ความคิดทำลายล้าง: 5 วิธีในการหลีกเลี่ยง
สมองมนุษย์ประมวลผลความคิดเป็นจำนวนมากทุกวันทุกๆชั่วโมงและทุกนาที บางคนมีจิตสำนึกและอื่น ๆ โดยอัตโนมัติหรือหมดสติ; นั่นคือพวกเขาโผล่ออกมาโดยไม่ได้ตั้งใจในจิตสำนึก ระหว่างวินาที บางส่วนเป็นความคิดที่ทำลายล้าง ซึ่งส่งผลกระทบต่อชีวิตส่วนตัวของเรามากกว่าที่เราจะจินตนาการได้ ความคิดที่ทำลายล้างได้รับประเภทดังกล่าวเมื่อได้รับความสำคัญมากเกินไปซึ่งอาจส่งผลให้เกิดนิสัยไม่ดี
เพื่อจินตนาการปัญหาให้คิดว่าเรามีความคิดเชิงลบตั้งแต่ตอนแรกที่เราเปิดตา ถ้าเราตื่นขึ้นมาเราก็คิดว่า "วันไหนจะแย่มากแค่ไหน" ด้วยเหตุผลบางอย่างและเราทำซ้ำตลอดทั้งวันว่าผลจะเป็นอย่างไร เป็นหลักฐานที่ว่าไม่มีอะไรจะดีไป นี้จะนำไปสู่ความไม่พอใจโดยทั่วไป: ไม่แยแสความเมื่อยล้าความโกรธหรือความเศร้า จุดสำคัญของเรื่องนี้อยู่ในความรู้สึกหมดสติของความคิดเหล่านี้ แต่นอกจากนี้เราต้องคำนึงถึงความซับซ้อนของการขจัดภาพจิตเหล่านี้ด้วย
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "9 ชนิดของความคิดและลักษณะของพวกเขา"
4 ความคิดที่ทำลายล้างมากที่สุด
ต่อไปเราจะนำเสนอ 4 ความคิดทำลายล้างที่พบมากที่สุด
1. ความต้องการ
เป็นหนึ่งในตัวแปรที่ดีในการคิดเชิงลบ สังคมสมัยใหม่ต้องการการแข่งขันที่เลวร้าย ค่านิยมของมนุษย์ขึ้นอยู่กับความสำเร็จระดับมืออาชีพ เมื่อเราหันไปหา "ฉันต้อง" หรือ "ฉันต้อง" ละเลยผลที่เกิดขึ้นเมื่อความเครียดความวิตกกังวลและความวิตกกังวลถูกติดตั้งไว้ในระบบประสาทของเรา เราต้องหาทาง "ฉันต้องการ" หรือ "ฉันทำได้" ทุกคนควรตระหนักถึงความเป็นไปได้และความสามารถของตน
2. ทั่วไป
มีมุมมองที่ทำลายล้างของความเป็นจริงที่ล้อมรอบเราเป็นอีกหนึ่งประเด็นสำคัญที่ยิ่งใหญ่ เมื่อเรามุ่งความสนใจไปที่คำยืนยันเช่น "มีอะไรผิดปกติกับฉัน" หรือ "ฉันไม่เคยทำอะไรถูกต้อง" เรามักจะพูดคุยเกี่ยวกับความไม่ดีในขั้นตอนใด ๆ ที่เราทำ . เราต้องเจาะลึกจุดบวกในแต่ละวันของเรา
3. ป้ายกำกับ
เมื่อเราตั้งชื่อตัวเองเราก็เชื่อว่าเราเป็นแบบนี้หรืออีกแบบหนึ่ง "ฉันไม่เก่งเรื่องนี้หรือว่า" "ฉันขี้เกียจ" ความซ้ำซากของคำยืนยันเหล่านี้ทำให้เราสามารถคาดการณ์บุคลิกภาพของเราได้ นอกจากนี้แม้ว่าผู้อื่นจะบอกเรา แต่เราก็ต้องไม่สนใจเรื่องนี้ เป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่ต้องรักตัวเอง และทำให้ตัวเองคุ้มค่าที่จะมีความสุข
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "ภัยคุกคามแบบแผน: การเลือกปฏิบัติด้วยตนเองที่ไม่ได้สติ"
4. ความหายนะ
หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากความคิดเชิงลบที่เรื้อรังตั้งแต่ตอนที่พวกเขาตื่นนอนจนกว่าพวกเขาจะเข้านอน ความคิดและความเชื่อเช่น "ฉันไม่ได้ไปกับฉัน" หรือ "ฉันมีโชคร้าย" ทำอะไร แต่ทำให้รุนแรงขึ้นสถานการณ์ ไม่ได้เป็นเรื่องของการวางใบหน้าที่ดีในสภาพอากาศเลวร้าย แต่พยายามที่จะลดความเสียหายและโดยเฉพาะอย่างยิ่ง, ไม่คาดการณ์เหตุการณ์ สร้างปัญหาใหม่ ๆ ที่ไม่มีอยู่จริง ความกังวลก่อนวัยทำให้การพัฒนาส่วนบุคคลที่ดีเป็นไปไม่ได้
5 คีย์เพื่อยุติความคิดเชิงลบ
บ่อยครั้งที่เราเป็นมนุษย์รับรู้ปัญหาที่เรามีหรือบล็อกจิตที่เราประสบ แต่บ่อยขึ้นก็ยังไม่ทราบวิธีเผชิญหน้ากับพวกเขา ในบรรทัดต่อไปนี้เราจะทบทวนห้าเคล็ดลับที่ได้รับรางวัลมากที่สุดเพื่อต่อต้านความคิดที่ทำลายล้าง
1. สภาพแวดล้อมที่ดี
บุคคลทุกคนเกิดมาเติบโตและกลายเป็นที่ยึดที่มั่นในครอบครัวและสภาพแวดล้อมทางสังคมที่เฉพาะเจาะจง ลักษณะของสิ่งเหล่านี้สามารถกำหนดวิธีที่ยอดเยี่ยมในการมองเห็นสิ่งต่างๆ ถ้าเราเป็นส่วนหนึ่งของครอบครัวผ้าเพื่อนหรือกลุ่มเล็ก ๆ ที่สภาพแวดล้อมเลวรัชกาล, มันจะเสียค่าใช้จ่ายมากที่จะได้รับออกจากวง . การทำลายความสัมพันธ์เหล่านี้จะเป็นก้าวแรกที่จะเอาชนะการเปลี่ยนแปลงทางลบ
2. ยอมรับปัญหาในชีวิตประจำวัน
ในวัยเด็กและความก้าวหน้าในวัยหนุ่มของเราจนถึงวัยผู้ใหญ่เรามักมีการรับรู้ว่าทุกสิ่งทุกอย่างกำลังขึ้นเนิน ไม่มีอะไรมากไปกว่านั้นการรับรู้อย่างไม่ถูกต้องเนื่องจากในปีแรก ๆ ของชีวิตในกรณีส่วนใหญ่เราไม่พยายามอย่างหนักเพื่อให้ได้สิ่งที่ทำให้เรามีความสุข อย่างไรก็ตามเมื่อโตขึ้นเราต้องดูแลความรับผิดชอบและความยากลำบากที่คาดไม่ถึง การเผชิญกับสถานการณ์เหล่านี้ด้วยการใช้กลยุทธ์ที่เหมาะสมจะช่วยป้องกันความคิดทำลายล้าง
หลีกเลี่ยงความอิจฉา
มันเป็นปัญหาใหญ่ของความรู้สึกเชิงลบ ต้องการสิ่งที่คนอื่นมีไม่ว่าจะเป็นวัสดุหรือสินค้าที่ไม่มีตัวตนเป็นสัญญาณที่ชัดเจนของความอิจฉาซึ่ง นำไปสู่ความไม่มั่นคงและความไม่พอใจ . เราต้องหลีกเลี่ยงความเชื่อที่นำไปสู่มันจะขอบคุณมากขึ้นในชีวิตและเหนือสิ่งอื่นใดเป็นจริงและรู้ว่าจะมีคนเหนือเราในบางด้าน
ตระหนักถึงจุดอ่อนของเรา
ตามปกติแล้วจะเกิดขึ้นในทุกด้านของชีวิตขั้นตอนแรกในการแก้ปัญหาคือการระบุจุดอ่อนของตัวเองที่ทำให้เกิดความเสี่ยง ในกรณีนี้สังคม "บังคับ" ให้เราซ่อนลักษณะนี้ การลงโทษทางสังคมจะเน้นหนักมากเมื่อเราเปิดเผยข้อบกพร่องเหล่านี้ แต่เราต้องรู้วิธีเผชิญกับสถานการณ์เหล่านี้เพื่อปรับปรุงและไม่ตกอยู่ในความอัปยศอดสู ความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองเป็นพื้นฐานในด้านนี้ เราสามารถรับรู้ความล้มเหลวและยังคงต่อสู้กับการปฏิเสธ
- บางทีคุณอาจสนใจ: "แนวคิดของตนเอง: อะไรคืออะไรและเกิดขึ้นได้อย่างไร?"
หลีกเลี่ยงการควบคุม hypercontrol
จากที่เล็กเราได้รับการศึกษาเพื่อให้ทุกอย่างอยู่ภายใต้การควบคุมและมีความพยายามเพียงเล็กน้อยหรือน้อยมากที่จะเผชิญกับความไม่คาดฝัน นั่นเป็นเหตุผลที่บ่อยครั้งที่โครงการจิตของเราล้นอย่างง่ายดายด้วยความผิดปกติใด ๆ แม้สถานการณ์ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเราเช่นสภาพอากาศมักทำให้เรารู้สึกลำบากจนถึงวันที่ไม่ดี ไม่ได้หมายความว่าเราควรพยายามจำกัดความสามารถของเราที่จะรู้สึกโกรธ แต่ควรมีอายุการใช้งานเพียงเล็กน้อยและมีประสบการณ์ในเชิงสร้างสรรค์