yes, therapy helps!
ความว่างเปล่าทางอารมณ์: เมื่อเราขาดสิ่งที่เราไม่สามารถอธิบายได้

ความว่างเปล่าทางอารมณ์: เมื่อเราขาดสิ่งที่เราไม่สามารถอธิบายได้

มีนาคม 5, 2024

"ฉันมีทุกอย่างและฉันก็ไม่มีอะไร แต่ฉันรู้สึกว่างเปล่าภายใน" นี่เป็นหนึ่งในวลีที่ฉันได้ยินมากที่สุดในการให้คำปรึกษาและฉันมั่นใจว่าความคิดนี้หลอกหลอนคุณมากกว่าหนึ่งครั้งในหัวของคุณ

เหตุผลสำหรับประเภทของสูญญากาศนี้คืออะไร?

"ฉันรู้สึกว่างเปล่าภายใน"

นอกเหนือจากความต้องการขั้นพื้นฐานของวัสดุแล้วยังมีอีกหลายอย่างที่อาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายหากไม่ได้พบ เป็นโมฆะนี้อาจเปรียบกับรูปร่างของหลุมดำลึก ๆ ที่อยู่ในกระเพาะอาหารหรือหน้าอกของเรา เรารู้สึกได้เช่นเดียวกับเมื่อเรามองไปที่บ่อน้ำและเราก็เห็นความมืดเท่านั้นและเราไม่สามารถมองเห็นด้านล่างได้


มันเป็นโมฆะที่จะกลายเป็น ความรู้สึกเจ็บปวดและความรู้สึกโดดเดี่ยว และนั่นเป็นเพราะคุณรู้สึกว่ามีบางอย่างที่คุณต้องรู้สึกว่าสมบูรณ์ แต่คุณอาจไม่รู้ว่ามันคืออะไรและบางสิ่งบางอย่างจำเป็นสำหรับความรักและการอนุมัติ

ในอีกแง่หนึ่งหนึ่งในสถานการณ์อันตรายที่สุดของสถานการณ์นี้คือปัญหาที่เกิดขึ้นเมื่อพูดถึงสาเหตุของความไม่สะดวก ความจริงที่ว่าเราไม่สามารถมุ่งความพยายามของเราในการทำให้สถานการณ์ดีขึ้นสามารถทำให้ประสบการณ์นี้กลายเป็นสิ่งที่ก่อให้เกิดความสิ้นหวังและความไม่สงบ

  • บางทีคุณอาจสนใจ: "ความซบเซาอารมณ์: เมื่อไม่มีอะไรที่ดูเหมือนจะเปลี่ยน"

ต่อสู้สูญญากาศทางอารมณ์

หลายคนต่อสู้กับโมฆะนี้ด้วยวิธีที่ต่างกัน คิดว่าวิธีนี้จะเสร็จสมบูรณ์ . บางคนเริ่มออกกำลังกายมากเกินไปคนอื่น ๆ เพิ่มการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บางคนพบว่าตัวเองกำลังขว้างปามากกว่าปกติในที่ทำงาน บางคนยัดด้วยอาหารและคนอื่น ๆ เริ่มมีความสัมพันธ์ทางเพศมากในการค้นหาการหาคนที่สามารถเติมช่องว่างทางอารมณ์ที่เขารู้สึกและที่คนอื่นมีเหลือ


พฤติกรรมสุดท้ายนี้จะกล่าวถึงคำพูดยอดนิยมที่เราทุกคนรู้เกี่ยวกับ "เล็บหนึ่งออกเล็บอื่น"

ฉันตั้งใจจะทำอย่างไรกับพฤติกรรมเหล่านี้?

เติมความว่างเปล่าที่ฉันรู้สึก . เป็นความจริงที่ว่าแหล่งข้อมูลเหล่านี้ช่วยให้คุณควบคุมความรู้สึกนั้นชั่วขณะเช่นเดียวกับความวิตกกังวลและความกระวนกระวายใจ แต่ความจริงคืออะไร? สูญญากาศที่ยังคงอยู่ภายในตัวเราและถ้าเราไม่ได้ทำงานในเวลาที่มันสามารถซับซ้อนของเราวันต่อวัน

คุณต้องสมมติว่ามีสูญญากาศมาจาก การจัดการดูแลที่ไม่ดี . ความจริงที่ว่าไม่มีอะไรที่ทำมามีความสำคัญเกิดขึ้นเนื่องจากความห่างไกลที่มากเกินไปในแง่ของชีวิตเช่นถ้าสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราเกิดขึ้นในสารคดี

เราได้อะไรจากโซลูชั่นเริ่มต้นนี้?

สิ่งที่ฉันทำคือการทำให้รู้สึกถึงความรู้สึกนี้เมื่อฉันเชื่อมต่อ ลองจินตนาการถึงที่นอนที่พองได้ถูกเจาะขึ้นมาแล้วสิ่งที่เราทำคือซ่อมด้วยแพทช์ที่รู้ว่าโซลูชันแบบรวดเร็วนี้จะใช้งานได้ชั่วระยะเวลาหนึ่งแล้วอาจเป็นไปได้ว่าแพทช์นี้จะออกและในที่สุดเราจะต้องซื้อที่นอนใหม่ ผมหมายถึงว่าผมพยายามใส่แผ่นแปะที่แตกต่างกันในหลุมดำของผมเพื่อต่อปลั๊ก แต่ผลก็คือผมกลับไปที่จุดเริ่มต้น


ปัญหาทางจิตวิทยาต้องได้รับการแก้ไขจากรากของพวกเขาเข้าร่วมกับพลวัตเหล่านั้นที่ผลิตได้ ไม่เพียงพอที่จะดำเนินการตามการสะท้อนและวิปัสสนา

สาเหตุ

สาเหตุของความว่างเปล่าทางอารมณ์มีแนวโน้มที่จะมีหลายอย่าง ส่งผลต่อทุกอย่างในทันทีตามความคาดหวังและความเชื่อของเรา . บางทีเมื่อคุณน้อยคุณไม่ได้รับความรักที่คุณต้องการหรือบางทีคุณอาจจะอาศัยอยู่ผ่านการต่อสู้อย่างท่วมท้นมากที่บ้านหรือคุณไม่ได้รู้สึกว่าความพยายามและผลของคุณถูกตรวจสอบ หรือบางทีคุณอาจประสบกับการสูญเสียหรือความรู้สึกผูกพันที่มีความสำคัญกับคุณ

นี้สามารถนำคุณตอนนี้ในวัยที่จะมีแนวคิดเชิงลบของตัวเองและความต้องการและ การพึ่งพามากเกินไปในการดูแลและการอนุมัติ ในส่วนของผู้อื่น พวกเขาสามารถเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดความรู้สึกที่ไม่สมบูรณ์นี้ว่างเปล่าและอยู่คนเดียว ฉันต้องการอื่น ๆ เพื่อสร้างปริศนาเพราะโดยไม่ต้องฉันต้องการชิ้นส่วนที่สมบูรณ์ฉัน

ความไม่พอใจในความสัมพันธ์

ในการให้คำปรึกษาฉันพบผู้ป่วยที่ไม่พอใจกับความสัมพันธ์ของพวกเขาหรืออาจจะมีงานที่มีค่าใช้จ่ายพวกเขามากเพื่อให้บรรลุ แต่พวกเขายึดมั่นอยู่กับมันเพราะความกลัวของความเหงาในกรณีของความสัมพันธ์หรือ สำหรับความกลัวของความขุ่นมัวที่สามารถรู้สึกได้เมื่อคุณตระหนักว่างานที่คุณต้องการเสมอไม่เหมาะกับความคาดหวังของคุณ นั่นคือฉันสามารถมีคู่ครองกับผู้ที่ฉันรู้สึกสะดวกสบายและรักฉัน แต่บางทีความสัมพันธ์ไม่พอใจฉันและฉันสามารถรู้สึกเหงาและว่างเปล่าเพราะมัน

นั่นคือเหตุผลที่บางครั้ง เรามองหาสิ่งนี้ว่าเราขาดความสัมพันธ์ในปัจจุบันกับบุคคลอื่น แต่ไม่สามารถแยกตัวออกจากคู่ค้าของเราได้เป็นสิ่งสำคัญที่คุณควรถือเป็นโมฆะเป็นสัญญาณเตือนว่ามีบางสิ่งที่ไม่เหมาะสมภายในตัวคุณและไม่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบหรือทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้

ในทางตรงกันข้ามเราต้องไม่ลืมว่า instrumentalizing ความสัมพันธ์ส่วนตัวและอารมณ์ในลักษณะนี้ไม่เพียง แต่เป็นอันตรายต่อเรา; เขายังทำกับใครก็ตามที่มากับเรา นั่นคือเหตุผลที่ทำให้ประเภทของการเปลี่ยนแปลงนี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้เรารู้สึกไม่สบายมากมาย แต่ก็มีประโยชน์ต่อคนอื่นด้วย

ปฏิเสธความเป็นจริงและความคาดหวังเท็จ

จะเกิดอะไรขึ้น? หลายครั้งที่เราหันไปทางอื่นหรือหันหูหนวกไปสู่ความว่างเปล่านี้เพราะ เราไม่ต้องการที่จะวิ่งเข้าไปในความเป็นจริง ทำไมเรารู้สึกแบบนี้ทำให้เกิดปัญหาในการรักษาอารมณ์ความรู้สึกของเราได้ดี

ปัญหาคือเมื่อเราสับสนความต้องการด้วยความต้องการกระตุ้นให้ตัวเองรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์ ฉันหมายถึงอะไร? เมื่อคุณคิดว่าความสัมพันธ์ของคุณมีค่ามากจนหากไม่มีคุณจะไม่มีความสุขอีกต่อไป หรือว่าถ้าคุณตัดสินใจที่จะออกจากงานนั้นที่ไม่ตรงกับความคาดหวังที่คุณคิดว่าคุณไม่สามารถบรรลุความสำเร็จได้

ดังนั้นผมจึงเสนอการออกกำลังกาย: ทิ้งสารละลายไว้ ใส่แว่นตาและชุดว่ายน้ำและดำน้ำภายในเพื่อให้สามารถระบุสิ่งที่คุณรู้สึกไม่ค่อยดีและนั่นเป็นสาเหตุให้คุณรู้สึกว่าว่างเปล่า เพราะอยู่ภายในของเราที่สำคัญคือการเข้าถึงความสุขของเราอีกครั้ง

เป้าหมายคือการทำให้สูญญากาศนี้มีขนาดเล็กลงและ เพื่อให้เราสามารถอยู่กับเขาได้โดยไม่ทำร้ายเรา . และคุณจะถามตัวเอง แต่จะไม่หายไปทั้งหมด? คำตอบคือไม่ได้เนื่องจากทุกสิ่งทุกอย่างที่เรามีอยู่จะทำให้เรามีร่องรอยภายในดังนั้นเราทุกคนมีความว่างเปล่าเพียงเล็กน้อย

เป็นสิ่งสำคัญที่คุณใช้เวลาบังเหียนของความรู้สึกไม่สบายนี้เพื่อให้สามารถ ควบคุมและจัดการอารมณ์ของคุณ . คุณไม่ต้องผ่านคนเดียวนี้บางทีคุณอาจต้องการความช่วยเหลือในการควบคุมและเราสามารถช่วยคุณได้ โปรดจำไว้ว่านี่เป็นวิธีการแก้ปัญหาที่กล้าหาญและรับผิดชอบเพื่อให้เกิดความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

  • บางทีคุณอาจสนใจ: "การจัดการอารมณ์: 10 ปุ่มเพื่อควบคุมอารมณ์ของคุณ"
บทความที่เกี่ยวข้อง