อาการวิงเวียนศีรษะเนื่องจากความกังวล: วิธีการที่พวกเขาปรากฏและวิธีการต่อสู้กับพวกเขา

ความวิตกกังวลเป็นหนึ่งในความผิดปกติที่พบได้บ่อยที่สุดหรือความผิดปกติทางจิตทั่วโลก ในความเป็นจริงมันเป็นบ่อยว่าอาจจะส่วนใหญ่ของเราได้สังเกตเห็นหรือจะสังเกตเห็นความวิตกกังวลในบางเหตุการณ์หรือความเครียดในแต่ละวันไม่แปลกที่จะมีประสบการณ์ใด ๆ วิกฤตความวิตกกังวล

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่เราจะกระตือรือร้นที่จะสังเกตเห็นความลำบากลำไส้ไม่สบายอารมณ์ขันหรือ hyperventilation เป็นอาการทางกายภาพของระดับความทรมานของเรา อาการอื่นที่อาจเกิดขึ้นคืออาการวิงเวียนศีรษะ แม้ว่าพวกเขาจะสามารถแสดงได้ด้วยเหตุผลหลายประการ แต่บางครั้งก็ทำในระดับที่สูงและความตึงเครียด ฉันหมายถึง, วิงเวียนวิตกกังวลซึ่งเราจะพูด ตลอดบทความนี้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความวิตกกังวล 7 ชนิด (สาเหตุและอาการ)"

อาการวิงเวียนศีรษะและความกังวล: สองแนวคิดพื้นฐาน

ก่อนที่จะเข้ามาวิเคราะห์ว่าทำไมเราถึงกลายเป็นเวียนหัวโดยความวิตกกังวลและปรับให้เข้ากับสภาพแวดล้อมได้เราจะจดจำสิ่งที่ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและสิ่งที่เราเรียกว่าความกังวล

อาการวิงเวียนศีรษะคืออะไร?

เราให้ชื่อของอาการวิงเวียนศีรษะกับความรู้สึกที่ฉับพลันของอาการเวียนศีรษะ, ความหมองคล้ำและการลดความรู้สึก ซึ่งอาจเกิดขึ้นในสถานการณ์ต่างๆและที่แสดงด้วยความรู้สึกไม่สบาย hypotonia กล้ามเนื้อและลักษณะของการเบลอตาหรืออุโมงค์ บางครั้งอาการวิงเวียนศีรษะอาจจางหายไปหรือสูญเสียสติและถึงแม้ว่าจะเป็นอาการฉับพลันก็ตามบางครั้งเราอาจสังเกตเห็นความรู้สึกเล็กน้อยเกี่ยวกับความเฉื่อยชาของจิตใจความอึดอัดใจทั่วไปและ / หรือการกระวนกระวายใจก่อนหน้านี้

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เรารู้สึกหงุดหงิดเช่นการคายน้ำภาวะน้ำตาลในเลือดหรือโรคบางอย่างที่รุนแรงขึ้นหรือน้อยลง แต่ก็ยังเป็นไปได้ที่จะพบกับความถี่ที่แน่นอนว่าประสบการณ์ของความเครียดอย่างต่อเนื่องอารมณ์ความรู้สึกที่รุนแรงหรือความวิตกกังวล กระตุ้นให้พวกเขา

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "อาการวิงเวียนศีรษะ: ชนิดสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดอาการและการรักษา"

ความกังวล

เกี่ยวกับความกังวลเราพิจารณาเป็นอย่างนั้น สถานะทั่วไปและการกระจายของอาการไม่สบาย ที่เกิดขึ้นเป็นปฏิกิริยากับความคาดหวังของความชั่วร้ายที่เป็นไปได้บางอย่างหรืออันตรายที่อาจเกิดขึ้นในอนาคตแม้ว่าจะไม่มีการกระตุ้นที่เป็นอันตรายโดยตรงในขณะที่ลักษณะของมัน สร้างสภาพจิตใจและสรีรวิทยาโดยมีผลกระทบเชิงลบในระดับสูงและมีการกระตุ้นทางสรีรวิทยาสูง

ความวิตกกังวลเป็นลักษณะโดยมีองค์ความรู้องค์ประกอบทางสรีรวิทยาและพฤติกรรม สร้างการตอบสนองในแต่ละระดับ

ในระดับความรู้ความเข้าใจมันมีผลต่อวิธีการที่เราเห็นสถานการณ์และอารมณ์ที่ปลุกเรา ในระดับพฤติกรรมจะมีผลกับสิ่งที่เราทำหรือไม่ทำเพื่อไม่ให้เกิดความวิตกกังวลกับการตอบสนองต่อพฤติกรรมเช่นการพยายามหลีกเลี่ยงหรือหลบหนีจากสถานการณ์ที่หวาดกลัว และในที่สุดในระดับของการกระตุ้นทางสรีรวิทยาชีวิตตอบสนองต่อความวิตกกังวลในรูปแบบต่างๆเช่นการสร้างการมีอยู่ของการเร่งการเต้นของหัวใจและระบบทางเดินหายใจหรือมีอาการที่เป็นต้นกำเนิดของบทความนี้: เวียนหัว

การปรากฏตัวของความวิตกกังวลสามารถเกิดขึ้นได้ก่อนที่ปรากฏการณ์ที่หลากหลายมากมักเกิดจากการมีสถานการณ์ที่เจ็บปวดหรือเครียดซึ่งเราไม่มีการควบคุมหรือ การดำรงอยู่ของความต้องการด้านสิ่งแวดล้อมที่มากเกินไปสำหรับทรัพยากรที่เราคิดว่ามี . มักเป็นผลมาจากความเครียดบางประเภทที่สร้างการกระตุ้นด้วยความรุนแรงซึ่งอาจมีความเสี่ยงบางประเภทในระดับชีวภาพ

แนวคิดที่คล้ายกันมากคืออาการปวดหัวแม้ว่าจะมีความแตกต่างเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่อาการปวดเมื่อยตามปกติมักกล่าวถึงปฏิกิริยาทางกายมากขึ้นเมื่อพูดถึงความวิตกกังวลเรามักพูดถึงด้านความรู้ความเข้าใจและอารมณ์

อาการเวียนศีรษะเกิดขึ้นจากความวิตกกังวลได้อย่างไร?

ขณะที่เราได้รับการแสดงความคิดเห็นผลกระทบที่เป็นไปได้ของความวิตกกังวลในระดับทางสรีรวิทยาคืออาการวิงเวียนศีรษะ เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้เราพบว่าประสบการณ์ของอารมณ์เชิงลบโดยทั่วไปความเครียดที่สูงมากอย่างต่อเนื่องในเวลาพร้อมกับความกลัวสร้างการกระตุ้นระบบประสาทในลักษณะที่มีผลต่อระบบประสาทความเห็นอกเห็นใจ

การเปิดใช้งานที่สร้างขึ้นครั้งแรก ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อสูง เพื่อตอบสนองต่อการโจมตีที่เป็นไปได้หรือเมื่อเราต้องปกป้องตัวเอง นอกจากนี้การหายใจและอัตราการเต้นหัวใจเพิ่มขึ้นสิ่งที่ทำให้เกิดออกซิเจนมากขึ้นเพื่อป้อนได้เร็วขึ้นมากเพื่อที่จะสร้างพลังงาน แต่ถ้าแรงกดดันไม่ลดลงและยังคงมีผลบังคับใช้ในที่สุดเงินสำรองของเราจะหมดลงและร่างกายไม่สามารถอยู่ได้อย่างถาวรซึ่งอาจนำไปสู่การสูญเสียกล้ามเนื้อวิงเวียนและเวียนศีรษะ

hyperventilation ซึ่งในการหายใจของเราจะเร่งและผิวเผิน, ทำให้ระดับออกซิเจนที่เข้าถึงเราไม่ได้ดีที่สุด , สิ่งที่ช่วยเวียนศีรษะและเวียนศีรษะ

นอกจากนี้ระดับของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อสร้างค่าใช้จ่ายที่มีพลังที่ดีที่สามารถทำให้ระบบเกินพิกัด นอกจากนี้การปรากฏตัวของหัวใจเต้นเร็วและความดันโลหิตสูงจะทำให้เมื่อพวกเขาลงเพราะพวกเขาไม่สามารถรักษาระดับนี้ได้ตลอดไปอาการวิงเวียนศีรษะเกิดขึ้น

อาการวิงเวียนศีรษะวิตกกังวลแม้จะเป็นเรื่องน่ารำคาญ แต่ก็ไม่เป็นอันตรายต่อชีวิตของบุคคล อย่างไรก็ตามควรพิจารณาและละทิ้ง ถ้าพวกเขาสามารถเป็นผลมาจากรูปแบบอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าไม่มีอะไรเกิดขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้ที่สร้างความหงุดหงิดอย่างต่อเนื่องในส่วนของเรา

ในระดับเส้นประสาทเวียนหัวเหล่านี้อธิบายได้ด้วย การกระตุ้นของนิวเคลียสของระบบขนถ่ายได้ (ซึ่งทำงานร่วมกับข้อมูลเกี่ยวกับท่าทางและสมดุลของร่างกายซึ่งเชื่อมโยงกับอาการวิงเวียนศีรษะ) และการเชื่อมต่อกับระบบ limbic (ซึ่งทำงานร่วมกับข้อมูลทางอารมณ์เช่นการรับรู้ความกลัวและความวิตกกังวล) มันเป็นเฉพาะในนิวเคลียส parabrachial ที่ทั้งสองระบบบรรจบกันนี้เป็นหนึ่งในประเด็นหลักที่ทำให้เรารู้สึกวิงเวียนเมื่อเรามีความกังวลใจและกังวล

ในการเปลี่ยนแปลงนี้มีส่วนเกี่ยวข้องกับ neurotransmitters เช่น cortisol หรือ histamine

เราจะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร?

ความจริงที่ว่าสาเหตุของอาการวิงเวียนศีรษะแบบนี้คือการปรากฏตัวของความวิตกกังวลทำให้การหาวิธีที่จะหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้เป็นไปอย่างสมเหตุสมผล: ลดหรือเรียนรู้การจัดการระดับความเครียดและความวิตกกังวลในลักษณะที่ไม่ก่อให้เกิดอาการทางร่างกายเช่นอาการวิงเวียนศีรษะ .

บางส่วนของวิธีการที่ง่ายที่สุดและขั้นพื้นฐานและในเวลาเดียวกันที่มีประโยชน์คือการใช้เทคนิคการผ่อนคลาย ในหมู่พวกเขาพวกเขาโดดเด่น การใช้เทคนิคการหายใจเช่นการหายใจด้วยกระบังลม หรืออื่น ๆ การใช้เทคนิคที่รวมกันนี้ด้วยความตึงเครียดและการผ่อนคลายของกลุ่มกล้ามเนื้อเช่นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของ Jacobson ก้าวหน้า

อีกประการหนึ่งที่น่าสังเกตคือการทำงานร่วมกับความเชื่อและความคิดที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลหากจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนและเสนอการตีความทางเลือกของเหตุการณ์ด้วยเทคนิคการปรับโครงสร้างทางความคิด decathrophization หรือวางตัวเองในสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดที่เป็นไปได้ในการประเมินภัยคุกคามที่แท้จริงของความกังวลยังสามารถเป็นประโยชน์

นอกจากนี้ยังอาจเป็นประโยชน์ในการทำงานร่วมกับเทคนิคทางสรีรวิทยาเช่น biofeedback เพื่อให้เราเรียนรู้ที่จะประเมินสภาพและจัดการกระบวนการทางสรีรวิทยาพื้นฐานของเรา (โดยเฉพาะการหายใจการเต้นของหัวใจหรือการทำงานของกล้ามเนื้อ)

ในที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องเน้นความสำคัญของการรักษาสิ่งมีชีวิตที่ชุ่มชื้นและหล่อเลี้ยงให้ดี เช่นเดียวกับการพักผ่อนอย่างถูกต้องในลักษณะที่สภาพร่างกายของเราทำให้ยากที่จะประสบกับอาการวิงเวียนศีรษะ

บรรณานุกรมอ้างอิง:

• Balaban, C.D. และ Thayer, J.F. (2001) พื้นฐานทางประสาทวิทยาสำหรับการเชื่อมโยงความสมดุลและความวิตกกังวล ความผิดปกติของความเครียด J, 15 (1-2) p. 53-79
• Chica, H.L. (2010) ความสัมพันธ์ระหว่างความวิตกกังวลกับความผิดปกติของหูชั้นใน Rev.Fac.Med 58 (1): 60-70
• Furman, J.M. , Balaban C.D. , และ Jacob, R.G. (2001) Interphase ระหว่างความผิดปกติของ vestibular และความวิตกกังวล: มากกว่า psychogenicity เพียง Otol Neurotol., 22 (3): p. 426-7
• Morris, L.O. (2010) เวียนศีรษะเนื่องจากความวิตกกังวล สมาคมกายภาพบำบัดอเมริกันแผนกประสาทวิทยา
• Saman, Y. et. อัล (2012) ปฏิสัมพันธ์ระหว่างความเครียดและค่าชดเชยก่อนตั้งครรภ์ - รีวิว ด้านหน้า Neurol; 3: 116