yes, therapy helps!
กลยุทธ์เผชิญปัญหา: อะไรคือพวกเขาและพวกเขาสามารถช่วยเราได้อย่างไร?

กลยุทธ์เผชิญปัญหา: อะไรคือพวกเขาและพวกเขาสามารถช่วยเราได้อย่างไร?

เมษายน 16, 2021

เมื่อเราเผชิญกับปัญหาหรือความท้าทายบางอย่างที่ชีวิตนำเรามา ความสามารถของเราในการรักษาหัวเย็นอาจเป็นกุญแจสำคัญเมื่อประสบความสำเร็จในการเอาชนะอุปสรรค .

หนึ่งในความสามารถที่ช่วยให้เราสามารถทำมันได้คือการเผชิญความเครียด แต่สิ่งที่แน่นอนคือการเผชิญปัญหาและทำไมบางคนมีความสามารถมากขึ้นในการบรรลุเป้าหมายของพวกเขา?

ความหมายของ« coping »

ในด้านจิตวิทยาการเผชิญความเครียดได้ถูกกำหนดให้เป็นชุดของกลยุทธ์ด้านความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมที่ผู้คนใช้ในการจัดการความต้องการภายในหรือภายนอกซึ่งถือว่ามากเกินไปสำหรับทรัพยากรบุคคล (Lazarus and Folkman 1984) ถือเป็นการตอบสนองต่อการปรับตัวของแต่ละคนเพื่อลดความเครียดที่เกิดขึ้นจากสถานการณ์ที่เห็นได้ยากที่จะเผชิญ


ความสามารถในการรับมือไม่ได้หมายถึงการแก้ปัญหาในทางปฏิบัติเท่านั้น แต่ยังรวมถึง ความสามารถในการจัดการความรู้สึกและความเครียดในหน้าปัญหา - สถานการณ์ . การปรับเปลี่ยนกลยุทธ์การเผชิญปัญหาของตัวเองเพื่อจัดการเหตุการณ์เครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพนั้นขึ้นอยู่กับวิธีการประเมินเหตุการณ์ไม่ว่าจะด้วยความสามารถและความสามารถในการรวบรวมข้อมูลขอความช่วยเหลือและการสนับสนุนทางสังคมในบริบทที่ใด ชีวิต

กลยุทธ์การเผชิญปัญหาหลัก

การศึกษาทางจิตวิทยาเน้นหลักสามประการของกลยุทธ์การเผชิญปัญหาซึ่งสามารถจำแนกได้ดังต่อไปนี้ (1) การประเมินผลค้นหาความหมายของเหตุการณ์สำคัญ (2) ปัญหาพยายามที่จะเผชิญหน้ากับความเป็นจริงการจัดการกับผลที่เกิดขึ้นกับเรา และ (3) อารมณ์, การควบคุมด้านอารมณ์และความพยายามที่จะรักษาความสมดุลทางอารมณ์ ในลำดับความคิดนี้เราสามารถระบุได้ว่ากลยุทธ์การเผชิญปัญหาได้รับการระบุไว้ในสามชั้นเรียน:


  1. กลยุทธ์มุ่งเน้นไปที่ปัญหา
  2. กลยุทธ์ที่เน้นเรื่องอารมณ์,
  3. ยุทธศาสตร์ตามการหลีกเลี่ยง

มักใช้กลยุทธ์ที่มุ่งเน้นไปที่ปัญหาภายใต้สภาวะความเครียดที่เห็นได้ว่าสามารถควบคุมได้: เป็นกลยุทธ์ที่มุ่งเน้นงานเพื่อให้บรรลุถึงความละเอียดและ / หรือแก้ไขปัญหา แต่กลยุทธ์ที่มุ่งเน้นอารมณ์มักจะใช้เมื่อเรารับรู้ว่าเหตุการณ์ที่เครียดเป็นสิ่งที่ไม่สามารถควบคุมได้เนื่องจากสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อเผชิญกับอันตราย: คุณพยายามที่จะเผชิญปัญหาโดยเน้นอารมณ์และปล่อยพวกเขาและพยายามที่จะผ่อนคลาย .

ในที่สุดยุทธศาสตร์ในการหลีกเลี่ยงมีแนวโน้มที่จะได้รับการจัดการในช่วงเวลาเหล่านั้นซึ่งบุคคลนั้นถือว่าการเลื่อนการรับมือกับความต้องการโดยการสั่งซื้อและเก็บรวบรวมทรัพยากรทางจิตวิทยาสังคมของตนก่อนที่จะเผชิญหน้ากับสถานการณ์อย่างจริงจัง: กลยุทธ์มุ่งเน้นไปที่การหลีกเลี่ยง ในสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวในระยะห่างจากเหตุการณ์เครียดหรือหันไปใช้กิจกรรมอื่นเพื่อหลีกเลี่ยงความคิด


การเผชิญหน้ากับสถานการณ์ไม่ได้หมายความว่าการทำอย่างถูกต้อง

สามารถใช้กลยุทธ์ของประเภทการทำงานและ / หรือไม่สมบูรณ์ได้ในแต่ละชั้นเรียน นี้นำไปสู่การพิจารณาว่าในความเป็นจริงไม่มีรูปแบบการปรับตัว priori ปรับหรือไม่เหมาะสม, มีกลยุทธ์ที่สามารถมีประสิทธิภาพในสถานการณ์หนึ่งพวกเขาอาจไม่ได้มีประสิทธิภาพในสถานการณ์อื่น ๆ .

การพัฒนาความสามารถในการเผชิญความเครียดที่ดี

ดังนั้น สามารถสรุปได้ว่าองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับการปรับตัวให้เข้ากับเหตุการณ์เครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของเหตุการณ์ความตึงเครียดระยะเวลานานเป็นทั้งความยืดหยุ่นในการใช้กลยุทธ์เผชิญความสามารถในการไม่ใช้กลยุทธ์เดียวและเปลี่ยนถ้าไม่ได้ผลและ maladaptive

บางกลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่เราสามารถเรียนรู้ที่จะพัฒนาอาจเป็น:

  • ควบคุมการทำงานของปัญหา
  • พยายามอย่าให้สถานการณ์ดูน่าตื่นเต้นมากขึ้น
  • ผ่อนคลายและวิเคราะห์สถานการณ์จากมุมมองที่ต่างกัน
  • เชื่อมั่นในตัวเองและในความสามารถของเรา,
  • ยอมรับขีด จำกัด ของเราเราเป็นคนไม่ใช่หุ่นยนต์!
  • ขอความช่วยเหลือจากคนสนิทมากที่สุดเมื่อเราตระหนักว่าเราต้องการการสนับสนุน

รัฐสวัสดิการสามารถเข้าถึงได้โดยอาศัยความสมดุลระหว่างเจตจำนงของเราและความเป็นไปได้ที่จะทำหน้าที่ตามบริบทที่เราอาศัยอยู่ซึ่งจะเป็นการเสริมสร้างทรัพยากรภายในและทรัพยากรที่มีอยู่ในสิ่งแวดล้อมของเรา

บทความที่เกี่ยวข้อง