ่งเน้นไปที่สองโซลูชั่นที่เป็นไปได้ . บนมือข้างหนึ่งการฝึกอบรมนักกีฬาในทักษะที่เอาใจใส่ ในทางกลับกันการจัดการด้านสิ่งแวดล้อมในส่วนของผู้ฝึกสอนสิ่งเร้าที่เกี่ยวข้อง (เช่นให้คำแนะนำน้อยลงในช่วงเวลาหนึ่ง) ด้วยวิธีนี้การควบคุมความสนใจที่เหมาะสมสามารถทำได้