การควบคุมอารมณ์: วิธีนี้ทำให้เรามีสติ
หนึ่งในลักษณะสำคัญที่มีอารมณ์อยู่คือพวกเขาเริ่มมีชีวิตอยู่นานก่อนเหตุผล สัตว์ทุกชนิดที่มีกระดูกสันหลังแสดงถึงการกระทำที่ พวกเขาสามารถระบุด้วยอารมณ์ที่แตกต่างกัน , มีหรือไม่มีความสามารถในการพัฒนาเหตุผลและเหมือนกันกับบรรพบุรุษของเรา hominids แรก
นี่คือสิ่งที่ทำให้อารมณ์และอารมณ์ที่ดีมีอำนาจเหนือเหตุผล เมื่อพวกเขาเริ่มแพร่กระจายผ่านทางร่างกายของเราแล้วก็เป็นไปไม่ได้ที่จะทำราวกับว่าพวกเขาไม่ได้อยู่ที่นั่น
อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้หมายความว่าเราไม่สามารถมีอิทธิพลต่ออารมณ์ของเราได้ ในบทความนี้เราจะมาดู การควบคุมอารมณ์คืออะไรและในสิ่งที่วิธีที่เราจะได้รับประโยชน์จากมัน ถ้าเราพัฒนาได้อย่างเพียงพอ
- บางทีคุณอาจสนใจ: "เรามีเหตุผลหรืออารมณ์?"
การควบคุมอารมณ์คืออะไร?
คำจำกัดความแรกของแนวคิดเรื่องการควบคุมอารมณ์อาจเป็นดังนี้: ความสามารถของเรา มีอิทธิพลต่อความเข้มประเภทและจังหวะของอารมณ์ . นั่นคือเมื่อเราทำหน้าที่ของเราในการบรรเทาหรือเพิ่มความรู้สึกในแง่ของระยะเวลาและความรุนแรงหรือทำให้เราได้รับการควบคุมโดยเจตนาเราจะใช้ระเบียบทางอารมณ์
ในกรณีส่วนใหญ่จะเป็นที่เข้าใจกันว่าการควบคุมอารมณ์มุ่งเน้นไปที่วัตถุประสงค์เฉพาะเช่นการรักษาความสงบในที่สาธารณะหรือไม่ท้อแท้เมื่อประสบปัญหาในการออกกำลังกาย นั่นคือเหตุผลที่เป็นทักษะที่เกี่ยวข้องกับ Emotional Intelligence ซึ่งมักจะละเลยถึงศักยภาพ
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "อารมณ์ 8 ประเภท (การจัดหมวดหมู่และคำอธิบาย)"
ความสำคัญของ Emotional Intelligence
Intelligence อารมณ์เป็นชุดของทักษะที่เกี่ยวข้องกับความสามารถในการปรับตัวความคิดและการกระทำของเราให้เข้ากับสภาพแวดล้อมที่เราอาศัยอยู่ในแบบที่เหมาะสมกับสภาพอารมณ์ของเรา หลังจากที่ทุกอย่างถ้าอารมณ์ของเรามีผลต่อผลลัพธ์ที่เราได้รับในแง่มุมต่างๆของชีวิตของเรา, เรามีความสนใจในความสามารถในการควบคุมพวกเขาตามความสนใจของเรา .
ในทางกลับกัน Emotional Intelligence เป็นปรากฏการณ์ที่ศึกษาเมื่อไม่นานมานี้เนื่องจากเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นจากแนวคิดดั้งเดิมของเราเกี่ยวกับความฉลาด อย่างไรก็ตามกระบวนการทางจิตที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมอารมณ์ค่อนข้างเป็นอิสระจากผู้ที่มีหน้าที่ในการปฏิบัติหน้าที่เกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจที่เกี่ยวข้องกับสติปัญญา "ปกติ"
ดังนั้นคนเหล่านั้นที่ พวกเขาไม่เพียงพยายามที่จะหาคำตอบด้วยเหตุผล แต่พวกเขายังเรียนรู้ที่จะปรับเปลี่ยนสภาพอารมณ์ของพวกเขาพวกเขามีละครที่กว้างมากยิ่งขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้นของตัวเลือกเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของพวกเขา
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "What is Emotional Intelligence? การค้นพบความสำคัญของอารมณ์"
ความสามารถบางอย่างที่เชื่อมโยงกับการควบคุมอารมณ์
เหล่านี้เป็นทักษะที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมอารมณ์แม้ว่าจะไม่มีใครอธิบายปรากฏการณ์นี้แยกต่างหาก
1 ความสามารถในการมุ่งเน้นในที่นี่และเดี๋ยวนี้
ประสิทธิภาพของการควบคุมอารมณ์ประกอบด้วยส่วนใหญ่ ทำการจัดการที่ถูกต้องของโฟกัสความสนใจ . เมื่อพูดถึงการประสบกับความรู้สึกเป็นเรื่องปกติที่เราจะต้องแบกรับความรู้สึกที่อ้างถึงช่วงเวลาที่ผ่านมาหรือแม้กระทั่งการรับมุมมองของอนาคตที่จะนำเสนอต่อเราในขณะนั้น
ตัวอย่างเช่นก่อนคำติชมที่ไม่เหมาะสมที่มีต่อเราเราสามารถคิดได้ว่าเราจะไม่ได้รับการยอมรับทางสังคมหรือที่เราจำความอัปยศอดสูในอดีตอื่น ๆ ได้
นั่นเป็นเหตุผลที่สิ่งสำคัญที่จะสามารถทำได้ แยกตัวเราออกจากสิ่งที่เกิดขึ้นและวิเคราะห์ในปัจจุบัน จากสิ่งที่เกิดขึ้นในบริบทนั้น
- บางทีคุณอาจสนใจ: "จะทำอย่างไรที่จะอยู่ในปัจจุบัน"
2 ความสามารถในการรับรู้แต่ละอารมณ์และความหมายของมัน
ความสามารถอื่น ๆ ที่เชื่อมโยงกับการควบคุมอารมณ์มีส่วนเกี่ยวข้องกับความสามารถที่เราแสดงเมื่อแบ่งแยกอารมณ์ความรู้สึก ด้วยวิธีนี้จะทำให้คาดเดาได้ง่ายขึ้น รัฐเหล่านี้มีผลกระทบต่อการกระทำที่เราจะดำเนินการอย่างไร? และสิ่งที่เราคาดหวังได้จากพฤติกรรมของเรา
3. ความอดทนก่อนความคลุมเครือ
เท่าที่เราทำได้ดีในการแยกความแตกต่างระหว่างความรู้สึกมันเป็นไปไม่ได้ที่จะมีความเข้าใจอย่างเต็มที่ในสิ่งที่เกิดขึ้นในใจของเรา นั่นเป็นเหตุผลที่ การจัดการความไม่แน่นอน มีความสำคัญเหมือนกับการจัดการกับอารมณ์ที่เกิดขึ้น
4. ความว่องไวของจิตใจ
การควบคุมอารมณ์ยังคงเป็นทักษะที่ มันใช้กับสิ่งที่เกิดขึ้นเสมอ . นั่นคือเหตุผลที่เราต้องค้นหาว่าบริบทสามารถนำมาใช้เพื่อแทรกแซงอารมณ์ของเราได้อย่างไร
ตัวอย่างที่ง่ายที่สุดคือความเป็นไปได้ที่จะใช้ลูกบอลยืดหยุ่นในการออกกำลังกายกล้ามเนื้อแขนหรือใช้การบันทึกเสียงสิ่งแวดล้อมเพื่อผ่อนคลายและหลบหนีสักครู่ ในความเป็นจริงหลายกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่จะมีอิทธิพลต่ออารมณ์ไม่ได้เกี่ยวข้องกับงานขึ้นอยู่กับการวิปัสสนา แต่จะมีปฏิสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อม
5. ความสามารถในการมองหาการอ่านในเชิงบวกของสถานการณ์
ทุกเหตุการณ์มีการตีความหลายครั้งและหลายของพวกเขาในนอกจากนี้มีความไม่ชอบมาพากลที่พวกเขามีเหตุผล, โดยการปรับตัวให้เข้ากับความเป็นจริง .
คำนึงถึงว่าไม่มีใครเคยอ่านหนังสือเล่มนี้ที่มีความเหนือกว่าคนอื่นมากนักเรามีขอบของการวางแผนเพื่อให้พื้นฐานประสบการณ์ของเราเกี่ยวกับคำอธิบายเหล่านั้นที่พอดีกับประสบการณ์ของเราและสิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับชีวิต
6. ความยืดหยุ่น
ความยืดหยุ่น (Resilience) คือความสามารถในการเอาชนะความยากลำบากและนั่นคือเหตุผลที่มันเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับการควบคุมอารมณ์ ให้ชัดเจนว่าอยู่เบื้องหลังระเบียบอารมณ์ มีวัตถุประสงค์เพื่อให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น และการได้รับความสุขมากขึ้นทำให้เราสามารถพัฒนาตนเองได้
- บางทีคุณอาจสนใจ: "มีสูตรสำหรับความสุขหรือไม่" Eduard Punset และ Rojas Marcos ตอบว่า "
