สุขภาพทางอารมณ์: 7 ข้อแนะนำในการปรับปรุง
สุขภาพทางอารมณ์เป็นส่วนสำคัญของความเป็นอยู่ทั่วไปของเรา ซึ่งรวมถึงสุขภาพร่างกายและสังคมของเรา ในสมัยของเรามีเรื่องเกี่ยวกับสุขภาพทางอารมณ์และความสุขมาก แต่ ... สิ่งที่ว่าคือสุขภาพทางอารมณ์? เราจะปรับปรุงได้อย่างไร? ในบทความนี้ผมจะพูดถึงแนวความคิดนี้และผมจะให้คำแนะนำในการเพลิดเพลินไปกับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นของจิตใจ
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาสุขภาพ: ประวัติศาสตร์ความหมายและขอบเขตของการประยุกต์ใช้"
สุขภาพทางอารมณ์คืออะไร?
เป็นเวลานานก็กล่าวว่าสุขภาพทั่วไปเท่ากับการขาดของโรค; อย่างไรก็ตามในปี พ.ศ. 2490 องค์การอนามัยโลกได้กำหนดแนวคิดนี้ไว้ว่าเป็น "สภาพความเป็นอยู่ที่ดีทั้งร่างกายจิตใจและสังคม" นั่นคือเพื่อให้ได้สุขภาพที่ดีเราต้องมีสุขภาพกายที่ดีเพลิดเพลินไปกับความผาสุกทางจิตใจและเพลิดเพลินไปกับความเป็นอยู่ที่ดีของสังคมซึ่งรวมถึงความสัมพันธ์และมิตรภาพระหว่างบุคคลที่มีคุณภาพไม่เพียง แต่ยังมีงาน คุ้มค่าสถานการณ์ทางเศรษฐกิจที่มั่นคง ฯลฯ
เมื่อเราพูดถึงความผาสุกทางจิตใจเรากำลังพูดถึงสุขภาพทางอารมณ์ เป็นแนวคิดที่ซับซ้อนซึ่งหมายถึงความรู้สึกที่ดีเกี่ยวกับตัวเองและสอดคล้องกับเป้าหมายและแรงจูงใจ มันเป็นความรู้สึกของความพึงพอใจซึ่งในอนาคตจะรับรู้ด้วยความมองในแง่ดีและความหวัง คนที่มีสุขภาพทางอารมณ์ที่ดีรู้สึกว่าชีวิตมีความหมายและวัตถุประสงค์ที่ดีพวกเขาสามารถที่จะรับมือกับความทุกข์ยากและจัดการกับความเครียดพวกเขาได้สมดุลระหว่างการทำงานพักผ่อนและการพักผ่อนที่พวกเขาไว้วางใจในตัวเองและมี ความนับถือตนเองสูง
- บางทีคุณอาจสนใจ: "ประโยชน์ 8 ประการของการไปบำบัดทางจิตวิทยา"
เคล็ดลับในการปรับปรุงสุขภาพทางอารมณ์
การเพลิดเพลินกับสุขภาพทางอารมณ์ที่ดีมีส่วนเกี่ยวข้องกับวิธีที่เรารับรู้โลกรอบ ๆ ตัวเราและด้วยการปฏิบัติตามนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ ด้วยเหตุนี้คุณจึงสามารถทำตามกลยุทธ์ต่างๆที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น
1. ทำเวิร์กช็อป Intelligence อารมณ์
Emotional Intelligence เป็นหนึ่งในโครงสร้างทางจิตวิทยาที่สำคัญที่สุดในปัจจุบันเนื่องจากผู้ที่มีความคิดสร้างสรรค์ทางอารมณ์ชอบความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นมีความรู้ความสามารถมากขึ้น, จัดการความเครียดได้ดียิ่งขึ้น พวกเขาสื่อสารได้ดีขึ้นพวกเขามีความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นในหมู่คุณธรรมอื่น ๆ ที่คุณสามารถตรวจสอบในบทความ: "10 ประโยชน์ของความฉลาดทางอารมณ์"
โชคดีที่เป็นไปได้ที่จะพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์และความสามารถในการเข้าใจและควบคุมอารมณ์ มีการฝึกอบรมจำนวนมากที่ช่วยให้คุณกลายเป็นคนฉลาด
2. ทำกีฬา
สวัสดิการทั่วไปตามที่ข้าพเจ้าได้กล่าวไว้ประกอบด้วยสามด้านหลักคือสุขภาพกายจิตใจและสังคม พื้นที่ที่สำคัญเหล่านี้มีความสัมพันธ์กันและกัน การมีสุขภาพร่างกายที่ดีมีผลดีต่อสุขภาพจิตของเรา .
ในแง่นี้การออกกำลังกายกลายเป็นสิ่งจำเป็นอย่างที่เราได้อธิบายไว้ในบทความ "ผลประโยชน์ทางจิตวิทยา 10 ข้อในการฝึกออกกำลังกาย" การเล่นกีฬาไม่เพียง แต่ช่วยให้เราสนุกกับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เราสามารถปล่อย endorphins, serotonin, noradrenaline และ neurotransmitters อื่น ๆ พวกเขากระตุ้นความรู้สึกที่น่าพอใจและปรับปรุงอารมณ์ของเรา .
3. ฝึกกิจกรรมที่คุณชอบ
สุขภาพและความรู้สึกทางอารมณ์เป็นสิ่งที่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการใช้ชีวิตของเราเอง การรู้ว่าเราต้องการจะทำอะไรและสิ่งที่ทำให้เราเข้าสู่ "สถานะของการไหล" เป็นก้าวแรกในการมีชีวิตที่สมบูรณ์แบบ ส่วนสำคัญของสวัสดิการสังคมมีงานที่ดีและมีเศรษฐกิจที่ดีซึ่งจะมีผลต่อสุขภาพทางอารมณ์ของเรา แต่ไม่ใช่ทุกอย่างในชีวิตนี้ควรเป็นอย่างนั้น
คุณชอบที่จะวาดหรือเล่นกีตาร์ในเวลาว่างของคุณ? คุณรู้สึกถึงความปีติเมื่อคุณเต้น? สิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข, รวมกิจกรรมเหล่านี้ไว้ในกิจวัตรประจำสัปดาห์ของคุณ เพลิดเพลินไปกับสุขภาพทางอารมณ์ที่มากขึ้น
4. ต่อสู้เพื่อการเติบโตส่วนตัวของคุณ
มีการศึกษามากมายที่ยืนยันว่าการมีเป้าหมายที่สำคัญช่วยให้จิตใจของเราเป็นอยู่ที่ดีและช่วยให้เรามีแรงจูงใจ ในความเป็นจริงไม่ทราบว่าสิ่งที่เราต้องการในชีวิตหรือที่เราจะสามารถนำเราไปสู่สถานะของวิกฤตอัตถิภาวนิยมและภาวะซึมเศร้า เท่าที่ สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดความกังวลของเรา และสถานที่ที่เราอยากจะเป็นในอนาคต ไม่ว่าจะเป็นในด้านการศึกษาการทำงานและในชีวิตของเรา
และเมื่อเราเชื่อมต่อกับวัตถุประสงค์ที่สำคัญของเราและสิ่งที่เราต้องการจริงๆและแน่นอนว่าเราต่อสู้เพื่อมันการเดินทางสู่การพัฒนาส่วนบุคคลของเราจะกลายเป็นสิ่งที่น่าตื่นเต้นสิ่งที่ทำให้เรามีชีวิตและช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดี อารมณ์
บทความที่เกี่ยวข้อง: "การพัฒนาส่วนบุคคล: 5 เหตุผลในการสะท้อนตัวเอง"
5ตั้งเป้าหมายที่สมจริง
ดังที่คุณได้เห็นในจุดก่อนหน้าการมีเป้าหมายที่สำคัญเป็นหัวใจสำคัญในการเป็นอยู่ที่ดีของเรา อย่างไรก็ตามวัตถุประสงค์ที่ไม่สมจริงมีผลเสียต่อเรานับตั้งแต่ พวกเขาทำให้เรารู้สึกหงุดหงิดและอาจส่งผลต่อความนับถือตนเองของเรา .
เมื่อต้องการกำหนดเป้าหมายคุณจำเป็นต้องพิจารณาแหล่งข้อมูลของเราเสมอ นอกจากนี้วัตถุประสงค์จะต้องเป็นสิ่งที่ท้าทาย แต่ยังสามารถทำได้ คุณสามารถทราบ 10 เคล็ดลับเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณโดยคลิกที่ลิงค์นี้
6. สร้างสัมพันธภาพที่ดี
มีการศึกษาหลายเรื่องที่อ้างว่า ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลในเชิงบวกส่งผลบวกต่อสุขภาพทางอารมณ์ของเรา . ไม่เพียงแค่นั้นเท่านั้น! นอกจากนี้ยังมีผลต่อสุขภาพโดยรวมของเราเช่นสุขภาพกาย
หนึ่งในการศึกษาเหล่านี้เป็นผลงานวิจัยของนักวิทยาศาสตร์ชาวจีนกับบรรดาผู้ทำงานร่วมกันซึ่งหลังจากการวิเคราะห์สุขภาพของผู้ที่มีความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่แข็งแรงและผู้ที่แยกตัวพบว่าอดีตมีความสุขกับสุขภาพโดยทั่วไปมากขึ้นความดันโลหิตดี , ดัชนีมวลกายน้อยลงเป็นต้น การสอบสวนถูกตีพิมพ์ลงใน วารสารวิชาการแห่งชาติ.
7. อยู่ในปัจจุบันและยอมรับการปฏิบัติ
การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ยังยืนยันว่าผู้ที่ฝึกสติคือผู้ที่พัฒนาสภาวะทางจิตใจที่พวกเขาให้ความสนใจกับที่นี่และในขณะนี้ด้วยทัศนคติของความเห็นอกเห็นใจและไม่ถูกฟ้องร้องให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น หากคุณยังไม่ทราบว่าสติเป็นอย่างไรนักจิตวิทยา Javier García Campayo อธิบายให้คุณทราบในการสัมภาษณ์ต่อไปนี้ Javier García Campayo: "ความเพียรอยู่ที่นี่เพราะมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์มากมาย"
