อาการปวดอารมณ์: มันคืออะไรและวิธีการจัดการ

ความรู้สึกเจ็บปวดเป็นสิ่งที่ไม่มีใครชอบการเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์แม้ว่าจะมีต้นกำเนิดและมีการปรับตัวให้เข้ากับวิวัฒนาการก็ตาม อาจเมื่อเราคิดถึงอาการปวดที่เราทำมันด้วยความเจ็บปวดทางกายบาดแผลหรือความเจ็บป่วย

แต่ยังมีอาการปวดอีกประเภทหนึ่งซึ่งเรารู้สึกได้ตลอดเวลาและก่อให้เกิดความทุกข์ทรมานที่ยิ่งใหญ่: ความเจ็บปวดทางอารมณ์ที่เกิดจากประสบการณ์ของเราอาจทำให้เราหรือขาดความรู้สึกเหล่านี้ได้ . เกี่ยวกับความเจ็บปวดประเภทสุดท้ายนี้ที่เราจะพูดถึงตลอดบทความนี้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "อารมณ์ 8 ประเภท (การจัดหมวดหมู่และคำอธิบาย)"

ความเจ็บปวดทางอารมณ์: มันคืออะไรและสาเหตุของมันคืออะไร?

แม้ว่าจะไม่ใช่สิ่งที่ไม่รู้จักใครเราเรียกความเจ็บปวดทางอารมณ์ว่าความรู้สึกของความทุกข์ทรมานหรือความทุกข์ทรมานที่สร้างระดับกายสิทธิ์โดยที่ไม่ทำให้เกิดการปรากฏกายด้วยเหตุผลทางกายภาพ สาเหตุของความเจ็บปวดทางอารมณ์เป็นเรื่องจิตใจโดยสิ้นเชิงและมักอ้างถึงประสบการณ์ของประสบการณ์การหลบหลีก (aversive experience) บางอย่าง

มีสถานการณ์ที่ไม่ จำกัด ในทางปฏิบัติที่สามารถสร้างความรู้สึกไม่สบายนี้ได้ ตัวอย่างบางส่วนที่มักก่อให้เกิดความเจ็บปวดประเภทนี้ ได้แก่ ความรักการแบ่งตัวและความผิดหวัง , การต่อสู้และความขัดแย้งรุนแรงกับคนที่คุณรักการสูญเสียความสามารถการปรากฏตัวของความเจ็บป่วยร้ายแรงเรื้อรังหรือแม้กระทั่งความตายของคนที่เรารัก

เช่นเดียวกับความเจ็บปวดทางกายความเจ็บปวดทางอารมณ์คือขอบเขตการทำงานและการปรับตัว: ช่วยให้เราสามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เจ็บปวดหรือต้องการการปกป้องจากเหตุการณ์ที่ไม่สามารถป้องกันได้ อย่างไรก็ตาม มันจะหยุดเป็นเมื่อมันกลายเป็นความทุกข์ทรมานยืดเยื้อในเวลา หรือถาวรหรือเกินขีดความสามารถส่วนบุคคลและ / หรือทรัพยากร

• บางทีคุณอาจจะสนใจ: "อาการซึมเศร้าทฤษฎีความไม่สะดวก: มันคืออะไรและวิธีการที่จะอธิบายความผิดปกตินี้"

สามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพได้

ความเจ็บปวดทางอารมณ์เป็นประเภทของความทุกข์ทรมานที่เกิดขึ้นในทางจิตไม่ปรากฏตัวในที่ที่มีโรคทางการแพทย์ (หรืออย่างน้อยไม่ใช่ผลโดยตรงของโรค) หรือเนื้อเยื่อหรืออวัยวะที่เสียหายหรือเสียหาย อย่างไรก็ตามความจริงก็คือความเจ็บปวดทางอารมณ์และความเจ็บปวดทางกายมีการเชื่อมโยงกันและครั้งแรกอาจทำให้เกิดความรู้สึกในระดับสรีรวิทยา: เราอาจ somatize ความทุกข์ทรมานทางอารมณ์ของเรา .

การ somatize คือการแสดงออกผ่านร่างกายไม่สบายของความทุกข์ทรมานเกิดขึ้นในระดับจิตวิทยาและลักษณะอาการอาจปรากฏในรูปแบบของความเจ็บปวดที่มีประสบการณ์เป็นกายภาพในส่วนต่างๆของร่างกาย ความเจ็บปวดนี้ไม่มีสาเหตุจากสารอินทรีย์หรือหากมีความเจ็บป่วยที่แท้จริงใด ๆ นี่ไม่ใช่สาเหตุของอาการปวดหรือไม่ควรรุนแรงเท่าที่มีประสบการณ์ แน่นอนอาการปวด มันไม่จริงหรือปลอม หากไม่ได้รับรู้จริง

บางส่วนของความรู้สึกไม่สบายที่แตกต่างกันว่าอาการปวดอารมณ์อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังอาเจียนและท้องร่วงไข้ตอนปวดศีรษะและเวียนศีรษะ อาจเกิดปัญหากระเพาะอาหารหรือความผิดปกติทางเพศเช่นความผิดปกติเกี่ยวกับการลุกหรือการสูญเสียความใคร่ ในกรณีที่รุนแรงมากก็อาจทำให้เกิดการอุดตันในการทำงานขั้นพื้นฐานเช่นการพูดหรือการเคลื่อนไหวและแม้แต่สูญเสียความไวของแขนขาบาง

จัดการความเจ็บปวดทางอารมณ์

ความเจ็บปวดทางอารมณ์และความทุกข์ทรมานที่เกิดขึ้นนั้นเป็นไปตามที่เราได้กล่าวมาแล้วปรับในตอนแรก เราต้องปล่อยให้ตัวเองรู้สึกว่ามันไม่หลีกเลี่ยงหรือซ่อนมันเป็นการประเมินว่ามันเป็นสิ่งที่เป็นธรรมชาติมากในการตอบสนองต่อสถานการณ์ที่กำหนด ถ้าคนที่รักตายหรือตัดสินใจที่จะยุติความสัมพันธ์กับเราจะเป็นเรื่องปกติและเป็นเรื่องปกติที่จะมีความทุกข์ทรมานสูงอารมณ์เศร้าและลดระดับพลังงานและความปรารถนาที่จะทำสิ่งต่างๆ อย่างไรก็ตามกาลเวลาและการมาถึงของประสบการณ์ใหม่ ๆ จะส่งผลต่อการจัดการความเจ็บปวดของเราอย่างค่อยเป็นค่อยไปและ ก้าวไปข้างหน้ายิ่งกว่านั้น .

มันจะเป็นเมื่อเราไม่สามารถจัดการได้ จำกัด ชีวิตของเราในระดับมากหรือเราไม่สามารถปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ใหม่ ๆ ซึ่งการกระทำบางอย่างจะมีความจำเป็นหรือขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญบางประเภท

สิ่งแรกคือ ตระหนักถึงความเจ็บปวดทางอารมณ์ ตรวจสอบความถูกต้องและคำนึงถึงว่าประสบการณ์ที่เจ็บปวดแต่ละครั้งเป็นกระบวนการที่ยาวนานมากหรือน้อยที่จะเอาชนะ นอกจากนี้ยังจำเป็นที่จะต้องระบุถึงอารมณ์ที่ก่อให้เกิดความทุกข์ทรมานและเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในกรณีที่ยังไม่ทราบ

หลังจากนั้นเราต้องอนุญาตให้มีการแสดงและการไหลพยายามที่จะเรียนรู้ที่จะปรับเปลี่ยนหรือแนะนำประสบการณ์ที่สร้างอารมณ์ไม่เข้ากับความทุกข์ทรมาน การค้นหาทางเลือกและการแก้ปัญหาด้วยเหตุผลแห่งความทุกข์หรือ การทดลองประสบการณ์ใหม่ ๆ สามารถช่วยได้มากในการเผชิญกับความเจ็บปวดที่เอาชนะ

สิ่งที่สำคัญมากที่ต้องคำนึงถึงในกรณีของ somatization: แม้ว่าจะเป็นไปได้ที่จะทำงานได้และประสบความสำเร็จในการรักษาอาการทางกายภาพที่ได้รับการกู้คืนเต็มรูปแบบจะเป็นไปได้เว้นแต่สาเหตุของความเจ็บปวดทางอารมณ์จะได้รับการรักษาเนื่องจากอาจเกิดขึ้นอีกครั้ง